Ejja nsiru nafu aħjar il-ġog tal-ispalla tiegħek.

Bongu! Kif int? Illum se nitkellmu dwar parti importanti ħafna u spiss problematika ta’ ġisimna. Din hija l-ġog tal-ispalla . Meta tqum filgħodu u tbandal driegħek, terfa’ piż, jew tilgħab il-cricket, dan il-ġog tal-ispalla jgħin f’dan kollu. Mela ejja naraw x’inhu eżattament, kif jaħdem, u liema mard jista’ jikkawża.

X'inhi l-ġog tal-ispalla?

Fi kliem sempliċi, ġonta hija post fejn it-truf ta’ żewġ għadam jiltaqgħu biex jippermettu l-moviment. L-ispalla tiegħek hija magħmula minn żewġ ġonti ewlenin. Dawn il-ġonti jgħaqqdu t-tliet għadam fl-ispalla tiegħek. Din il-konnessjoni hija msaħħa aktar minn tessuti rotob, bħal muskoli, tendini, ligamenti, u qarquċa.

It-tliet għadam ewlenin fl-ispalla tiegħek huma:

• Għadma tal-ispalla `(Skapula)`
• Klavikola - Xi nies isejħulha wkoll l-għadma tal-klavikula.
• Umeru - Din hija l-għadma twila fil-parti ta' fuq tad-driegħ tiegħek.

Dawn it-tliet għadam huma konnessi u jiċċaqalqu flimkien fil-ġog tal-ispalla, u huwa għalhekk li nistgħu ndawru dirgħajna fi kwalunkwe direzzjoni, ingħawġu l-minkbejn, u naħdmu b’idejna. Aħseb ftit, id-disinn tal-għaġeb ta’ din l-ispalla jippermettilna ndawru dirgħajna meta nitfgħu ballun.

X'inhuma ż-żewġ ġogi ewlenin fl-ispalla?

Mela, issa ejja nagħtu ħarsa lejn dawn iż-żewġ ġogi ewlenin fl-ispalla. It-tnejn li huma huma importanti ħafna.

• L-ewwel waħda hija l-'Ġunta Akromjoklavikulari '. Għalkemm l-isem jista' jinstema' daqsxejn twil, fil-fatt tgħaqqad il-parti ta' fuq tax-xafra ta' spalla tiegħek (imsejħa l-'akromjon') mal-għadma tal-klavikula tiegħek (il-'Klavikola'). Din hija ġonta li toħroġ xi ftit mill-parti ta' fuq ta' spalla tiegħek.

• It-tieni waħda hija l-'Ġog Glenohumeral '. Din hija fil-fatt il-ġog il-kbir u ewlieni li ħafna nies jaħsbu dwaru meta ngħidu 'ġog tal-ispalla'. Hawnhekk tidħol il-parti forma ta' ballun tal-għadma ta' fuq tad-driegħ tiegħek '(Umeru)' f'parti forma ta' tazza tal-għadma tal-ispalla tiegħek '(Skapula)' (imsejħa l-'kavità glenojde'). Hawnhekk iseħħ il-maġġoranza tal-moviment tad-driegħ.

X'tip ta' ġonta hija l-ġonta tal-ispalla?

Il-ġog tal-ispalla, speċifikament il-ġog glenohumerali, huwa ġog ball-and-socket . Jissejjaħ ukoll ġog sferojdali. Immaġina li t-tarf sferiku ta' għadma waħda jidħol f'sokit bħal tazza fl-għadma l-oħra.

Tista' tipprova dan. Żomm idek il-leminija fil-ponn tiegħek u poġġiha f'idek ix-xellugija. Issa dawwar idek ix-xellugija madwar il-ponn tal-lemin. Waqt li żżomm il-ponn tal-lemin f'idek ix-xellugija, iċċaqlaq idek il-leminija 'l fuq u 'l isfel, minn naħa għall-oħra, u madwar. Dak hu t-tip ta' moviment li tikseb minn "Ball-and-socket joint".

Minħabba l-azzjoni kkombinata ta’ dawn iż-żewġ ġogi fl-ispalla u l-mod kif ix-xafra tal-ispalla tiċċaqlaq ’il quddiem u lura fuq il-gaġġa tas-sider, l-ispalla tista’ tiċċaqlaq f’firxa ta’ moviment akbar minn kwalunkwe ġog ieħor f’ġisimna. Dan ifisser li nistgħu nċaqalqu driegħna ’l quddiem, lura, ’il fuq, lejn il-ġenb, madwar, u fi kwalunkwe direzzjoni.

X'jiġri mill-ġog tal-ispalla?

Għalhekk, il-ħaġa ewlenija li tagħmel il-ġog tal-ispalla hija li tippermettilek iċċaqlaq driegħek. Billi tgħaqqad dawk it-tliet għadam, tippermettilek twettaq firxa wiesgħa ta’ movimenti. Aħseb ftit, meta tilħaq għal xi ħaġa fuq xkaffa, meta titfa’ ballun, meta tilbes ħwejjeġ, meta togħrok xagħrek, meta tikteb, meta tiekol... dawn l-affarijiet kollha huma possibbli mingħajr il-ġog tal-ispalla. Huwa bħall-'pannell tal-kontroll' ta’ driegħna.

Kif taħdem il-ġog tal-ispalla?

L-għadam tal-ispalla mhuwiex biss grupp ta’ għadam. Għandhom diversi partijiet oħra li jsostnuhom u jgħinuhom jiċċaqalqu kif suppost. Ejja nagħtu ħarsa lejn x’inhuma:

• Ligamenti u Tendini: Dawn huma l-affarijiet qishom spag, iżda b'saħħithom u flessibbli. Il-ligamenti jżommu l-għadam flimkien sew, sabiex il-ġog ma jiċċaqlaqx. It-tendini jgħaqqdu l-muskoli mal-għadam. Meta rridu nċaqalqu driegħna, il-muskolu jikkuntratta, li jittrasferixxi l-forza lill-għadam permezz tat-tendon, u b'hekk l-għadam jiċċaqlaq.
• Kartilaġni: Dan huwa wkoll tessut flessibbli, kemxejn gommjuż. Fil-punti fejn l-għadam jiltaqgħu f'ġonta, hemm saff ta' dan il-qartilaġni. Dan jgħin lill-għadam jiżżerżaq bla xkiel fuq xulxin (qartilaġni artikolari), jistabbilizza l-movimenti (pereżempju, il-labrum fil-ġonta glenohumerali), u, bħall-qiegħ taż-żarbun tiegħek, jassorbi x-xokkijiet li jiġu f'kuntatt mal-ġonta. Mingħajr dan, l-għadam iħakk ma' xulxin u jintlibes.
• Muskoli: Bejn l-ispalla u l-għadma tad-driegħ hemm sistema speċjali ta’ muskoli msejħa r-rotator cuff . Din hija ġabra ta’ erba’ muskoli. Dawn il-muskoli jżommu l-ġog flimkien sew, u jgħinu biex jistabbilizzawh, jappoġġjawh, u jgħinu biex jerfgħu u jduru d-driegħ.
• Bursa: Il-bursa tgħin lill-muskoli, il-ligamenti u l-għeruq tiegħek jiċċaqalqu bla xkiel mingħajr ma jħakkuk ma' xulxin. Hija bħal borża żgħira mimlija fluwidu. Taġixxi bħal kuxxin ġewwa l-ġog, speċjalment bejn l-għadam u l-għeruq.
• Membrana sinovjali: Din il-membrana ddur mal-ġog u tnixxi fluwidu li jwaħħal (fluwidu sinovjali). Dan iżomm il-ġog lubrikat u jagħmel il-moviment aktar faċli, bħaż-żejt f'magna. Jipprovdi wkoll nutrizzjoni lill-qarquċa.

Fejn tinsab il-ġog tal-ispalla?

Il-ġog tal-ispalla jinsab fil-parti ta’ fuq ta’ driegħek, fejn driegħek jgħaqqad mat-torso tiegħek. Għandna żewġ ġogi tal-ispalla fuq kull naħa ta’ ġisimna, wieħed fuq id-driegħ tal-lemin u wieħed fuq id-driegħ tax-xellug.

Il-"(Ġog Akromijoklavikulari)" li ssemma qabel jgħaqqad l-għadma tal-klavikula tiegħek max-xafra ta' spalla tiegħek. Ftit taħt dan hemm il-"(Ġog Glenohumeral)". Din tgħaqqad l-għadma tad-driegħ tiegħek max-xafra ta' spalla tiegħek.

Kif tidher il-ġog tal-ispalla?

Hemm żewġ ġogi f'ispallak. Kull wieħed jidher ftit differenti.

• Ġog akromjoklavikulari:Dan jgħaqqad l-ispalla u l-klavikola. Jidher qisu żewġ lapsijiet allinjati, wieħed wara l-ieħor, b'vojt żgħir bejniethom. Din il-ġonta hija relattivament żgħira.
• Il-ġog glenohumerali: Hawnhekk l-għadma ta’ fuq tad-driegħ (l-għadma tad-driegħ) tikkonnettja mal-għadma tal-ispalla. L-għadma tal-ispalla għandha forma ta’ tazza (imsejħa l-kavità glenojde). L-għadma ta’ fuq tad-driegħ tiegħek hija twila, b’tarf ta’ fuq sferiku (imsejjaħ ir-ras umerali). Dik il-parti sferika tidħol fil-forma ta’ tazza tal-għadma tal-ispalla, u tifforma l-ġog. Din il-'ballun u sokit' hija dak li jippermetti li driegħek idur fid-direzzjonijiet kollha.

X'inhuma l-kundizzjonijiet komuni li jaffettwaw il-ġog tal-ispalla?

Peress li nużaw il-ġogi tal-ispalla tagħna tant spiss, huma aktar suxxettibbli għal korrimenti u xedd u kedd. Hawn huma wħud mill-aktar kundizzjonijiet komuni li jaffettwaw l-ispalla:

• Tiġbid fil-ġog: Ligament fil-ġog tal-ispalla jkun imġebbed jew imqatta’. Dan jista’ jiġri minn waqgħa f’daqqa jew tidwir tad-driegħ.
• Spalla diżlokata: Ir-ras umerali tal-għadma tad-driegħ toħroġ mill-kavità glenojde. Dan jikkawża ħafna uġigħ.
• Artrite: Uġigħ u nefħa fil-ġogi. Dan jista' jkun ikkawżat mit-tkissir tal-qarquċa hekk kif nixjieħu (Osteoartrite) jew minn kundizzjonijiet oħra (Artrite Rewmatojde).
• Bursite: Infjammazzjoni tal-borża mimlija bil-fluwidu (bursa) ġewwa ġog. Dan jista' jiġri meta tibqa' tagħmel l-istess movimenti.
• Tendinite: Infjammazzjoni tal-għeruq fl-ispalla. It-tendinite tal-manku rotatorju hija kundizzjoni komuni.
• Ksur tal-ispalla: Ksur f'wieħed mill-għadam tal-ispalla (il-klavikola, l-umeru, jew l-għadma tad-driegħ ta' fuq) li jgħaqqad mal-ġog. Dan jista' jiġri minn affarijiet bħal waqgħat.

X'inhuma s-sintomi ta' problemi fil-ġogi tal-ispalla?

Jekk għandek problema bil-ġog tal-ispalla tiegħek, tista' tesperjenza sintomi bħal dawn:

• Uġigħ: Din hija l-ħaġa prinċipali. L-uġigħ jista' jseħħ meta ċċaqlaq spalltek, torqod, jew saħansitra sempliċement toqgħod bilwieqfa.
• Nefħa: L-ispalla tista’ tidher minfuħa.
• Ebusija fil-muskoli, ebusija: Jista’ jkun diffiċli li terfa’ jew iddawwar id-driegħ.
• Tibdil fil-kulur tal-ġilda jew tbenġil: Jekk kien hemm xi korriment.
• Moviment limitat, uġigħ meta ċċaqlaq id-driegħ, jew inkapaċità li tuża d-driegħ normalment. Pereżempju, jista’ jkun diffiċli li togħrok xagħrek jew taħsel snienek.
• Xi kultant tista’ tisma’ ħoss ta’ “klikk” jew sensazzjoni ta’ tensjoni meta ċċaqlaq spalltek.

Jekk għandek dawn is-sintomi, żgur ara tabib.

Kif tiċċekkja s-saħħa tal-ġogi tal-ispalla?

Tabib se jeżamina spalltek, jistaqsik kif inhu l-uġigħ, u x'tip ta' movimenti huma diffiċli. Imbagħad, jekk irid iħares aktar mill-qrib lejn il-ġog tal-ispalla, jista' jordna test tal-immaġini.

L-aktar tipi komuni ta’ testijiet tal-immaġini huma:

• Raġġi-X: Din tista' tiċċekkja l-kundizzjoni tal-għadam u jekk hemmx xi ksur.
• MRI (Immaġini bir-Reżonanza Manjetika): Din tista' tintuża biex wieħed iħares lejn il-kundizzjoni ta' tessuti rotob, bħal tendini, ligamenti, qarquċa, u muskoli. Dan huwa utli ħafna biex wieħed iħares lejn affarijiet bħal tiċrita fil-manka tar-rotatur.
• Xi kultant jista' jsir ukoll test tal-ultrasound .

Dawn jistgħu jgħinu lit-tabib jifhem aħjar l-għadam, il-muskoli, l-għeruq u l-ligamenti fil-ġog tal-ispalla tiegħek.

X'inhuma t-trattamenti għall-mard tal-ġogi tal-ispalla?

L-għażliet ta’ kura jistgħu jvarjaw skont il-kawża tal-korriment jew il-kundizzjoni fl-ispalla tiegħek. M’hemm l-ebda kura waħda li taqbel lil kulħadd. Fi kliem sempliċi, hawn xi trattamenti komuni:

• Li tilbes faxxa sakemm il-ferita tfiq. Dan jagħti mistrieħ lill-ġog.
• Il-kirurġija hija proċedura biex tissewwa partijiet tal-ġog tal-ispalla (bħal ligamenti, tendini, u qarquċa). Kultant tista' ssir ukoll kirurġija keyhole, bħall-artroskopija.
• It-terapija fiżika biex ittejjeb il-moviment, tibni s-saħħa, u tnaqqas l-uġigħ hija importanti ħafna.
• Tieħu mediċini (eż., analġeżiċi, `NSAIDs`) biex tnaqqas l-infjammazzjoni (nefħa) jew l-uġigħ. Tista’ wkoll tingħata injezzjoni fil-ġog.
• Strieħ u illimita l-użu tal-id sakemm il-ġog ikun fieq għalkollox, speċjalment billi tevita attivitajiet li jikkawżaw uġigħ.
• L-applikazzjoni tas-silġ jew tas-sħana (skont kif ordnat mit-tabib).

Importanti: Tabib jgħidlek liema trattament huwa l-aktar adattat għad-dijanjosi tiegħek. Għalhekk, l-aħjar li tfittex parir mediku qabel ma tagħmel xi ħaġa li tħoss li trid tagħmel.

Kif iżżomm il-ġogi tal-ispalla b'saħħithom?

"Il-prevenzjoni hija aħjar mill-kura." Dan ifisser li huwa aħjar li tipprevjeni marda qabel ma sseħħ milli tikkuraha wara li sseħħ. Għalhekk, tista' żżomm il-ġogi tal-ispalla tiegħek b'saħħithom billi tagħmel dan li ġej:

• Kul dieta bilanċjata sew . Kul ikel li huwa rikk f'nutrijenti li huma tajbin għall-għadam, bħall-kalċju u l-vitamina D.
• Agħmel tisħin u tkessiħ kif suppost qabel u wara l-eżerċizzju, u iġġebbed, speċjalment il-muskoli relatati mal-ispallejn.
• Agħmel attivitajiet regolari u eżerċizzji ħfief kif rakkomandat mit-tabib tiegħek. Eżerċizzji li jsaħħu l-muskoli tal-ispalla huma importanti.
• Meta tilgħab sports ta' kuntatt, terfa' piżijietŻomm qagħda xierqa, ilbes tagħmir protettiv personali (jekk meħtieġ) u ipproteġi ġismek minn korrimenti.
• Jekk qed taħdem bl-istess mod il-ħin kollu, ħu pawżi kultant u ibdel il-pożizzjonijiet.
• Evita t-tipjip. It-tipjip huwa ħażin għas-saħħa tal-ġogi.

Ftakar dan fil-qosor.

Il-ġog tal-ispalla tiegħek huwa l-aktar parti flessibbli ta’ ġismek, u jagħti lil dirgħajk firxa wiesgħa ta’ moviment. Mingħajr dawn il-ġogi, il-ħila tiegħek li tuża dirgħajk tkun limitata ħafna. Ġogi tal-ispalla b’saħħithom huma essenzjali għall-kompiti ta’ kuljum u l-isports.

Għalhekk, huwa importanti ħafna li żżomm il-ġogi ta' spallejk b'saħħithom billi tiekol dieta bilanċjata sew, teżerċita kif preskritt mit-tabib tiegħek, u tagħmel tisħin. Jekk tesperjenza xi uġigħ, nefħa, jew diffikultà biex tiċċaqlaq, tinjorahiex u fittex parir mediku immedjatament. B'dan il-mod, jekk ikun hemm problema, tista' tiġi solvuta qabel ma ssir problema kbira.

Ġog tal-ispalla, spalla, mard tal-ġogi, għadam, uġigħ fl - ispalla, saħħa fiżika, parir mediku