Qatt ħsibt kemm hu okkupat moħħna? Qisu f’Colombo Town, b’eluf ta’ affarijiet jiġru fl-istess ħin. Il-messaġġi jgħaddu u jiġu, jittieħdu deċiżjonijiet, l-emozzjonijiet jiġu kkontrollati... dan kollu jiġri permezz ta’ netwerk ta’ messaġġiera kimiċi żgħar. Allura, x’jiġri meta kollox imur selvaġġ f’post daqshekk traffikuż? Kollox isir kaotiku, hux? Hemm xi ħadd f’moħħna li jwaqqaf dak il-kaos, jikkalma kollox, u jikkontrollah. Illum se nitkellmu dwar dak il-messaġġier importanti, jiġifieri, il-'brejk' naturali f’moħħna. Jiġifieri l-GABA.
X'inhu eżattament il-GABA?
Fi kliem sempliċi, GABA , li hija abbrevjazzjoni għal gamma-aminobutyric acid, hija messaġġier kimiku f'moħħna. Fil-mediċina, insejħulhom newrotrasmettituri. Bħall-pustieri, iġorru messaġġi minn ċellula tan-nervituri fil-moħħ għal oħra.
Imma l-messaġġ li jġorr il-GABA huwa xi ftit speċjali. Mhuwiex messaġġ li jgħid "Iġġri, iġri." Huwa messaġġ li jgħid "Okay, okay, biżżejjed issa. Naqqas ir-ritmu ftit, ikkalma." Jiġifieri, il-GABA jirregola xi ftit l-attività tas-sistema nervuża ċentrali tagħna - jiġifieri, il-moħħ u l-korda spinali. Iwaqqaf iċ-ċelloli tan-nervituri milli jiġu stimulati bla bżonn.
Huwa għalhekk li nemmnu li l-GABA għandu rwol ewlieni biex jikkalma moħħna u jikkontrolla affarijiet bħall-istress, il-biża' u l-ansjetà. Huwa bħat-trankwilizzatur naturali tal-moħħ tagħna.
Ejja nagħtu ħarsa aktar mill-qrib lejn kif jaħdem il-GABA.
Biex tifhem dan, immaġina li ċ-ċelloli tan-nervituri f’moħħok qed jitkellmu ma’ xulxin. Iżda mhumiex konnessi. Hemm spazju żgħir bejn ċellula u oħra. Aħna nsejħulha sinapsi. Meta jkun jeħtieġ li jintbagħat messaġġ, newrotrasmettitur jiġi rilaxxat minn ċellula waħda, jgħum minn fuq dak l-ispazju, u jingħaqad ma’ riċettur speċjali fuq iċ-ċellula ta’ wara.
Huwa bħal ċavetta u serratura. Mhux kull ċavetta tista’ tiftaħ kull serratura. Ukoll, mhux kull ‘Newrotrasmettitur’ jista’ jikkonnettja ma’ kull ‘Riċettur’. Iċ-‘ċavetta’ msejħa GABA tista’ tiftaħ biss is-‘serraturi’ msejħa riċetturi GABA.
Meta l-GABA jmur u jingħaqad mar-'riċettur' tiegħu, il-messaġġ li tirċievi ċ-ċellula tan-nervituri li jmiss huwa li "tnaqqas l-attività tiegħek." Jiġifieri, il-kapaċità ta' dik iċ-ċellula li tirċievi messaġġi minn ċelloli oħra, li tagħmel messaġġi ġodda, jew li tibgħat messaġġi lil ċelloli oħra titnaqqas. B'dan il-mod, l-attività ġenerali tal-moħħ tikkalma. Sewwa sew bħal meta dawl tat-traffiku jsir aħmar fi triq traffikuża, il-karozzi jieqfu u t-traffiku jiġi kkontrollat ftit.
GABA u Glutamate - iż-żewġ swiċċijiet 'On' u 'Off' fil-moħħ
Biex moħħna jiffunzjona sew, il-bilanċ huwa importanti ħafna. Meta nitkellmu dwar il-GABA, irridu nitkellmu wkoll dwar l-oppost tiegħu, li huwa l-Glutamate .
Il-GABA u l-glutamate jaħdmu bħal żewġ swiċċijiet 'Mixgħul' u 'Mixgħul'.
- Il-GABA huwa s-swiċċ ewlieni li jitfi l-moħħ. Jiġifieri, in-newrotrasmettitur ewlieni li jwaqqaf l-attività u jikkalmak.
- Il-glutamat huwa s-swiċċ ewlieni tal-moħħ li jixgħel . Jiġifieri, huwa 'newrotrasmettitur' li jistimula ċ-ċelloli tan-nervituri u jżid l-attività tagħhom.
Aħseb dwarha bħall-aċċeleratur u l-brejk f'karozza. Jekk trid issuq il-karozza sew, trid tużahom it-tnejn kif suppost u fil-ħin it-tajjeb. Li jkollok wieħed biss mhux biżżejjed. Jekk għandek biss l-aċċeleratur, se taħbat kullimkien. Jekk għandek biss il-brejk, ma tistax timxi 'l quddiem. Bl-istess mod, biex moħħna jiffunzjona b'mod san u effiċjenti, jeħtieġ li jkun hemm bilanċ delikat bejn l-effetti kalmanti tal-GABA u l-effetti stimulanti tal-glutamate.
Sorprendentement, dan l-aġent kalmanti msejjaħ GABA huwa prodott mill-istess stimulant, il-glutamat. Il-glutamat jiġi kkonvertit f'GABA bl-azzjoni ta' enzima speċjali.
X'jiġri jekk il-livelli ta' GABA jkunu żbilanċjati?
Jekk il-bilanċ li tkellimna dwaru jintilef, speċjalment jekk l-attività tal-GABA tonqos, il-'brejkijiet' tal-moħħ ma jaħdmux sew. Imbagħad l-attività tal-moħħ tiżdied bla bżonn, u tista' tinqala' problema wara l-oħra. Ejja nagħtu ħarsa lejn xi wħud mill-kundizzjonijiet mediċi li huma maħsuba li huma relatati mat-tnaqqis fl-attività tal-GABA hawn taħt.
| Kundizzjoni medika | Spjegazzjoni sempliċi |
|---|---|
| Ansjetà u Disturbi fil-Burdata | Meta ma jkunx hemm biżżejjed GABA biex jikkalma l-moħħ, jistgħu jseħħu biża' bla bżonn, ħsibijiet inkwetanti, u burdata bla kwiet. |
| Skiżofrenija | Mard mentali kumpless li jaffettwa l-ħsibijiet, is-sentimenti, u l-imġieba. Hemm xi evidenza li żbilanċ tal-GABA jista' jikkontribwixxi għal dan. |
| Disturb tal-Ispettru tal-Awtiżmu | Kundizzjoni tal-iżvilupp li taffettwa r-relazzjonijiet soċjali u l-komunikazzjoni. Din tista' tidher f'bidliet fis-sistema GABA. |
| Depressjoni | Dwejjaq fit-tul u telf ta’ interess fl-affarijiet. Dan jista’ jkun relatat ma’ livelli baxxi ta’ GABA. |
| Epilessija / Aċċessjonijiet | Żieda f'daqqa u bla kontroll fl-attività elettrika fil-moħħ. Ir-raġuni ewlenija għal dan hija d-dgħufija tal-proċess tal-'brejk' tal-GABA. |
| il-Marda ta' Huntington | Mard ereditarju li gradwalment jeqred iċ-ċelloli tal-moħħ. |
| Ipersomnija | Ngħas eċċessiv matul il-jum jew irqad għal perjodi twal ta’ żmien jista’ jkun ikkawżat minn attività żejda tas-sistema GABA. |
Hemm xi mediċini li jimmiraw lejn il-GABA?
Iva. Minħabba li l-GABA għandu rwol daqshekk importanti fil-moħħ tagħna, il-manifatturi tal-mediċini żviluppaw numru ta’ mediċini li jimmiraw lejn is-sistema GABA. Dawn il-mediċini jaħdmu jew billi jtejbu l-effetti naturali ta’ kalmar tal-GABA jew billi jaġixxu bħal GABA.
Importanti: Il-mediċini li ġejjin huma eżempji biss. Tużax jew twaqqafx l-użu tagħhom għal kwalunkwe raġuni mingħajr il-parir u r-rakkomandazzjoni ta’ tabib. Xi wħud minn dawn jistgħu jkunu vizzjużi u jistgħu jikkawżaw effetti sekondarji.
| Kategorija / isem tal-mediċina | Għal xiex jintuża? (Eżempju) |
|---|---|
| Benżodiażepini - eż. Diazepam (Valium®), Alprazolam (Xanax®) | Biex tnaqqas l-ansjetà, tikkontrolla l-aċċessjonijiet, tikkontrolla s-sintomi tal-astinenza mill-alkoħol, u tirrilassa l-muskoli. |
| Barbiturati | Dawn huma wkoll tip ta’ droga sedattiva. Jintużaw għal aċċessjonijiet u anestesija. |
| Aċidu Valproiku | Jingħata biex jikkontrolla l-aċċessjonijiet u wkoll bħala stabilizzatur tal-burdata. |
| Zolpidem (Zolpidem - Ambien®) | Pillola għall-irqad użata għall-kura tal-insomnja. |
| Propofol | Mediċina qawwija użata għal anestesija ġenerali waqt kirurġija. |
| Baklofen | Mediċina li tingħata biex tnaqqas l-ebusija mhux mixtieqa tal-muskoli (spastiċità). |
Verità jew falzità dwar is-supplimenti u l-ikel GABA
Probabbilment rajt "Supplimenti GABA" mibjugħa fl-ispiżeriji jew online. Huma jsostnu li jgħinuk tirrilassa, torqod, u tnaqqas l-istress. Iżda hemm problema.
Moħħna huwa post sigur ħafna. Ma jħallix kollox jidħol. Hemm sistema ta’ sigurtà speċjali madwar il-moħħ imsejħa l-Barriera tad-Demm-Moħħ . Huwa bħal foss madwar kastell. Affarijiet biss li huma essenzjali għall-moħħ jitħallew jgħaddu minn din is-sistema ta’ sigurtà.
Ħafna riċerkaturi jemmnu li l-abbiltà tas-supplimenti tal-GABA li nieħdu esternament li jaqsmu l-barriera bejn id-demm u l-moħħ hija baxxa ħafna. Għalhekk, kif jaffettwaw il-moħħ għadu mhux ċar. Xi nies jgħidu li jħossuhom aktar kalmi meta jieħdu dawn is-supplimenti. Għad m'hemm l-ebda kunsens xjentifiku dwar jekk dan hux fil-fatt GABA li jilħaq il-moħħ, jew jekk huwiex effett plaċebo.
Għalhekk, kun żgur li tkellem mat-tabib tiegħek qabel ma tieħu suppliment GABA. Hu jew hi huwa l-aħjar persuna biex tiddeċiedi jekk huwiex xieraq għall-kundizzjoni tiegħek.
Hemm GABA fl-ikel?
Iva, il-GABA huwa preżenti b'mod naturali f'xi ikel, speċjalment ikel iffermentat.
- Kimchi
- Miso
- Tempeh
Barra minn hekk, it-te aħdar, iswed, u oolong fihom ukoll GABA. Barra minn hekk, hemm it-twemmin li ikel bħar-ross ismar, is-sojja, il-brokkoli, l-ispinaċi, it-tadam, u l-pastard jgħinu biex iżidu l-produzzjoni tal-GABA f’ġisimna.
Iżda bħal fil-każ tas-supplimenti, għad m'hemmx biżżejjed evidenza ċara li turi kemm GABA minn dawn l-ikel fil-fatt jilħaq il-moħħ. Iżda li tiekol dieta bilanċjata u sana hija tajba għall-ġisem f'kull mod.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Il-GABA huwa l-messaġġier kimiku ewlieni li jikkalma f'moħħna. Jaġixxi bħall-'brejk' f'moħħna.
- Bilanċ bejn il-glutamate, li jżid l-attività tal-moħħ, u l-GABA, li jnaqqas l-attività, huwa essenzjali għal moħħ b'saħħtu.
- Livelli baxxi ta' GABA jistgħu jkunu marbuta ma' numru ta' kundizzjonijiet mediċi, bħal ansjetà, dipressjoni, u epilessija.
- Ħafna mediċini importanti użati fil-mediċina jimmiraw is-sistema GABA. Dawn għandhom jintużaw biss taħt superviżjoni medika.
- Għad m'hemmx biżżejjed evidenza xjentifika dwar l-effikaċja tas-supplimenti tal-GABA fis-suq, u huwa dubjuż jekk fil-fatt jidħlux fil-moħħ.
- Jekk għandek problema ta' ansjetà, stress, jew insomnja, huwa importanti ħafna li tikkonsulta tabib kwalifikat u tfittex parir , aktar milli tiddependi biss fuq supplimenti jew ikel.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek