Pernahkah anda tertanya-tanya betapa sibuknya otak kita? Ia seperti Bandar Colombo, dengan beribu-ribu perkara yang berlaku pada masa yang sama. Mesej berulang-alik, keputusan dibuat, emosi dikawal... semua ini berlaku melalui rangkaian utusan kimia kecil. Jadi, apa yang berlaku apabila semuanya berjalan lancar di tempat yang begitu sibuk? Semuanya menjadi huru-hara, bukan? Ada seseorang di dalam otak kita yang menghentikan kekacauan itu, menenangkan semuanya, dan mengawalnya. Hari ini kita akan bercakap tentang utusan penting itu, iaitu 'brek' semula jadi di dalam otak kita. Itulah GABA.
Apakah sebenarnya GABA itu?
Secara ringkasnya, GABA , yang merupakan singkatan daripada asid gamma-aminobutirik, ialah utusan kimia dalam otak kita. Dalam perubatan, kita memanggil neurotransmiter ini. Seperti posmen, ia membawa mesej dari satu sel saraf di otak ke sel saraf yang lain.
Tetapi mesej yang dibawa oleh GABA agak istimewa. Ia bukan mesej yang mengatakan "Cepat, lari." Ia adalah mesej yang mengatakan "Okey, okay, cukup sekarang. Perlahankan sedikit, tenangkan diri." Iaitu, GABA sedikit sebanyak mengawal aktiviti sistem saraf pusat kita - iaitu otak dan saraf tunjang. Ia menghalang sel-sel saraf daripada dirangsang secara tidak perlu.
Inilah sebabnya kami percaya bahawa GABA memainkan peranan penting dalam menenangkan minda kita dan mengawal perkara seperti tekanan, ketakutan dan kebimbangan. Ia seperti penenang semula jadi otak kita.
Mari kita lihat dengan lebih dekat bagaimana GABA berfungsi.
Untuk memahami perkara ini, bayangkan sel-sel saraf di otak anda bercakap antara satu sama lain. Tetapi ia tidak bersambung. Terdapat jurang kecil antara satu sel dan sel seterusnya. Kita memanggilnya sinaps. Apabila mesej perlu dihantar, neurotransmiter dilepaskan dari satu sel, berenang melintasi jurang itu, dan mengikat kepada reseptor khas pada sel seterusnya.
Ia seperti anak kunci dan gembok. Bukan setiap anak kunci boleh membuka setiap gembok. Selain itu, bukan setiap 'Neurotransmitter' boleh bersambung dengan setiap 'Reseptor'. 'Kunci' yang dipanggil GABA hanya boleh membuka 'gembok' yang dipanggil reseptor GABA.
Apabila GABA pergi dan mengikat pada 'reseptor'nya, mesej yang diterima oleh sel saraf seterusnya adalah untuk "mengurangkan aktiviti anda." Iaitu, keupayaan sel tersebut untuk menerima mesej daripada sel lain, membuat mesej baharu, atau menghantar mesej ke sel lain berkurangan. Dengan cara ini, keseluruhan aktiviti otak menjadi tenang. Sama seperti apabila lampu isyarat bertukar merah di jalan raya yang sibuk, kereta berhenti dan lalu lintas dikawal sedikit.
GABA dan Glutamat - dua suis 'Hidup' dan 'Mati' di dalam otak
Agar otak kita berfungsi dengan baik, keseimbangan adalah sangat penting. Apabila kita bercakap tentang GABA, kita juga perlu bercakap tentang lawannya, iaitu Glutamat .
GABA dan glutamat berfungsi seperti dua suis 'Hidup' dan 'Mati'.
- GABA ialah suis 'mati' utama otak. Iaitu, neurotransmiter utama yang menghentikan aktiviti dan menenangkan anda.
- Glutamat ialah suis 'Hidup' utama otak. Iaitu, ia merupakan 'neurotransmitter' yang merangsang sel saraf dan meningkatkan aktivitinya.
Anggaplah ia seperti pemecut dan brek dalam kereta. Jika anda ingin memandu kereta dengan betul, anda perlu menggunakan kedua-duanya dengan betul dan pada masa yang betul. Mempunyai hanya satu tidak akan mencukupi. Jika anda hanya mempunyai pemecut, anda akan terbabas di mana-mana. Jika anda hanya mempunyai brek, anda tidak boleh bergerak ke hadapan. Begitu juga, agar otak kita berfungsi dengan sihat dan cekap, perlu ada keseimbangan yang halus antara kesan menenangkan GABA dan kesan merangsang glutamat.
Anehnya, agen penenang yang dipanggil GABA ini dihasilkan daripada perangsang yang sama, glutamat. Glutamat ditukar kepada GABA melalui tindakan enzim khas.
Apa yang berlaku jika tahap GABA tidak seimbang?
Jika keseimbangan yang kita bincangkan hilang, terutamanya jika aktiviti GABA berkurangan, 'brek' otak tidak akan berfungsi dengan baik. Kemudian aktiviti otak akan meningkat tanpa perlu, dan satu demi satu masalah boleh timbul. Mari kita lihat beberapa keadaan perubatan yang dianggap berkaitan dengan penurunan aktiviti GABA di bawah.
| Keadaan perubatan | Penjelasan mudah |
|---|---|
| Kebimbangan dan Gangguan Mood | Apabila GABA tidak mencukupi untuk menenangkan minda, ketakutan yang tidak perlu, fikiran yang mengganggu, dan mood yang tidak tenang boleh berlaku. |
| Skizofrenia | Penyakit mental kompleks yang mempengaruhi pemikiran, perasaan dan tingkah laku. Terdapat beberapa bukti bahawa ketidakseimbangan GABA mungkin menyumbang kepada perkara ini. |
| Gangguan Spektrum Autisme | Satu keadaan perkembangan yang mempengaruhi hubungan sosial dan komunikasi. Ia dapat dilihat dalam perubahan dalam sistem GABA. |
| Kemurungan | Kesedihan yang berpanjangan dan kehilangan minat terhadap sesuatu. Ini mungkin berkaitan dengan tahap GABA yang rendah. |
| Epilepsi / Sawan | Peningkatan aktiviti elektrik di otak secara tiba-tiba dan tidak terkawal. Sebab utamanya ialah proses 'brek' GABA yang semakin lemah. |
| Penyakit Huntington | Penyakit keturunan yang secara beransur-ansur memusnahkan sel-sel otak. |
| Hipersomnia | Mengantuk pada waktu siang yang berlebihan atau tidur untuk jangka masa yang lama mungkin disebabkan oleh aktiviti berlebihan sistem GABA. |
Adakah terdapat ubat-ubatan yang mensasarkan GABA?
Ya. Oleh kerana GABA memainkan peranan yang begitu penting dalam otak kita, pengeluar ubat telah membangunkan beberapa ubat yang menyasarkan sistem GABA. Ubat-ubatan ini berfungsi sama ada dengan meningkatkan kesan menenangkan semula jadi GABA atau dengan bertindak seperti GABA.
Penting: Ubat-ubatan berikut hanyalah contoh. Jangan gunakan atau berhenti menggunakannya atas apa jua sebab tanpa nasihat dan cadangan doktor. Sebahagian daripadanya boleh menyebabkan ketagihan dan boleh menyebabkan kesan sampingan.
| Kategori / nama ubat | Untuk apa ia digunakan? (Contoh) |
|---|---|
| Benzodiazepin - contohnya Diazepam (Valium®), Alprazolam (Xanax®) | Untuk mengurangkan kebimbangan, mengawal sawan, mengawal gejala penarikan alkohol dan mengendurkan otot. |
| Barbiturat | Ini juga merupakan sejenis ubat penenang. Ia digunakan untuk sawan dan anestesia. |
| Asid Valproik | Ia diberikan untuk mengawal sawan dan juga sebagai penstabil mood. |
| Zolpidem (Zolpidem - Ambien®) | Pil tidur yang digunakan untuk merawat insomnia. |
| Propofol | Ubat kuat yang digunakan untuk anestesia umum semasa pembedahan. |
| Baclofen | Ubat yang diberikan untuk mengurangkan kekejangan otot yang tidak diingini (spastisiti). |
Kebenaran atau kepalsuan tentang suplemen dan makanan GABA
Anda mungkin pernah melihat "Suplemen GABA" yang dijual di farmasi atau dalam talian. Ia mendakwa dapat membantu anda berehat, tidur dan mengurangkan tekanan. Tetapi ada masalahnya.
Otak kita adalah tempat yang sangat selamat. Ia tidak membenarkan apa-apa sahaja masuk. Terdapat sistem keselamatan khas di sekeliling otak yang dipanggil Penghalang Darah-Otak . Ia seperti parit di sekeliling istana. Hanya perkara-perkara yang penting untuk otak dibenarkan melalui sistem keselamatan ini.
Ramai penyelidik percaya bahawa keupayaan suplemen GABA yang kita ambil secara luaran untuk melepasi halangan darah-otak adalah sangat rendah. Jadi, bagaimana ia mempengaruhi otak masih belum jelas. Sesetengah orang mengatakan bahawa mereka berasa lebih tenang apabila mereka mengambil suplemen ini. Masih tiada konsensus saintifik sama ada ini sebenarnya GABA yang sampai ke otak, atau sama ada ia adalah kesan plasebo.
Oleh itu, pastikan anda berbincang dengan doktor anda sebelum mengambil suplemen GABA. Dia adalah orang yang terbaik untuk memutuskan sama ada ia sesuai untuk keadaan anda atau tidak.
Adakah terdapat GABA dalam makanan?
Ya, GABA secara semula jadi terdapat dalam beberapa makanan, terutamanya makanan yang ditapai.
- Kimchi
- Miso
- Tempe
Selain itu, teh hijau, hitam dan oolong juga mengandungi GABA. Terdapat juga kepercayaan bahawa makanan seperti beras perang, soya, brokoli, bayam, tomato dan kembang kol membantu meningkatkan penghasilan GABA dalam badan kita.
Tetapi seperti suplemen, masih belum terdapat bukti yang cukup jelas untuk menunjukkan berapa banyak GABA daripada makanan ini benar-benar sampai ke otak. Tetapi pengambilan makanan yang seimbang dan sihat adalah baik untuk badan dalam semua cara.
Mesej Bawa Pulang
- GABA ialah utusan kimia 'penenang' utama dalam otak kita. Ia bertindak seperti 'brek' dalam otak kita.
- Keseimbangan antara glutamat, yang meningkatkan aktiviti otak, dan GABA, yang mengurangkan aktiviti, adalah penting untuk minda yang sihat.
- Tahap GABA yang rendah mungkin dikaitkan dengan beberapa keadaan perubatan, seperti keresahan, kemurungan, dan epilepsi.
- Banyak ubat penting yang digunakan dalam perubatan menyasarkan sistem GABA. Ubat-ubatan ini hanya boleh digunakan di bawah pengawasan perubatan.
- Masih terdapat bukti saintifik yang tidak mencukupi tentang keberkesanan suplemen GABA di pasaran, dan adalah dipersoalkan sama ada ia benar-benar memasuki otak.
- Jika anda mempunyai masalah dengan keresahan, tekanan atau insomnia, adalah paling penting untuk berunding dengan doktor yang berkelayakan dan mendapatkan nasihat , daripada hanya bergantung pada makanan tambahan atau makanan.
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda