Adakah anda juga berasa letih sepanjang masa, lesu, dan sukar untuk menumpukan perhatian? Kadangkala kita fikir ini adalah keletihan biasa yang disebabkan oleh kerja berlebihan. Tetapi ia juga boleh menjadi isyarat dari dalam badan kita. Khususnya, terdapat kemungkinan besar ini boleh menjadi gejala Kekurangan Vitamin B12 . Walaupun kebanyakan orang mempunyai tahap Vitamin B12 yang mencukupi dalam badan mereka, ada yang tidak. Hari ini, mari kita bincangkan mengapa badan kita tidak mempunyai vitamin berharga ini yang mencukupi, apa yang menyebabkannya, dan apa yang perlu kita ketahui.
Mengapakah vitamin B12 begitu penting untuk badan kita?
Bayangkan badan kita sebagai mesin yang kompleks. Agar mesin ini berfungsi dengan baik, ia perlu menerima jumlah bahan api dan minyak yang betul. Vitamin B12 adalah salah satu nutrien penting yang diperlukan oleh badan kita.
Secara ringkasnya, vitamin B12 amat penting untuk:
- Untuk membuat sel darah merah: Sel darah merah ini membawa oksigen ke seluruh badan kita. B12 adalah penting untuk pembentukannya yang betul. Jika B12 tidak mencukupi, anemia, atau seperti yang kita panggil, anemia, boleh berkembang.
- Untuk kesihatan sistem saraf: Saraf kita memerlukan B12 untuk berfungsi dengan baik dan mengekalkan lapisan pelindung (sarung mielin) di sekelilingnya. Kekurangan B12 boleh menyebabkan masalah seperti kesemutan di tangan dan kaki, dan kehilangan deria rasa.
- Fungsi otak: B12 juga memberi kesan kepada ingatan, perhatian, dan kesihatan otak secara keseluruhan.
Jika kekurangan vitamin B12 diabaikan, ia boleh memberi kesan jangka panjang yang serius kepada jantung, sistem saraf, malah otak. Oleh itu, adalah sangat penting untuk mengetahui perkara ini.
Apakah punca utama kekurangan B12?
Baiklah, sekarang mari kita lihat mengapa sesetengah orang kekurangan vitamin ini. Bukan hanya satu sebab, tetapi beberapa sebab. Jika doktor anda mengesyaki bahawa anda mempunyai tahap B12 yang rendah, dia akan terlebih dahulu memeriksa sama ada anda mempunyai mana-mana keadaan ini.
1. Keadaan yang dipanggil Anemia Pernisiosa
Ini mungkin kedengaran seperti perkataan yang menakutkan, tetapi sebenarnya agak mudah difahami. Secara ringkasnya, ia adalah kesilapan kecil yang dilakukan oleh sistem imun kita sendiri.
Di dalam perut kita, iaitu di dalam perut, protein khas dihasilkan yang membantu kita menyerap vitamin B12 daripada makanan yang kita makan. Ini dipanggil 'Faktor Intrinsik' (IF) . Sama seperti anda memerlukan kunci untuk membuka kunci, anda juga memerlukan kunci yang dipanggil IF untuk menyerap B12.
Dalam anemia pernisiosa, sistem imun kita secara tersilap menyerang sel-sel di dalam perut yang menghasilkan IF. Jadi apabila IF berhenti dihasilkan, tidak kira berapa banyak B12 yang kita makan, badan kita tidak dapat menyerapnya.
Rawatan:Dahulunya ini dipanggil 'merosakkan', tetapi kini ia tidak perlu ditakuti. Terdapat rawatan yang sangat berkesan untuknya. Doktor anda selalunya akan menetapkan suntikan B12 . Pada mulanya, anda akan bermula dengan kira-kira sekali seminggu, dan sebaik sahaja tahap B12 anda kembali normal, anda mungkin perlu mengambil suntikan bulanan atau suplemen dos tinggi sepanjang hayat anda. Jika anda tidak menyukai suntikan atau pil, terdapat juga semburan hidung B12. Bercakap dengan doktor anda untuk menentukan yang terbaik untuk anda.
2. Penuaan dan perubahan perut
Apabila seseorang meningkat usia, terutamanya selepas usia 50 tahun , mereka mungkin mengalami keadaan yang dipanggil gastritis atropik . Ini berlaku apabila dinding perut menjadi lebih nipis dan penghasilan asid perut berkurangan.
Asid hidroklorik membantu mengasingkan vitamin B12 daripada protein dalam makanan yang kita makan dan menjadikannya mudah diserap oleh badan. Jadi, apabila asid ini tidak mencukupi, B12 menjadi sukar untuk diserap daripada makanan.
Tetapi ada berita baik. Walaupun penghidap keadaan ini menghadapi kesukaran menyerap B12 daripada makanan, lebih mudah untuk menyerap B12 daripada suplemen vitamin atau makanan yang diperkaya. Itulah sebabnya orang yang berumur lebih dari 50 tahun dinasihatkan untuk mendapatkan B12 daripada sumber ini. Walau bagaimanapun, adalah lebih baik untuk bertanya kepada doktor anda tentang dos yang sesuai untuk anda.
Apakah simptom-simptom kekurangan B12?
Apabila kekurangan B12 berlaku, badan akan memberikan pelbagai tanda kepada kita. Sebahagian daripada gejala ini sangat biasa sehingga kita boleh menyangkanya sebagai penyakit lain. Lihat jadual di bawah untuk melihat sama ada gejala ini kedengaran biasa bagi anda.
| Simptom | Perasaan / Huraian |
|---|---|
| Keletihan dan kelemahan yang kerap | Rasa tidak bermaya walau berapa banyak tidur yang anda dapat, rasa letih walaupun selepas melakukan tugasan yang paling ringan. |
| Kulit pucat atau kuning | Perubahan warna kulit akibat kekurangan sel darah merah yang sihat. |
| Kebas pada tangan dan kaki | Rasanya seperti semut sedang berjalan-jalan, atau seperti anda sedang dicucuk jarum. Ini adalah kesan pada saraf. |
| Kesukaran berjalan dan kehilangan keseimbangan | Rasa hilang keseimbangan semasa berjalan, seperti tidak dapat mengekalkan keseimbangan. |
| Lidah yang sakit dan merah | Lidah mungkin menjadi bengkak, merah, dan licin. Luka mulut juga mungkin timbul. |
| Kehilangan ingatan dan kekeliruan | Lupa perkara, tidak dapat menumpukan perhatian, dan kadangkala rasa gelisah. |
Jika anda mengalami satu atau lebih daripada gejala ini untuk masa yang lama, adalah penting untuk mendapatkan nasihat perubatan.
Mesej Bawa Pulang
- Vitamin B12 adalah penting untuk kesihatan saraf, darah dan otak kita.
- Keletihan yang kerap, kulit pucat, dan kebas pada anggota badan boleh menjadi gejala biasa kekurangan B12.
- Anemia pernisiosa dan gastritis atrofi, yang berlaku dengan penuaan, merupakan dua punca utama kekurangan B12 secara perubatan.
- Jika anda mengamalkan diet vegan atau berasaskan tumbuhan, anda berisiko lebih tinggi untuk mengalami kekurangan B12.
- Jangan sekali-kali mendiagnosis sesuatu keadaan berdasarkan simptom sahaja dan mula mengambil pil vitamin. Pertama, berjumpa doktor , cari punca sebenar kekurangan tersebut, dan dapatkan rawatan yang betul.
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda