Penjagaan Selepas Bersalin: Apa yang Berlaku pada Tubuh dan Minda Anda

Kegembiraan yang datang dengan membawa pulang bayi sukar untuk digambarkan, bukan? Perhatian semua orang tertumpu pada bayi yang baru lahir. Tetapi di tengah-tengah semua ini, bagaimana perasaan anda sebagai seorang ibu baru? Tubuh anda telah banyak berubah sejak sembilan bulan yang lalu, dan anda juga telah menghadapi cabaran melahirkan anak. Jadi, kali ini selepas melahirkan bayi, tempoh 'Postpartum', sangat penting untuk pemulihan dan pemulihan anda. Hari ini, kita akan membincangkan tentang masa ini, apa yang mungkin anda rasakan, dan bagaimana anda harus menjaga diri anda.

Apakah tempoh selepas bersalin?

Secara ringkasnya, selepas bersalin ialah tempoh selepas bersalin. Ia sering dianggap sebagai enam hingga lapan minggu pertama. Iaitu, masa yang diperlukan untuk badan anda kembali seperti sebelum kehamilan. Walau bagaimanapun, gejala dan perubahan yang berlaku semasa tempoh ini sebenarnya boleh bertahan lebih lama daripada lapan minggu.

Fikirkan berapa banyak perubahan yang akan dialami oleh badan dan kehidupan anda sekaligus dalam tempoh ini. Sebahagian daripada perubahan tersebut adalah fizikal. Contohnya, payudara anda akan membengkak dengan susu dan faraj anda akan mula berdarah. Yang lain pula berkaitan dengan perubahan dramatik dalam tahap hormon anda. Pendek kata, melahirkan bayi merupakan satu cabaran yang besar, baik dari segi fizikal mahupun mental. Menjaga bayi yang baru lahir dan menyesuaikan diri dengan kehidupan baharu dalam tempoh ini juga boleh menjadi meletihkan.

Jadi, berhati-hatilah dengan perasaan anda selepas melahirkan anak. Jika anda rasa ada sesuatu yang tidak kena, jangan teragak-agak untuk memberitahu doktor anda. Hanya kerana anda mempunyai bayi tidak bermakna kesihatan anda tidak penting. Anda pasti perlu memikirkan tentang rehat dan kesihatan anda serta menjaga bayi.

Doktor anda akan melakukan pemeriksaan selepas bersalin selepas anda melahirkan bayi. Pastikan anda pergi ke doktor. Di sinilah proses penyembuhan dan pemulihan anda akan dipantau. Sebarang komplikasi boleh dikenal pasti. Ini juga merupakan masa yang sesuai untuk bertanya sebarang soalan yang anda ada dan bercakap secara jujur ​​tentang perasaan anda.

Bagaimanakah jangka masa pemulihan?

Sama seperti kehamilan anda, masa pemulihan anda adalah unik untuk anda. Tiada tempoh masa yang sesuai untuk semua. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa perkara umum yang boleh anda jangkakan.

Dalam beberapa jam dan hari pertama selepas bayi anda dilahirkan, anda mungkin mengalami:

• Pengecutan rahim: Rahim anda sepatutnya mengecut kembali kepada saiz normalnya. Ini boleh menyebabkan kekejangan dan pendarahan faraj. Kadangkala doktor anda mungkin mengurut rahim anda pada perut anda untuk membantu ia mengecut dengan lebih cepat.
• Perubahan tahap hormon: Ini boleh menyebabkan perkara seperti rasa panas, perubahan mood, dan sakit kepala.
• Pembengkakan payudara:Payudara anda sedang menghasilkan susu. Walaupun anda tidak menyusu, payudara anda mungkin menjadi bengkak dan sakit.
• Kesakitan perineum: Jika anda pernah bersalin melalui faraj , adalah perkara biasa untuk merasa sedikit kesakitan di kawasan antara faraj dan dubur (perineum). Kira-kira 70% wanita mengalami sedikit koyakan di kawasan ini semasa bersalin. Bagi mereka yang pernah menjalani pembedahan caesarean (C-section), anda mungkin mengalami kesakitan yang teruk di sekitar hirisan selama beberapa hari.
• Bengkak akibat cecair berlebihan: Ini biasanya disebabkan oleh cecair berlebihan yang terkumpul semasa kehamilan. Bengkak ini sepatutnya hilang dalam masa seminggu. Walau bagaimanapun, jika bengkak disertai dengan sakit dada atau kesukaran bernafas, ia mungkin merupakan tanda sesuatu yang lebih serius.
• Keletihan: Bersalin, bersalin, dan menjaga bayi yang baru lahir boleh membuatkan anda berasa letih seperti yang belum pernah anda rasai sebelum ini. Adalah perkara biasa untuk berasa letih selama beberapa hari atau minggu selepas melahirkan bayi. Anda boleh mendapatkan kelegaan dengan cuba mendapatkan rehat sebanyak mungkin.

Tiga peringkat tempoh selepas bersalin

Doktor membahagikan tempoh ini kepada tiga peringkat utama. Untuk memahami perkara ini dengan jelas, sila lihat jadual di bawah.

Apakah simptom fizikal yang biasa?

Badan anda mengalami banyak perubahan semasa tempoh selepas bersalin. Kebanyakannya adalah perubahan semula jadi yang disebabkan oleh perubahan hormon.

• Kesakitan dan kesakitan perineum: Kawasan ini meregang semasa bersalin, jadi ia boleh bengkak dan sakit selama beberapa minggu. Duduk di atas bantal, mandi dengan air suam selepas menggunakan tandas, dan menggunakan tuala wanita yang telah disejukkan boleh membantu mengurangkan ketidakselesaan ini.
• Keputihan: Selepas melahirkan anak (walaupun melalui pembedahan caesarean), anda akan mengalami pendarahan faraj. Ini dikenali secara perubatan sebagai lokia . Ia bermula sebagai merah gelap, kemudian secara beransur-ansur bertukar menjadi coklat, dan akhirnya berhenti sebagai lelehan coklat muda. Keseluruhan proses ini boleh mengambil masa kira-kira enam minggu. Ingat, sepanjang tempoh ini, gunakan hanya tuala wanita dan bukannya tampon.
• Involusi rahim: Kesakitan di bahagian bawah abdomen yang berlaku semasa tempoh ini juga dipanggil "sakit selepas bersalin." Walaupun kesakitan biasanya reda selepas beberapa hari pertama, ia mungkin lebih teruk apabila menyusu.
• Bengkak Payudara dan Sakit Puting: Payudara yang bengkak dan sakit akan dijangkakan sekurang-kurangnya selama beberapa hari. Ibu yang menyusukan bayi mungkin memerlukan bantuan perunding laktasi untuk membantu dengan keadaan yang menyakitkan seperti puting merekah.
• Berpeluh: Tahap hormon berubah secara mendadak selepas anda melahirkan bayi. Inilah sebabnya mengapa berpeluh banyak adalah perkara biasa, terutamanya pada waktu malam. Ini sepatutnya reda dalam masa satu atau dua minggu.
• Sembelit:Adalah perkara biasa untuk mengalami kesukaran membuang air besar selepas bersalin. Jika anda mengambil epidural untuk melegakan kesakitan, ia boleh melambatkan pergerakan usus anda dan menyukarkan anda membuang air besar. Kadangkala, sembelit juga boleh disebabkan oleh rasa takut untuk membuang air kecil. Doktor anda mungkin mengesyorkan pengambilan pelembut najis untuk membantu dalam hal ini. Buasir juga biasa berlaku dalam tempoh ini.
• Penyembuhan selepas pembedahan caesarean: Jika anda mempunyai jahitan daripada pembedahan caesarean, ia akan mengambil masa kira-kira 10 hari untuk kulit sembuh. Jahitan dalaman boleh mengambil masa kira-kira 12 minggu untuk sembuh sepenuhnya. Jika terdapat lelehan seperti nanah dari hirisan atau demam, ini mungkin merupakan tanda jangkitan. Berhati-hati dengan perkara ini.
• Keguguran rambut: Keguguran rambut juga sangat biasa berlaku pada masa ini disebabkan oleh perubahan hormon.

Perubahan yang dirasai secara mental dan emosi

Dalam beberapa minggu dan bulan selepas melahirkan anak, terdapat banyak perubahan emosi yang mempengaruhi minda, tekanan dan perasaan anda terhadap badan anda.

• Baby blues: Baby blues adalah simptom biasa kemurungan selepas bersalin dan kecenderungan untuk menangis kerana perkara-perkara kecil. Walaupun perasaan baharu ini mungkin datang sebagai kejutan, ia biasanya hilang dalam masa beberapa minggu.
• Kemurungan selepas bersalin: Ini adalah keadaan kemurungan yang menyebabkan perasaan sedih dan putus asa yang melampau yang berlarutan selama berminggu-minggu dan berbulan-bulan selepas melahirkan bayi. Tidak seperti baby blues, ini tidak hilang dengan sendirinya. Ia mungkin memerlukan ubat atau terapi tingkah laku.
• Kebimbangan selepas bersalin: Ini adalah perasaan bimbang dan cemas yang melampau yang berlaku selepas kelahiran bayi. Ia juga boleh disertai dengan gejala fizikal seperti insomnia dan jantung berdegup kencang. Kemurungan dan kegelisahan selepas bersalin boleh berlaku bersama.
• Penurunan berat badan dan imej badan: Badan anda telah melalui banyak perubahan semasa kehamilan dan kelahiran anak. Adalah perkara biasa untuk anda berasa bimbang tentang kulit kendur, kesan regangan dan berat badan tambahan di sekitar pinggul atau perut anda.

Komplikasi yang mungkin berlaku dalam tempoh ini

Sesetengah keadaan kesihatan boleh berlaku selepas anda melahirkan bayi. Di hospital, pasukan perubatan akan memantau anda untuk keadaan serius ini. Walaupun sesetengah gejala adalah normal, yang lain mungkin merupakan tanda masalah.

Antara keadaan paling serius yang boleh berlaku semasa tempoh selepas bersalin ialah:

• Pendarahan selepas bersalin
• Preeklampsia selepas bersalin
• Trombosis vena dalam (DVT)
• Embolisme pulmonari
• Keadaan mental seperti kemarahan selepas bersalin atau psikosis selepas bersalin
• Sepsis - jangkitan teruk yang merebak ke seluruh badan

Bagaimanakah anda menjaga diri selepas melahirkan anak?

Perkara paling penting yang boleh anda lakukan ialah memberi diri anda masa untuk berehat dan sembuh. Ini mungkin tidak semudah yang disangka. Tetapi rehat memberi badan dan minda anda masa yang diperlukan untuk pulih. Mintalah bantuan apabila anda memerlukannya. Ia mungkin mengehadkan bilangan pelawat yang anda ada, meminta bantuan menjaga anak, atau meminta bantuan dengan kerja rumah atau memasak.

Selain rehat, berikut adalah beberapa cara lain untuk menjaga diri anda:

• Pemakanan: Minum banyak air. Cuba makan makanan sihat seperti protein tanpa lemak, buah-buahan, sayur-sayuran dan bijirin penuh. Minum banyak air juga boleh membantu melegakan sembelit.
• Menjaga perineum: Jika anda bersalin normal, anda mungkin akan mengalami sedikit kesakitan selama beberapa minggu. Doktor anda mungkin akan memberi anda arahan tentang cara menjaga kawasan ini di rumah. Perkara seperti mencuci dengan air suam (menggunakan botol peri) selepas menggunakan tandas boleh membantu.
• Mengehadkan aktiviti fizikal: Walaupun anda mungkin ingin kembali kepada saiz badan sebelum mengandung dengan cepat, jangan tergesa-gesa untuk bersenam. Doktor anda akan memberitahu anda bila selamat untuk bersenam. Anda biasanya boleh memulakan senaman ringan, seperti berjalan kaki, dalam masa beberapa hari selepas bayi anda dilahirkan. Mereka yang telah menjalani pembedahan caesarean mungkin perlu menunggu sedikit lebih lama. Sebaik sahaja anda dapat bersenam, mulakan secara perlahan-lahan.
• Sokongan kesihatan mental: Jangan takut untuk meminta bantuan. Bersabarlah dengan perasaan anda. Tempoh selepas bersalin boleh menjadi mencabar. Jika anda berasa sedih, tertekan atau cemas, berbincanglah dengan rakan, pasangan anda atau doktor anda. Terdapat banyak sumber untuk membantu anda.

Bilakah anda perlu berbincang dengan doktor?

Sesetengah simptom boleh menjadi tanda masalah yang serius. Jangan abaikan simptom anda atau malu untuk membicarakannya. Berhati-hati dengan simptom-simptom berikut. Jika anda mengalami satu atau lebih daripada ini, berjumpalah dengan doktor anda dengan segera.

Tempoh selepas bersalin merupakan masa penyesuaian dan peralihan. Anda mungkin berasa keseorangan atau tidak bersedia kerana anda tidak mendapat perhatian yang sama seperti semasa kehamilan. Ingat, anda tidak keseorangan! Anda sedang melalui banyak perubahan fizikal dan emosi semasa anda menyesuaikan diri dengan kehidupan bersama bayi yang baru lahir.

Sesetengah simptom adalah normal, tetapi yang lain mungkin merupakan tanda masalah lain. Berbaik hatilah kepada diri sendiri, jaga kesejahteraan anda sebaik mungkin, dan mintalah bantuan jika anda memerlukannya. Walaupun anda berasa sihat, adalah sangat penting untuk menghadiri semua temu janji klinik yang diberikan oleh doktor anda.