Ejja nitgħallmu dwar iċ-ċentru sigriet tal-moħħ (is-Sistema Limbika) li jikkontrolla l-emozzjonijiet tiegħek.

Immaġina li int miexi fit-triq u f'daqqa waħda kelb jaqbeż quddiemek. Tissorprendi ruħek u tibża', qalbek tħabbat aktar malajr, u ġismek jiksaħ. Jew, meta tara l-ikel favorit tiegħek, ħalqek jibda joħroġlek il-bżieq u tħossok ferħan immens. Meta tisma' kanzunetta antika wara ħafna snin, f'daqqa waħda tiġi ttrasportat lura lejn żmien l-iskola. Min jaf x'hemm wara dan kollu? Dak hu s-sultan tal-emozzjonijiet tagħna moħbi fil-fond ta' moħħna - is-Sistema Limbika . Dan huwa ċ-ċentru ewlieni li jikkontrolla ħafna affarijiet bħall-emozzjonijiet, il-memorja u l-imġieba tagħna. Illum, se nitkellmu dwar din is-sistema tal-għaġeb.

Fi kliem sempliċi, x'inhi s-sistema limbika?

Is-sistema limbika mhijiex biss parti waħda tal-moħħ. Hija ġabra ta’ partijiet li jaħdmu flimkien, bħad-dipartimenti ta’ kumpanija li jaħdmu flimkien. Dawn il-partijiet kollha huma interkonnessi u jikkontrollaw l-emozzjonijiet, l-imġieba, il-memorji tagħna, u l-affarijiet bażiċi li jgħinuna ngħixu.

Jingħad ukoll li din hija l-eqdem parti tal-moħħ tagħna. Dan ifisser li l-antenati tagħna, jiġifieri l-bnedmin bikrin, ikkontrollaw l-istinti li għenuhom jgħixu permezz ta’ din is-sistema limbika. Immaġina, sabiex in-nies jgħixu f’dak iż-żmien:

• Irrid insib ikel u xorb.
• Bżonn ta' ħarba mill-għedewwa (rispons ta' ġlieda jew titjira).
• Jridu jrabbu t-tip tagħhom stess.
• Jeħtieġ li jieħdu ħsieb uliedhom.

Is-sistema limbika hija dik li ħolqot l-emozzjonijiet u l-imġieba li huma meħtieġa għal dan kollu. Affarijiet bħall-ħeġġa li tfittex l-ikel meta tkun bil-ġuħ, il-ħeġġa li tiġri meta tara l-periklu, il-ħeġġa li tħobb meta tara lil ibnek/bintek, kollha ġejjin minn hawn. Għadna għandna dan l-istess istint illum.

Għaliex din tissejjaħ ukoll is-'sistema nervuża emozzjonali'?

Isem ieħor għal dan huwa s-'Sistema Nervuża Emozzjonali'. Dan ifisser "is-sistema nervuża relatata mal-emozzjonijiet." Ir-raġuni għaliex ngħidu hekk hija għaliex is-sistema limbika tikkontrolla l-konnessjoni qawwija bejn il-benesseri fiżiku tagħna u l-benesseri mentali.

Pereżempju, immaġina li int bil-ġuħ. Dak il-ħin, tiekol l-ikel. Meta tiekol l-ikel favorit tiegħek, tħossok kuntent ħafna u sodisfatt, hux? Dak is-sentiment ta’ ferħ jinħoloq mis-sistema limbika. Ukoll, meta tkun taħt ħafna stress minħabba xi problema, il-pressjoni tad-demm tiegħek tiżdied, u r-rata tat-taħbit tal-qalb tiegħek tiżdied. Is-sistema limbika toħloq ukoll din ir-rispons fiżiku.

Il-membri ewlenin tas-sistema limbika u l-funzjonijiet tagħhom

Kif għidna qabel, dan huwa tim li jaħdem flimkien. Hemm erba' membri ewlenin ta' dan it-tim. Ejja naraw min huma u x'jagħmlu. Biex dan ikun aktar faċli biex niftakruh, ejja nużaw laqmijiet qosra għal dawn il-partijiet.

Ir-relazzjoni bejn ir-riħa u s-sistema limbika

Tiftakar fit-tabella ta’ hawn fuq li għidna li t-talamu ma jirċevix informazzjoni olfattiva? Hemm raġuni speċjali għal dan. Is-sens tax-xamm tagħna (il-bozza olfattiva) huwa konness direttament mal-amigdala u l-ippokampus, li huma partijiet tal-moħħ li huma involuti fl-emozzjonijiet u l-memorja.

Huwa għalhekk li meta nxommu ċerti riħa, immedjatament niftakru memorji qodma u jkollna emozzjonijiet assoċjati magħhom.

• Meta xxomm l-istikek tal-inċens mixgħula f'tempju, f'daqqa waħda jġiblek faraġ u paċi, tiftakar kif kont tmur it-tempju biex titlob man-nanna tiegħek meta kont tifel?
• Tħobb ir-riħa ta’ ktieb ġdid? Jista’ jfakkark fl-ewwel ġurnata tal-iskola tiegħek.
• Ir-riħa ta' platt speċjali msajjar minn ommi tista' tfakkrek fid-dar u ġġiegħlek tħossok kemm ferħan kif ukoll imdejjaq.

Dan kollu jiġri minħabba din il-konnessjoni qawwija u diretta bejn ir-riħa u s-sistema limbika.

X'jiġri jekk xi ħaġa tmur ħażin fis-sistema limbika?

Peress li din is-sistema tikkontrolla l-emozzjonijiet u l-memorja tagħna, kwalunkwe dgħufija fil-funzjonament tagħha tista' twassal għal diversi kundizzjonijiet mentali u newroloġiċi. Huwa bħallikieku t-tim maniġerjali ta' kumpanija jonqos milli jiffunzjona sew, u jikkawża li l-kumpanija kollha tiġġarraf.

Sintomi komuni f'din is-sitwazzjoni

Jekk ikun hemm kundizzjoni li taffettwa s-sistema limbika, jistgħu jseħħu wieħed jew aktar mis-sintomi li ġejjin.

• Tibdil f'daqqa fil-burdata: rabja frekwenti, tempra mgħaġġla, tħossok biża' mingħajr raġuni, tħossok imdejjaq ħafna.
• Indeboliment tal-memorja: Diffikultà biex tiftakar affarijiet ġodda, tinsa affarijiet qodma.
• Problemi bl-irqad: irqad żejjed (ipersomnija) jew nuqqas ta’ rqad (insomnja).
• Bidliet fl-imġieba: Issir magħluq f’moħħok, titlef l-interess f’affarijiet li kont tgawdi qabel.

Ejjew nitgħallmu dwar id-dijanjosi u t-trattament.

Meta tmur tara tabib b'sintomi bħal dawn, x'aktarx li hu jew hi se jagħmillek diversi testijiet biex isib il-kawża.

• Eżami newroloġiku: Iċċekkjar tal-bilanċ, ir-riflessi u funzjonijiet oħra tas-sistema nervuża tiegħek.
• Evalwazzjoni psikoloġika: Tistaqsi mistoqsijiet biex tikseb informazzjoni dwar is-sentimenti, il-ħsibijiet u l-mudelli ta' mġieba tiegħek.
• Skens bħall-MRI: Testijiet bħall -Immaġini bir-Reżonanza Manjetika (MRI) jistgħu jsiru biex wieħed iħares lejn l-istruttura tal-moħħ u jara jekk hemmx xi bidliet fiha.

L-għażliet ta’ kura jvarjaw skont id-dijanjosi, iżda ġeneralment jistgħu jinkludu:

• Mediċini: Mediċini mogħtija biex jibbilanċjaw il-kimiċi tal-moħħ.
• Kunsill jew terapija: Tkellem ma ' kunsillier tas-saħħa mentali u titgħallem timmaniġġja l-emozzjonijiet tiegħek.
• Bidliet fl-istil tal-ħajja: Kalma tal-moħħ permezz ta' affarijiet bħall-eżerċizzju, il-yoga, u l-meditazzjoni.
• Stimulazzjoni Profonda tal-Moħħ (DBS): Trattament speċjalizzat użat f'xi każijiet severi.

L-aktar ħaġa importanti hija li t-tabib tiegħek jiddetermina l-aħjar trattament għalik, għalhekk kun żgur li ssegwi l-istruzzjonijiet tiegħu jew tagħha.

Allura kif nistgħu nżommu din is-sistema limbika b'saħħitha?

Hemm ħafna affarijiet sempliċi li nistgħu nagħmlu biex inżommu dan il-pont bejn l-emozzjonijiet u s-saħħa fiżika tagħna b'saħħtu. Dawn huma tajbin ħafna għas-sistema limbika tiegħek u għal ġismek kollu.

• Kul dieta bilanċjata sew: Kul dieta bilanċjata. Kul aktar ħaxix, frott, u ħodor. Inkludi ikel li fih nutrijenti tajbin għall-moħħ bħall-omega-3 (eż., ħut żgħir).
• Eżerċizzju regolari: Agħmel mill-inqas 30 minuta ta’ eżerċizzju moderat kuljum. Kull ħaġa bħall-mixi, il-ġiri, jew l-għawm hija tajba. L-eżerċizzju jirrilaxxa ormoni li jġiegħluk tħossok tajjeb.
• Qatta’ ħin man-nies li tħobb: Li titkellem u tidħaq mal-familja u l-ħbieb huwa importanti ħafna għas-saħħa mentali.
• Agħmel ħin għal affarijiet li tgawdi: Li tagħmel affarijiet bħal tieħu sehem f'xi passatemp, tisma' l-mużika, jew tara film jista' jgħin biex tnaqqas l-istress.
• Żomm 'il bogħod mid-drogi u l-alkoħol: Għalkemm dawn jipprovdu pjaċir għal żmien qasir, jikkawżaw ħsara kbira lill-moħħ u lis-sistema limbika fuq medda twila ta' żmien.
• Immaniġġja l-istress: Ħu pawża meta tħossok stressat. Nifs fil-fond. Immedita.
• Ikkontrolla kundizzjonijiet mediċi oħra: Jekk għandek xi kundizzjonijiet mediċi bħad-dijabete jew pressjoni għolja, ikkontrollahom kif suppost, għax jistgħu jaffettwaw ukoll is-saħħa tal-moħħ.