Iġġiegħlek tweġġa' jew tiġbid il-koxxa? Ejja nitgħallmu kollox dwar dan (Groin Strain)!

Xi kultant, meta niġru, nilagħbu l-isports, jew nagħmlu xi ħaġa li hija iebsa għal ġisimna, nistgħu nħossu uġigħ qawwi fiż-żona tal-koxxa (jiġifieri, taħt iż-żaqq, fejn jiltaqgħu r-riġlejn), hux hekk? Inħossu bħallikieku għoqda laħam irrumblat, bħallikieku xi ħaġa qed tinġibed minn ġewwa. Dan ħafna drabi jissejjaħ groin strain, jew kif isejħulu t-tobba (Groin Strain) . Din tista’ tkun esperjenza tassew tedjanti, speċjalment għal dawk li jiġru, jaqbżu, jew jilagħbu l-isports. Imma m’hemm xejn għalfejn ninkwetaw, ejja nitkellmu dwar dan ftit aktar dettall u sempliċement illum.

X'inhu eżattament Groin Strain?

Fi kliem sempliċi, tiġbid fil-koxxa huwa korriment fil-muskoli fiż-żona tal-koxxa tiegħek. Il-muskoli f'ġisimna huma magħmula minn eluf ta' fibri tal-muskoli ċkejkna ħafna . Huwa meta dawn il-fibri jiġġebdu u jikkuntrattaw li nkunu nistgħu niċċaqalqu u niċċaqalqu.

Aħseb f’korda bungee ġdida fjamanta. Kemm hi flessibbli u elastika? Hekk hu bnin il-laħam. Imma issa aħseb f’korda bungee qadima u mikula. X’jiġri jekk tiġbdu qawwi f’daqqa waħda? Il-fibri tal-gomma fiha jinkisru, hux? Hekk inhu l-laħam tagħna. Jekk tiġbed qawwi wisq, jekk f’daqqa waħda tikseb ġibda insapportabbli , jew jekk tibqa’ tapplika l-istess tip ta’ pressjoni, il-fibri delikati f’dawn il-laħmijiet jistgħu jiċrtu u jinkisru. Dan huwa dak li nsejħu ‘razza’, jew bis-Sinhala, ‘razza tal-laħam’ jew ‘tidwira’.

Iż-żona tal-koxxa tiegħek hija magħmula minn tliet gruppi ewlenin ta' muskoli. Dawn huma l-muskoli addominali t'isfel tiegħek, il-muskoli iliopsoas, li jgħaqqdu dahrek mal-ġenbejn u r-riġlejn tiegħek, u s-sitt muskoli addutturi, li jinsabu fil-ġenbejn u l-koxox tiegħek. Jekk xi wieħed minn dawn il-muskoli jkun imweġġa', jista' jseħħ tensjoni fil-koxxa.

Kemm jistgħu jkunu serji dawn il-bugħawwieġ fil-groin? Hemm xi tipi?

Iva, it-tobba jikklassifikaw dawn (Groin Strains) skont is-severità tagħhom. L-istess bħalma jagħtu 'gradi' meta jagħtu gradi fl-iskola. Hemm tliet gradi ewlenin:

• Grad 1 (Ħafif): Dan huwa l-aktar każ ħafif. Hemm biss ġbid żgħir fuq l-għeruq. Jista’ jkun hemm xi uġigħ fil-koxxa, u forsi ftit nefħa . Iżda mhux diffiċli wisq li ċċaqlaq is-sieq jew timxi. Jista’ jfiq fi ftit jiem sa ġimgħa.
• Grad 2 (Moderat): Hawnhekk l-għeruq ikunu aktar imħassra. Hemm aktar uġigħ, nefħa, u possibilment tbenġil jew kulur blu fiż-żona. Huwa diffiċli li ċċaqlaq is-sieq, timxi, u speċjalment li tiġbed is-sieq 'il ġewwa. Jista' jieħu diversi ġimgħat biex tfiq.
• Grad 3 (Sever): Dan huwa l-aktar każ sever. Il-laħam ikun kważi mqatta’ kompletament, possibbilment saħansitra jissepara mill-għadam.Hemm uġigħ qawwi, ħafna nefħa. Huwa diffiċli li timxi. F'dan il-każ, jista' jieħu diversi xhur biex tirkupra kompletament, u xi kultant jista' jkun hemm bżonn ta' kirurġija.

Kemm hu komuni dan (Groin Strain)?

It-tensjonijiet fil-muskoli huma komuni ħafna, speċjalment fost l-atleti. It-tensjonijiet fil-koxxa huma fost l-aktar korrimenti komuni fl-atleti. Għalhekk, jekk inti atleta, huwa importanti ħafna li tkun konxju ta' dan.

X'inhuma s-sintomi ta' tensjoni fil-koxxa? Kif tinħass?

Jekk għandek tensjoni fil-groin, tista' tesperjenza wieħed jew aktar minn dawn is-sintomi:

• Uġigħ: Dan huwa s-sintomu ewlieni. Tista’ tħoss uġigħ fiż-żona tal-koxxa, fuq in-naħa ta’ ġewwa tal-koxxa. Jista’ jkun hemm uġigħ qawwi u qawwi immedjatament wara l-ferita .
• Diffikultà biex iċċaqlaq ir-riġel jew il-ġenbejn: L-uġigħ jista' jiżdied meta tiġbed ir-riġel 'il quddiem, lejn il-ġenb, timxi, jew tiġri.
• Dgħufija fil-muskoli: Ir-riġel imweġġa’ jista’ jħossu xi ftit dgħajjef.
• Tbenġil jew tibdil fil-kulur tal-ġilda: F'każijiet severi, il-ġilda fiż-żona midruba tista' ssir blu jew vjola.
• Nefħa: Iż-żona midruba tista’ tintefaħ.
• Spażmi fil-muskoli: Kultant il-muskoli midruba jistgħu jkollhom spażmi spontanjament, u dan jista' jikkawża uġigħ qawwi.

Tiġbid fil-koxxa ġeneralment jinħass bħala uġigħ f'daqqa u qawwi, speċjalment fil-ħin tal-korriment. Jista' jħoss bħallikieku xi ħaġa qed "tiċrita" ġewwa.

Kif isseħħ tensjoni fil-groin? X'inhuma l-kawżi?

Tiġbid fil-groin iseħħ meta l-muskolu f'daqqa waħda jkun soġġett għal pressjoni jew tensjoni eċċessiva, jew meta jakkumulaw korrimenti żgħar u kontinwi. Hemm diversi kawżi ewlenin:

• Korrimenti fl-isports: Din hija l-aktar kawża komuni. Dan jista' jiġri speċjalment fi sports li jeħtieġu li tiġri, tieqaf, tibdel id-direzzjoni, jew taqbeż f'daqqa. Pereżempju, meta tiġri f'daqqa biex taqbad ballun fil-cricket, meta ddur f'daqqa lejn il-ġenb fil-futbol, ​​jew meta taqbeż 'il fuq u 'l isfel fil-basketball.
• Korrimenti minn sforz ripetittiv: It-tobba xi kultant isejħulhom "mikrotrawmi". Dan ifisser li meta tibqa' tagħmel l-istess moviment, korrimenti żgħar fil-muskoli jakkumulaw u jsiru problema akbar.
• Daqqa diretta fil-koxxa: Daqqa f'daqqa u qawwija fiż-żona tal-koxxa tista' tagħmel ħsara lill-muskoli.

Min hu f'riskju ogħla li jiżviluppa Groin Strain?

Kulħadd jista’ jkollu tensjoni fil-koxxa. Anke jekk ma tilgħabx sport jew ma teżerċitax regolarment, xorta tista’ tikseb tensjoni fil-koxxa jekk f’daqqa waħda tagħmel xi ħaġa li hija wisq iebsa fuq ġismek (eż., terfa’ oġġett tqil).

Iżda,L-atleti huma fl-ogħla riskju, speċjalment dawk li jieħdu sehem f'sports bħal:

• Hockey
• Futbol (soccer, futbol)
• Basketball
• Netball
• Atletika bħall-qabża twila u l-qabża bil-qafla
• Kwalunkwe sport ta' ġiri jew qbiż

Dawn l-isports ipoġġu ħafna pressjoni fuq il-muskoli fil-koxxa għax iridu jibdlu l-veloċità, jieqfu, iduru, u jaqbżu f'daqqa.

Kif jiddijanjostika tabib dan bħala tensjoni fil-koxxa?

Meta tmur tara tabib b'uġigħ fil-groin, l-ewwel ħaġa li jagħmel hu li jistaqsik mistoqsijiet u jagħmillek eżami fiżiku.

• Affarijiet li se jistaqsuk: Kif beda l-uġigħ? F'liema ħin? Liema attivitajiet jaggravaw l-uġigħ? Liema sintomi oħra għandek? It-tabib se jistaqsik dawn il-mistoqsijiet. Huwa importanti ħafna li tgħidlu eżattament x'kont qed tagħmel qabel ma beda l-uġigħ.
• Eżami fiżiku: It-tabib se jħoss iż-żona tal-koxxa u l-koxxa tiegħek biex jiċċekkja jekk hemmx nefħa u tbenġil. Se jitolbok iċċaqlaq sieqek f'direzzjonijiet differenti biex iħoss l-uġigħ u s-saħħa tal-muskoli.

Liema testijiet speċjali jsiru għal dan?

Ħafna drabi, tensjoni fil-koxxa tista' tiġi djanjostikata permezz ta' eżami fiżiku. Madankollu, xi kultant, tabib jista' jwettaq testijiet bħal dawn biex jiddetermina s-severità tal-korriment jew biex jeskludi problema oħra:

• Skenn bl-ultrasawnd: Dan jista' jintuża biex tara jekk hemmx ligamenti mqattgħin, akkumulazzjoni ta' fluwidu, jew ħsara fit-tendini.
• Raġġi-X: Ir-raġġi-X jistgħu jgħinu biex tara jekk il-korriment li kkawża l-qasma fil-muskoli kkawżax xi ħsara (eż., frattura) lill-għadam f'dik iż-żona.
• Skenn tal-MRI (MRI - Immaġini bir-Reżonanza Manjetika): Dan jista' juri b'mod ċar il-firxa ta' ligamenti jew tendini mqattgħin, għadam miksur, u fsada interna.

Kif tikkura tensjoni fil-groin?

L-aħbar it-tajba hija li l-biċċa l-kbira tat-tensjonijiet fil-groin jistgħu jiġu kkurati b'rimedji sempliċi tad-dar. It-tobba jsejħu dan il-metodu RICE . Huwa faċli biex tiftakru:

• R - Mistrieħ:
• X'għandek tagħmel? Waqqaf immedjatament kwalunkwe attività fiżika li kont qed tagħmel wara l-injury. Evita li tiġri, taqbeż, jew tilgħab għal ftit jiem.
• Għaliex? Jekk tkompli tagħmel hekk, it-tessut imweġġa’ jista’ jiġrilu aktar ħsara u jista’ jittardja l-fejqan.
• I - Silġ (Tidwib tas-silġ):
• X'għandek tagħmel? Poġġi pakkett tas-silġ fuq iż-żona tal-koxxa mweġġgħa. Għal madwar 10-15-il minuta kull darba. Madwar darba fis-siegħa fl-ewwel jum. Wara dan, tlieta sa erba' darbiet kuljum huma biżżejjed.
• Importanti: Tapplikax is-silġ direttament fuq il-ġilda. Kebbebha f'ċarruta rqiqa jew xugaman. Inkella, tista' tagħmel ħsara lill-ġilda.
• Ċ - Kompressjoni:
• X'għandek tagħmel? Dan jgħin biex tnaqqas in-nefħa u tikkontrolla ftit mill-fsada fiż-żona midruba. Kebbeb faxxa elastika madwar iż-żona tal-koxxa, tgħaddi mill-koxxa, iżda mhux issikkata wisq. Jew tista' tilbes xorts ta' kompressjoni, bħal dawk disponibbli fl-ispiżeriji.
• Għaliex hekk? Dan inaqqas in-nefħa u jikkontrolla wkoll l-uġigħ ftit.
• E - Elevazzjoni:
• X'għandek tagħmel? Kull meta jkun possibbli, ipprova żomm ir-riġel imweġġa' 'l fuq mil-livell ta' qalbek. Meta tkun mimdud, poġġi żewġ jew tliet imħaded taħt riġlek.
• Għaliex dan? Dan jgħin biex inaqqas in-nefħa.

Jekk issibha diffiċli biex timxi matul l-ewwel ftit jiem ta’ dan it-trattament RICE, it-tabib tiegħek jista’ jagħtik parir biex tuża krozzi jew walker.

Se tkun meħtieġa kirurġija?

Kirurġija rarament tkun meħtieġa għal tensjoni fil-groin. Ħafna każijiet ifiequ bit-trattament RICE u l-mistrieħ imsemmi hawn fuq. Madankollu, f'każijiet severi, bħal grad 3, fejn it-tendon ikun imqatta' kompletament jew it-tendon ikun inqala' mill-għadam , jista' jkun hemm bżonn ta' kirurġija biex jerġa' jitwaħħal. It-tabib tiegħek jiddeċiedi jekk għandekx bżonn kirurġija u, jekk iva, x'tip ta' kirurġija.

X'inhi l-mediċina għal dan?

It-tabib tiegħek jista’ jippreskrivi mediċini kontra l-uġigħ u anti-infjammatorji biex jgħinu jnaqqsu l-uġigħ u n-nefħa. L-aktar tipi komuni ta’ mediċini jissejħu NSAIDs (Mediċini Anti-Infjammatorji Mhux Sterojdi). Eżempji jinkludu ibuprofen u naproxen. Madankollu, tiħux dawn il-mediċini għal aktar minn 10 ijiem mingħajr ma tikkonsulta tabib. It-tabib tiegħek jgħidlek il-mediċina u d-dożaġġ it-tajba għall-kundizzjoni tiegħek.

X'tista' tistenna wara dan (Groin Strain)?

Il-biċċa l-kbira tat-tensjonijiet fil-koxxa jfiqu kompletament. Inti terġa' tikseb is-saħħa u l-abbiltà li ċċaqlaq sieqek qabel. Madankollu, rarament ħafna, speċjalment b'korrimenti severi (Grad 3), xi nies jista' jkollhom dgħufija fil-muskoli fit-tul jew firxa mnaqqsa ta' moviment. Huwa għalhekk li huwa importanti li tikseb kura xierqa u tistrieħ sakemm tirkupra għalkollox.

Kemm se jdum biex ifiq?

Il-ħin li jieħu biex tfejjaq tiġbid fil-koxxa jiddependi mis-severità (jiġifieri, il-grad) tal-korriment.

• Grad 1 (kundizzjoni ħafifa): Normalment tfiq fi żmien ġimgħa jew tnejn.
• Grad 2 (kundizzjoni moderata): Jista' jieħu madwar 3 sa 6 ġimgħat biex tfiq għalkollox.
• Grad 3 (kundizzjoni severa): Dan it-tip ta’ kundizzjoni jista’ jieħu minn 3 sa 4 xhur, jew saħansitra aktar, biex ifiq.

L-aktar ħaġa importanti hi, tgħaġġilx!Anke jekk tħossok ftit aħjar, terġax tibda tilgħab sport, tiġri, jew taqbeż sakemm ma jgħidlekx it-tabib tiegħek. Inkella, tista’ terġa’ tweġġa’ u ddewwem l-irkupru tiegħek aktar.

Ma nkunx nista' mmur l-iskola jew ix-xogħol minħabba dan?

Fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, jekk tista' tagħmel ix-xogħol tal-iskola jew tax-xogħol tal-uffiċċju tiegħek waqt li tkun bilqiegħda, mhux se jkollok bżonn tieqaf minħabba tensjoni fil-koxxa. Madankollu, jekk ix-xogħol tiegħek jirrikjedi li timxi, terfa' piżijiet, tiġri, jew taqbeż, it-tabib tiegħek jista' jagħtik parir biex tieħu ftit jiem ta' mistrieħ. Staqsi lit-tabib tiegħek x'tipi ta' attivitajiet għandek tevita għal xi żmien.

Kif tipprevjeni tensjoni fil-groin?

"Aħjar il-prevenzjoni milli l-kura," jgħidu. Għalhekk, hemm ftit affarijiet li tista' tagħmel biex tevita tensjoni fil-koxxa:

• Saħħan sew qabel ma teżerċita jew tilgħab sport: Qabel ma tagħmel xi ħaġa strapazzjuża, agħmel xi eżerċizzji ħfief biex issaħħan ġismek għal madwar 5-10 minuti. Affarijiet bħal ġiri, jumping jacks, eċċ.
• Iġġebbed sew: Agħmel stretching, speċjalment fiż-żoni tal-koxxa u tal-koxxa. Imma ftakar, tiġġebbedx tant li tħoss uġigħ.
• Żid il-flessibbiltà: Iktar ma jkunu flessibbli l-muskoli tiegħek, iktar ikunu jistgħu jiġġebbdu mingħajr ma jiċrit. Affarijiet bħall-yoga jistgħu jgħinu f'dan.
• Żid gradwalment l-intensità tat-taħriġ tiegħek: Tagħmilx eżerċizzji f'daqqa li huma diffiċli wisq biex ġismek jimmaniġġjahom. Żid gradwalment l-intensità u t-tul ta' żmien.
• Uża l-irkaptu t-tajjeb: Ilbes iż-żraben u l-ħwejjeġ it-tajba meta tilgħab l-isports.
• Agħti lil ġismek ftit mistrieħ: Meta tagħmel eżerċizzju kontinwu, il-muskoli tiegħek jiddgħajfu. Għalhekk strieħ biżżejjed.

Għandek bżonn tara tabib?

Għandek tara tabib immedjatament jekk tħoss uġigħ fil-koxxa? Hawn x'għandek tagħmel:

• Jekk għandek uġigħ qawwi, nefħa, jew diffikultà biex timxi, żgur ara tabib.
• Jekk l-uġigħ ma jonqosx wara ġimgħa jew tnejn ta’ trattament RICE fid-dar, jew jekk l-uġigħ jiżdied, l-aħjar li tara tabib.

Meta għandek tmur l-isptar (ETU) immedjatament?

Jekk għandek xi wieħed minn dawn is-sintomi, mur f'kamra tal-emerġenza (ETU) mill-aktar fis possibbli:

• Jekk ikun hemm fsada miż-żona tal-koxxa.
• Jekk ma tistax iċċaqlaq riġlejk jew il-ġenbejn tiegħek xejn.
• Jekk in-nefħa ma tonqosx u tippersisti jew tiggrava.
• Jekk ir-riġel tħossha kiesħa, jew jekk il-kulur tal-ġilda jinbidel (blu/ċar).
• Jekk tħoss tnemnim jew tnemnim f’saqajk.
• Jekk tirċievi daqqa qawwija fil-koxxa, jew jekk taqa' minn fuq.

X'inhuma l-mistoqsijiet importanti li għandek tistaqsi lit-tabib?

Meta tmur tara lit-tabib, tinsiex tistaqsi dawn il-mistoqsijiet:

• Għandi tensjoni fil-koxxa jew xi ħaġa oħra?
• Liema grad (razza) għandi?
• X'tip ta' kura għandi bżonn?
• Kemm se jkolli nistrieħ?
• Liema attivitajiet għandi nevita sakemm nirkupra?
• Meta nista' nibda nilgħab mill-ġdid?

Huma 'Groin Strain' u 'Pulled Groin' żewġ affarijiet differenti?

Le. Dawn huma żewġ ismijiet għall-istess kundizzjoni. Xi nies isejħulha 'Groin Strain', oħrajn isejħulha 'Pulled Groin'. Ukoll, 'Strained Groin' u 'Torn Groin' huma l-istess ħaġa. Is-sintomi, il-kura, kollox huwa l-istess.

Tista' timxi b'tensjoni fil-groin?

Ħafna nies jistgħu jimxu ftit aktar bil-mod meta jkollhom tensjoni fil-koxxa, speċjalment jekk tkun ħafifa jew moderata. Madankollu, jekk tħoss uġigħ, tisforzax lilek innifsek timxi. Ukoll, għandek tieqaf tiġri, teżerċita, jew tilgħab sport kompletament sakemm il-muskolu jkun fieq. Jekk terġa' teżerċita qabel ma jkun fieq għalkollox, il-korriment jista' jaggrava u jtawwal il-ħin tal-fejqan.

X'inhi d-differenza bejn (Groin Strain) u (Sports Hernia)?

Għalkemm it-tnejn jistgħu jikkawżaw uġigħ fiż-żona tal-koxxa, dawn huma żewġ kundizzjonijiet differenti.

• Tiġbid fil-koxxa huwa qasma fil-fibri tal-muskoli tal-koxxa. Ħafna drabi jista' jiġi ttrattat b'rimedji tad-dar (RICE).
• (Ernja Sportiva) , xi kultant imsejħa "Pubalġja Atletika", hija kkawżata minn ħsara jew dgħufija fis-saffi aktar fondi tal-ħajt addominali t'isfel jew fit-tendini li jgħaqqdu l-muskoli addominali mal-għadma tal-ġenbejn. L-uġigħ minn dan jista' jkun fit-tul (kroniku). Nies li jkollhom (Stirament fil-Groin) ta' spiss huma aktar probabbli li jkollhom (Ernja Sportiva).

Jekk għandek uġigħ fil-koxxa, l-aħjar li tara tabib biex jiddetermina jekk hijiex tensjoni fil-koxxa, ernja sportiva, jew xi ħaġa oħra. Imbagħad tista' tinbeda l-kura t-tajba.

Messaġġ li Tieħu d-Dar

Tiġbid fil-koxxa huwa korriment komuni, speċjalment fost l-atleti. Huwa l-aktar komuni fi sports bħall-hockey u l-futbol, ​​iżda jista' jiġri lil kulħadd. Jekk għandek sintomi bħal uġigħ jew nefħa fil-koxxa tiegħek, ara tabib.

Li titlef il-prattika u l-logħob tal-isports hija ta’ wġigħ ta’ ras. Imma tgħaġġilx l-irkupru tiegħek. Kun paċenzjuż sakemm jgħidlek it-tabib tiegħek. Agħti ħin lill-muskoli tal-koxxa tiegħek biex ifiequ. Ladarba jkunu fiequ għalkollox, tista’ terġa’ lura għall-isports u l-eżerċizzji li tħobb. Isma’ lil ġismek u timbottax lilek innifsek lil hinn mil-limiti tiegħek. Li tpoġġi aktar pressjoni fuq il-koxxa mweġġgħa jista’ jagħmel anke injury żgħira akbar u tieħu aktar żmien biex tfiq.

Allura, oqgħod attent, ħu l-kura xierqa, u strieħ sakemm tirkupra għalkollox!

Uġigħ fil-koxxa, tensjoni fil-koxxa, korrimenti sportivi, trattament RICE, korrimenti fil - koxxa, ġbid fil-koxxa