Xi kultant meta jinqalgħu problemi f’ħajjitna, inħossu piż kbir fuq qlubna, hux veru? Xi affarijiet jidhru diffiċli biex insolvuhom waħedna. Hemm drabi meta nħossu li lanqas biss nistgħu ngħidu lil xi ħabib jew membru tal-familja. F’dawk iż-żminijiet, inkunu qed nitkellmu dwar mod kif nitkellmu dwar dak li għandna f’moħħna, biex niddeċiedu, u biex niksbu għajnuna biex insibu s-saħħa biex niffaċċjaw il-problemi. Dan huwa dak li jissejjaħ psikoterapija fil-mediċina.
Fi kliem sempliċi, x'inhi l-psikoterapija?
Il-psikoterapija hija, fi kliem sempliċi, "terapija tat-taħdit." Tinvolvi li titkellem dwar il-problemi, is-sentimenti, il-ħsibijiet u l-imġieba tiegħek ma' professjonist tas-saħħa mentali liċenzjat (bħal psikologu jew psikjatra) li ġie mħarreġ apposta f'dan il-qasam.
Dan mhux biss bħal li titkellem ma' ħabib. Dawn il-professjonisti mhux biss jisimgħuk, iżda jgħinuk ukoll tifhem il-kawżi ewlenin tal-problemi tiegħek, jidentifikaw il-mudelli ta' ħsieb u mġiba tiegħek, u jipprovdulek il-gwida u l-istrateġiji li għandek bżonn biex tegħlibhom u tgħix ħajja aktar b'saħħitha.
Aħseb dwarha b'dan il-mod. Għandek problema,
- Problemi fir-relazzjonijiet: Spiss jinqalgħu problemi mal-membri tal-familja, mal-konjuġi, jew man-nies fl-uffiċċju.
- Telf ta’ xi ħadd maħbub: In-niket kbir li jiġi mal-mewt ta’ xi ħadd maħbub huwa insopportabbli.
- Bidliet fil-ħajja: Huwa diffiċli li tidra xogħol ġdid jew post ġdid.
- Stress: Ma nistax inlaħħaq mal-pressjoni tax-xogħol u x-xogħol tad-dar.
- Kif tlaħħaq ma' kundizzjoni medika: Jista' jkun diffiċli li tgħix b'marda bħad-dijabete jew il-kanċer.
Mhux biss għal dawn l-affarijiet, iżda wkoll għal mard mentali dijanjostikat, il-psikoterapija hija metodu ta’ trattament importanti ħafna. Xi kultant issir flimkien ma’ medikazzjoni, u xi kultant dan it-trattament waħdu jkun biżżejjed.
Dawn il-kelmiet ifissru l-istess ħaġa? (Psikoterapija, Counseling, Terapija)
Iva, din hija problema li ħafna nies għandhom. Fil-konversazzjoni ta’ kuljum, nużaw kliem bħal “terapija” u “konsulenza.” Dawn it-tlieta li huma spiss ifissru l-istess ħaġa. Jiġifieri, li titkellem ma ’ konsulent tas-saħħa mentali biex issolvi l-problemi.
Imma hemm differenza żgħira.
- Konsulenza: Din ġeneralment tkun għal żmien qasir. Ħafna drabi tintuża biex jinstabu soluzzjonijiet għal problema speċifika (eż., problema matrimonjali, problema fuq il-post tax-xogħol).
- Psikoterapija:Dan huwa ftit aktar profond minn hekk. Spiss jista' jkun fit-tul. Ifittex il-kawżi ewlenin tal-problemi u jikkura l-kundizzjonijiet tas-saħħa mentali.
Madankollu, m'hemm xejn ħażin li tuża dawn il-kelmiet minflok xulxin. L-importanti hu li tfittex l-għajnuna meta jkollok bżonnha.
X'inhuma t-tipi ewlenin ta' psikoterapija?
Hemm ħafna metodi u approċċi differenti għall-psikoterapija. It-terapista jagħżel il-metodu li l-aktar jaqbel mas-sitwazzjoni u l-bżonnijiet tiegħek. Kultant tintuża taħlita ta’ metodi. Ejja nagħtu ħarsa lejn xi wħud mit-tipi ewlenin.
| Tip ta' Terapija | X'jiġri b'dan? (Sempliċement) |
|---|---|
| Terapija Konjittiva tal-Imġieba (CBT) | Dan iħares lejn ir-relazzjoni bejn il-ħsibijiet tiegħek, is-sentimenti tiegħek, u l-imġieba tiegħek. Tidentifika mudelli ta' ħsieb negattivi u mhux korretti, tbiddilhom, u tipprattika l-ħsieb u l-azzjoni b'mod aktar pożittiv. Dan huwa metodu ta' trattament prattiku ħafna u mmirat. |
| Terapija tal-Imġieba Dialettika (DBT) | Dan huwa bbażat fuq il-metodu CBT. Jintuża speċjalment għal dawk li jesperjenzaw emozzjonijiet intensi ħafna u jsibuha diffiċli biex jikkontrollaw l-emozzjonijiet tagħhom. Jgħinhom jaċċettaw is-sitwazzjoni tagħhom u jiżviluppaw il-ħiliet meħtieġa għal bidla pożittiva. |
| Terapija Interpersonali (IPT) | Dan huwa trattament għal żmien qasir li jiffoka fuq ir-relazzjonijiet tiegħek ma’ ħaddieħor . Jista’ jgħin biex itaffi l-istress ikkawżat minn niket mhux solvut, bidliet fix-xogħol jew fir-rwoli soċjali, u kunflitti ma’ ħaddieħor. |
| Terapija Psikodinamika | Dan il-metodu huwa bbażat fuq l-idea li l-imġieba u l-istat mentali attwali tagħna huma influwenzati minn esperjenzi tat-tfulija u kwistjonijiet mhux solvuti fis -subkonxju tagħna. It-terapista jgħinek tikseb fehim aħjar tiegħek innifsek u tbiddel xejriet qodma. |
Trattamenti oħra utli
Minbarra dawn il-metodi ewlenin, xi kultant jistgħu jiżdiedu wkoll dawn:
- Terapija assistita mill-annimali: Metodu ta' użu ta' annimali, bħal klieb u żwiemel, biex jipprovdu kumdità u jgħinu fil-komunikazzjoni.
- Terapija tal-arti kreattiva: Tgħinek tesprimi s-sentimenti tiegħek permezz ta’ attivitajiet bħat-tpinġija, iż-żfin, il-mużika, u l-kitba tal-poeżija.
- Terapija tal-logħob: Din hija speċjalment għat-tfal żgħar. It-tfal isibuha diffiċli biex jesprimu s-sentimenti tagħhom bil-kliem. Dan jgħinhom jifhmu u jsolvu l-problemi u l-biżgħat tagħhom permezz tal-logħob.
Min għandu bżonn psikoterapija? Tħossok hekk ukoll int?
Fil-fatt, il-psikoterapija mhijiex biss għal nies b'mard mentali. Kull min qed jitħabat mal-isfidi tal-ħajja, jesperjenza livelli għoljin ta' stress, jew qed ikollu diffikultà biex jadatta għall-bidliet tal-ħajja jista' jibbenefika minnha.
Jekk qed tħoss dawn l-affarijiet dawn il-jiem, forsi l-psikoterapija tista’ tgħinek:
- Jekk tqatta’ l-biċċa l-kbira tal-ġurnata tħossok imdejjaq, imdejjaq, jew bla tama.
- Jekk m'għadekx għandek interess li tagħmel affarijiet li kont tgawdi (tara t-TV, titkellem mal-ħbieb, passatempi).
- Jekk il-problemi tal-ħajja saru piż kbir fuq moħħok u int tant konfuż li lanqas biss tista' tagħmel il-kompiti ta' kuljum tiegħek sew.
- Jekk ma tistax tikkontrolla l-emozzjonijiet tiegħek (rabja, dwejjaq), u tirrabja ħafna jew tibki anke għall-iżgħar affarijiet.
- Jekk il-ħin kollu jkollok ħsibijiet inkwetanti, jekk tibqa’ taħseb dwar l-istess affarijiet u tħossok imdejjaq.
- Jekk kien hemm bidla kbira fix-xejriet tal-ikel jew tal-irqad tiegħek (jew ma tiekol xejn, jew tiekol iżżejjed. Jew ma torqod xejn, jew tħossok bi ngħas il-ħin kollu).
- Jekk xi drawwiet (xorb, logħob tal-azzard) saru vizzjużi sal-punt li jagħmlu ħsara lil ħajtek.
- Jekk m'għandekx fiduċja fik innifsek, jekk tħoss li m'intix denju.
- Jekk kontinwament ikollok problemi fir-relazzjonijiet tiegħek ma' ħaddieħor.
- Jekk tipprova tibqa' 'l bogħod mis-soċjetà u tkun waħdek.
Jekk ilek tesperjenza wieħed jew aktar minn dawn is-sintomi għal xi żmien, huwa importanti ħafna li tfittex għajnuna professjonali. Mhijiex dgħufija.
Kif issib terapista tajjeb?
Dan huwa l-aktar pass importanti. Li ssib lil xi ħadd li tista’ tafda, xi ħadd li tista’ titkellem miegħu bil-miftuħ, u xi ħadd li tista’ tafda huwa kruċjali għas-suċċess tat-trattament tiegħek.
1. Staqsi lit-tabib tiegħek: L-aħjar u l-aktar mod faċli huwa li tistaqsi lit-tabib tal-familja tiegħek (GP) dwar dan. Hu jew hi se jkun jista’ jagħtik informazzjoni dwar psikologu jew psikjatra kwalifikat fl-inħawi tiegħek.
2. Staqsi lil nies fdati: Tista’ tistaqsi lil ħabib jew membru tal-familja li tafda.
3. Kun żgur mill-kwalifiki: Iċċekkja jekk il-persuna li tagħżel għandhiex kwalifiki u liċenzji approvati mill-istat f'dan il-qasam.
4. L-ewwel laqgħa: Meta tiltaqgħu għall-ewwel darba, ara jekk it-terapista jħossux komdu jkellmek u jekk jisimgħekx sew. Jekk ma tħossokx komdu, toqgħodx lura milli tiltaqa' ma' xi ħadd ieħor.
Kif iseħħ dan il-proċess ta' trattament?
Il-psikoterapija hija ambjent sigur u kunfidenzjali fejn tista' titkellem dwar kwalunkwe ħaġa li tkun f'moħħok mingħajr ebda ġudizzju.
- Fiduċja: Il-fiduċja u r-relazzjoni bejnek u t-terapista tiegħek huma importanti ħafna. Jista’ jieħu ftit żmien biex tinbena dik il-fiduċja.
- Parteċipazzjoni attiva: Din mhix biss xi ħaġa li jagħmel it-terapista. Int trid tkun ukoll parteċipant attiv. Trid tkun onest dwar is-sentimenti u l-ħsibijiet tiegħek.
- Kunfidenzjalità: Dan huwa importanti ħafna. Dak li tiddiskuti mat-terapista tiegħek huwa strettament kunfidenzjali . Il-kodiċi tal-etika professjonali tagħhom jirrikjedi li tinżamm il-kunfidenzjalità.
Madankollu, hemm ftit każijiet fejn din il-kunfidenzjalità tiġi miksura, jew għas-sigurtà tiegħek stess jew għal dik ta' ħaddieħor.
- Jekk tgħid li qed tippjana li tagħmel ħsara lilek innifsek.
- Jekk tgħid li qed tippjana li tagħmel ħsara lil xi ħadd ieħor.
- Jekk tiżvela abbuż fuq tfal, anzjani, jew persuni b'diżabilità.
Għandhom ir-responsabbiltà legali li jinfurmaw lill-awtoritajiet rilevanti f'każijiet bħal dawn.
X'tagħmel f'każ ta' emerġenza?
Dan huwa importanti ħafna. Jekk qatt tħossok li tweġġa’ lilek innifsek jew li għandek ħsibijiet li ttemm ħajtek , din hija emerġenza.
Tistenniex sakemm tara terapista jew l-appuntament li jmiss tiegħek. Mur immedjatament fl-Unità tat-Trattament ta' Emerġenza (ETU) tal-eqreb sptar. Hemmhekk, tista' tikseb l-għajnuna ta' emerġenza li għandek bżonn.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Il-psikoterapija hija mod tajjeb ħafna u xjentifiku biex tikseb għajnuna biex ittejjeb is-saħħa mentali tiegħek. Tibżax jew tistħi titkellem dwarha.
- Il-konverżazzjoni bejnek u t-terapista hija kompletament kunfidenzjali, għalhekk tista' titkellem dwar dak li għandek f'moħħok mingħajr biża'.
- Li ssib terapista li tafda u li hu tajjeb għalik huwa essenzjali għas-suċċess tat-trattament tiegħek. Jekk meħtieġ, staqsi lit-tabib tal-familja tiegħek għal parir dwar dan.
- Li titlob l-għajnuna fi żminijiet ta’ diffikultà mhuwiex sinjal ta’ dgħufija, hija deċiżjoni b’saħħitha meħuda minn xi ħadd li jħobb lilu nnifsu u jimpurtah minnu nnifsu.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment