Anda mungkin telah lama mengalami kemurungan. Anda mungkin telah berjumpa doktor dan mengambil ubat-ubatan yang ditetapkan, tetapi anda masih tidak berasa lega atau berubah. "Mengapa ini berlaku kepada saya? Adakah saya tidak akan dapat mengatasi ini?" anda mungkin tertanya-tanya. Anda bukan satu-satunya yang mengalami masalah ini. Kira-kira 30% penghidap kemurungan tidak sembuh walaupun selepas mengambil dua ubat pertama pada dos yang betul dan untuk jangka masa yang betul. Dalam perubatan, kami memanggil keadaan ini sebagai Kemurungan Tahan Rawatan (TRD) . Ini tidak bermakna anda tidak akan sembuh. Ia hanya bermakna anda memerlukan perhatian khusus dan kaedah untuk menanganinya. Mari kita bincangkan perkara ini hari ini dan bagaimana anda boleh mengawal pemulihan anda sendiri.
Bagaimanakah anda memilih doktor yang sesuai untuk anda?
Doktor anda adalah rakan kongsi terpenting yang akan anda miliki dalam perjalanan ini. Anda mungkin sudah mempunyai doktor, atau anda mungkin sedang mencari doktor baharu. Walau apa pun, semakin kukuh hubungan antara anda dan doktor anda, semakin baik peluang anda untuk mendapatkan hasil yang baik daripada rawatan anda. Ia seperti kerja berpasukan . Jadi, fikirkan perkara-perkara ini semasa memilih doktor.
| Pertimbangan | Tanya diri sendiri. |
|---|---|
| Kemudahan dan keyakinan anda | Adakah doktor mendengar dengan teliti apa yang anda ingin katakan? Adakah dia menjawab soalan anda dengan jelas? Adakah anda rasa anda boleh bercakap secara terbuka tentang ketakutan dan kebimbangan anda tanpa menyembunyikan apa-apa? |
| Latihan dan pengalaman | Adakah beliau mempunyai pengalaman sebelum ini merawat penghidap kemurungan yang kebal rawatan? Berapa lama beliau telah bekerja dalam bidang ini? |
| Proses rawatan | Bagaimanakah anda mengukur sama ada keadaan anda bertambah baik? Adakah jangkaan anda daripada rawatan dan matlamat doktor anda berada pada tahap yang sama? Adakah anda berdua mempunyai pemahaman yang sama tentang perkara ini? |
| Komunikasi | Adakah mudah untuk membuat temu janji untuk berjumpa doktor? Adakah terdapat cara untuk menghubungi atau menghantar mesej jika timbul masalah segera antara hari klinik? Adakah terdapat kemudahan untuk temu janji dalam talian (Telekesihatan)? |
| Pembayaran dan insurans | Adakah doktor ini termasuk dalam perlindungan insurans anda? Atau adakah anda perlu membayar sendiri? Adakah terdapat sebarang pengaturan khas untuk pembayaran? |
| Pemahaman budaya | Adakah doktor memahami dan menghormati latar belakang, kepercayaan dan gaya hidup anda? |
Ingat, jika anda rasa doktor semasa anda tidak sesuai untuk anda, tiada salahnya mencari orang lain. Ini adalah perjalanan yang panjang. Jadi, anda perlu mempunyai perasaan yang baik dan boleh dipercayai tentang orang yang membantu anda dalam perjalanan ini.
Apa yang boleh anda lakukan di pihak anda?
Anda tidak boleh menyerahkan segala-galanya kepada doktor anda. Anda mempunyai peranan yang besar dalam pemulihan anda. Apabila anda hidup dengan Kemurungan Tahan Rawatan, perkara yang paling asas pun boleh menjadi sangat sukar. Tetapi jika anda cuba melakukan perkara-perkara ini di pihak anda, anda akan dapat menjadikan hari anda lebih mudah dan menyokong rawatan anda dengan lebih baik.
Bangkitlah untuk penyembuhan diri sendiri.
- Patuhi pelan rawatan anda: Jangan terlepas temu janji doktor, sesi terapi atau ubat. Adalah penting untuk mengambil ubat anda tepat pada masanya dan dalam dos yang ditetapkan.
- Jauhi alkohol dan dadah: Sesetengah orang beralih kepada alkohol atau dadah untuk mengatasi tekanan kemurungan. Walau bagaimanapun, perkara-perkara ini sebenarnya memburukkan lagi simptom kemurungan dan menjadikannya lebih sukar untuk dirawat.
- Urus tekanan:Amalkan cara untuk menenangkan fikiran anda. Perkara seperti meditasi, yoga dan senaman pernafasan dalam boleh banyak membantu. Pilih sesuatu yang anda gemari dan mudah untuk anda.
- Tidur lena: Terdapat hubungan yang kuat antara tidur dan kemurungan. Kekurangan tidur meningkatkan kemurungan. Jadi, utamakan tidur. Biasakan tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Jauhi telefon dan menonton TV sebelum tidur.
- Senaman: Jadikan tabiat untuk bersenam setiap hari. Senaman adalah seperti ubat semula jadi yang boleh meningkatkan mood anda. Berjalan kaki pantas selama 30 minit sehari pun boleh membawa perubahan yang besar.
Semua ini dilakukan untuk anda. Jika anda dan doktor anda bekerjasama sebagai satu pasukan, tidaklah sukar untuk mengatasi cabaran ini.
Mesej Bawa Pulang
- Kemurungan Tahan Rawatan tidak bermakna anda tidak akan sembuh. Ia hanya bermakna ia akan mengambil sedikit masa untuk mencari rawatan yang sesuai untuk anda. Jangan pernah berputus asa.
- Adalah sangat penting untuk memilih doktor yang boleh anda ajak bercakap secara terbuka, yang memahami anda, dan yang menghormati anda.
- Anda merupakan peserta aktif dalam proses pemulihan anda. Bersikap jujurlah dengan doktor anda tentang perasaan dan perubahan simptom anda.
- Selain ubat-ubatan, perkara seperti tidur yang lena, senaman, pengurusan tekanan dan mengelakkan dadah adalah penting untuk kesejahteraan anda.
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda