Adakah anda juga mengalami lebam pada otot dan tendon? Mari kita ketahui dengan tepat tentang (Kecederaan Tisu Lembut)!

Dalam kehidupan seharian kita, kadangkala dengan jatuh kecil, semasa bermain sukan, atau apabila kita terus melakukan kerja yang sama, beberapa bahagian badan kita mula sakit, bukan? Kadangkala bahagian itu membengkak, bertukar menjadi biru, dan sangat sakit sehingga kita tidak dapat menggerakkan anggota badan kita. Itulah yang boleh berlaku pada masa seperti ini, yang dipanggil ' Kecederaan Tisu Lembut'. Jadi hari ini, mari kita bincangkan perkara ini secara terperinci, seolah-olah kita sedang memberitahu seorang rakan.

Apakah kecederaan tisu lembut ini?

Secara ringkasnya, kecederaan tisu lembut ialah kecederaan pada tisu lembut yang mengelilingi tulang di dalam badan kita. Tisu lembut inilah yang menyokong rangka kita dan membantunya bergerak dengan betul. Fikirkan perkara seperti otot , tendon (ini adalah struktur seperti jalur yang menghubungkan otot dengan tulang), dan ligamen (ini adalah struktur seperti jalur yang menyatukan sendi dan membantu memastikannya stabil).

Tisu-tisu ini boleh rosak apabila anda melakukan aktiviti fizikal atau dalam kemalangan. Daya yang besar dan tiba-tiba boleh menyebabkan kecederaan traumatik , manakala kecederaan regangan berulang yang berpanjangan boleh menyebabkan kecederaan regangan berulang . Tetapi jangan risau, kebanyakan kecederaan tisu lembut sembuh dengan masa dan rehat yang cukup.

Apakah jenis utama kecederaan tisu lembut?

Kecederaan ini boleh dibahagikan kepada dua jenis utama. Satu ialah kecederaan akut, yang berlaku secara tiba-tiba . Satu lagi ialah kecederaan regangan berulang, yang berkembang dari semasa ke semasa dan disebabkan oleh penggunaan berulang .

Kecederaan tisu lembut akut

Ini adalah kecederaan yang berlaku secara tiba-tiba.

• Ketegangan Otot: Ini berlaku apabila otot dalam badan anda terlalu meregang atau koyak. Ini boleh berlaku jika anda menarik otot terlalu kuat atau jika anda menariknya terlalu lama. Contohnya, jika anda tiba-tiba menarik otot di kaki anda semasa bermain kriket, anda mungkin menariknya. Otot boleh ditarik oleh pergerakan tiba-tiba dengan daya yang kuat atau oleh pergerakan berterusan dengan daya sederhana. Ketegangan pangkal paha dan ketegangan fleksor pinggul adalah kecederaan biasa dalam kalangan atlet. Tendon yang menghubungkan otot ke tulang juga boleh ditarik atau koyak dengan cara ini.

• Terseliuh : Terseliuh ialah koyakan pada ligamen yang menyatukan sendi. Ligamen ini menghubungkan dan menstabilkan otot dan tulang pada sendi. Jika sendi ditolak melebihi julat pergerakan normalnya, ligamen ini boleh meregang, koyak dan melemahkan sendi. Contohnya, anda boleh "terseliuh buku lali anda" jika anda menggolekkan buku lali anda, atau anda boleh "terseliuh pergelangan tangan anda" jika anda jatuh dan terkena tangan anda.

• Kontusio: Lebam ialah apa yang kita lihat sebagai lebam . Ini berlaku apabila saluran darah kecil di bawah kulit pecah, menyebabkan sedikit darah bocor keluar, menyebabkan kulit berubah warna. Pukulan kuat boleh memecahkan saluran darah jauh di dalam tisu lembut anda, termasuk otot anda. Kontusio otot mungkin tidak kelihatan, tetapi ia menyakitkan dan mengambil masa yang lama untuk sembuh. Jika ia tidak sembuh dengan betul, ia kadangkala boleh menyebabkan komplikasi jangka panjang.

Kecederaan regangan berulang

Ini adalah kecederaan yang berkembang secara beransur-ansur akibat pengulangan berterusan pergerakan yang sama.

• Tendonitis : Tendonitis ialah bengkak dan keradangan tendon. Terdapat beberapa punca untuk ini, tetapi punca utamanya ialah tekanan berulang pada tendon. Ini menyebabkan koyakan mikroskopik pada gentian tendon yang tidak dapat dilihat dengan mata kasar. Sebaik sahaja tendon meradang dengan cara ini, ia memerlukan masa dan rehat untuk sembuh. Tendonitis jangka panjang juga boleh menyebabkan perubahan kekal pada tendon (tendinopati).

• Bursitis : Bursitis ialah bengkak dan keradangan bursa anda, iaitu kantung tisu lembut di antara tulang dan tisu lain. Bursa ini bertindak sebagai kusyen di antara tulang dan tisu lain, mengurangkan geseran dan menyerap hentakan semasa pergerakan. Jika bursa ini menjadi terlalu tertekan atau merengsa, ia boleh menjadi bengkak yang menyakitkan. Ini paling biasa berlaku pada siku dan lutut. Bursitis juga boleh berlaku dengan tendonitis.

Seberapa seriuskah kecederaan tisu lembut ini?

Kecederaan tisu lembut akut boleh terdiri daripada ringan hingga serius . Doktor mungkin mengklasifikasikan kecederaan anda sebagai "darjah pertama, darjah kedua atau darjah ketiga".

• Dalam ketegangan atau terseliuh darjah pertama , tisu hanya "ditarik," tidak koyak.
• Kecederaan darjah kedua ialah kecederaan di mana sebahagian tisu telah koyak .
• Kecederaan darjah ketiga bermaksud tisu telah koyak sepenuhnya .

Walaupun kebanyakan kecederaan tisu lembut sembuh dari semasa ke semasa, kecederaan gred 3 mungkin memerlukan pembedahan .

Selain itu, walaupun ketegangan otot sembuh sendiri dari semasa ke semasa, ketegangan yang sangat teruk boleh menyebabkan komplikasi tambahan akibat bengkak yang berlebihan. Komplikasi ini mungkin memerlukan rawatan khas dan masa pemulihan yang lebih lama. Kecederaan akibat penggunaan berlebihan biasanya sembuh apabila anda menghentikan aktiviti yang merengsakan tisu. Walau bagaimanapun, jika anda mula melakukan aktiviti yang sama terlalu awal, ia boleh menjadi kecederaan kronik dan menyebabkan kerosakan jangka panjang.

Apakah simptom-simptom gangguan tisu lembut ini?

Dalam gangguan iniSimptom yang paling biasa ialah kesakitan . Ia biasanya disertai dengan bengkak. Bengkak adalah tanda keradangan. Ini adalah tindak balas badan anda terhadap kecederaan. Ia menghantar darah dan sumber tambahan ke kawasan tersebut untuk membantu ia sembuh. Tetapi bengkak juga boleh membuatkan anda lebih tidak selesa.

Simptom-simptom lain yang mungkin berlaku ialah:

• Kekakuan dan julat pergerakan yang berkurangan (contohnya, kesukaran mengangkat lengan).
• Kesukaran bergerak atau meletakkan berat badan pada bahagian badan yang cedera.
• Jika saluran darah pecah, warna kebiruan yang ketara akan muncul .
• Jika saraf rosak, rasa kebas atau kesemutan mungkin berlaku .

Apakah punca-punca kerosakan tisu lembut?

Terdapat dua punca utama kecederaan atau kerosakan tisu lembut: ketegangan berulang dan trauma .

• Lebam boleh berlaku akibat hentakan langsung, jatuh, atau perlanggaran.
• Pergerakan sentakan secara tiba-tiba atau beberapa tarikan yang sangat tajam boleh menyebabkan otot atau tendon tertarik (tertekan) atau ligamen terseliuh (terseliuh).

Kecederaan tisu lembut berbeza daripada kecederaan tulang. Tetapi kadangkala kedua-duanya boleh berlaku bersama. Contohnya, jika tulang patah atau terkehel , tisu lembut di sekelilingnya juga boleh rosak. Kecederaan tulang mungkin yang paling ketara, tetapi mungkin juga terdapat kerosakan pada tisu lembut.

Apakah komplikasi yang mungkin berlaku akibat kecederaan tisu lembut?

Jika gangguan ini tidak dirawat dengan betul, beberapa komplikasi mungkin berlaku.

Komplikasi segera:

• Kerosakan saluran darah : Kebanyakan lebam atau lebam disebabkan oleh kerosakan pada saluran darah kecil, menyebabkan sedikit darah bocor keluar. Walau bagaimanapun, dalam kes yang teruk, saluran darah boleh rosak teruk. Ini boleh mengakibatkan pendarahan dalaman yang serius (pendarahan) atau bekalan darah yang berkurangan ke tisu (iskemia) .
• Kerosakan saraf : Trauma yang menyebabkan kerosakan tisu lembut boleh menyebabkan kerosakan saraf sementara yang dipanggil neuropraxia . Ini boleh mengganggu isyarat deria dan motor sementara antara otak dan bahagian badan yang cedera. Bengkak yang disebabkan oleh tendonitis atau bursitis boleh memampatkan saraf, lalu menjejaskannya.
• Sindrom Kompartmen : Ini adalah bengkak teruk yang berlaku di dalam kompartmen otot (sekumpulan otot yang dibalut dengan membran yang dipanggil fascia). Ia sangat menyakitkan dan boleh memutuskan bekalan darah ke otot. Pembedahan kecemasan mungkin diperlukan untuk melegakan tekanan.

Komplikasi jangka panjang yang mungkin berlaku akibat penyembuhan yang tidak betul:

• Kontraktur : Anda mungkin perlu memastikan kawasan yang terjejas tidak bergerak sehingga kecederaan sembuh. Walau bagaimanapun, jika anda tidak bergerak terlalu lama, tisu lembut boleh menjadi kaku dan mengecut, mungkin secara kekal. Doktor anda mungkin menetapkan senaman terapi fizikal khas untuk membantu mencegahnya.
• Ketidakstabilan sendi : Terseliuh yang tidak sembuh dengan betul boleh menyebabkan sendi anda tidak stabil, menjadikannya lebih cenderung untuk terseliuh lagi. Sesetengah terseliuh yang teruk mungkin memerlukan pembedahan untuk membetulkannya. Kecederaan tisu lembut lain yang tidak sembuh dengan betul juga boleh menjejaskan sendi dengan mengalihkan berat dan tekanan ke tisu yang menyokongnya.
• Keradangan kronik : Kecederaan akibat penggunaan berlebihan yang tidak sembuh dengan betul boleh menyebabkan tendonitis kronik atau bursitis. Ini boleh menyebabkan kesakitan kronik dan akhirnya menyebabkan kerosakan tisu lembut jangka panjang. Tisu anda boleh menjadi lemah, kaku dan kurang berkesan. Kelemahan ini juga boleh menyebabkan tisu koyak .
• Osifikasi heterotopik : Kecederaan tisu lembut yang teruk boleh menyebabkan tisu tulang terbentuk di dalam tisu lembut anda. Miositis ossificans ( tisu tulang yang terbentuk di dalam otot) boleh berlaku selepas kecederaan otot. Enthesophytes ( taji tulang) boleh berlaku selepas tendonitis.

Bagaimanakah doktor mendiagnosis gangguan tisu lembut ini?

Doktor akan memeriksa kecederaan anda secara fizikal dan menanyakan soalan tentang bagaimana ia berlaku dan jenis tekanan yang mungkin disebabkannya. Kadangkala, ujian pengimejan mungkin diperlukan untuk melihat kecederaan dengan lebih terperinci dan untuk memeriksa kecederaan atau komplikasi tambahan. Imbasan MRI boleh menunjukkan kerosakan tisu lembut dengan lebih jelas.

Apakah rawatan terbaik untuk kecederaan tisu lembut?

Kebanyakan kecederaan tisu lembut boleh dirawat dengan rawatan mudah di rumah ('penjagaan konservatif'). Jarang sekali, kecederaan serius mungkin memerlukan pembedahan. Jika anda fikir anda mengalami kecederaan serius, atau jika anda mengalami simptom berbahaya seperti kesakitan yang semakin meningkat, kebas, atau pengsan, pergi ke bilik kecemasan ('ER') . Adalah idea yang baik untuk berjumpa doktor untuk mendapatkan nasihat, walaupun untuk kecederaan ringan.

Rawatan mudah untuk kecederaan tisu lembut termasuk ubat tahan sakit dan amalan standard seperti kaedah RICE (atau kemas kini yang lebih baharu, kaedah PRICE ). `PRICE` ini bermaksud `Perlindungan`, `Rehat`, `Ais`, `Mampatan` dan `Ketinggian`.Baru-baru ini, doktor juga telah memperkenalkan amalan baharu yang dipanggil DAMAI dan KASIH SAYANG untuk membimbing proses penyembuhan anda selepas beberapa hari pertama.

Kaedah rawatan PRICE

`RICE` ialah akronim terkenal yang digunakan untuk merawat kecederaan muskuloskeletal akut. `PRICE` ialah kemas kini baharu kepadanya.

Itu bermaksud:

• P - Perlindungan : Untuk melindungi luka sehingga ia sembuh, anda mungkin perlu memakai gips, pendakap atau anduh .
• R - Rehat : Rehat adalah perkara yang paling penting untuk menyembuhkan sebarang kecederaan otot dan tulang.
• I - Ais: Menyapu ais boleh membantu mengurangkan kesakitan dan bengkak. Sapukan pek ais selama kira-kira 20 minit.
• C - Mampatan : Memakai pembalut elastik di sekeliling tisu lembut boleh mengurangkan bengkak dan pendarahan.
• E - Elevation : Meninggikan luka semasa berehat dapat membantu mengurangkan pendarahan dan bengkak.

Kaedah rawatan KEDAMAIAN dan KASIH SAYANG

Akronim panjang ini, 'PEACE and CINTA', memberikan panduan tambahan untuk peringkat akhir proses penyembuhan anda.

DAMAI bermaksud:

• P - Perlindungan : Lindungi luka sehingga ia sembuh.
• E - Elevation : Meninggikan kawasan yang cedera mengurangkan aliran darah dan bengkak.
• A - Elakkan ubat anti-radang : Doktor kini mengesyorkan penggunaan ubat penahan sakit yang tidak bersifat keradangan , seperti asetaminofen atau arnica, untuk beberapa hari pertama pemulihan.
• C - Mampatan : Pembalut elastik digunakan di sekeliling tisu lembut untuk mengurangkan bengkak dan pendarahan.
• E-Pendidikan : Ini mengingatkan kita bahawa doktor harus mendidik anda tentang peranan anda dalam proses pemulihan anda. Secara khususnya, mereka harus menggalakkan anda untuk mengambil peranan aktif dan bukannya pasif .

Dan CINTA bermaksud:

• L - Beban : `Beban` ialah pengembalian beban mekanikal (berat atau tekanan) secara beransur-ansur ke kawasan yang cedera. Doktor anda mungkin merujuk anda kepada ahli terapi fizikal untuk membimbing anda melalui proses ini.
• O - Optimisme : Kajian mendapati bahawa pendekatan positif untuk pemulihanMempunyai keadaan kesihatan mental boleh menjejaskan prognosis pemulihan anda. Percayalah pada keupayaan anda untuk pulih, dan jangan abaikan kesihatan mental anda semasa pemulihan anda.
• V - Vaskularisasi : Ini merujuk kepada peningkatan aliran darah ke tisu-tisu anda yang cedera. Walaupun ais dan pemampatan boleh digunakan untuk mengurangkan aliran darah pada peringkat awal, peningkatan aliran darah boleh membantu menyembuhkan kecederaan kemudian.
• E - Senaman : Terapi fizikal boleh membantu memulihkan kekuatan dan fleksibiliti pada tisu anda yang lemah. Ini boleh membantu mencegah kecederaan semula apabila anda kembali aktif, terutamanya untuk sendi yang tidak stabil.

Berapa lama masa yang diperlukan untuk kecederaan tisu lembut sembuh?

Kecederaan tisu lembut boleh mengambil masa antara beberapa minggu hingga beberapa bulan untuk sembuh. Ia bergantung pada sejauh mana seriusnya kecederaan tersebut. Doktor anda adalah orang yang paling tepat untuk memberitahu anda berapa lama masa yang diperlukan. Mematuhi arahan doktor anda semasa pemulihan anda akan membantu ia berjalan lancar. Jika anda mula bersenam terlalu awal, tisu anda mungkin akan cedera lagi. Tetapi jika anda menunggu terlalu lama untuk mula bergerak semula, pemulihan anda mungkin mengambil masa yang lebih lama.

Bagaimanakah kecederaan tisu lembut ini dapat dicegah?

Kebanyakan kecederaan adalah kemalangan, dan sukar untuk dicegah sepenuhnya. Tetapi sesetengah orang lebih berisiko mengalami kecederaan tisu lembut berbanding yang lain. Jika anda salah seorang daripada mereka, anda boleh mengurangkan risiko anda dengan sedikit persediaan.

Faktor risiko kecederaan tisu lembut adalah:

• Melibatkan diri dalam sukan dan latihan fizikal.
• Tugasan yang memerlukan jenis pergerakan yang sama.
• Peralatan atau kawasan kerja yang direka bentuk dengan tidak betul.
• Menjadi aktif secara tiba-tiba tanpa menjadi aktif.

Untuk mengurangkan risiko kecederaan tisu lembut, ingat perkara berikut:

• Regangkan otot anda dengan baik sebelum menggunakannya dan selepas berdiri selama berjam-jam.
• Sebelum memulakan latihan atau melakukan jenis kerja yang sama , sempurnakan teknik anda.
• Pastikan peralatan dan persekitaran kerja anda bersih, selamat dan ergonomik .
• Dengarkan badan anda dan batasannya. Berhenti apabila ia memberitahu anda "cukuplah."

Kecederaan tisu lembut boleh sama seriusnya dengan kecederaan tulang. Dan ia boleh mengambil masa yang sama untuk sembuh, jika tidak lebih lama. Ini mungkin sukar difahami dan dijelaskan kepada orang lain, terutamanya jika anda dan orang lain ingin melihat anda kembali bekerja dengan cepat. Tetapi jangan tergesa-gesa proses pemulihan anda. Ia memerlukan masa, pemulihan yang perlahan dan terancang, dan banyak kerja untuk mengembalikan tisu-tisu ini kepada normal. Tetapi ia berbaloi. Badan anda akan berterima kasih kepada anda.

Akhir sekali, perkara yang paling penting untuk diingat

Jadi, kecederaan tisu lembut bukanlah sesuatu yang lucu. Lebam atau terseliuh kecil pun, jika tidak dirawat dengan betul dan direhatkan dengan betul, boleh menjadi masalah yang lebih besar di kemudian hari.

• Jangan abaikan kesakitan atau bengkak. Walaupun ia kelihatan seperti perkara kecil, ia mungkin permulaan kepada keadaan yang serius.
• Ingat kaedah rawatan PRICE . Ini bermaksud perlindungan, rehat, ais, mampatan dan elevasi.
• Ikut arahan doktor anda dengan tepat. Walaupun anda fikir anda akan sembuh dengan cepat, berikan badan anda masa yang diperlukan untuk sembuh.
• Biasakan untuk memanaskan badan sebelum memulakan senaman dan menyejukkan badan selepas selesai.
• Jadikan persekitaran kerja dan peralatan yang anda gunakan sihat untuk badan anda.

Jika anda menjaga perkara-perkara ini, anda akan dapat melindungi diri anda daripada kecederaan tisu lembut pada tahap yang tinggi dan pulih dengan cepat sekiranya anda mengalami kecederaan. Kekal sihat!

` kecederaan tisu lembut, terseliuh, tegang, lebam, rawatan PRICE, rawatan PEACE and LOVE, tendonitis