Qed tesperjenza uġigħ fil-qiegħ ta’ saqajk? Il-kawża tista’ tkun dawn il-ligamenti tas-saqajn!

Kif int? Illum se nitkellmu dwar xi ħaġa li hija importanti ħafna għal saqajna, speċjalment il-qiegħ ta’ saqajna, iżda ma naħsbux dwarha ħafna. Jiġifieri l-ligamenti f’saqajna, jew kif jissejħu bl-Ingliż, `(Foot Ligaments)`. Forsi tiftakarhom ukoll meta jkollok uġigħ jew skumdità f’saqajk. Allura, ejja naraw x’inhuma dawn.

X'inhuma dawn il-ligamenti tas-saqajn?

Fi kliem sempliċi, il-ligamenti fil-qiegħ tas-saqajn huma faxex b'saħħithom ta' tessut. Aħseb ftit, hemm għadam differenti f'saqajna, hux? Dawn il-ligamenti jgħaqqdu dawk l-għadam ma' xulxin u jgħinu biex iżommuhom stabbli. Sewwa sew bħalma l-pilastri ta' bini huma marbuta flimkien. Dawn il-ligamenti huma dak li jagħtu lil saqajna s-saħħa u l-appoġġ tagħhom, speċjalment il-qċaċet fis-sieq.

Hawn huma xi wħud mill-benefiċċji li din il-faxxa tista’ tipprovdi lis-saqajn tagħna:

• Jgħin biex iżomm l-għadam tagħna f'posthom it-tajjeb.
• Dan jipprevjeni l-għekiesi tagħna milli jduru u jiġġarfu 'l ġewwa.
• Iżomm il-ġog tal-għaksa stabbli.

Normalment, ma naħsbux daqshekk dwar dawn il-ligamenti. Madankollu, jekk ikun hemm xi korriment jew ħsara lil dawn il-ligamenti, bħal infjammazzjoni jew tiċrit, allura jibda l-uġigħ fil-qiegħ tas-saqajn . Madankollu, hemm aħbar tajba. Fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, dawn it-tipi ta’ korrimenti fil-ligamenti plantari jistgħu jiġu kkurati bil-mistrieħ u trattamenti mhux kirurġiċi.

Kemm hemm ligamenti fuq il-qiegħ ta’ saqajna?

Fil-fatt, peress li hemm tant għadam fil-qiegħ tas-sieq tagħna biss, hemm tant ligamenti li jgħaqqduhom. Ikun wisq biex nitkellmu dwar kull wieħed minnhom. Imma ejja nagħtu ħarsa lejn ftit mil-ligamenti ewlenin:

• Ligament kalkaneonavikulari plantari (Ligament tar-Rebbiegħa): Dan huwa l-aktar ligament b'saħħtu f'sieqna. Jgħaqqad l-għadam tal-għaksa u s-sieq tagħna. Jgħin biex iżomm l-istruttura tal-arkata ta' sieqna u jsostni l-piż ta' ġisimna. Jaħdem bħall-kejbils ta' pont.
• Ligament kalkaneokubojde: Dan il-ligament jgħaqqad l-għadma tal-għarqub tagħna u l-għadam tarsali li jiffurmaw il-kurva tas-sieq.
• Ligamenti ta' Lisfranc: Dawn il-ligamenti jinsabu taħt il-ġog ta' Lisfranc f'nofs sieqna.

X'inhi l-funzjoni ewlenija tal-fascia plantari?

Il-funzjoni ewlenija tal-fascia plantari hija li tistabbilizza u tappoġġja l-arkata ta’ sieqna. Din l-arkata hija magħmula minn għadam, ligamenti, u tendini. Din l-arkata hija dik li tagħti lil sieqna l-forma u l-istruttura speċifika tagħha.

Barra minn hekk, il-qiegħ tas-saqajn jgħin ukoll biex isostni l-piż ta’ ġisimna.Immaġina, kull darba li nagħmlu pass, ġisimna jassorbi x-xokk u l-pressjoni minn dawn il-ligamenti. Bħall-assorbenti tax-xokkijiet f'karozza, dawn inaqqsu l-impatt tal-ħotob fit-triq, hux? Hekk inhu b'dan.

Fejn tinsab din il-qiegħ tas-sieq?

Il-fascia plantari tgħaddi tul it-tul kollu tas-sieq tagħna. Huma dawn il-ligamenti li jgħaqqdu s-26 għadma kollha fis-sieq tagħna ma’ xulxin. Il-fascia plantari differenti:

• Minn subgħajna sal-għarqbejn tagħna, dawn isostnu l-kurva tal-qiegħ tas-saqajn.
• L-għadam tarsali fl-arkata tas-sieq huma konnessi ma' xulxin b'mod trasversali.
• Jgħaqqad il-`(Metatarsali)` (l-għadam twil li jimxi lejn subgħajna).

X'inhi r-raġuni għaliex il-qiegħ tas-saqajn huwa marbut?

Il-ligamenti tas-sieq huma magħmula minn tessut konnettiv fibruż . Dawn il-faxex ħoxnin u rotob ta’ tessut fihom ammont kbir ta’ proteina msejħa kollaġen. Fihom ukoll fibri b’saħħithom, iżda flessibbli, imsejħa fibri elastiċi. Huwa għalhekk li l-ligamenti għandhom ċertu ammont ta’ tiġbid, iżda huma wkoll b’saħħithom.

Liema kundizzjonijiet mediċi jistgħu jaffettwaw il-fascia plantari?

Bħal ligamenti oħra f’ġisimna, il-ligamenti f’saqajna jistgħu jkunu mġebbda, imġebbda, jew imqattgħin . Nies li jilagħbu sport li jeħtieġ dawriet u qbiż malajr – bħall-basketball, is-soccer, u ż-żfin – huma speċjalment f’riskju għal dawn il-korrimenti tal-ligamenti.

Hawn huma xi kundizzjonijiet li jistgħu jaffettwaw il-fascia plantari:

• Faxxite Plantari: Din hija infjammazzjoni tal-fascia plantari, strixxa ta’ tessut fil-qiegħ tas-sieq. Hija l-aktar fasciite plantari komuni u hija kawża ewlenija ta’ uġigħ fl-għarqub . Forsi smajt li xi nies isibuha ta’ wġigħ kbir li jimxu fuq l-għarqbejn tagħhom meta jqumu għall-ewwel darba filgħodu. Il-fasċite plantari hija waħda mill-kawżi ta’ dan.
• Tiġbid tal-ligament tas-sieq: Dan it-tip ta’ tiġbid jista’ jseħħ jekk iddawwar sieqek jew iddawwar għaksa. Ħafna drabi, dawn iseħħu flimkien ma’ tiġbid tal-għaksa.
• Korriment ta' Lisfranc: Dan jista' jissejjaħ ukoll korriment fin-nofs tas-sieq. Dan iseħħ fil-ġunta ta' Lisfranc, li tinsab f'nofs is-sieq. Waqgħa jew tiġrif tal-għaksa jistgħu jikkawżaw li l-għadam u l-ligamenti fil-ġunta ta' Lisfranc jinkisru u jiċarrtu.
• Saqajn ċatti: Forsi innotajt li xi nies ikollhom saqajn ċatti mingħajr ebda kurva. Din il-kundizzjoni tista’ sseħħ meta l-għeruq u l-ligamenti fil-kurva tas-sieq jiġġebbdu, jinqerdu, jew jintefħu.

Importanti: Jekk għandek uġigħ persistenti fin-naħa t'isfel ta' dahrek, tinjorahx. L-aħjar li tfittex parir mediku.

Kif nista' nżomm il-qiegħ tas-saqajn tiegħi b'saħħithom?

Biex tipprevjeni l-fasciitis plantari, huwa importanti ħafna li nsaħħu l-muskoli li jsostnu u jistabbilizzaw l-għekiesi tagħna.Ħafna drabi, il-fasciitis plantari u l-isprains huma kkawżati minn tidwir jew tidwir ta' għaksa instabbli u dgħajfa.

Hawn huma xi metodi oħra ta' prevenzjoni:

• Meta tkun qed teżerċita jew tieħu sehem f'attivitajiet, tagħmilhomx għal żmien twil wisq jew b'intensità kbira wisq f'daqqa. Żid il-ħin u l-intensità gradwalment.
• Evita li tagħmel l-istess tip ta’ attività darba wara l-oħra. Dawwar bejn attivitajiet differenti.
• Ilbes żraben jew ortotiċi (appoġġi għas-saqajn iddisinjati apposta) li jappoġġjaw il-kurva tas-sieq u li jkollhom ikkuttunar tajjeb.

Meta għandi nara lit-tabib tiegħi?

Jekk għandek xi wieħed minn dawn is-sintomi, ara tabib (preferibbilment podoloġista):

• Jekk ma tistax iġġorr il-piż b'saqajk mal-art.
• Jekk għandek uġigħ jew nefħa fil-qiegħ ta’ sieqek wara li ddawwart l-għaksa tiegħek.
• Jekk għandek uġigħ fl-għarqub.
• Jekk tħoss uġigħ meta tmiss il-qiegħ ta’ sieqek.

Fl-aħħarnett, affarijiet li għandek tiftakar (Messaġġ biex Tieħu d-Dar)

Tara, il-ligamenti f’saqajna huma tant importanti. Huma dak li jgħaqqad il-ħafna għadam f’saqajna flimkien, iżommu s-saqajn stabbli, u jappoġġjaw il-kurva tas-sieq.

Għalhekk, jekk għandek uġigħ f’saqajk jew qed issibha diffiċli biex iżżomm saqajk mal-art, tinjorax dan sempliċement. Jista’ jkun hemm xi ħaġa ħażina fil-fascia plantari tiegħek. Huwa għaqli li tara tabib biex issir taf eżattament x’inhu ħażin u tikseb il-kura t-tajba. Peress li saqajna jġorruna kullimkien, hija r-responsabbiltà tagħna li nieħdu ħsiebhom sew, hux?

` Faxxite plantari, uġigħ fis-saqajn, tiġrif fl-għaksa, fasciite plantari, saħħa tal-għadam, disturbi fis-saqajn, eżerċizzju