Adakah anda kadang-kadang terfikir, "Saya perlu bersenam mulai hari ini," atau "Saya perlu berhenti makan makanan berlemak dan minuman manis sekarang?" Tetapi kemudian, selepas satu atau dua hari, semangat itu beransur-ansur berkurangan, dan anda kembali kepada tabiat lama anda, bukan? Ini sebenarnya sesuatu yang berlaku kepada ramai orang. Kita semua tahu kita mahu menjadi sihat, tetapi bahagian yang paling sukar adalah membuat perubahan yang diperlukan dalam hidup kita. Pada masa seperti ini, Jurulatih Kesihatan (kadangkala dipanggil Jurulatih Kesihatan dan Kesejahteraan) ialah seseorang yang boleh menghulurkan bantuan, menggalakkan anda, dan duduk bersama anda seperti seorang rakan untuk membantu anda mencapai matlamat kesihatan anda.
Secara ringkasnya, siapakah Jurulatih Kesihatan ini?
Anggaplah Jurulatih Kesihatan sebagai penasihat kesihatan peribadi, panduan dan sokongan anda. Sama seperti seorang atlet mempunyai jurulatih, mereka membantu anda membuat perubahan sihat pada gaya hidup anda. Perubahan ini penting untuk kesihatan fizikal dan juga kesihatan mental anda.
Kadangkala doktor keluarga anda mungkin mencadangkan agar anda bekerjasama dengan jurulatih kesihatan. Contohnya, jika anda ingin menguruskan diabetes anda, menurunkan berat badan atau mengawal tahap kolesterol anda, mereka boleh membantu anda mencapai matlamat tersebut. Anda juga mungkin berpeluang untuk bekerjasama dengan jurulatih kesihatan melalui program kesejahteraan tempat kerja di syarikat anda.
Tidak kira bagaimana anda bermula, Jurulatih Kesihatan akan membantu anda bertanggungjawab untuk perkara-perkara seperti:
- Aktiviti fizikal: Tentukan untuk bersenam setiap hari dan teruskan melakukannya.
- Pemakanan: Amalkan pemakanan yang sihat dan kurangkan makanan ringan.
- Pengurusan berat badan: Kurangkan atau kekalkan berat badan yang sihat.
- Pengurusan tekanan: Cari cara untuk mengurangkan tekanan.
- Merokok dan penggunaan tembakau: Singkirkan tabiat buruk ini.
- Tidur: Kembangkan tabiat yang diperlukan untuk mendapatkan tidur malam yang lena.
Fikirkanlah, semua perkara ini saling berkaitan. Jika anda tidak tidur lena, anda tidak akan rasa ingin bersenam pada keesokan harinya. Anda akan rasa malas untuk memasak kerana anda letih dan ingin mengambil sesuatu dari kedai. Apabila semua ini digabungkan, sukar untuk mengetahui di mana hendak bermula. Ketika itulah Jurulatih Kesihatan akan bercakap dengan anda dan membantu anda mencari tempat di mana anda boleh bermula dengan mudah. Bermula dengan perubahan kecil, mereka akan membuka jalan untuk matlamat yang lebih besar dari semasa ke semasa.
Apakah sebenarnya tugas Jurulatih Kesihatan?
Tugas utama Jurulatih Kesihatan adalah untuk menetapkan matlamat yang munasabah untuk anda.Membantu anda menetapkan matlamat dan membuat rancangan untuk mencapainya. Dia juga membantu anda mengenal pasti halangan yang akan anda hadapi di sepanjang jalan.
Contohnya, pertimbangkan:
- Mungkin anda terfikir, "Saya tidak akan dapat membuat perubahan yang doktor suruh saya buat ini."
- Atau mungkin anda terfikir, "Bagaimana jika saya membuat perubahan kecil ini?"
- Mungkin anda mempunyai dua pekerjaan dan tidak mempunyai masa untuk bersenam selepas seharian bekerja.
Seorang Jurulatih Kesihatan akan bercakap dengan anda dan melihat semua faktor yang mempengaruhi tabiat kesihatan anda. Kemudian, bersama-sama, anda berdua akan membuat rancangan yang benar-benar boleh anda lakukan dan bebas tekanan .
Jurulatih Kesihatan anda akan sentiasa berhubung dengan anda. Mungkin melalui e-mel, panggilan telefon atau mesyuarat dalam talian. Program ini biasanya berterusan selama sekurang-kurangnya tiga bulan. Semasa perbualan ini, dia akan menanyakan soalan kepada anda. Soalan-soalan ini adalah untuk membantu anda mencari jawapan kepada soalan anda sendiri.
Jurulatih Kesihatan tidak memberi arahan kepada anda. Mereka tidak menetapkan peraturan yang mengatakan, "Buat ini, buat itu." Sebaliknya, mereka membantu anda memikirkan situasi semasa anda dan membimbing anda untuk membuat perubahan yang anda rasa sesuai untuk anda dan yang anda ingin lakukan.
Bayangkan doktor anda menyuruh anda makan lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan. Jurulatih Kesihatan mungkin bertanya soalan seperti ini:
- "Jika kami memberikan skor dari 1 hingga 10, betapa pentingnya bagi anda untuk membuat perubahan ini?"
- "Bagaimana agaknya ini boleh dilakukan dengan mudah, jika anda mulakan?"
- "Apakah halangan yang mungkin anda hadapi semasa melakukan ini? Bagaimanakah keluarga anda akan membantu anda?"
- "Apakah jenis rancangan yang boleh kita buat untuk menambah lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan ke dalam diet awak?"
Awak faham tak? Dia tak jawab. Dia dapat jawapan daripada awak. Kerana jawapan yang awak temui sendiri adalah satu-satunya cara awak boleh teruskan.
Memahami halangan dalam hidup kita
Seorang Jurulatih Kesihatan tahu bahawa keputusan peribadi hanyalah sebahagian kecil daripada masalah tersebut. Anda tidak boleh hanya berkata, "Saya akan makan sayur-sayuran." Terdapat banyak perkara dalam hidup kita yang di luar kawalan kita. Kita menggelarnya sebagai pemacu sosial kesihatan .
Jika kita memikirkannya dengan cara yang sesuai dengan kehidupan kita di Sri Lanka:
- Akses kepada makanan berkhasiat: Mungkin anda tidak mempunyai akses kepada buah-buahan dan sayur-sayuran yang berkualiti baik di kawasan anda, atau harganya mungkin terlalu mahal untuk anda beli.
- Kekurangan persekitaran yang selamat: Jika tiada laluan pejalan kaki di jalan tempat rumah anda berada, adalah tidak selamat untuk keluar berjalan-jalan.
- Tanggungjawab lain:Mungkin anda mempunyai ibu bapa yang sudah tua untuk dijaga di rumah, atau mungkin anda mempunyai anak kecil. Dengan semua tanggungjawab ini, anda tidak mempunyai masa untuk memikirkan kesihatan anda. Selepas seharian bekerja, anda tidak rasa ingin bersenam sebaik sahaja pulang dari bas.
Seorang Jurulatih Kesihatan memahami isu-isu seperti ini. Dia tidak akan menghakimi atau menyalahkan anda. Sebaliknya, dia akan membantu anda mencari perkara-perkara kecil yang boleh anda lakukan meskipun terdapat halangan-halangan ini. Itulah sebabnya mengapa sangat penting untuk bersikap terbuka dan jujur dengannya tentang situasi sebenar dalam hidup anda.
Apakah faedah Jurulatih Kesihatan?
Bekerja dengan Jurulatih Kesihatan boleh memberi anda banyak manfaat, baik mental mahupun fizikal. Ini telah terbukti secara saintifik.
| Perubahan mental yang anda rasakan | Perubahan yang boleh diukur dalam badan |
|---|---|
| Anda akan faham apa kekuatan anda. | Kawalan tekanan darah. |
| Anda akan dapat menggunakan kekuatan tersebut untuk mencapai matlamat anda. | Tahap kolesterol bertambah baik. |
| Keberkesanan kendiri meningkat, bermaksud "Saya boleh melakukan ini." | Mengawal paras gula dalam darah. |
| Anda akan dapat membuat rancangan yang sebenarnya boleh anda teruskan dengan rela hati. | Kawalan berat badan. |
| Kemahiran membuat keputusan dan menyelesaikan masalah bertambah baik. | Peningkatan kecergasan fizikal (Kecergasan aerobik). |
Biasanya,Program latihan berasaskan bukti adalah cara terbaik untuk mencapai keputusan ini. Jurulatih kesihatan, yang diperkenalkan kepada anda oleh doktor atau tempat kerja anda, sering mengikuti kaedah yang diterima pakai ini.
Apakah perbezaan antara Jurulatih Kesihatan dan Doktor?
Ini adalah sesuatu yang ramai orang keliru. Jurulatih Kesihatan bukanlah doktor. Dia tidak menetapkan ubat atau mendiagnosis anda. Peranan mereka sama sekali berbeza. Tetapi kedua-duanya sangat penting untuk kesihatan anda.
| Peranan | Doktor / profesional kesihatan lain | Jurulatih Kesihatan |
|---|---|---|
| Fokus utama | Mendiagnosis penyakit, merancang rawatan dan menetapkan ubat. | Membantu anda mengubah tingkah laku dan tabiat anda. |
| Apa yang perlu dilakukan | Memberi nasihat tentang "apa yang perlu anda lakukan." (cth., "ambil ubat ini," "jangan makan makanan ini"). | Panduan untuk mengetahui "bagaimana anda boleh melakukannya". |
| Kepakaran | Perubatan, penyakit. | Psikologi perubahan tingkah laku, motivasi. |
Secara ringkasnya, doktor memberitahu anda, "Anda perlu menurunkan berat badan." Jurulatih Kesihatan akan membantu anda mencapai matlamat tersebut.
Bagaimana untuk memilih Jurulatih Kesihatan yang baik?
Memandangkan bidang ini masih baharu di Sri Lanka, sesiapa sahaja boleh meletakkan papan yang tertulis "Jurulatih Kesihatan". Oleh itu, adalah sangat penting untuk memilih seseorang yang berkelayakan dan boleh dipercayai sebelum anda membelanjakan wang dan masa anda.
Jika anda sedang mencari Jurulatih Kesihatan sendiri, jangan takut untuk bertanya soalan-soalan ini:
- Apakah latihan yang anda ada? (Adakah anda pernah menerima latihan daripada institusi yang diiktiraf?)
- Apakah pensijilan profesional yang anda miliki? (Pensijilan yang diiktiraf di peringkat antarabangsa adalah lebih baik).
- Apakah skop perkhidmatan anda? (Iaitu, ketahui perkhidmatan yang boleh mereka sediakan secara sah. Contohnya, mereka tidak boleh menetapkan ubat.)
- Apakah jenis kajian saintifik yang menjadi asas kaedah latihan anda?
- Bolehkah saya mendapatkan rujukan daripada mereka yang pernah menerima perkhidmatan sebelum ini?
Jika seseorang tidak mahu memberikan jawapan yang jelas kepada soalan-soalan ini, atau jika anda ragu-ragu tentang jawapannya, adalah lebih baik untuk mencari orang lain. Cara terbaik dan paling selamat adalah dengan bertanya kepada doktor anda tentang perkara ini dan berjumpa dengan seseorang yang disyorkannya.
Mesej Bawa Pulang
- Jurulatih Kesihatan ialah pemandu peribadi yang membantu anda mencapai matlamat kesihatan anda dan memberi galakan kepada anda.
- Mereka tidak mengarahkan anda, tetapi sebaliknya membantu anda mencari penyelesaian yang sesuai dengan anda dan yang boleh anda lakukan.
- Mereka bukan doktor, tetapi nasihat yang diberikan oleh doktor adalah sokongan yang hebat untuk diterapkan dalam hidup anda.
- Anda boleh mendapatkan bantuan mereka dengan pelbagai perkara, seperti tidur yang lena, pemakanan, senaman dan pengurusan tekanan.
- Apabila memilih Jurulatih Kesihatan, adalah penting untuk mengkaji latihan dan kelayakan mereka dengan teliti. Jika ragu-ragu, sentiasa berjumpa dengan doktor anda.
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda