Adakah anda kadangkala berasa seperti ini? "Siapakah saya?", "Mengapa saya datang ke dunia ini?", "Apakah erti sebenar hidup saya?"... Soalan-soalan seperti ini kadangkala muncul di fikiran kita. Kadangkala soalan-soalan ini sangat membebankan fikiran kita, menyebabkan perasaan kecewa dan kesunyian. Hari ini kita akan bercakap tentang terapi psikologi khas yang boleh membantu kita pada masa-masa seperti itu.
Apakah itu 'Terapi Eksistensial'?
Secara ringkasnya, ini adalah satu bentuk psikoterapi. Tetapi ia sedikit berbeza daripada bentuk terapi lain. Dalam hal ini, kita sering menumpukan pada aspek falsafah. Iaitu, membincangkan tentang cabaran asas yang kita hadapi sebagai manusia semasa hidup.
Fikirkanlah, sesetengah terapi, contohnya `(Terapi Tingkah Laku Kognitif - CBT)`, melihat bagaimana pengalaman lalu anda mempengaruhi tingkah laku semasa anda. Tetapi dalam `(Terapi Eksistensial)` ini, kita melihat bagaimana keputusan dan tindakan anda mempengaruhi pengalaman hidup anda. Iaitu, ia membantu anda bertanggungjawab terhadap hidup anda.
Melalui terapi ini, anda dapat menemui apa yang anda benar-benar percayai, apa yang memberi makna dan tujuan kepada hidup anda.
Siapakah yang dibantu oleh rawatan ini?
Malah, terapi ini boleh memberi manfaat kepada sesiapa sahaja yang ingin mendapatkan pemahaman yang lebih mendalam tentang diri mereka sendiri dan dunia yang mereka diami. Ia membantu anda memahami bagaimana keputusan yang anda buat membawa kepada hasil tertentu. Ia juga membantu anda membuat keputusan yang benar-benar berharga dan bermakna.
Ini boleh menjadi sangat membantu, terutamanya bagi mereka yang bergelut dengan keadaan berikut:
- Gangguan penggunaan bahan
- Gangguan penggunaan alkohol
- Ketagihan bahan atau tingkah laku lain
- Kebimbangan dan ketakutan
- Kemurungan
- Gangguan tekanan pasca trauma (PTSD)
- Hidup dengan penyakit fizikal kronik atau penyakit mental.
Apakah matlamat utama rawatan ini?
Terapi ini berdasarkan empat tonggak asas. Ia membantu kita memahami dan menjalani kehidupan dengan jayanya dengan empat aspek yang kita semua hadapi sebagai manusia, yang merupakan sebahagian daripada kewujudan kita.
| Tiang itu | Penjelasan mudah |
|---|---|
| Kematian | Kematian adalah sebahagian daripada kehidupan. Apabila kita menerima realiti itu tanpa takut akannya, kita dapat menjalani hidup kita dengan lebih bermakna. |
| Kesunyian/Pengasingan | Akhirnya, hanya anda yang mengawal masa depan anda. Memahami bahawa kita semua, sehingga tahap tertentu, bersendirian di dunia ini. |
| Erti kehidupan | Apakah yang memberikan tujuan hidup anda? Mencari apa yang benar-benar membuatkan anda gembira dan puas. |
| Tanggungjawab & Kebebasan | Keputusan yang anda buat menentukan hala tuju hidup anda. Bertanggungjawablah atas keputusan dan kehidupan anda. |
Terapi ini bertujuan untuk mengurangkan ketakutan dan kebimbangan anda tentang empat tonggak ini dan membantu anda menerimanya sebagai bahagian normal dalam kehidupan manusia. Ahli terapi anda akan bercakap dengan anda tentang topik yang lebih mendalam ini dan membantu anda mencapai matlamat peribadi anda.
Bagaimanakah 'Terapi Eksistensial' berlaku?
Ini serupa dengan terapi perbualan yang lain. Ahli terapi mewujudkan persekitaran yang selamat di mana anda boleh bercakap dengan bebas tentang apa sahaja yang ada di fikiran anda, tanpa sebarang penghakiman.
Apabila anda pertama kali bertemu dengan ahli terapi anda, mereka akan bertanya kepada anda apa yang anda harap dapat capai daripada rawatan tersebut dan apakah matlamat anda. Kemudian, mereka akan menstrukturkan perbualan dengan anda dengan cara yang akan membantu anda mencapai matlamat tersebut. Semasa perbualan ini, anda akan berbincang secara mendalam tentang perkara-perkara seperti bagaimana keputusan hidup anda telah mempengaruhi identiti anda.
Kaedah rawatan ini selalunya terkini.Tumpuannya adalah pada. Walau bagaimanapun, anda juga boleh bercakap tentang pengalaman lalu untuk memahami bagaimana anda sampai ke tempat anda hari ini dan bagaimana keputusan lalu mempengaruhinya.
Matlamat utama setiap sesi adalah untuk membantu anda menerima empat tonggak yang telah kita bincangkan sebelum ini. Adalah perkara biasa bagi anda untuk merasakan emosi yang kuat dan kenangan yang sukar untuk kembali kepada anda semasa terapi ini.
Biasanya, satu mesyuarat berlangsung sekali seminggu, selama kira-kira sejam.
Apakah faedah dan batasan ini?
Seperti apa-apa sahaja, rawatan ini mempunyai kelebihan dan kekurangannya. Mari kita lihat kedua-duanya.
| Faedah | Had dan Kekurangan |
|---|---|
| Anda mendapat pemahaman yang lebih baik tentang diri anda. | Oleh kerana ini sangat berfalsafah, sesetengah konsep mungkin sukar difahami. |
| Ia memerlukan keberanian untuk mengambil tanggungjawab peribadi untuk hidup anda. | Mungkin bercanggah dengan beberapa kepercayaan agama. |
| Ketakutan dan kebimbangan tentang kehidupan berkurangan. | Kenangan atau pengalaman lalu yang menyakitkan mungkin akan muncul semula. |
| Anda faham bagaimana perkara yang anda lakukan memberi kesan kepada anda. | Sesetengah topik yang dibincangkan (seperti kematian) boleh menjadi tidak selesa dan sukar untuk dihadapi. |
| Anda rasa seperti anda mempunyai kawalan ke atas hidup anda. | Ini bukan penyelesaian untuk semua perkara. |
Berapa lama rawatan ini perlu dilakukan?
Ini biasanya bukan rawatan jangka panjang. Anda boleh meneruskan rawatan ini sehingga matlamat anda tercapai. Tempoh tersebut berbeza dari orang ke orang. Ia mungkin mengambil masa beberapa bulan.
Apa yang anda lakukan jika anda memerlukan bantuan?
Apabila anda mula-mula memulakan terapi, adalah perkara biasa untuk berasa sedikit janggal untuk bercakap tentang perkara peribadi anda dengan seseorang yang baharu (ahli terapi). Ia mungkin mengambil beberapa sesi untuk membina kepercayaan itu. Jadi, sentiasa berfikiran terbuka. Ingat, ahli terapi sedia membantu anda.
Walau bagaimanapun, jika anda merasakan simptom anda, seperti ketakutan dan kebimbangan, semakin teruk apabila rawatan berjalan, beritahu ahli terapi atau doktor anda mengenainya.
Sangat penting: Jika anda mempunyai fikiran untuk membunuh diri atau mencederakan diri sendiri, jangan menderita sendirian. Jumpa doktor anda dengan segera, atau pergi ke Jabatan Kecemasan (ETU) hospital terdekat. Terdapat organisasi di Sri Lanka yang boleh membantu dalam hal ini. Anda juga boleh mendapatkan bantuan melalui nombor telefon mereka.
Memulakan terapi boleh terasa seperti tugas yang sukar. Tetapi Terapi Eksistensial adalah perjalanan untuk memahami diri anda dan tempat anda di dunia. Bercakap tentang topik-topik sukar ini dapat membantu anda mencari keselesaan dan harapan.
Mesej Bawa Pulang
- Terapi Eksistensial adalah satu bentuk psikoterapi yang membantu orang ramai memahami cabaran asas kehidupan (kematian, kesunyian, makna hidup, tanggungjawab).
- Matlamat utama ini adalah untuk membantu anda bertanggungjawab atas hidup anda dan membuat keputusan yang bermakna.
- Ini boleh sangat membantu mereka yang mengalami keresahan, kemurungan, ketagihan dan rasa tidak bermatlamat dalam hidup.
- Adalah perkara biasa untuk mengalami perasaan yang sukar semasa terapi. Ahli terapi anda akan membantu anda melaluinya.
- Jika anda mempunyai fikiran yang membuat anda rasa putus asa tentang kehidupan, dapatkan nasihat perubatan dengan segera. Jangan keseorangan.
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda