Taħseb ukoll li meta l-kolesterol jiżdied, ġisimna jħossu aktar? Ħafna nies jaħsbu hekk. Imma l-verità hi li ż-żieda fil-livelli tal-kolesterol fid-demm ma turi l-ebda sintomi ovvji li nistgħu nħossu direttament. Huwa bħal għadu li jaħdem fis-skiet. Madankollu, minħabba din iż-żieda fil-kolesterol, ir-riskju li tiżviluppa mard serju ieħor li juri sintomi jiżdied ħafna. Ejja nitkellmu dwar dan illum.
Sintomi indiretti li jistgħu jkunu kkawżati mill-kolesterol
Għalkemm m'hemm l-ebda sintomi diretti, minħabba żieda fil-kolesterol, ix-xaħam jibda jiddepożita fil-vini tad-demm ta' ġisimna. Aħna nsejħu dan ukoll `(Aterosklerożi).` Niksbu indikazzjonijiet dwar il-kolesterol permezz ta' mard ieħor ikkawżat minn din il-kundizzjoni.
- Uġigħ fis-sider ikkawżat minn mard tal-qalb (Anġina): Meta l-vini tad-demm jidjiequ, il-qalb ma tirċevix l-ammont meħtieġ ta’ demm. Dan jista’ jikkawża uġigħ li jħossu bħal issikkar jew kostrizzjoni fis-sider.
- Pressjoni Għolja tad-Demm: Meta d-depożiti tax-xaħam jakkumulaw fil-vini tad-demm u l-ispazju tagħhom jonqos, aktar pressjoni tiġi eżerċitata fuq il-vini tad-demm biex jiċċirkolaw.
- Puplesija: Jekk kanal li jipprovdi d-demm lill-moħħ jiġi mblukkat b'dan il-mod, tista' sseħħ puplesija.
- Problemi oħra taċ-ċirkolazzjoni: Imblukkar tal-vini tad-demm fir-riġlejn jista' jikkawża affarijiet bħal uġigħ fir-riġlejn meta timxi.
Barra minn hekk, xi kultant ġisimna jagħtina xi indikazzjonijiet, anke jekk ma jkunux diretti.
Għoqod sofor fuq il-ġilda (Xantomi): Xi nies jistgħu jiżviluppaw għoqod jew tikek sofor u rotob fuq il-wiċċ tal-ġilda tagħhom, speċjalment madwar l-għajnejn, il-minkbejn, l-irkopptejn, jew il-warrani. Dawn jissejħu xantomi. Dawn fil-fatt huma depożiti ta’ kolesterol taħt il-ġilda. Jekk tara xi ħaġa bħal din, hija indikazzjoni tajba li l-livelli ta’ kolesterol fid-demm tiegħek huma għoljin ħafna.
Kundizzjonijiet oħra: Nies li huma obeżi u dawk bid-dijabete spiss ikunu f'riskju ogħla ta' livelli għoljin ta' kolesterol . Barra minn hekk, id-disfunzjoni sesswali ta' xi rġiel tista' tkun dovuta għal ħsara lill-vini tad-demm ikkawżata minn kolesterol għoli.
Allura kif nittrattaw dan?
Mhijiex idea tajba li nistennew sakemm jidhru s-sintomi. Irridu nieħdu passi kmieni biex nikkontrollaw l-għadu sieket imsejjaħ kolesterol.
Ejja nitgħallmu l-bażiċi.
Il-livell tal-kolesterol tiegħek mhuwiex biss numru wieħed. Meta tagħmel test tad-demm, ir-rapport li tirċievi jinkludi sezzjoni msejħa "Profil tal-Lipidi". Dan jgħin lit-tabib tiegħek jara l-istampa sħiħa.
- LDL (Lipoproteina ta' Densità Baxxa): Dan huwa l-"kolesterol ħażin"Dawn huma dawk li jiddepożitaw fuq il-ħitan tal-vini tad-demm u jimblukkawhom. Dan il-valur għandu jinżamm baxx.
- HDL (Lipoproteina ta' Densità Għolja): Din tissejjaħ "kolesterol tajjeb." Ir-rwol tagħha huwa li tneħħi l-kolesterol ħażin mill-vini tad-demm u teħodha fil-fwied. Huwa bħal trakk taż-żibel. Iktar ma jkun għoli l-valur ta' dan, aħjar.
- Trigliċeridi: Dan huwa tip ieħor ta’ xaħam li jinstab fid-demm. Livelli elevati ta’ dan iżidu wkoll ir-riskju ta’ mard tal-qalb.
Huwa essenzjali li tagħmel test tad-demm.
Peress li l-kolesterol m'għandux sintomi ovvji, l-uniku mod kif tkun taf il-livell tiegħek huwa li tagħmel test tad-demm. Anke jekk int irqiq u taħseb li int b'saħħtek, jista' jkollok problema bil-kolesterol. Għalhekk, huwa rakkomandat li tagħmel dan it-test mill-inqas darba kull 4-6 snin wara l-età ta' 20 sena. Jekk għandek id-dijabete, għandek piż żejjed, jew tinsab f'riskju ta' mard tal-qalb, it-tabib tiegħek jista' jirrakkomanda li tagħmel test aktar spiss.
Il-bidliet fl-istil tal-ħajja huma importanti ħafna
Hemm ħafna affarijiet li tista’ tagħmel biex tikkontrolla l-livelli tal-kolesterol tiegħek.
- Eżerċizzju: L-aħjar soluzzjoni hija li tagħmel eżerċizzju kuljum. M'għandekx għalfejn tiġri maratona. Sempliċement 30 minuta ta' mixi mgħaġġel, għawm, jew żfin 4-5 ijiem fil-ġimgħa huma biżżejjed. Jekk m'għandekx biżżejjed ħin, tista' taqsamhom f'sessjonijiet ta' 10 minuti kuljum.
- Ieqaf tpejjep: It-tipjip inaqqas il-kolesterol tajjeb (HDL) f’ġisimna. Dan ifisser li jibqa’ aktar kolesterol ħażin (LDL). Jekk tieqaf tpejjep, tista’ ttejjeb il-livelli tal-kolesterol tiegħek. Evita wkoll li tieħu n-nifs tad-duħħan passiv.
- Żomm piż tajjeb għas-saħħa: Meta żżid fil-piż, speċjalment fix-xaħam vixxerali, il-livelli ta' LDL tiegħek jiżdiedu u l-livelli ta' HDL tiegħek jonqsu. Anke jekk titlef 10% tal-piż attwali tiegħek jista' jkollu impatt kbir u pożittiv fuq il-livelli tal-kolesterol tiegħek. Kellem lit-tabib tiegħek dwar l-aħjar pjan ta' dieta u eżerċizzju għalik.
- Oqgħod attent bid-dieta tiegħek: Naqqas ix-xaħam saturat fil-laħam aħmar bħaċ-ċanga, il-majjal, u l-mogħoż, u l-ikel tal-ħalib b'ħafna xaħam bħall-butir, il-krema, u l-ġobon. Barra minn hekk, l-aħjar li tevita kompletament prodotti tal-forn u marġerina li fihom "xaħmijiet trans" fis-suq.
- Ikseb kura xierqa għal mard ieħor: Jekk għandek mard ieħor bħad-dijabete jew pressjoni għolja, huwa importanti ħafna li tikkurahom kif suppost. Meta tikkontrolla dawk il-mard, il-livelli tal-kolesterol tiegħek jistgħu jiġu kkontrollati wkoll. Qatt m'għandek tbiddel id-dożaġġ tal-mediċina tiegħek jew twaqqaf il-kura mingħajr ma tkellem lit-tabib tiegħek.
Meta għandek tfittex parir mediku immedjat
Hemm xi sintomi, u jekk tinnotahom, aħjar ma tistenniex. F'ħinijiet bħal dawn, għandek tara tabib immedjatament.
| Karatteristika li għandek tagħti kas | X'għandek tagħmel? |
|---|---|
| Boċċi sofor u rotob (xanthomas) fuq il-ġilda tiegħek jew ta’ wliedek. | Mur għand tabib immedjatament u staqsi dwar test tal-kolesterol. |
| Uġigħ fis-sider fuq in-naħa tax-xellug, tagħfis jew pressjoni fis-sider, sturdament, mixja instabbli, taħdit imċajpar, jew uġigħ fir-riġlejn (speċjalment fiż-żona tal-koxxa). | Dawn jistgħu jkunu sinjali ta’ attakk tal-qalb, puplesija, jew imblukkar tal-vini tad-demm. Dawn huma kundizzjonijiet li jeħtieġu kura medika ta’ emerġenza. Mur fid-Dipartiment tal-Emerġenza (ETU) ta’ sptar immedjatament. |
Il-kolesterol mhuwiex xi ħaġa li għandna nibżgħu minnha, iżda żgur li hija xi ħaġa li għandna ninkwetaw dwarha. Bl-għarfien u l-istil ta’ ħajja t-tajjeb, nistgħu nikkontrollaw din il-kundizzjoni sew.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Il-kolesterol għoli ħafna drabi ma jkollux sintomi ovvji u immedjati, għalhekk l-aħjar li tagħmel testijiet tad-demm regolari.
- Oqgħod attent għall-valuri kollha tal-LDL ("ħażin"), HDL ("tajjeb"), u trigliċeridi fir-rapport tal-kolesterol tiegħek (Profil tal-Lipidi).
- Dieta tajba għas-saħħa, eżerċizzju regolari , u l-evitar tat-tipjip jistgħu jagħtu kontribut kbir għall-kontroll tal-livelli tal-kolesterol.
- Jekk għandek kundizzjonijiet oħra, bħad-dijabete jew pressjoni għolja, il-kura tagħhom kif suppost tgħin ukoll fil-kontroll tal-kolesterol.
- Jekk tesperjenza sintomi f'daqqa bħal uġigħ fis-sider jew diffikultà biex titkellem, fittex parir mediku immedjatament mingħajr dewmien.
- Jekk għandek xi mistoqsijiet dwar il-livelli tal-kolesterol tiegħek jew il-kura tiegħek, dejjem kellem lit-tabib tiegħek.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek