Ejjew nitgħallmu aktar dwar l-aċidu lattiku, li huwa dak li jiġi f'moħħna meta nħossuna għajjenin.

Meta tagħmel eżerċizzju, tiġri, tilgħab, jew tagħmel xi xogħol iebes madwar id-dar, il-muskoli tiegħek iweġġgħuk, hux hekk? Kultant riġlejk u dirgħajk iweġġgħuk tant li tgħid, "Oh, ma nistax nagħmilha." Imbagħad, ħaġa waħda li ħafna nies jgħidu hija, "Oh, dan qed jiġri għax ġismi huwa mimli aċidu lattiku ." Xi nies isejħulu wkoll lattat . Allura, x'inhu eżattament dan l-aċidu lattiku? Huwa tassew xi ħaġa ħażina għalina? Ejja nitkellmu dwaru eżattament, sempliċement, illum.

X'inhu l-aċidu lattiku? Għaliex jifforma f'ġisimna?

Fi kliem sempliċi, l-aċidu lattiku huwa kimika li tiġi prodotta ġewwa ġisimna. Biex inkunu preċiżi, jiġi prodott meta ċ-ċelloli tagħna jkissru l-karboidrati għall-enerġija. Iċ-ċelloli tal-muskoli u ċ-ċelloli ħomor tad-demm jipproduċu l-aktar aċidu lattiku. Iżda, fir-realtà, kwalunkwe tessut f'ġisimna jista' jipproduċih.

Ħafna nies jaħsbu biss dwar l-aċidu lattiku meta jkunu qed jagħmlu eżerċizzju intens. Iva, meta teżerċita, tiġri, jew terfa' piżijiet, il-muskoli tiegħek jipproduċu ħafna aċidu lattiku. Imma dan mhux kollox. Kull meta ġismek ikollu bżonn aktar ossiġnu mis-soltu, iċ-ċelloli tiegħek jistgħu jipproduċu aċidu lattiku. Aħseb ftit, qed teżerċita, taħdem fil-ġnien, jew terfa' kaxxi tqal għal ħabib. F'ħinijiet bħal dawn, il-livelli ta' aċidu lattiku f'ġismek jistgħu jiżdiedu għal żmien qasir.

Madankollu, żieda temporanja fl-aċidu lattiku mhijiex perikoluża . Normalment ma tikkawżax sintomi kbar. Il-fwied u l-kliewi tiegħek ineħħu dan l-aċidu lattiku żejjed mid-demm tiegħek u jibdluh lura f'glukożju – jiġifieri, zokkor.

X'inhuma l-affarijiet ewlenin li jagħmel l-aċidu lattiku lil ġisimna?

Normalment, il-muskoli tagħna jaħdmu bl-ossiġnu, li huwa dak li nsejħu eżerċizzju aerobiku . Madankollu, meta f'daqqa waħda tibda taħdem b'intensità għolja ħafna, jiġifieri meta taħdem malajr wisq biex il-muskoli u tessuti oħra tiegħek jiksbu biżżejjed ossiġnu, iċ-ċelloli tagħna huma mġiegħla jużaw enerġija mingħajr ossiġnu (eżerċizzju anerobiku). Dan huwa meta l-aċidu lattiku jakkumula, għaliex iċ-ċelloli jeħtieġu l-enerġija biex jibqgħu jaħdmu.

L-aċidu lattiku għandu tliet funzjonijiet ewlenin:

1. Tipprovdi l-enerġija: Meta ċ-ċelloli tiegħek ikunu qed jaħdmu aktar mis-soltu, l-aċidu lattiku jgħin biex jipprovdilhom l-enerġija li jeħtieġu.

2. Glukoneġenesi: Wara li jiġi prodott f'tessuti oħra, il-fwied u l-kliewi tiegħek jiffiltraw dan l-aċidu lattiku mid-demm u jikkonvertuh f'glukożju ġdid. Dan il-glukożju jista' jintuża aktar tard għall-enerġija. Dan il-proċess huwa dak li nsejħu glukoneġenesi fil-mediċina.

3. Sinjalazzjoni molekulari:L-aċidu lattiku fid-demm tiegħek huwa bħal sinjal li jivvjaġġa ma’ ġismek kollu. Aħseb dwaru bħal grupp ta’ nies li jtellgħu bnadar qabel ma jibnu triq. L-aċidu lattiku jattira ċ-ċelloli tas-sistema immunitarja tiegħek lejn is-sit tal-ferita jew l-infezzjoni, biex ifejjaqhom, biex jiġġieled l-infezzjoni.

Huwa tassew l-aċidu lattiku li jikkawża uġigħ fil-muskoli meta tagħmel eżerċizzju?

Din hija idea żbaljata kbira fost ħafna nies. Fil-passat, anke t-tobba kienu jaħsbu li l-uġigħ fil-muskoli li tħoss għal ftit jiem wara workout iebes kien ikkawżat mill-akkumulazzjoni ta' aċidu lattiku. Madankollu, riċerka ġdida sabet li l-aċidu lattiku jitneħħa malajr mill-muskoli, għalhekk ma jikkawża l-ebda ħsara liċ-ċelloli jew uġigħ.

Allura għaliex iweġġgħu l-muskoli? L-uġigħ li ġeneralment tħoss għal ftit jiem wara workout huwa kkawżat minn tiċrit żgħir (mikrotiċrit) fil-fibri tal-muskoli tiegħek. Dan jista’ fil-fatt ikun ħaġa tajba – għaliex hekk kif dawn it-tiċrit żgħar ifiequ, il-muskoli tiegħek jikbru u jissaħħu.

Madankollu, jekk għandek uġigħ qawwi fil-muskoli , jista' jkun tensjoni fil-muskoli. F'każijiet bħal dawn, l-aħjar li tfittex parir mediku.

Fejn huwa l-aktar abbundanti l-aċidu lattiku f'ġisimna?

L-organi u t-tessuti li jipproduċu l-aktar aċidu lattiku huma:

• Il-muskoli tiegħek
• Ċelloli ħomor tad-demm
• Ġilda
• Moħħ
• Sistema diġestiva (tratt GI)

Xi jfisser meta l-livelli tal-aċidu lattiku jiżdiedu? Huwa perikoluż?

Meta ċ-ċelloli ta’ ġismek ikunu mċaħħda minn ossiġnu frisk minħabba ċerti mard u infezzjonijiet, il-livelli tal-aċidu lattiku jistgħu jiżdiedu. Din il-kundizzjoni tissejjaħ aċidożi lattika - livell perikolużament għoli ta’ aċidu lattiku. L-aċidożi lattika hija kundizzjoni tas-saħħa serja ħafna, potenzjalment fatali.

L-aċidożi lattika ġeneralment isseħħ bħala kumplikazzjoni ta’ kundizzjonijiet oħra tas-saħħa. Hawn huma ftit eżempji:

• Insuffiċjenza tal-kliewi
• Insuffiċjenza tal-fwied
• Ċirrożi
• Insuffiċjenza tal-qalb
• Infezzjonijiet u Sepsis
• Kanċer

Is-sintomi ewlenin tal-aċidożi lattika huma:

• Dardir u rimettar
• Dgħufija, speċjalment fil-muskoli
• Uġigħ fl-istonku

Jekk għandek aċidożi lattika, ġismek ma jistax jipproċessa l-aċidu lattiku malajr biżżejjed. Imbagħad jibda jagħmel ħsara lill-organi u lit-tessuti tiegħek. Tista' saħansitra tirremetti hekk kif ġismek jipprova jeħles minn dan l-aċidu lattiku żejjed malajr kemm jista' jkun.

Jekk timbotta ġismek lil hinn mil-limiti normali tiegħu meta tkun qed tilgħab sport, teżerċita, jew tagħmel xi attività fiżika qawwijaTista' tiżviluppa aċidożi lattika. L-eżerċizzju u l-isports huma modi tajbin biex tittestja l-limiti tiegħek, imma "tilgħabx minkejja l-uġigħ" jew timbottax lilek innifsek iżżejjed.

Madankollu, hemm żewġ tipi ta’ aċidu lattiku: żieda temporanja fil-livelli ta’ aċidu lattiku tiegħek wara l-eżerċizzju u kundizzjoni aktar serja msejħa aċidożi lattika. Normalment, il-livelli ta’ aċidu lattiku tiegħek jerġgħu lura għan-normal hekk kif twaqqaf attività fiżika qawwija. Il-fwied u l-kliewi tiegħek jibdew ikissru l-aċidu lattiku żejjed qabel ma tesperjenza xi sintomi jew kumplikazzjonijiet.

Hemm test tal-livell tal-aċidu lattiku?

Iva, hemm test tad-demm biex jiġu ċċekkjati l-livelli tal-aċidu lattiku tiegħek. Jekk tabib jissuspetta li jista' jkollok aċidożi lattika, se jiċċekkja l-livelli tal-aċidu lattiku tiegħek. Dan jinvolvi li jieħu kampjun tad-demm mingħandek u jibagħtu f'laboratorju. Il-laboratorju se jiċċekkja kemm hemm aċidu lattiku fid-demm tiegħek.

Li jkollok livelli għoljin ta' aċidu lattiku mhux bilfors ifisser li għandek kundizzjoni serja li tikkawża aċidożi lattika. Madankollu, ġeneralment ikun sinjal li ċ-ċelloli tiegħek mhumiex qed jirċievu biżżejjed ossiġnu . It-tabib tiegħek jgħidlek xi jfissru r-riżultati tiegħek u liema trattament jista' jkollok bżonn biex tnaqqas il-livelli ta' aċidu lattiku tiegħek.

It-Test tal-Limitu tal-Lattate huwa importanti għall-atleti

Xi atleti jagħmlu test fiżiku msejjaħ test tal-limitu tal-lattate . L-atleti jużaw dan it-test biex jifhmu l-limiti massimi tar-reżistenza tagħhom sabiex ikunu jistgħu jitħarrġu jew jikkompetu b'mod sikur fl-aqwa tagħhom għall-itwal żmien possibbli.

F’dan it-test tal-limitu tal-lattate, tabib jew trejner jimmonitorja l-livell ta’ aċidu lattiku fid-demm tiegħek hekk kif tagħmel livelli ta’ eżerċizzju li jiżdiedu gradwalment. Huma jieħdu kampjuni tad-demm mingħandek f’intervalli regolari u jkejlu l-ammont ta’ aċidu lattiku fid-demm tiegħek f’dak il-ħin.

L-aktar ħaġa importanti: Qatt timbotta lilek innifsek sal-punt tal-eżawriment. It-test tal-limitu tal-lattate għandu jsir biss taħt is-superviżjoni ta’ tabib jew persuna kwalifikata biex tiġi żgurata s-sigurtà tiegħek. Jekk inti interessat li tittestja dan it-tip ta’ test għat-taħriġ jew l-eżerċizzju tiegħek, kellem lit-tabib tiegħek.

Kif nista' nżomm il-muskoli tiegħi b'saħħithom?

Kif għidna qabel, l-aċidu lattiku ma jikkawżax uġigħ jew korriment fil-muskoli tiegħek.

Iżda, b'mod ġenerali, hija idea tajba li tissaħħan u tistira qabel ma tibda xi attività fiżika qawwija.Żgur agħmilha. Iż-żieda fil-flessibbiltà ġenerali tiegħek tgħin biex tevita korrimenti fil-muskoli. Iktar ma tistira l-muskoli tiegħek, iktar ikun flessibbli u spazjuż li jkollhom meta tiċċaqlaq.

L-aċidu lattiku huwa metodu ta' kontroll tat-twelid?

Din hija mistoqsija li xi nies jistaqsu. Tabib jista’ jirrakkomanda prodott kontraċettiv magħmul minn taħlita ta’ aċidu lattiku, aċidu ċitriku, u bitartrat tal-potassju . Din hija mediċina li tiġi fil-forma ta’ ġel vaġinali u hija mfassla speċifikament biex tipprevjeni t-tqala. Tiġi applikata fuq il-vaġina qabel l-att sesswali vaġinali.

Madankollu, din il-mediċina hija kompletament differenti mill-aċidu lattiku li jseħħ b'mod naturali f'ġismek. L-ammont normali u tajjeb għas-saħħa ta' aċidu lattiku f'ġismek mhuwiex forma ta' kontroll tat-twelid. Mhux se jaffettwa l-abbiltà tiegħek li toħroġ tqila.

Fl-aħħarnett, ftit affarijiet li għandek tiftakar

Ara, l-aċidu lattiku sempliċement jieħu isem ħażin, hux hekk? Ħafna nies jaħsbu dwaru bħala effett sekondarju ta' wġigħ tal-eżerċizzju, sensazzjoni ta' ħakk u uġigħ. Fil-fatt, huwa bil-kontra. Ġismek juża l-aċidu lattiku bħala sors ta' enerġija, u bħala sinjal għal żoni fejn għandek bżonn tfiq.

Madankollu, anke jekk ma sseħħx minn użu żejjed tal-muskoli, l-aċidożi lattika hija kumplikazzjoni serja ta' kundizzjonijiet oħra tas-saħħa. Għalhekk, huwa importanti li tkellem lit-tabib tiegħek dwar kif tipprevjeniha u liema sintomi għandek toqgħod attent għalihom. Li tibqa' infurmat huwa l-aħjar mod biex tibqa' b'saħħtek!

` Aċidu lattiku, eżerċizzju, uġigħ fil-muskoli, aċidożi lattika, saħħa, saħħa, ġisem