Mari kita bincangkan tentang Halusinasi Hipnagogik

Pernahkah anda berada di atas katil dan hampir tertidur apabila tiba-tiba anda melihat sesuatu yang pelik, mendengar bunyi yang pelik, atau merasakan seseorang di dalam bilik dan mengejutkan diri sendiri? Anda mungkin terfikir, 'Apa yang berlaku kepada saya?' Ini sebenarnya sesuatu yang berlaku kepada ramai orang, jadi mari kita bincangkannya sedikit.

Apakah halusinasi yang datang bersama tidur? (Apakah itu Halusinasi Hipnagogik?)

Secara ringkasnya, Halusinasi Hipnagogik adalah halusinasi yang kita alami ketika kita hendak tidur. Apabila kita mengatakan halusinasi , ia bermaksud kita melihat sesuatu yang sebenarnya tidak ada. Ini bermakna kita mungkin melihat, mendengar, menghidu, merasai atau merasakan sesuatu yang sebenarnya tidak ada. Walaupun ini mungkin kelihatan nyata, sebenarnya tidak . Halusinasi Hipnagogik biasanya berlangsung untuk masa yang singkat , kadangkala satu atau dua minit. Tetapi kadangkala ia boleh bertahan lebih lama sedikit.

Adakah ini sesuatu yang perlu dibimbangkan? Seberapa kerapkah ia berlaku?

Ramai orang tiba-tiba takut apabila mereka mengalami sesuatu seperti ini. Anda mungkin berfikir, 'Oh, saya tidak tahu sama ada saya mempunyai penyakit serius', 'Saya tidak tahu sama ada saya akan menjadi gila'. Tetapi sebenarnya, ini (Halusinasi Hipnagogik) jauh lebih biasa daripada yang anda sangkakan . Menurut tinjauan, kira-kira 70% orang di dunia, iaitu kira-kira tujuh daripada sepuluh orang, mengalami pengalaman ini sekurang-kurangnya sekali dalam hidup mereka. Jadi, jika sesuatu seperti ini pernah berlaku kepada anda, mungkin bukan perkara besar yang perlu ditakuti . Kebanyakan masa, ini hanyalah pengalaman yang tidak berbahaya.

Apakah jenis pengalaman yang berlaku pada masa ini?

Halusinasi yang mengiringi tidur ini boleh datang dalam pelbagai cara. Mari kita lihat yang utama:

Halusinasi visual

Ini adalah jenis halusinasi yang paling biasa . Ini bermakna hanya 86 daripada 100 orang mengalami halusinasi ini. Anda mungkin tiba-tiba melihat corak geometri, cahaya berwarna dan objek berkilat . Anda mungkin melihat corak yang sentiasa berubah, seperti kaleidoskop yang biasa kita lihat semasa kecil. Kadangkala anda mungkin melihat imej haiwan, orang, wajah yang dikenali dan juga benda yang menakutkan . Tetapi perkara yang paling penting untuk diingat ialah ini tidak nyata.

Halusinasi Somatik

Seterusnya, antara 25 dan 44 daripada 100 orang mengalami sensasi fizikal seperti ini. Iaitu, anda mungkin merasakan bahagian badan anda berubah, menjadi lebih besar atau lebih kecil . Atau anda mungkin merasakan rasa tidak berat, terapung, atau jatuh dari katil . Orang lain mungkin merasakan elektrik mengalir melalui badan mereka, seseorang menyentuh mereka, atau mereka mungkin merasakan ada orang lain di dalam bilik . Ini boleh menjadi pengalaman yang sedikit menakutkan, tetapi ini juga hanyalah ilusi.

Halusinasi auditori

Antara 8 dan 34 daripada 100 orang boleh mendengar pelbagai bunyi. Anda mungkin mendengar seseorang menyebut nama anda, orang bercakap, berbisik, haiwan membuat bunyi, pintu mengetuk atau sekadar bunyi pelik seperti muzik . Ini bukanlah bunyi sebenar, tetapi perkara yang datang dari fikiran anda.

Bukankah ini mimpi? Apa bezanya?

Ya, mudah untuk mengelirukan ini dengan mimpi. Tetapi terdapat perbezaan kecil tetapi penting antara keduanya. Fikirkanlah, mimpi biasanya mempunyai cerita , seperti satu siri peristiwa, watak, dan perjalanan dari satu tempat ke tempat yang lain. Tetapi ini (Halusinasi Hipnagogik) biasanya hanyalah imej atau bunyi atau sensasi yang muncul dan hilang sekaligus . Ia tidak mempunyai cerita besar yang mengalir melaluinya.

Perkara lain ialah, apabila anda terjaga daripada mimpi, anda cepat sedar, 'Oh, saya baru sahaja bermimpi, dan sekarang saya terjaga.' Tetapi halusinasi yang datang dengan tidur ini berlaku dalam keadaan pertengahan itu, apabila anda belum tidur sepenuhnya, tetapi belum terjaga sepenuhnya (peralihan bangun-tidur) . Jadi, ia mungkin mengambil sedikit masa untuk mengetahui apa yang nyata dan apa yang tidak. Mungkin anda bangun dari katil dan menghidupkan lampu untuk melihat sama ada seseorang atau sesuatu benar-benar ada di sana.

Adakah ini berlaku apabila anda bangun?

Ya, sudah tentu. Kadangkala kita boleh mengalami halusinasi yang sama apabila kita bangun daripada tidur. Kita memanggilnya (Halusinasi Hipnopompik) . Halusinasi yang berlaku apabila kita tertidur (Hipnagogik), dan halusinasi yang berlaku apabila kita bangun (Hipnopompik). Kedua-dua jenis ini biasanya tidak perlu ditakuti dan sebahagian besarnya merupakan pengalaman yang sama.

Mengapa ini berlaku kepada kita? Apakah sebabnya?

Malah, para penyelidik masih belum mengetahui dengan tepat apa yang menyebabkan halusinasi hipnagogik. Tetapi mereka berpendapat ia berkaitan dengan proses berbeza yang berlaku di otak kita ketika kita beralih ke tidur. Ia merupakan gabungan antara halusinasi siang hari dan mimpi.

Bagi kebanyakan orang, ini tidak berbahaya dan tidak berkaitan dengan sebarang keadaan kesihatan yang mendasari. Walau bagaimanapun, ia boleh menjadi lebih biasa pada orang yang mempunyai keadaan kesihatan tertentu. Contohnya:

• Narkolepsi: Ini adalah gangguan berkaitan tidur. Orang yang mengalami gangguan ini mungkin mengalami halusinasi hipnagogik sebagai gejala.
• Insomnia: Masalah ini boleh berlaku pada orang yang tidak tidur dengan betul atau mempunyai corak tidur yang tidak teratur.
• Mengantuk pada waktu siang yang berlebihan: Pengalaman ini juga biasa berlaku bagi penghidap keadaan ini.
• Beberapa gangguan kesihatan mental: Contohnya, ini boleh dikaitkan dengan keadaan seperti gangguan keresahan dan kemurungan.

Juga, beberapa ubatOrang yang mengambil ubat tertentu untuk kemurungan, terutamanya antidepresan trisiklik, juga lebih cenderung mengalami halusinasi ini. Penggunaan dadah dan alkohol juga boleh menjadi faktor.

Bolehkah ini meningkat disebabkan oleh kebimbangan?

Ini adalah soalan yang ditanya oleh ramai orang. Kebimbangan biasanya tidak secara langsung menyebabkan halusinasi hipnagogik. Walau bagaimanapun, jika anda kerap mengalami halusinasi ini, terutamanya jika ia menyebabkan anda ketakutan atau ketidakselesaan, ia boleh menyebabkan keresahan dan kebimbangan tidur. Jika itu berlaku, anda mungkin berasa takut untuk tidur, sambil berfikir, 'Saya tidak tahu sama ada ia akan seperti itu lagi hari ini.' Dengan cara ini, terdapat hubungan tidak langsung antara keresahan dan halusinasi ini.

Jika anda berasa banyak tekanan dan kebimbangan disebabkan oleh halusinasi ini, adalah lebih baik untuk berbincang dengan doktor . Dengan cara itu, anda boleh mengetahui puncanya dan menenangkan fikiran anda.

Jadi, tidakkah saya perlu risau tentang perkara ini? Bilakah saya perlu berjumpa doktor?

Seperti yang saya katakan sebelum ini, mengalami halusinasi seperti ini semasa tidur boleh membuatkan anda berasa sedikit keliru dan takut, tetapi ini biasanya bukan sesuatu yang perlu ditakuti .

Walau bagaimanapun, adalah penting untuk memahami bahawa halusinasi hipnagogik adalah berbeza daripada halusinasi yang berkaitan dengan beberapa keadaan kesihatan mental (seperti skizofrenia ) atau beberapa keadaan neurologi (seperti penyakit Alzheimer dan penyakit Parkinson) .

Orang yang menghidap penyakit sedemikian mengalami halusinasi pada siang hari, ketika mereka terjaga sepenuhnya . Mereka juga mempunyai simptom penyakit yang jelas.

Jika anda melihat atau mendengar halusinasi bukan sahaja semasa anda hendak tidur, tetapi juga pada siang hari dan ketika anda terjaga sepenuhnya, atau jika anda mempunyai masalah tidur yang lain (contohnya mengantuk pada waktu siang, apnea tidur, berjalan dalam tidur), atau jika pengalaman ini menjejaskan aktiviti harian atau kesihatan mental anda, adalah penting untuk berjumpa doktor untuk mendapatkan nasihat.

Adakah apa-apa yang boleh saya lakukan untuk menghilangkan halusinasi ini?

Halusinasi hipnagogik tidak selalunya memerlukan rawatan. Kebanyakan masa, ia akan hilang begitu sahaja. Walau bagaimanapun, jika ia berlaku dengan kerap atau mengganggu anda, terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan kekerapannya:

• Dapatkan tidur yang cukup dan berkualiti. Cuba tidur sekurang-kurangnya 7-8 jam sehari.
• Tetapkan jadual tidur yang tetap. Apabila anda membiasakan diri untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, corak tidur badan anda akan menjadi teratur.
• Elakkan penggunaan alkohol dan dadah tertentu.Ini boleh mengganggu tidur dan juga boleh meningkatkan pengalaman ini. Kurangkan pengambilan minuman berkafein (kopi, teh) pada waktu petang dan malam.
• Cari cara untuk mengurangkan tekanan. Perkara seperti meditasi, senaman pernafasan dan yoga boleh membantu.
• Bersantailah sebelum tidur. Berhenti menonton TV atau menggunakan telefon anda sekurang-kurangnya sejam sebelum tidur. Sebaliknya, bacalah buku atau dengarkan lagu yang lembut.
• Berhati-hati dengan sebarang ubat yang anda ambil. Sesetengah ubat juga boleh menyebabkannya, jadi berbincanglah dengan doktor anda tentang ubat-ubatan yang anda ambil.

Perkara yang paling penting ialah jika halusinasi ini menyebabkan anda banyak tekanan, ketakutan, kebimbangan, atau jika ia menjejaskan kehidupan seharian anda, anda pasti perlu berjumpa doktor.

Kemudian doktor boleh membantu anda. Mungkin akan menetapkan ubat untuk anda, atau menukar ubat yang sedang anda ambil jika ia menyebabkannya. Doktor juga boleh mengetahui sama ada ini (Halusinasi Hipnagogik) adalah simptom penyakit lain, seperti (Narkolepsi). Jika ya, penyakit yang mendasari perlu dirawat.

Perkara paling penting untuk dikongsi dengan anda (Mesej Bawa Pulang)

Jadi, walaupun ini boleh menjadi pengalaman yang pelik dan kadangkala menakutkan apabila anda cuba untuk tidur, anda harus ingat bahawa kebanyakan masa ia bukanlah sesuatu yang serius . Halusinasi hipnagogik adalah kejadian biasa bagi kebanyakan orang. Ia boleh berlaku kepada orang yang tidak mempunyai sebarang keadaan perubatan yang mendasari.

Walau bagaimanapun, jika halusinasi ini menyebabkan anda cemas, mengganggu tidur anda, atau jika anda mempunyai simptom lain – terutamanya masalah tidur – pastikan anda berjumpa doktor. Mereka sedia membantu anda dengan masalah kesihatan anda. Jangan takut untuk meluahkan perasaan anda, apa yang anda alami. Kemudian anda boleh mendapatkan nasihat yang betul dan, jika perlu, rawatan. Anda tidak keseorangan, ini berlaku kepada ramai orang lain.

` Halusinasi hipnagogik, halusinasi tidur, perkara yang dilihat semasa tidur, perkara yang didengar semasa tidur, halusinasi berhampiran tidur, tidur dan kesihatan mental, mimpi dan halusinasi