Adakah otot hamstring di belakang paha anda koyak? Mari kita bincangkan tentang Kecederaan Hamstring ini!

Adakah anda peminat sukan? Mungkin anda bermain kriket, bola sepak, atau mungkin anda suka berlari dan melompat. Pernahkah anda mengalami sakit tajam secara tiba-tiba di bahagian belakang paha anda semasa bermain sukan? Atau adakah ini berlaku kepada anda semasa melakukan aktiviti harian anda? Ramai orang pernah mengalaminya. Kita biasanya memanggilnya "pulled hamstring". Nama perubatan untuk keadaan ini ialah `(Kecederaan Hamstring)`. Ini adalah kecederaan biasa bagi atlet. Jadi hari ini kita akan membincangkan segala-galanya mengenainya.

Secara ringkasnya, apakah itu Kecederaan Hamstring?

Baiklah, mari kita lihat dahulu apa itu 'Hamstring' ini. Kita menggelarkan otot 'Hamstring' sebagai tiga kumpulan otot besar di bahagian belakang paha anda. Otot-otot ini membantu dalam banyak perkara yang anda lakukan dengan kaki anda, contohnya, berjalan, berlari, melompat dan membongkok. Otot-otot ini menyerap banyak daya yang dihasilkan apabila kita berlari dan melompat, dan ia juga memberikan kelajuan kepada badan kita.

Jadi, jika daya atau tarikan yang terlalu kuat untuk ditanggung oleh otot-otot ini tiba-tiba berlaku, gentian halus pada otot-otot tersebut boleh terurai dan koyak. Itulah yang kita panggil `(Kecederaan Hamstring)` atau `(Ketegangan Hamstring).` Ia seperti getah gelang yang putus apabila ditarik terlalu kuat.

Bagaimanakah tahap keterukan gangguan ini diukur?

Tidak semua terseliuh adalah sama. Ada yang sangat ringan dan akan sembuh dalam beberapa hari. Ada yang sangat serius dan boleh mengambil masa berbulan-bulan untuk sembuh. Itulah sebabnya doktor membahagikan keadaan ini kepada tiga kategori utama, atau gred, berdasarkan tahap keterukan keadaan.

Apakah simptom utama ini?

Jika anda mengesyaki anda mengalami kecederaan hamstring, perhatikan simptom-simptom ini. Bukan semua orang akan mengalami semua simptom ini. Ia bergantung pada tahap keterukan kecederaan.

• Sakit di bahagian belakang paha: Ini adalah simptom utama. Kesakitan ini bertambah apabila anda menggerakkan kaki, cuba berlari, atau membongkok.
• Bengkak: Kawasan yang cedera akan mula membengkak dengan cepat.
• Lebam: Selepas beberapa jam atau keesokan harinya, kulit di sekitar kecederaan mungkin bertukar menjadi biru atau ungu. Ini disebabkan oleh pendarahan dalaman.
• Merasa atau mendengar bunyi "klik": Dalam kecederaan teruk (Gred 2 dan 3), bunyi "klik" mungkin kedengaran dari dalam apabila tendon koyak.
• Kekejangan otot: Otot mungkin tiba-tiba terasa tegang dan berkedut.
• Kelemahan kaki: Keupayaan untuk menanggung berat badan di kaki, berlari atau melompat berkurangan.
• Rasa seperti disimpul: Kadangkala, daging yang koyak boleh terasa seperti simpulan yang melekat bersama dan tersangkut di tangan.
• Sakit ketika duduk: Sesetengah orang mungkin mengalami sakit di kawasan di mana punggung dan paha bertemu, terutamanya ketika duduk.

Mengapa kita mengalami gangguan seperti ini?

Secara ringkasnya, kecederaan ini boleh berlaku pada bila-bila masa otot hamstring berada di bawah tekanan atau ketegangan yang berlebihan. Bayangkan anda tiba-tiba mula berlari pantas, atau anda tiba-tiba menghulurkan kaki anda untuk menendang bola. Inilah masanya ia paling kerap berlaku.

Terdapat beberapa faktor risiko lain yang mempengaruhi perkara ini:

• Memulakan senaman tanpa memanaskan badan dengan betul: Jika otot tidak disediakan dengan betul sebelum bersenam, iaitu, jika ia tidak dipanaskan, ia lebih cenderung untuk tertarik.
• Kekurangan fleksibiliti otot: Sesetengah orang mempunyai otot yang tegang yang mudah ditarik.
• Peningkatan senaman secara tiba-tiba: Risiko ini lebih tinggi jika anda tidak bersenam untuk seketika dan kemudian tiba-tiba mula bersenam pada intensiti tinggi.
• Ketidakseimbangan otot: Kadangkala, apabila otot di bahagian hadapan paha (Quadriceps) terlalu kuat dan otot hamstring di bahagian belakang terlalu lemah, ketidakseimbangan antara otot-otot ini boleh menyebabkan kecederaan hamstring.
• Jatuh dan Tergelincir: Jika anda tergelincir di atas ais atau di dalam air dan tiba-tiba kaki anda terbelah, anda boleh koyak sepenuhnya otot hamstring anda.

Bagaimanakah doktor dapat mengesan perkara ini?

Apabila anda berjumpa doktor, perkara pertama yang akan ditanya oleh doktor ialah bagaimana ia berlaku, jenis kesakitan yang anda alami, adakah ia bengkak, adakah ia kebiruan, dan sebagainya. Adalah sangat penting untuk memberitahu mereka dengan tepat apa yang anda lakukan semasa anda mengalami kecederaan itu.

Kemudian doktor akan memeriksa kaki anda.

• Periksa sama ada terdapat bengkak dan kawasan kebiruan.
• Mereka menyentuh dan merasa tepat di mana kesakitan berada.
• Anda akan diminta untuk membengkokkan dan memanjangkan kaki anda ke arah yang berbeza. Ini akan memberi anda gambaran tentang kekuatan dan julat pergerakan otot hamstring anda.

Kebanyakan masa, pemeriksaan fizikal ini sahaja sudah boleh memberi anda gambaran yang baik tentang kecederaan tersebut. Walau bagaimanapun, jika kecederaan itu kelihatan serius, atau jika terdapat syak wasangka patah tulang, doktor anda mungkin akan merujuk anda untuk ujian lanjut.

• Imbasan Ultrabunyi: Ini dapat melihat dengan jelas berapa banyak daging yang telah koyak dan sama ada terdapat sebarang pengumpulan darah.
• Imbasan MRI: Ini adalah satu-satunya cara untuk melihat dengan jelas dan tepat kerosakan pada otot.
• Sinar-X: Apabila daging ditarik, sekeping kecil tulang yang melekat padanya mungkin tercabut. Jika terdapat sebarang syak wasangka terhadap patah tulang sedemikian, sinar-X mungkin akan dilakukan.

Bagaimanakah ia dirawat?

Kaedah rawatan bergantung pada tahap keterukan (gred) kecederaan anda. Kecederaan ringan (Gred 1) boleh dirawat di rumah. Walau bagaimanapun, kecederaan serius (Gred 2 dan 3) pastinya memerlukan rawatan perubatan.

Perkara yang boleh anda lakukan di rumah - kaedah RICE

Adalah sangat penting untuk melakukan perkara-perkara ini dalam tempoh 48-72 jam pertama selepas kecederaan. Kami juga memanggilnya kaedah 'RICE'.

• R - Rehat: Ini adalah perkara yang paling penting. Rehatkan kaki anda. Jangan lakukan apa-apa yang menyebabkan kesakitan. Jangan berlari, melompat, atau mengangkat berat.
• I - Ais: Untuk mengurangkan kesakitan dan bengkak, balut pek ais dengan kain dan sapukan pada kawasan yang cedera selama 15-20 minit. Lakukan ini beberapa kali sehari, setiap 2-3 jam. Jangan sekali-kali sapukan ais terus pada kulit.
• C - Mampatan: Untuk mengawal bengkak, sapukan pembalut elastik yang kukuh. Tetapi jangan sapukannya terlalu ketat sehingga ia menyekat aliran darah. Jika kaki anda menjadi kebas atau berubah warna, longgarkan pembalut sedikit.
• E - Ketinggian: Pastikan kaki anda tinggi di atas jantung anda apabila boleh. Tinggikan kaki anda di atas kerusi semasa duduk, atau di atas bantal semasa berbaring. Ini akan membantu mengurangkan bengkak.

Di samping itu, anda boleh mengambil ubat tahan sakit seperti yang ditetapkan oleh doktor anda.

Rawatan perubatan

• Terapi Fizikal (PT): Ini sangat penting untuk kecederaan serius. Ahli terapi fizikal akan mengajar anda senaman yang betul. Senaman ini secara beransur-ansur boleh membina semula kekuatan dan fleksibiliti otot.
• Kaedah DAGING: Kadangkala selepas kaedah RICE, doktor mungkin memberitahu anda untuk mengikuti kaedah `DAGING (Pergerakan, Senaman, Analgesia, Terapi)`. Iaitu, anda mengawal kesakitan dan secara beransur-ansur mula bergerak dan bersenam. Tetapi ini hanya perlu dilakukan seperti arahan doktor.
• Pembedahan: Ini jarang diperlukan. Dalam kecederaan 'Gred 3', yang bermaksud tendon koyak sepenuhnya atau terpisah daripada tulang, pembedahan mungkin diperlukan untuk melekatkannya semula.

Bilakah anda perlu berjumpa doktor?

Jika ia hanya terseliuh biasa, kesakitan itu sepatutnya reda dalam beberapa hari. Tetapi dalam kes seperti ini, anda pasti perlu berjumpa doktor.

• Jika anda mengalami kesakitan yang sangat teruk sehingga anda tidak boleh berjalan.
• Jika kawasan yang cedera sangat bengkak dan telah bertukar menjadi biru tua.
• Jika kaki anda kesemutan atau tiada sensasi.
• Jika anda terdengar bunyi "tok".
• Jika kesakitan tidak reda selepas beberapa hari rawatan di rumah.

Berapa lama masa yang diperlukan untuk ini sembuh sepenuhnya?

Masa yang diperlukan untuk ini berlaku bergantung sepenuhnya kepada tahap keterukan gangguan tersebut.

• Gred 1: Mungkin akan sembuh dalam masa satu atau dua minggu.
• Gred 2: Boleh berlangsung dari beberapa minggu hingga satu atau dua bulan.
• Gred 3: Ia mungkin mengambil masa beberapa bulan untuk sembuh sepenuhnya. Jika pembedahan diperlukan, ia mungkin mengambil masa yang lebih lama.

Perkara yang paling penting adalah luangkan masa anda dan berikan masa kepada badan anda untuk sembuh. Jangan kembali berlari atau bermain sukan sehingga doktor atau ahli terapi fizikal anda berkata, "Baiklah, anda boleh melakukannya sekarang." Jika anda tergesa-gesa, anda lebih cenderung untuk mengalami kecederaan lagi. Jika anda tergesa-gesa, ia mungkin lebih teruk daripada kecederaan asal.

Semasa tempoh penyembuhan, anda perlu mula bersenam secara beransur-ansur. Anda boleh mulakan dengan berjalan dahulu, kemudian berjoging. Semuanya perlu dilakukan pada tahap yang tidak menyakitkan.