Qed iżżomm qalbek taħt pressjoni kbira l-emozzjonijiet tiegħek? Ir-rabta bejn is-saħħa mentali u l-mard tal-qalb

Meta nitkellmu dwar is-saħħa tal-qalb, ħafna drabi jiġuna f’moħħna affarijiet bħall-kolesterol, pressjoni għolja, eżerċizzju, u dieta, hux? Imma qatt ħsibt kemm l-emozzjonijiet li tħoss kuljum, bħar-rabja, in-niket, u s-solitudni, jaffettwaw lil qalbek? Fil-fatt, li nżommu moħħna b’saħħtu daqs kemm inżommu ġisimna huwa importanti ħafna għall-qalb.

Għaliex l-għarfien huwa daqshekk importanti?

Fi kliem sempliċi, hemm konnessjoni qawwija ħafna bejn l-emozzjonijiet tagħna u qlubna. Studji ripetutament urew li n-nies li jesperjenzaw sentimenti ta’ solitudni, dipressjoni, u iżolament soċjali huma diversi drabi aktar probabbli li jmutu qabel iż-żmien mhux biss minn mard tal-qalb iżda wkoll minn kwalunkwe marda oħra minn dawk li għandhom relazzjonijiet tajbin, imħabba, u unità ma’ ħaddieħor.

Aħseb ftit, ħafna nies illum m’għandhomx il-familja kbira u estiża li kellna qabel, ġirien li jgħixu flimkien għal ġenerazzjonijiet sħaħ, impjiegi stabbli, u tempju jew knisja li mmorru fiha kull ġimgħa. Għalkemm ma naħsbux ħafna dwar dawn l-affarijiet, dawn ir-relazzjonijiet soċjali għandhom impatt ħafna akbar fuq ħajjitna milli naħsbu.

Ħafna nies jaħsbu li jqattgħu ħin mal-ħbieb u l-familja bħala xi ħaġa li għandha ssir wara l-'affarijiet importanti' kollha (bħall-ikel u l-eżerċizzju), bħal lussu. Imma l-verità hi li dawn huma l-affarijiet li verament jimportaw . Aħna bnedmin emozzjonali li rridu nkunu flimkien. Jekk nittraskuraw dawn l-affarijiet, dan se jagħmilna biss ħsara.

Għalhekk, l-ewwel pass għall-irkupru huwa li tirrealizza li int waħdek u li qed tbati minn dipressjoni u li tkun konxju ta’ kif tittrattaha. Jekk tista’ titkellem dwar dan mat-tabib tiegħek, tista’ tibda tieħu deċiżjonijiet differenti f’ħajtek.

Ir-relazzjoni bejn id-dipressjoni u l-qalb

It-tobba issa jirrikonoxxu li d-dipressjoni hija fattur ta’ riskju ewlieni għall-mard tal-qalb. B’mod partikolari, id-dipressjoni x’aktarx li jkollha riżultati ħżiena (bħal mewt bikrija jew attakk tal-qalb ieħor) jekk xi ħadd diġà kellu attakk tal-qalb u għamel kirurġija biex isewwi vini tad-demm imblukkati.

Bl-istess mod, l-iżolament soċjali u l-livelli baxxi ta’ appoġġ soċjali jikkontribwixxu wkoll għal żieda fil-kumplikazzjonijiet tal-mard tal-qalb.

Tibżax titkellem dwar is-sentimenti tiegħek.

Ħafna nies fis-soċjetà tagħna huma lesti li jitkellmu dwar il-livelli tal-kolesterol tagħhom, iżda huma riluttanti li jitkellmu dwar is-saħħa mentali tagħhom. Għad hemm ċertu stigma u mistħija madwar id-dipressjoni fis-soċjetà tagħna. Meta l-pazjenti ma jitkellmux dwarha, isir saħansitra aktar diffiċli li tiġi djanjostikata u trattata.

Persuna li kellha attakk tal-qalb tista’ tgħid, “Kelli attakk tal-qalb, allura huwa normali li nħossni mdejjaq.” Iżda f’ħafna każijiet, meta wieħed jeżaminahom aktar mill-qrib, dawn is-sintomi ta’ dipressjoni setgħu kienu preżenti saħansitra qabel l-attakk tal-qalb.

Id-dwejjaq li jiġi wara attakk tal-qalb ġeneralment jgħaddi fi ftit ġimgħat. Imma jekk is-sintomi jippersistu, jista’ jkun dipressjoni separata u mhux relatata li teħtieġ kura. Żgur li rridu nkunu konċernati dwar dawn is-sentimenti fit-tul, għax jista’ jkollhom impatt kbir fuq is-sistema kardjovaskulari tagħna.

Għaliex din il-kundizzjoni taffettwa aktar lin-nisa?

Fir-rigward tad-dipressjoni, in-nisa għandhom darbtejn aktar ċans li jsofru minnha mill-irġiel. Raġuni waħda għal dan hija li ħafna nisa għandhom it-tendenza li jaħbu s-sentimenti ta’ rabja u frustrazzjoni tagħhom, aktar milli jesprimuhom barra. Dan huwa aggravat mit-twemmin tal-kultura tagħna li "n-nisa għandhom ikunu paċenzjużi." Iżda li żżomm kollox moħbi ġewwa fik jista’ fil-fatt iżid ir-reazzjonijiet relatati mal-istress fil-ġisem.

Studju reċenti sab li stress emozzjonali f'daqqa (pereżempju, il-mewt ta' xi ħadd maħbub, aċċident) jista' jikkawża li l-muskolu tal-qalb f'daqqa waħda jiddgħajjef ħafna. Għalkemm dan jista' jidher qisu attakk tal-qalb, mhux hekk. Din il-kundizzjoni tissejjaħ "Sindrome tal-Qalb Imkissra" jew Kardjomijopatija ta' Takotsubo . Din il-kundizzjoni hija speċjalment komuni fin-nisa.

Ħafna nisa f’pajjiżna jpoġġu saħħithom u l-familja tagħhom fil-qiegħ tal-lista tagħhom, u jaħsbu dwar uliedhom. Lanqas biss għandhom ħin biex jeżerċitaw jew jieħdu ftit ħin għalihom infushom. Huwa għalhekk li huwa daqshekk importanti għan-nisa li jidentifikaw netwerk ta’ appoġġ u jikkonnettjaw magħhom.

Kif tista’ tgħin lit-tabib jibbilanċja l-emozzjonijiet tiegħu?

Meta tabib jistaqsik dwar il-marda tiegħek, huwa importanti ħafna wkoll li tistaqsik dwar is-sentimenti tiegħek u l-istat mentali tiegħek. Għax meta jgħinek tagħmel bidliet f'ħajtek biex ittejjeb saħħtek, trid tifhem li hemm ostakli lil hinn minn jekk tistax taffordja l-mediċina jew tmur il-ġinnasju.

Huwa importanti li tifhem il-biżgħat u l-ansjetajiet tal-pazjenti tiegħek. Kultant tabib jista’ jieħu idea sempliċement billi josservak. Pereżempju, il-mod kif toqgħod fis-siġġu tiegħek, il-mod kif tħares lejk innifsek, jew iż-żieda fil-piż tiegħek jistgħu jagħtuk ħjiel dwar id-dipressjoni tiegħek.

Tabib jista’:

• Irreferi pazjenti bi stress sever lil psikologu tal-imġiba għall-għajnuna biex ibiddlu r-reazzjonijiet tagħhom għal ċerti affarijiet.
• Irreferi għal konsulenza psikoloġika .
• Jekk meħtieġ, ippreskrivi antidipressanti.

Fl-aħħar mill-aħħar, meta tgħin, taħfer, u tħobb lil xi ħadd ieħor, fil-fatt tkun qed tfejjaq is-solitudni tiegħek stess. Għalhekk, li tkun imdejjaq jista’ fil-fatt ikun l-aktar ħaġa egoista li tista’ tagħmel.