सुगन्ध मार्फत निको पार्ने? अरोमाथेरापीको बारेमा ठ्याक्कै जानौं!

के तपाईंले कहिल्यै सुगन्धित फूलको सुगन्ध वा धूपको सुगन्धले दबाब कम भएको अनुभूति गर्नुभएको छ? वा टाउको दुख्दा प्रयोग गरिने बामको गन्ध, होइन र? गन्ध वास्तवमा हाम्रो दिमाग र शरीरलाई असर गर्ने चीज हो। आज हामी त्यो अवधारणामा आधारित उपचार विधिको बारेमा कुरा गर्न जाँदैछौं।

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, अरोमाथेरापी भनेको के हो?

अरोमाथेरापी पूरक र वैकल्पिक औषधि (CAM) को एक रूप हो। यसले तपाईंको कल्याण बढाउन आवश्यक तेलहरू प्रयोग गर्दछ, जुन बोटबिरुवाबाट निकालिएको सुगन्धित तेल हो। यो एक समग्र उपचार हो जसले तपाईंको मन, शरीर र आत्मालाई समर्थन गर्दछ। अरोमाथेरापी मुख्यतया यी आवश्यक तेलहरूलाई सास फेर्दै वा छालामा (पातलो) लागू गरेर गरिन्छ।

संसारभरका मानिसहरूले शताब्दीयौंदेखि यो विधि प्रयोग गर्दै आएका छन्। हाम्रो देशमा, अन्य उपचारहरूको अतिरिक्त, चिन्ता जस्ता अवस्था भएका मानिसहरूलाई यो विधि प्रायः सिफारिस गरिन्छ। मानिसहरू स्वस्थ रहन र मानसिक शान्ति पाउनको लागि पनि अरोमाथेरापी प्रयोग गर्छन्।

यो गन्धले हाम्रो शरीरलाई कसरी असर गर्छ?

यो एकदमै अचम्मको प्रक्रिया हो। जब तपाईं सुगन्ध लिनुहुन्छ, यसले हाम्रो स्नायु प्रणालीलाई प्रत्यक्ष असर गर्छ। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, जब तपाईं आवश्यक तेल सास लिनुहुन्छ, त्यो तेलका स-साना कणहरू हावामा छुट्छन्।

जब ती कणहरू तपाईंको नाकमा प्रवेश गर्छन्, तपाईंको नाकमा रहेका "घ्राण रिसेप्टर" भनिने विशेष कोषहरूले तिनीहरूलाई पत्ता लगाउँछन्। त्यसपछि ती कोषहरूले "घ्राण स्नायु" मार्फत तपाईंको मस्तिष्कमा सन्देश पठाउँछन्।

यी सन्देशहरूले मस्तिष्कका हाइपोथैलेमस र लिम्बिक प्रणाली भनिने भागहरूलाई उत्तेजित गर्छन्, जसले भावना र सम्झनाहरू जस्ता कुराहरूलाई नियन्त्रण गर्छन् । यो उत्तेजनाले मस्तिष्कलाई विभिन्न हर्मोनहरू निस्कासन गर्न बाध्य पार्छ।

• सेरोटोनिन
• एन्डोर्फिनहरू
• डोपामाइन

यी हार्मोनहरूले हाम्रो मुड, निद्रा र पाचन सहित धेरै कुराहरूलाई नियमन गर्छन्। त्यसैले यी हार्मोनहरूको रिलिजले तपाईंको चिन्ता कम गर्ने र तपाईंको पीडाको धारणा कम गर्ने जस्ता धेरै फाइदाहरू हुन सक्छन्।

अरोमाथेरापीले कस्ता अवस्थाहरूबाट राहत पाउन सकिन्छ?

अनुसन्धानले पत्ता लगाएको छ कि अरोमाथेरापीले निम्न अवस्थाहरू व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न सक्छ:

• तनाव
• निद्रा विकारहरू
• महिनावारीको समयमा हुने दुखाइ
• प्रारम्भिक प्रसव पीडा

अरोमाथेरापीले चिन्तामा कसरी मद्दत गर्छ?

धेरै अध्ययनहरूले देखाएका छन् कि अरोमाथेरापीले चिन्ता व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यो विशेष गरी तनावपूर्ण वा खतरनाक परिस्थितिको सामना गर्दा हामीले अनुभव गर्ने अस्थायी चिन्ता (अवस्थाको चिन्ता) को लागि उपयोगी छ। उदाहरणका लागि:

• एमआरआई स्क्यान जस्तो परीक्षण गर्दा
• शल्यक्रिया अघि
• प्रसवको समयमा

केही अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि यसले निश्चित परिस्थितिहरूमा हुने चिन्ता मात्र नभई लक्षण चिन्तामा पनि मद्दत गर्न सक्छ। उदाहरणका लागि, यस प्रकारको चिन्ता सामान्यीकृत चिन्ता विकार भएका व्यक्तिहरूमा देख्न सकिन्छ। थप जान्नको लागि तपाईं आफ्नो अवस्थाको लागि अरोमाथेरापीका फाइदाहरूको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्न सक्नुहुन्छ।

आवश्यक तेल र वाहक तेल के हो?

यी दुईको बारेमा ठ्याक्कै जान्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

अरोमाथेरापी प्रयोग गर्ने तरिकाहरू के के हुन्?

त्यहाँ धेरै मुख्य विधिहरू प्रयोग गरिन्छ।

• सास फेर्नु: आवश्यक तेलहरू सास फेर्ने धेरै तरिकाहरू छन्। तपाईं एक कचौरा तातो पानीमा केही थोपा तेल थप्न सक्नुहुन्छ, आँखा बन्द गर्न सक्नुहुन्छ र वाष्पहरू सास फेर्न सक्नुहुन्छ। वा तपाईं कोठाभरि सुगन्ध फैलाउन डिफ्यूजर प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
• अरोमाथेरापी मसाज: आवश्यक तेल भएको लोशन वा तेल प्रयोग गरेर योग्य व्यक्तिले मालिस गर्न सक्छन्। यदि घरमा गर्दै हुनुहुन्छ भने, क्यारियर तेलले राम्ररी पातलो पारिएको आवश्यक तेल मात्र प्रयोग गर्नुहोस्।
• नुहाउने पानी: तपाईं आफ्नो नुहाउने पानीमा आवश्यक तेलहरू पनि थप्न सक्नुहुन्छ। तर तेलका थोपाहरू सिधै पानीमा नहाल्नुहोस्। यसो गर्दा तेल पानीमा घुल्दैन र यसले तपाईंको छालालाई पनि हानि पुर्‍याउन सक्छ। त्यसैले, पानीमा थप्नु अघि तपाईंले यसलाई क्यारियर तेलसँग मिसाउनु पर्छ।

होसियार रहनुहोस्! यी कुराहरू सम्झनुहोस्।

आवश्यक तेलहरू प्राकृतिक भए पनि धेरै शक्तिशाली पदार्थ हुन्। यदि सही तरिकाले प्रयोग गरिएन भने यिनीहरूले तपाईंलाई हानि पुर्‍याउन सक्छन्।

• छालामा लगाउनु अघि सधैं पातलो गर्नुहोस्: बोतलबाट सिधै आवश्यक तेल कहिल्यै नलाग्नुहोस्। यसलाई सधैं क्यारियर तेल वा सुगन्धित लोशनसँग मिसाउनुहोस्।
• आगो नजिकै नराख्नुहोस्: यी तेलहरू ज्वलनशील हुन्छन्। त्यसैले, आगो, मैनबत्ती आदि नजिकै नराख्नुहोस् वा प्रयोग नगर्नुहोस्।
• कुनै पनि कारणले पिउनु हुँदैन: 'आवश्यक तेल' पिउनु वा चिया वा पानीमा थप्नु धेरै खतरनाक हुन्छ।
• बालबालिका र घरपालुवा जनावरबाट टाढा राख्नुहोस्: यी तेलहरू धेरै मात्रामा सेवन गर्दा विषाक्त हुन सक्छन्। बोतलहरूलाई कडा रूपमा बन्द गर्नुहोस् र बालबालिका र घरपालुवा जनावरहरूको पहुँचबाट टाढा राख्नुहोस्।

अरोमाथेरापीका जोखिमहरू के हुन्?

सही तरिकाले प्रयोग गर्दा जोखिम सामान्यतया कम हुन्छ, तर कहिलेकाहीँ यस्ता कुराहरू हुन सक्छन्:

• छाला जलन
• एलर्जी सम्पर्क डर्मेटाइटिस
• घामको किरणमा पर्दा छालाको रङ्ग बिग्रनु (फोटोसेन्सिटिभिटी)

केही तेलहरू, विशेष गरी ल्वाङको तेलमा छालाको लागि हानिकारक रसायनहरूको उच्च स्तर हुन सक्छ।

यी व्यक्तिहरूले विशेष गरी सावधान रहनु आवश्यक छ।

यदि तपाईं निम्न मध्ये कुनै एक श्रेणीमा पर्नुहुन्छ भने, अरोमाथेरापी सुरु गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्न निश्चित हुनुहोस्।

• गर्भवती वा गर्भवती हुने प्रयास गर्दै: गर्भावस्थामा अरोमाथेरापी सामान्यतया सुरक्षित हुन्छ, तर केही तेल र प्रविधिहरू तपाईंको लागि उपयुक्त नहुन सक्छन्।
• अन्य चिकित्सा अवस्था भएका व्यक्तिहरू: एरोमाथेरापी मिर्गी, दम र केही छालाको अवस्था भएका व्यक्तिहरूको लागि उपयुक्त नहुन सक्छ।
• औषधि लिने मानिसहरू: यद्यपि यी प्राकृतिक उत्पादनहरू हुन्, तिनीहरूले तपाईंले लिइरहनुभएको औषधिहरूसँग अन्तरक्रिया गर्न सक्छन्। त्यसैले, तपाईंले लिइरहनुभएको सबै औषधिहरूको बारेमा आफ्नो डाक्टरलाई जानकारी दिनुहोस्।

के अरोमाथेरापी साँच्चै प्रभावकारी छ?

उत्तर अलि जटिल छ। केही अध्ययनहरूले यो चिन्ता र अनिद्रा जस्ता अवस्थाहरूको लागि प्रभावकारी छ भनेर देखाउँछन्। तर अन्य अध्ययनहरूले केही लक्षणहरूमा यसको कम प्रभाव पर्ने बताएका छन् (जस्तै, क्यान्सर बिरामीहरूमा डिप्रेसन)।

नतिजाहरू यसरी फरक हुनुका धेरै कारणहरू छन्। अनुसन्धान विधिहरूमा भिन्नता, प्रयोग गरिएको तेलको गुणस्तर, र सहभागीहरूको व्यक्तिगत कारकहरू सहित धेरै कारकहरूले यसलाई असर गर्छन्।

त्यसैले, अरोमाथेरापीलाई 'जादुई' उपचारको रूपमा नसोच्नुहोस्। यद्यपि, यदि सही र सुरक्षित रूपमा प्रयोग गरियो भने, यो एक उत्कृष्ट पूरक उपचार हुन सक्छ जसले तपाईंको मानसिक र शारीरिक कल्याणको लागि राहत प्रदान गर्न सक्छ।