Bagaimana cara menggunakan tongkat dengan betul? Mari kita pelajari semuanya!

Adalah perkara biasa untuk menggunakan tongkat untuk seketika selepas kecederaan pada kaki atau pembedahan. Walaupun ia mungkin kelihatan sedikit janggal dan menjengkelkan pada mulanya, sebaik sahaja anda belajar cara menggunakannya dengan betul, anda akan mendapati ia sangat selesa. Tongkat seperti sahabat baik anda, membantu anda bangun, berjalan dan melakukan aktiviti harian anda tanpa meletakkan sebarang berat pada kaki, lutut atau buku lali anda yang sedang sembuh, memberikannya rehat yang diperlukan. Jadi, jangan risau. Dalam artikel ini, kita akan membincangkan tentang cara menggunakan tongkat dengan betul dan selamat.

Apakah jenis-jenis tongkat sakti?

Terdapat beberapa jenis tongkat yang boleh disyorkan oleh doktor anda. Tetapi ada satu yang paling popular dan biasa dilihat di kalangan kita di Sri Lanka. Mari kita lihat apakah itu.

Doktor anda akan menentukan jenis yang sesuai untuk anda dan berapa lama anda perlu menggunakannya. Ahli fisioterapi juga akan mengajar anda cara menggunakannya dengan betul.

Berapa banyak berat yang boleh anda letakkan pada kaki yang sakit itu?

Ini adalah soalan yang sangat penting. Doktor anda akan menentukan berapa banyak berat yang boleh anda letakkan pada kaki anda yang sedang sembuh. Dia mungkin menggunakan perkataan seperti ini apabila bercakap dengan anda tentang perkara ini.

• Tiada galas berat: Ini bermakna anda tidak boleh meletakkan sebarang berat pada kaki anda yang terjejas atau meletakkan sebarang berat di atasnya . Anda harus memastikan kaki itu dinaikkan sepenuhnya semasa berjalan.
• Sentuhan jari kaki untuk keseimbangan sahaja: Ini bermakna anda boleh menyentuh ibu jari kaki anda dengan ringan ke tanah hanya untuk mengekalkan keseimbangan. Jangan letakkan sebarang beban di atasnya. Ia seperti meletakkan telur di atas tanah dan menahannya di sana sehingga ia pecah.
• Menanggung berat separa: Di sini doktor akan memberitahu anda bahawa anda boleh menanggung kira-kira 50% daripada berat badan. Ini bukanlah bilangan kilogram yang tepat. Bayangkan anda berjalan seperti biasa, sekarang kurangkan berat badan secara mental sebanyak kira-kira separuh daripada berat tersebut, dan tanggung jumlah berat tersebut.
• Menanggung berat badan seperti yang boleh diterima: Ini bermakna anda boleh berjalan dengan seberapa banyak berat yang anda mahu selagi anda tidak merasa sakit atau tidak selesa. Walau bagaimanapun, jika anda merasa sakit, jangan paksa diri anda untuk menambah berat badan di atasnya.

Cara melaraskan tongkat mengikut ketinggian anda

Sebelum menggunakan tongkat, adalah penting untuk melaraskannya mengikut ketinggian anda. Kegagalan berbuat demikian boleh menyebabkan ketidakselesaan dan masalah lain.

• Pelarasan ketinggian: Banyak tongkat mempunyai mekanisme yang membolehkan anda melaraskan ketinggian. Minta bantuan doktor atau ahli terapi fizikal anda untuk mendapatkannya dengan betul.
• Ukuran yang betul: Apabila anda berdiri tegak, pad atas kruk hendaklah berada kira-kira dua inci (lebar dua jari) di bawah ketiak anda . Ini bermakna ia tidak sepatutnya rapat pada ketiak anda.
• Cengkaman Tangan: Cengkaman tangan hendaklah sejajar dengan pinggul anda. Ia hendaklah pada paras di mana lengan anda hanya dibengkokkan pada siku.

Cara melakukan kerja harian

Sekarang mari kita lihat cara untuk berdiri, duduk, dan berjalan dengan tongkat. Perkara yang paling penting adalah melakukan semua ini secara perlahan-lahan, tanpa tergesa-gesa, dan dengan keseimbangan .

Macam mana nak bangun dari kerusi?

1. Pertama, duduk sedikit ke hadapan di kerusi.

2. Jangan pegang kedua-dua tongkat di tangan di sisi kaki anda yang sakit. Pegangnya di tangan yang sebelah lagi, iaitu tangan di sisi kaki anda yang sakit .

3. Sekarang letakkan sebelah tangan di atas kerusi dan sebelah lagi di atas pemegang tongkat.

4. Letakkan berat badan anda di atas kaki yang tegap dan berdiri perlahan-lahan dengan bantuan kedua-dua belah tangan.

5. Selepas berdiri, imbangkan diri anda dengan baik, kemudian letakkan tongkat di bawah ketiak anda.

Macam mana nak duduk atas kerusi?

1. Berjalan ke kerusi yang akan anda duduki, dengan membelakangi kerusi. Berundur ke belakang sehingga anda merasakan tepi kerusi di belakang kaki anda.

2. Sekarang letakkan berat badan pada kaki yang sihat, tanggalkan kedua-dua tongkat dari bawah ketiak anda, dan pegang tangan di sisi kaki yang sakit .

3. Jangkau ke belakang anda dengan tangan yang sebelah lagi (tangan di sisi kaki kanan anda) dan pegang tepi kerusi.

4. Sekarang, Tuan Yang Mulia, duduklah di kerusi anda dengan terkawal.

Bagaimana hendak berjalan?

1. Pertama, berdiri tegak dan tetapkan keseimbangan.

2. Sekarang, letakkan kedua-dua tongkat dan kaki lemah anda ke hadapan pada masa yang sama.

3. Berikan berat yang sama pada pemegang tongkat dengan kedua-dua belah tangan.

4. Seterusnya, bawa kaki yang baik ke hadapan, silangkan kedua-dua tongkat, dan letakkannya di atas tanah.

5. Sebelum mengambil langkah seterusnya, kembalikan keseimbangan anda.

Jika anda berjalan dengan but atau simen pada kaki anda, lakukan perkara yang sama. Tetapi jangan letakkan lebih berat pada kaki anda daripada yang diarahkan oleh doktor.

Macam mana nak naik turun tangga?

Menggunakan tangga dengan tongkat boleh menjadi sedikit cabaran, jadi anda perlu melakukannya dengan berhati-hati dan perlahan-lahan. Jika boleh, mintalah bantuan seseorang.

Cara menaiki tangga

• Jika terdapat susur tangan:

1. Berdiri berhampiran anak tangga pertama.

2. Pegang pemegang dengan kuat dengan sebelah tangan.

3. Letakkan kedua-dua tongkat di bawah ketiak tangan yang satu lagi.

4. Sekarang, letakkan kaki yang baik di anak tangga teratas.

5. Seterusnya, dengan bantuan susur tangan dan tongkat, angkat kaki yang sakit ke atas.

• Jika tiada bantuan:

1. Berdiri berhampiran anak tangga pertama.

2. Letakkan pemberat pada kaki yang baik dan letakkan kaki yang baik di atas anak tangga.

3. Kemudian, angkat kedua-dua tongkat ke anak tangga atas.

4. Akhir sekali, angkat kaki yang sukar itu.

Cara menuruni tangga

• Jika terdapat susur tangan:

1. Berdiri di puncak tangga.

2. Pegang pemegang dengan kuat dengan sebelah tangan.

3. Letakkan kedua-dua tongkat di bawah ketiak tangan yang satu lagi.

4. Sekarang, letakkan kaki yang terjejas dan dua tongkat di atas anak tangga yang lebih rendah.

5. Seterusnya, dengan bantuan tangan anda, turunkan kaki kanan anda ke anak tangga yang lebih rendah.

• Jika tiada bantuan:

1. Berdiri di puncak tangga.

2. Pertama, letakkan dua tongkat pada kaki bawah.

3. Seterusnya, ambil kaki yang sukar ke anak tangga yang lebih rendah.

4. Akhir sekali, letakkan berat badan pada tongkat dan turunkan kaki yang betul .

Amaran: Jika anda tidak selesa atau takut dengan tangga, cara paling selamat adalah dengan naik dan turun tangga sambil duduk. Iaitu, duduk di satu anak tangga dan gunakan tangan dan kaki yang baik untuk mendorong diri anda ke anak tangga seterusnya.

Perkara penting untuk keselamatan

Keselamatan anda diutamakan semasa menggunakan tongkat. Sentiasa peka dengan perkara-perkara ini.

Adalah perkara biasa untuk memerlukan tongkat selepas kecederaan atau pembedahan. Perkara yang paling penting adalah bergerak perlahan dan stabil, tanpa tergesa-gesa. Jangan takut untuk meminta bantuan. Doktor dan ahli terapi fizikal anda akan memberikan semua panduan yang anda perlukan.