Imnieħer imblukkat, imnieħer inixxi, u sensazzjoni ta’ mard... Huwa tassew tedjanti meta tieħu riħ, hux? Dejjem nixtiequ li nistgħu nagħmlu xi ħaġa biex infejqu aktar malajr f’dan iż-żmien. Xi nies jgħidu li “t-teħid taż-żingu jagħmel ir-riħ jgħaddi aktar malajr.” Forsi smajtu dan ukoll. Allura llum, ejja nagħtu ħarsa lejn dan minn perspettiva medika u naraw jekk hemmx xi verità f’din l-istorja.
Ejja naraw l-ewwel, x'inhu ż-Żingu?
Fi kliem sempliċi, iż-Żingu huwa minerali essenzjali li jinstab fi kważi kull ċellula f’ġisimna u huwa essenzjali għas -sopravivenza tagħna. Huwa bħaż-żejt tal-magna f’karozza. Waħda mill-funzjonijiet ewlenin tiegħu hija li jsaħħaħ is-sistema immunitarja ta’ ġisimna u jgħinha tiġġieled il-mard, speċjalment l-infezzjonijiet. Mhux hekk biss, iż-Żingu jgħin ukoll fit-tiswija tat-tessuti meta l-ġisem ikun imweġġa’.
Fir-rigward tal-irjiħat, huwa maħsub li ż-żingu jnaqqas il-kapaċità tal-virus li jikkawża l-irjiħat li jeħel u jikber fil-membrani delikati ġewwa mnieħerna. Dan ifisser li ż-żingu jista' jnaqqas ir-ritmu tal-vjaġġ tal-virus sa ċertu punt.
Għalkemm nistgħu nieħdu dan in-nutrijent imsejjaħ Żingu f'forma ta' pillola, huwa preżenti b'mod naturali f'ħafna ikel.
- Frott tal-baħar: bħal gajdri, gambli, u granċi.
- Laħam aħmar: bħal laħam taċ-ċanga u tal-mogħoż.
- Ġewż u żrieragħ: Bħal anakardji, żerriegħa tal-qara ħamra, karawett.
- Ħbub u legumi: bħal ċiċri, fażola ħadra, u għads.
- Prodotti tal-ħalib u prodotti tal-ħalib: ħalib, ġobon, jogurt.
Imma żomm f'moħħok ħaġa waħda: It-te, il-kafè, u ċerti mediċini li nixorbu jistgħu jinterferixxu mal-abbiltà tal-ġisem li jassorbi ż-żingu fl-ikel li nieklu.
Allura, iż-żingu tassew jaħdem għall-irjiħat?
Din hija l-aktar mistoqsija importanti. Ir-riżultati tar-riċerka dwar dan huma tassew imħallta.
Xi riċerka ġdida turi li t-teħid taż-żingu (bħala lozenge) wara l-bidu tas-sintomi tar-riħ komuni jista’ jqassar it-tul tal-marda b’madwar ġurnata jew ġurnata u nofs . Dan ifisser li riħ komuni li seta’ dam ħamest ijiem jista’ jitnaqqas għal madwar erbat ijiem.
Iżda, huwa importanti li nħarsu lejn in-naħa l-oħra tal-munita. Diversi studji kbar oħra wrew li t-teħid taż-żingu m'għandu l-ebda effett fuq l-irjiħat. U hemm riżultati mħallta bl-istess mod dwar jekk iż-żingu jgħinx fil-prevenzjoni tal-irjiħat.
Mela tara, hux? Għad m'hemm l-ebda kunsens, jew saħansitra opinjoni waħda, fid-dinja medika dwar dan. Għalhekk, mhux possibbli li tingħata garanzija ta' 100% li "t-teħid taż-Żingu jfejjaq irjiħat."
Huwa sikur li tuża ż-Żingu? Hemm xi riskji?
Din hija kwistjoni importanti ħafna. Jeħtieġ li taħseb dwar is-sigurtà qabel ma tagħmel xi ħaġa.
Madankollu, jekk qed tikkunsidra li tuża ż-żingu bħala suppliment, huwa essenzjali li tkellem mat-tabib tiegħek u tfittex il-parir tiegħu l-ewwel.
Ġeneralment, it-teħid taż-żingu fl-ammont rakkomandat minn tabib għal perjodu qasir ta’ żmien (pereżempju, għal ftit jiem b’riħ komuni) mhuwiex perikoluż. Madankollu, xi nies jistgħu jesperjenzaw stonku mqalleb, dardir, u rimettar .
Madankollu, mhux tajjeb li tuża dożi għoljin ta' Żingu għal żmien twil (aktar minn 6 ġimgħat) . Jekk tagħmel dan tista' tinterferixxi mal-assorbiment tal-minerali tar-ram mill-ġisem, u twassal għal defiċjenza tar-ram . Dan jista' jwassal għal numru ta' problemi oħra tas-saħħa.
Twissija speċjali dwar l-Isprej Nażali taż-Żingu!
Din hija xi ħaġa li żgur għandek tkun taf. Forsi rajt xi sprejs nażali fis-suq li fihom iż-żingu. Dawn huma estremament perikolużi biex tużahom.
Ir-riċerka sabet li dawn l-isprejs taż-Żingu jikkawżaw li l-annimali jitilfu s-sens tax-xamm tagħhom. Barra minn hekk, ħafna nies li użawhom irrappurtaw każijiet ta’ telf komplet jew parzjali tas-sens tax-xamm tagħhom (anosmja) . Immaġina, x’jiġri kieku ma tkunx tista’ xxomm ikel jew fjuri għall-bqija ta’ ħajtek.
Minħabba dan ir-riskju serju, l-FDA tal-Istati Uniti (Food and Drug Administration) wissiet bil-qawwa kontra l-użu ta’ diversi tipi ta’ sprejs nażali li fihom iż-żingu.
Biex ikun aktar faċli biex nifhmuh, ejja nħarsu lejn dan f'tabella.
| Prodott | Sigurtà u riskju |
|---|---|
| Lozenges taż-żingu | Ġeneralment huwa sikur li tużah fuq medda qasira ta' żmien, taħt parir mediku. Jista' jikkawża taqlib fl-istonku. Jista' "probabbilment" jgħin biex inaqqas is-severità ta' riħ għal madwar ġurnata. |
| Sprejs Nażali taż-Żingu | Perikoluż ħafna! Hemm riskju serju ta’ telf permanenti tas-sens tax-xamm. M’għandux jintuża taħt l-ebda ċirkostanza. |
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Il-lozenges taż-żingu jistgħu jgħinu biex il-bard tiegħek ifieq f'madwar ġurnata, iżda għad m'hemm l-ebda kunsens xjentifiku sod dwar dan.
- Qabel ma tuża xi suppliment taż-żingu, kun żgur li tikkonsulta lit-tabib tiegħek.
- Tużax sprejs nażali li fihom iż-żingu għal kwalunkwe raġuni. Ir-riskju li titlef is-sens tax-xamm tiegħek jegħleb il-benefiċċju żgħir.
- L-aktar mod sikur u l-aħjar mod biex tikseb iż-żingu huwa li tiekol dieta bilanċjata. Inkludi ikel bħal-laħam, ħut, ġewż, u qmuħ fid-dieta tiegħek.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek