L-uġigħ persistenti fl-għadam huwa ksur minħabba stress? Ejja niskopru fiċ-ċert!

Inti xi ħadd li jħobb jilgħab l-isports, jiġri, jaqbeż, jew jagħmel xi xogħol iebes? Tħoss xi kultant ftit uġigħ f’sieqek jew f’dirgħajk li ġej mill-istess post? Anke jekk ma tajtx kas għall-ewwel, dan l-uġigħ jidher li qed jiggrava jum wara jum? Jekk iva, din mhix tiġbid normali fil-muskoli, iżda Ksur tal-Istress . Tinkwetax, din hija kundizzjoni li taffettwa ħafna nies, speċjalment atleti. Ejja nitkellmu dwar kollox f’termini sempliċi.

Fi kliem sempliċi, x'inhi frattura minħabba stress?

Ksur tal-istress huwa xquq żgħir ħafna u rqiq ħafna fl-għadam tiegħek. Huwa bħal xquq f'ħajt tal-konkrit maż-żmien. Mhuwiex ksur f'daqqa u kbir fl-għadam. Huwa għalhekk li xi nies isejħulu "ksur tax-xagħar," għax huwa linja rqiqa bħal linja ta' xagħar.

Kif jissuġġerixxi l-isem, dawn il-fratturi jseħħu meta għadma tkun soġġetta għal stress jew pressjoni eċċessiva. It-tobba jsejħulha "korriment minn użu żejjed." Dan ifisser li l-kundizzjoni sseħħ meta l-istess parti tal-ġisem tkun ripetutament soġġetta għall-istess tagħbija mingħajr mistrieħ. Immaġina li tiġri jew terfa' l-istess piż għal jiem sħaħ. Meta l-għadma ma jkollhiex ħin biex tirkupra minn dak l-istress, gradwalment tibda tiżviluppa xquq żgħar.

Fejn iseħħu dawn il-fratturi tal-istress l-aktar spiss?

Ħafna drabi, din il-kundizzjoni sseħħ fl-għadam li jġorr il-piż ta’ ġisimna. Jiġifieri, l-għadam li jġorr il-piż kollu tagħna meta nkunu bilwieqfa, nimxu, jew niġru.

Postijiet bl-ogħla riskju:

• Sieq t'isfel: Iż-żewġ għadam hawnhekk huma t-tibja u l-fibula .
• Qiegħ tas-sieq: Fl-għadam (metatarsali) li jgħaqqdu l-għaksa u s-swaba’ tas-saqajn.
• Għarqub: L-għadma tal-għarqub (kalkaneju) .

Postijiet relattivament rari iżda possibbli:

• Is-sinsla lumbari
• Għadam tal-ġenbejn
• Idejn u polzijiet

X'inhuma s-sintomi ta' frattura minħabba stress? Kif tinħass?

Jekk għandek frattura minħabba stress, tista' tesperjenza wieħed jew aktar minn dawn is-sintomi. Ejja nagħtu ħarsa lejn kif iħossu dan l-uġigħ.

Ħafna nies iħossu dan l-uġigħ f'post wieħed eżatt. Pereżempju, jekk għandek frattura minħabba stress f'sieqek, is-sieq kollha tista' tweġġagħek ftit, iżda l-aktar uġigħ qawwi u tnemnim se jinħassu eżatt fuq l-għadma miksura.

Għaliex ikollna ksur minħabba stress? X'inhuma l-kawżi ewlenin?

Kif diġà tkellimna dwaru qabel, il-kawża ewlenija ta’ dan hija “użu żejjed,” jew li tagħmel l-istess ħaġa darba wara l-oħra. Li tagħmel pressjoni kontinwament fuq għadma mingħajr ma tagħtiha ċ-ċans tfiq.

Aħseb ftit, l-għadam tagħna huwa bħal bini. Jeħtieġ ukoll manutenzjoni. Meta neżerċitaw, l-għadam tagħna jiġrilu l-ħsara ftit ftit. Imma meta nistrieħu, ġisimna jsewwi dik il-ħsara u jsaħħaħ l-għadam. Dak li jiġri fi ksur tal-istress huwa li l-ħsara tkompli mingħajr ma jingħata ħin biex jissewwa. L-ewwel, isseħħ kundizzjoni msejħa "reazzjoni tal-istress" fuq il-wiċċ tal-għadam. Dan huwa bħal tbenġila li tkun ġiet infliġġuta fil-fond ġewwa l-għadam. Jekk tkompli tpoġġi piż fuq dik it-tbenġila qabel ma tfiq, gradwalment tmur aktar fil-fond u ddgħajjef l-għadam, u eventwalment tikkawża xquq żgħir, li jissejjaħ ksur tal-istress.

Xi raġunijiet komuni għal dan jinkludu:

• Taħriġ mingħajr mistrieħ adegwat: Dan ir-riskju huwa speċjalment għoli meta l-atleti jitħarrġu kontinwament.
• Żieda f'daqqa fl-attività:Immaġina li int xi ħadd li jiġri jumejn fil-ġimgħa. Jekk f'daqqa waħda tibda tiġri sitt ijiem fil-ġimgħa, ġismek mhux se jkollu ħin biex jadatta ruħu.
• Tibda sport jew eżerċizzju ġdid: Li tibda xi ħaġa ġdida f'daqqa waħda mingħajr taħriġ jew gwida xierqa.
• Tibdil tal-wiċċ tat-taħriġ: Huwa bħal li tiġri fuq korsa ta' ġewwa u f'daqqa waħda tibda tiġri fuq l-asfalt.
• L-użu ta’ żraben jew tagħmir li ma joqogħdux sew: Speċjalment għal dawk li jmexxu l-ġiri, in-nuqqas ta’ par żraben tajjeb jista’ jkollu impatt kbir.
• Speċjalizzazzjoni fi sport wieħed minn età żgħira: Xi tfal jilagħbu l-istess sport is-sena kollha. Tifel/tifla bħal dan/din għandu riskju ogħla ta’ ksur minħabba stress minn tifel/tifla li jilgħab/tilgħab varjetà ta’ sports.

Min hu f'riskju ogħla li jiżviluppa frattura minħabba stress?

Xi nies huma f'riskju kemxejn ogħla li jiżviluppaw din il-kundizzjoni minn oħrajn.

Logħob u attivitajiet

Dawk li jilagħbu sport li jpoġġi ħafna pressjoni fuq riġlejhom u saqajhom huma f'riskju ogħla.

• Ġirja fuq distanzi twal u atletika
• Basketball
• Tennis
• Ġinnastika (dawn jistgħu jiżviluppaw ukoll fuq l-idejn u l-polz)
• Żfin

Kundizzjonijiet oħra tas-saħħa

Xi mard u kundizzjonijiet tal-ġisem jistgħu jaffettwaw dan ukoll.

• Osteoporożi: Mard li jdgħajjef l-għadam.
• Problemi fis-saqajn: saqajn ċatti jew saqajn b'arkata għolja.
• Nuqqas ta' Vitamina D: Il-Vitamina D hija essenzjali għas-saħħa tal-għadam.
• Obeżità: Iktar ma jkun hemm piż fil-ġisem, iktar ikun hemm pressjoni fuq l-għadam.
• Disturbi fl-ikel: Meta l-ġisem ma jirċevix in-nutrizzjoni meħtieġa, l-għadam jiddgħajjef.

Tabib, kif taf jekk din hijiex frattura minħabba stress?

Jekk tesperjenza dan it-tip ta’ uġigħ, żgur ara tabib. Hu jew hi se jeżaminak u jiddijanjostika l-kundizzjoni.

L-ewwel, it-tabib se jistaqsik mistoqsijiet. Kif beda l-uġigħ, meta jiggrava, liema sport tagħmel, eċċ. Imbagħad se jeżamina ż-żona fejn hemm l-uġigħ. Jista’ jitolbok toqgħod fuq sieq waħda jew taqbeż ftit. Dan jgħinek issib il-post eżatt tal-uġigħ.

Xi kultant jistgħu jsiru diversi testijiet biex tiġi kkonfermata d-dijanjosi.

• Raġġi-X: Imma ftakar, frattura minħabba stress tista’ ma tkunx viżibbli fuq raġġi-X regolari fl-ewwel ftit ġimgħat wara li sseħħ.
• Skenn MRI (Immaġini bir-Reżonanza Manjetika): Dan huwa l-aħjar mod biex tiskopri frattura minħabba stress. Jista’ jipproduċi immaġini ċari ħafna tal-għadam u t-tessuti rotob tal-madwar.
• CT Scan (Tomografija Kompjuterizzata):Dan jista' jipprovdi wkoll immaġni dettaljati tal-għadam.
• Skenn tal-għadam (Skenn tal-għadam tal-ġisem kollu): Dan jintuża wkoll f'xi każijiet.

Tajjeb, issa ejja nitkellmu dwar il-kura.

L-aħjar u l-aktar kura importanti għal dan huwa l-mistrieħ . Li tagħti ħin lill-għadam biex ifiq. It-tabib tiegħek se jippreskrivi kura bbażata fuq is-severità tal-kundizzjoni tiegħek.

Trattamenti użati b'mod komuni:

• Mistrieħ: Twaqqif tal-isport jew tal-attività li kkawżat l-uġigħ għal ftit ġimgħat jew xhur.
• Silġ: Biex tnaqqas l-uġigħ u n-nefħa, applika pakkett tas-silġ imgeżwer f'xugaman għal 15-20 minuta diversi drabi kuljum.
• Analġeżiċi: It-tabib tiegħek jista’ jirrakkomanda mediċini anti-infjammatorji mhux sterojdi (NSAIDs) jew paracetamol. Imma ftakar, m’għandekx tieħu analġeżiċi għal aktar minn 10 ijiem mingħajr ma tikkonsulta lit-tabib tiegħek.
• Elevazzjoni: Żomm ir-riġel jew id-driegħ imweġġa’ ’l fuq mil-livell tal-qalb kull meta jkun possibbli. Tista’ tpoġġi mħaded taħt ir-riġel meta tkun mimdud.
• Kompressjoni: Tista' ddawwar faxxa elastika madwar il-ferita biex tnaqqas in-nefħa.
• Immobilizzazzjoni: Xi kultant jista’ jingħatalek parir biex tilbes plaster of Paris (ġibs), but speċjali, jew żarbun biex tistrieħ l-għadma.
• Użu ta' krozzi: Tista' tintalab tuża krozzi biex tnaqqas il-piż fuq ir-riġel imweġġa'.

Fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, il-kirurġija mhijiex meħtieġa. Madankollu, jekk l-għadam ma jkunx qed ifieq sew, jew jekk il-ksur ikun f'post fejn jistgħu jseħħu kumplikazzjonijiet, bħall-ġenbejn, it-tobba jistgħu jiddeċiedu li jwettqu proċedura msejħa fissazzjoni interna .

Kemm se ddum biex nirkupra? Meta nista' nerġa' nibda naħdem?

Din hija l-akbar problema għal ħafna nies. Frattura minħabba stress ġeneralment tieħu bejn 6 u 8 ġimgħat biex tfiq għalkollox. Kultant tista’ tieħu saħansitra aktar żmien.

Anke jekk tħossok aħjar, terġax tibda tilgħab sport, tiġri, jew taqbeż sakemm ma jgħidlekx it-tabib tiegħek.Hu jew hi jgħidulek kif terġa’ tibda l-attivitajiet tiegħek gradwalment. Normalment, tibda b’eżerċizzji ta’ impatt baxx bħall-għawm u ċ-ċikliżmu, u mbagħad tgħaddi għal affarijiet bħall-ġiri.

Kif tista' tevita frattura minħabba stress?

Hemm diversi affarijiet li nistgħu nagħmlu biex nevitaw li din is-sitwazzjoni sseħħ.

Meta għandek definittivament tara tabib?

L-uġigħ huwa l-mod kif ġisimna jgħidilna, "Hemm xi ħaġa ħażina hawn." Għalhekk, jekk għandek uġigħ jew nefħa persistenti waqt jew wara attività, tinjorahiex u ara tabib minnufih. Jekk ikun hemm problema, iktar ma tiġi identifikata malajr, iktar ikun faċli li tiġi kkurata u tfejjaq.

Meta għandi mmur l-ETU (Unità ta' Trattament ta' Emerġenza)?

F'xi każijiet, ikun hemm bżonn ta' kura immedjata. Jekk tkun sofrejt minn aċċident kbir (trawma) jew għandek xi wieħed mis-sintomi li ġejjin, mur immedjatament fl-eqreb ETU (Unità ta' Kura ta' Emerġenza) .

• Jekk ikun hemm uġigħ qawwi u insopportabbli .
• Jekk ma tistax iċċaqlaq parti minn ġismek.
• Jekk parti, bħal driegħ jew riġel , tkun deformata u tidher differenti mis-soltu .
• Jekk l-għadma miksura tkun viżibbli minn ġol-ġilda .
• Jekk ikun hemm nefħa severa jew tbenġil ġdid.

Dan it-tip ta’ frattura jista’ jkun aktar serju minn frattura minħabba stress, għalhekk huwa importanti li tfittex parir mediku immedjatament.