Adakah bahu anda sakit sepanjang masa? Ia mungkin 'Impingement Bahu' (Tendinitis Rotator Cuff)!

Halo! Adakah anda kadangkala merasa sakit yang tajam di bahu anda? Contohnya, apabila anda cuba mengangkat tangan, mengambil sesuatu, atau berpaling ke satu sisi semasa tidur pada waktu malam? Anda mungkin tidak begitu memberi perhatian kepada kesakitan ini. Tetapi ini boleh menjadi gejala keadaan yang dipanggil 'Impingement Bahu' , iaitu apabila bahagian bahu ditolak dari dalam. Hari ini, kita akan membincangkannya secara terperinci, dengan sangat mudah.

Apakah itu 'Hentakan Bahu'?

Secara ringkasnya, Impingement Bahu adalah keadaan di mana rotator cuff anda, yang terletak betul-betul di bawah tepi luar bilah bahu (scapula), menjadi merengsa. Doktor kadangkala memanggil Sindrom Impingement ini. Impingement adalah gosokan, mencubit, atau menggesel bahagian di dalam sendi. Inilah yang menyebabkan kesakitan, terutamanya apabila anda menggerakkan bahu anda.

Fikirkanlah, 'Rotator Cuff' anda ialah sekumpulan empat otot utama yang menghubungkan tulang belikat dan tulang besar di lengan atas anda ('humerus'). Anda menggunakan 'Rotator Cuff' ini untuk mengangkat lengan anda dan memutarkan lengan anda ke sisi dan belakang.

Rotator cuff terletak di ruang kecil antara tulang lengan atas (humerus) dan bahagian atas bilah bahu anda (akromion). Inilah sebabnya rotator cuff lebih cenderung tersekat di antara kedua-dua tulang tersebut dan terhentak. Hentakkan ini dipanggil hentakkan bahu.

Jika anda mengalami sakit bahu, atau jika anda tidak dapat menggerakkan bahu anda tanpa rasa sakit, pastikan anda berjumpa doktor.

Adakah terdapat pelbagai jenis 'Sindrom Hentaman Bahu'?

Ya, doktor mungkin mengklasifikasikan keadaan 'Impingement Bahu' ini sebagai masalah khusus yang lain. Masalah utamanya ialah:

`Tendinitis Rotator Cuff`

Ini, seperti namanya, merupakan keadaan yang dipanggil Tendinitis, yang menjejaskan tendon Rotator Cuff. Tendinitis ialah keradangan atau pembengkakan tendon. Terdapat empat tendon yang membantu Rotator Cuff anda menggerakkan sendi bahu anda. Apa-apa sahaja yang merosakkan atau merengsakan tendon ini boleh menyebabkannya membengkak. Bengkak inilah yang menyebabkan hentaman bahu.

Bursitis Bahu

Bursitis ialah keradangan bursa, iaitu kantung kecil yang berisi cecair. Bursa ini terletak di sekitar sendi kita dan bertindak sebagai kusyen. Terdapat juga bursa di antara tendon rotator cuff dan tulang akromion anda, yang membantu mengurangkan geseran antara kedua-duanya. Walau bagaimanapun, jika bursa ini menjadi radang, ia juga boleh menyebabkan hentaman bahu.

Perubahan bentuk tulang akromion

Akromion biasanya rata. Walau bagaimanapun, jika akromion anda melengkung atau bengkok seperti cangkuk, ia boleh bergesel pada rotator cuff dan menyebabkan hentaman bahu. Sesetengah orang dilahirkan dengan akromion yang berbentuk luar biasa ini. Atau, apabila mereka semakin tua, taji tulang boleh terbentuk.

Seberapa lazimkah keadaan ini berlaku?

Menurut penyelidik, hentakan bahu adalah punca kira-kira 50% sakit bahu. Keadaan ini amat biasa berlaku dalam kalangan atlet dan orang yang bekerja keras.

Apakah simptom-simptom 'Hentakan Bahu'?

Simptom utama dan paling biasa bagi hentakan bahu ialah sakit bahu .

Kesakitan ini biasanya dirasai di bahagian hadapan bahu. Juga:

• Ia boleh sakit teruk apabila anda menyentuh bahu anda.
• Kesakitan boleh merebak dari bahagian hadapan bahu ke bawah lengan ke sisi.
• Kesakitan mungkin lebih teruk pada waktu malam , menjadikannya sukar untuk anda tidur atau terus tidur.

Kesakitan akibat hentaman bahu mungkin meningkat dengan pergerakan atau posisi tertentu. Contohnya:

• Apabila mengangkat lengan lurus ke atas, di atas kepala.
• Apabila anda mengangkat tangan anda dan menurunkannya semula.
• Apabila anda menghulurkan tangan untuk mengambil sesuatu.
• Bila tidur mengiring tu rasa sakit.
• Apabila anda meletakkan tangan anda di belakang belakang (seperti memasukkan tangan anda ke dalam poket belakang seluar anda, atau memusingkan tangan anda untuk membuka zip beg).

Ciri-ciri istimewa 'Tendinitis Rotator Cuff'

Simptom mungkin sedikit berbeza bergantung pada jenis 'Impingement Bahu' yang anda alami. Contohnya, selain sakit bahu, seseorang yang menghidap 'Rotator Cuff Tendinitis' juga mungkin mengalami simptom seperti:

• Rasa sesak dan tegang di bahu.
• Mengalami bengkak .
• Kadangkala terdapat perubahan warna kulit atau kemerahan.
• Mendengar bunyi "berdecit" atau merasakan sesuatu yang serupa apabila anda menggoncang bahu anda.

Apakah punca-punca hentakan bahu?

Selalunya, Hentaman Bahu merupakan kecederaan akibat penggunaan berlebihan . Ini bermakna keadaan ini berkembang secara beransur-ansur dari semasa ke semasa disebabkan oleh tekanan berlebihan pada sendi bahu dan Rotator Cuff apabila melakukan pergerakan yang sama berulang kali.

Doktor menggelarnya sebagai "gerakan putaran atas kepala". Iaitu, sebarang gerakan berulang yang melibatkan memegang lengan di atas kepala dan memutarkan bahu. Punca utamanya adalah latihan untuk sukan, atau melakukan pergerakan yang sama sepanjang hari di tempat kerja.

Bayangkan, seorang pemain boling kriket asyik memusingkan lengannya dengan cara yang sama. Atau seorang pelukis bekerja dengan memusingkan lengannya ke atas sepanjang hari. Inilah perkara-perkara yang memberi tekanan pada bahu.

Sesetengah orang boleh mengalami hentakan bahu secara idiopatik. Ia juga boleh berlaku secara tiba-tiba akibat trauma, seperti jatuh, kemalangan kereta atau kecederaan sukan.

Siapakah yang berisiko lebih tinggi untuk menghidap ini? (Faktor Risiko)

Hentakan bahu boleh berlaku kepada sesiapa sahaja. Walau bagaimanapun, ia lebih biasa berlaku pada atlet dan orang yang bekerja keras . Ia biasanya tidak berlaku sekaligus, tetapi berkembang secara beransur-ansur selama beberapa minggu, kadangkala berbulan-bulan.

Jenis-jenis sukan yang boleh menyebabkan 'Hentakan Bahu':

• Berenang
• Kriket (terutamanya pemain boling)
• Bola Tampar
• Tenis

Keadaan ini boleh disebabkan oleh sebarang pekerjaan yang memerlukan tenaga fizikal yang memberi tekanan pada bahu:

• Kerja pembinaan
• Berus cat
• Pembersihan tingkap
• Pemasangan kertas dinding, pemasangan papan gypsum

Bagaimana untuk mendiagnosis hentakan bahu?

Doktor akan mendiagnosis hentakan bahu dengan pemeriksaan fizikal . Dia akan memeriksa bahu anda dan memeriksa julat pergerakan anda (sejauh mana anda boleh menggerakkannya tanpa rasa sakit). Beritahu doktor anda apa yang anda lakukan ketika anda mula-mula merasakan kesakitan dan gejala lain. Jika anda melakukan sukan, hobi atau kerja yang memberi tekanan berulang pada bahu atau lengan anda, pastikan anda menyebutnya juga.

Ujian untuk Hentaman Bahu

Doktor anda juga boleh melakukan beberapa ujian pengimejan untuk mengambil gambar sendi bahu:

• `Sinar-X`
• `MRI (Pengimejan Resonans Magnetik)` (M.R.I.)
• Ultrabunyi

Ujian pengimejan ini boleh memberikan gambaran yang jelas kepada doktor tentang tulang dan tisu di sendi bahu anda. Ia juga boleh membantu menentukan punca sebenar hentaman tersebut.

Bukan itu sahaja, ujian-ujian ini juga boleh membantu menentukan sama ada terdapat punca-punca lain sakit bahu. Contohnya:

• Koyakan manset pemutar
• Kecederaan tendon bisep
• Artritis bahu

Bagaimana untuk merawat hentakan bahu? ('Rawatan')

Doktor anda akan mengesyorkan rawatan untuk membantu mengawal simptom anda, menyembuhkan bahu anda dan mengembalikan fungsi bahu anda kepada normal. Rawatan utama untuk hentaman bahu adalah:

• Rehat: Tempoh masa yang jauh daripada kerja berat, terutamanya sukan atau aktiviti yang menyebabkan keadaan tersebut.
• Terapi fizikal:Seorang ahli terapi fizikal akan memberikan anda regangan dan senaman untuk menguatkan bahu anda dan meningkatkan julat pergerakan anda. Semasa bahu anda sembuh, dia juga akan memberi anda senaman untuk menguatkan otot rotator cuff anda.
• Aising: Balut kiub ais atau pek ais dengan tuala nipis dan letakkannya di bahu anda. Jangan sekali-kali meletakkan ais terus pada kulit. Doktor anda akan memberitahu anda berapa lama perlu disapu ais dan berapa kali sehari perlu disapu.
• Pereda sakit: NSAID (Ubat Anti-Radang Bukan Steroid) yang boleh didapati di kaunter (OTC) boleh membantu mengurangkan kesakitan dan bengkak. Walau bagaimanapun, jangan ambil ubat-ubatan ini selama lebih daripada 10 hari pada satu masa tanpa berbincang dengan doktor.
• Kortikosteroid: Ini adalah ubat-ubatan yang ditetapkan oleh doktor untuk mengurangkan keradangan (bengkak dan kegatalan). Kadangkala anda mungkin juga perlu mendapatkan suntikan kortison pada sendi bahu.

Adakah pembedahan diperlukan untuk dislokasi bahu?

Jika rawatan lain tidak membantu simptom anda, doktor anda mungkin mempertimbangkan pembedahan. Pakar bedah mungkin melakukan prosedur yang dipanggil dekompresi bahu artroskopik. Ini melibatkan memasukkan kamera dan instrumen halus melalui beberapa hirisan kecil untuk mengeluarkan sekeping kecil tulang akromion anda bagi memberi lebih banyak ruang untuk rotator cuff.

Pakar bedah anda akan menerangkan kepada anda secara terperinci jenis pembedahan yang anda perlukan dan bagaimana tempoh pemulihan selepas itu.

Apakah rawatan terbaik untuk 'Tendinitis Rotator Cuff'?

Rawatan untuk tendinitis rotator cuff selalunya serupa dengan rawatan untuk jenis hentaman bahu yang lain. Doktor anda akan memberitahu anda cara terbaik untuk membantu tendon rotator cuff anda sembuh.

Berapa cepatkah saya akan berasa lebih baik selepas memulakan rawatan?

Kebanyakan orang mula berasa lebih baik dan kurang sakit dalam beberapa minggu selepas memulakan rawatan untuk hentakan bahu. Walau bagaimanapun, walaupun simptom anda bertambah baik, anda tidak boleh kembali bersukan atau melakukan aktiviti berat sehingga doktor anda memberi kebenaran.

Berapa lama masa yang diperlukan untuk impingement bahu sembuh?

Masa pemulihan daripada hentaman bahu bergantung pada jenis hentaman yang anda alami dan betapa teruknya ia.

Walaupun anda biasanya mula berasa lebih baik dalam beberapa minggu selepas memulakan rawatan, bahu anda mungkin mengambil masa beberapa bulan untuk sembuh sepenuhnya. Sesetengah orang mungkin memerlukan rawatan dan pemulihan ('rehab') sehingga setahun.

Bolehkah Tendinitis Rotator Cuff sembuh sepenuhnya?

Ya, semua jenis 'Hentakan Bahu', termasuk 'Tendinitis Rotator Cuff', boleh dirawat dan disembuhkan dengan baik.Walau bagaimanapun, jangan berlengah untuk berjumpa doktor sebaik sahaja anda merasa sakit bahu. Jika tidak dirawat, hentakan bahu boleh menjadi lebih teruk, menyebabkan komplikasi, atau memburukkan lagi kecederaan.

Berjumpalah dengan doktor sebaik sahaja anda mengalami simptom seperti sakit, bengkak, atau kesukaran menggerakkan bahu anda.

Bagaimana untuk mencegah hentakan bahu? (Pencegahan)

Cara terbaik untuk mengelakkan hentaman bahu adalah dengan mengelakkan penggunaan bahu anda secara berlebihan :

• Berhenti bersenam atau melakukan kerja berat sebaik sahaja anda merasa sakit. Jangan sekali-kali bermain atau bekerja sambil menahan kesakitan.
• Lakukan 'pemanasan badan' (senaman untuk menyediakan badan) yang baik sebelum kerja atau sukan yang lasak, dan 'penyejukan badan' (senaman untuk menenangkan badan) selepas anda selesai.
• Gunakan peralatan keselamatan yang sesuai untuk semua sukan dan aktiviti fizikal.
• Ikuti diet sihat dan pelan senaman yang sesuai dengan anda.
• Berjumpalah dengan doktor sebaik sahaja anda mengalami kesakitan atau gejala lain.

Bagaimanakah saya menjaga diri saya apabila saya mengalami 'Impingement Bahu'?

Jangan sambung semula aktiviti berat sehingga doktor anda memberi kebenaran. Jika anda memberi tekanan pada bahu anda, iaitu rotator cuff, sebelum ia sempat sembuh sepenuhnya, anda lebih cenderung untuk mencederakannya semula. Ini boleh menyebabkan kecederaan yang lebih serius, seperti rotator cuff yang koyak.

Bilakah saya perlu berjumpa doktor?

Jika anda mengalami sebarang kesakitan, kekakuan, atau bengkak baharu di bahu anda – terutamanya jika simptom semakin teruk, atau jika anda mengalami kesukaran bergerak atau menggunakan bahu atau lengan anda – berjumpa doktor dengan segera.

Jika anda pernah mengalami kemalangan, tidak dapat menggerakkan bahu anda, atau jika anda fikir bahu anda terkehel, pergi ke bilik kecemasan hospital dengan segera. Jangan sekali-kali cuba meletakkan bahu anda kembali ke tempatnya sendiri.

Apakah soalan yang perlu saya tanyakan kepada doktor saya?

Anda boleh bertanya soalan-soalan ini kepada doktor anda:

• Adakah saya mengalami hentakan bahu atau kecederaan lain?
• Apakah jenis 'Hentaman' yang saya alami?
• Apakah jenis rawatan yang saya perlukan?
• Adakah saya perlu menjalani pembedahan?
• Berapa lama saya perlu menjauhi sukan dan aktiviti berat?

Akhir sekali, perkara yang perlu diingat (Mesej Bawa Pulang)

Hentakan bahu boleh disebabkan oleh apa-apa sahaja yang merengsakan atau meradangkan rotator cuff dan tisu-tisu di sendi bahu anda. Sama ada anda menghidap tendinitis rotator cuff, bursitis atau masalah struktur pada tulang bahu anda, doktor anda akan mengesyorkan kombinasi rawatan untuk membantu melegakan simptom anda dan memulihkan fungsi bahu yang normal.

Hentakan bahu boleh menyakitkan dan mengecewakan – terutamanya jika ia menyebabkan anda berehat selama berminggu-minggu daripada sukan kegemaran atau aktiviti harian anda. Walau bagaimanapun, jangan sekali-kali mengabaikan gejala seperti sakit, nyeri, atau kesukaran menggerakkan bahu anda.

Lebih cepat anda mendapatkan pemeriksaan bahu oleh doktor, lebih cepat anda boleh mula melakukan perkara yang anda sukai semula dengan selamat dan gembira. Semoga anda cepat sembuh!

` Sakit Bahu, Hentaman Bahu, Tendinitis Rotator Cuff, Ketegangan Bahu, Tendonitis, Gangguan Bahu, Terapi Fizikal