Hidup kita tidak selalunya sama. Adalah perkara biasa untuk berasa sedih, cemas, dan tidak berdaya pada masa-masa tertentu. Ia adalah sebahagian daripada kehidupan. Tetapi jika anda sentiasa berasa sedih dan kosong, sehingga anda tidak dapat berfungsi dengan baik, ia mungkin sesuatu yang lebih daripada itu. Ia mungkin kemurungan. Atau ia mungkin PTSD (Gangguan Tekanan Pasca Trauma).
Sebahagian daripada simptom kedua-dua keadaan ini sangat serupa. Perkara seperti insomnia, marah terhadap perkara-perkara kecil, dan hilang minat terhadap perkara yang biasa anda nikmati adalah perkara biasa dalam kedua-duanya. Kadangkala, kedua-dua keadaan ini boleh wujud bersama. Perkara yang penting adalah untuk memahami bahawa kedua-duanya adalah keadaan yang boleh dirawat secara perubatan. Jadi, mari kita bincangkan perkara ini dengan lebih mendalam.
Mari kita lihat dahulu apa itu kemurungan.
Kemurungan bukanlah kesedihan mudah yang boleh diubati dengan seseorang yang memberitahu anda untuk "tolong bertenang". Ia adalah keadaan perubatan yang disebabkan oleh perubahan kimia di otak dan memerlukan rawatan. Sesetengah orang mungkin hanya mengalami kemurungan sekali seumur hidup mereka. Tetapi bagi kebanyakan orang, ia menjejaskan mereka sepanjang hidup mereka, dengan kadangkala mengalami peningkatan dan remisi.
Kadangkala kemurungan boleh berlaku tanpa sebab yang jelas. Tetapi lebih kerap, ia boleh dicetuskan oleh peristiwa penting dalam hidup, seperti perpisahan atau peristiwa yang menimbulkan tekanan (seperti perpisahan rumah tangga, kehilangan pekerjaan, atau kematian orang tersayang). Jika simptom-simptom ini menjejaskan anda selama lebih daripada dua minggu, atau untuk tempoh yang agak lama dalam sehari, anda harus bimbang.
Perkara yang paling penting adalah untuk memahami bahawa ini bukanlah kelemahan anda. Ini adalah situasi yang boleh berlaku kepada sesiapa sahaja.
Cuba lihat jika anda mempunyai mana-mana ciri-ciri ini.
| Ciri-ciri | Penjelasan mudah |
|---|---|
| Rasa sedih atau putus asa sepanjang masa | Anda berasa sedih tanpa sebab dan tidak dapat memikirkan apa-apa yang baik untuk masa depan. |
| Kurang keseronokan dalam perkara yang pernah anda nikmati | Malah perkara seperti bercakap dengan rakan-rakan, mendengar lagu atau menonton filem terasa tidak bermakna sekarang. |
| Perubahan tidur | Sama ada anda tidur berjam-jam, atau anda tidak tidur pada waktu malam. Anda terjaga di tengah malam dan tidak boleh tidur semula. |
| Rasa letih dan kurang bertenaga dalam badan | Saya tak rasa nak bangun dari katil pun pada waktu pagi. Saya rasa sangat letih walaupun melakukan tugas-tugas kecil. |
| Perubahan dalam diet | Anda hilang selera makan sepenuhnya, atau anda makan terlalu banyak. |
| Kesukaran menumpukan perhatian | Saya tidak dapat menumpukan perhatian kepada perkara seperti membaca buku, menonton TV, atau membuat keputusan. |
| Rasa bersalah terhadap diri sendiri | Pemikiran seperti "Saya tidak berguna" dan "Saya bertanggungjawab untuk segala-galanya" sering terlintas di fikiran. |
| Pemikiran tentang menamatkan hidup anda | Rasa seperti tiada gunanya hidup, sentiasa memikirkan tentang kematian ( ini adalah gejala yang sangat berbahaya ). |
Jadi apakah PTSD?
Nama penuh keadaan ini, yang kita semua tahu dengan akronim PTSD, ialah Gangguan Tekanan Pasca Trauma . Secara ringkasnya, ini adalah keadaan psikologi yang teruk yang berlaku selepas mengalami peristiwa traumatik yang mengancam nyawa.
Bayangkan anda mengalami kemalangan kereta yang serius, bencana alam (kami mempunyai pengalaman yang baik dengan tsunami di Sri Lanka), peperangan, serangan seksual, keganasan rumah tangga, dan sebagainya. Atau, anda juga boleh menyaksikan sesuatu yang dahsyat berlaku kepada orang lain di depan mata anda. Orang yang kerap bekerja dengan peristiwa traumatik, seperti doktor, pegawai polis dan anggota tentera, juga berisiko lebih tinggi untuk menghidap PTSD.
Simptom boleh bermula dalam tempoh sebulan selepas kejadian. Kadangkala, ia boleh muncul bertahun-tahun kemudian. Simptom PTSD boleh dibahagikan kepada beberapa kategori utama.
| Kategori simptom PTSD | |
|---|---|
| 1. Kenangan berulang tentang peristiwa itu (Kenangan Tidak Diingini) | |
| |
| 2. Pengelakan | |
| |
| 3. Pemikiran dan Suasana Negatif | |
| |
| 4. Perubahan dalam Tindak Balas Fizikal dan Emosi | |
|
Bagaimana saya boleh mendapatkan bantuan? Ini bukan sesuatu yang anda boleh selesaikan sendirian!
Jika anda fikir anda mengalami kemurungan, PTSD, atau kedua-duanya, langkah pertama dan paling penting adalah mendapatkan nasihat perubatan. Ini bukanlah sesuatu yang anda boleh baiki sendiri. Dan ia bukanlah sesuatu yang hanya merupakan kecacatan personaliti.
- Pertama, berjumpalah dengan doktor keluarga anda. Dia akan memeriksa anda dan menentukan sama ada terdapat punca fizikal lain untuk gejala-gejala ini.
- Dia kemudian akan bercakap dengan anda tentang pemikiran, perasaan dan pengalaman anda. Jika perlu, dia akan merujuk anda kepada pakar, seperti pakar psikiatri atau kaunselor.
- Terdapat rawatan. Ubat dan terapi perbualan (psikoterapi) kedua-duanya sangat berkesan. Kadangkala kaedah ini digunakan bersama. Rawatan ini mengubah corak pemikiran negatif anda dan membantu anda menghadapi kehidupan dengan positif semula.
Sangat penting - kecemasan!
Jika anda mempunyai fikiran untuk membunuh diri, anggaplah ia sebagai kecemasan perubatan . Tolong jangan menderita sendirian. Bercakap dengan seseorang yang anda percayai dengan segera . Pada masa yang sama, pergi ke Unit Rawatan Kecemasan (ETU) hospital terdekat . Meminta bantuan adalah tanda kekuatan, bukan kelemahan.
Mesej Bawa Pulang
- Kemurungan dan PTSD bukanlah kelemahan anda, ia adalah keadaan sebenar yang boleh dirawat.
- Simptom kedua-duanya mungkin serupa, tetapi PTSD sentiasa berkaitan dengan peristiwa traumatik.
- Anda tidak perlu menderita sendirian. Terdapat rawatan yang sangat berkesan.
- Jika anda atau seseorang yang anda kenali mengalami simptom-simptom ini, langkah pertama adalah berjumpa doktor.
- Fikiran membunuh diri merupakan kecemasan perubatan yang memerlukan rawatan perubatan segera. Sila pergi ke Jabatan Kecemasan (ETU) hospital terdekat dengan segera.
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda