के तपाईं आफ्नो जीन नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ? एपिजेनेटिक्सको बारेमा कुरा गरौं!

हामीलाई लाग्छ कि हामी हाम्रा आमाबाबुबाट प्राप्त गरेका कुराहरू परिवर्तन गर्न सक्दैनौं, हैन त? आँखाको रंग, कपालको बनावट, छालाको रंग, उचाइ मात्र होइन, तर केही रोगहरू लाग्ने जोखिम पनि... हामीलाई थाहा छ कि यो सबै हाम्रो जीनबाट आउँछ। त्यसैले हामी सोच्छौं कि यी जीनहरू ढुङ्गामा कुँदिएका चीजहरू जस्तै छन्, अपरिवर्तनीय छन्, र हाम्रो नियन्त्रणभन्दा बाहिर छन्। तर... के तपाईंलाई आश्चर्य लाग्नेछ यदि हामीलाई भनियो कि हामी हाम्रो जीवनशैली, हामीले खाने खाना र हामीले गर्ने कुराहरू मार्फत यी जीनहरूले "काम गर्ने" "तरिका" परिवर्तन गर्न सक्छौं? एपिजेनेटिक्स सबैभन्दा नयाँ र सबैभन्दा अद्भुत वैज्ञानिक क्षेत्र हो जसले यसको बारेमा कुरा गर्छ।

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, एपिजेनेटिक्स भनेको के हो?

यो अलि वैज्ञानिक शब्द जस्तो लाग्न सक्छ, तर यो अवधारणा वास्तवमा एकदम सरल छ। 'एपिजेनेटिक्स' शब्दलाई व्याख्या गरौं। 'एपि' को अर्थ ग्रीकमा "माथि, वरिपरि, बाहिर" हो। 'जेनेटिक्स' भनेको जीनको विज्ञान हो। र 'एपिजेनेटिक्स' भनेको "जीनभन्दा माथि" अवस्थित नियन्त्रणको बारेमा हो।

यसलाई यसरी सोच्नुहोस्। तपाईंको जीनहरू तपाईंको घरमा भएका बत्तीहरू जस्तै हुन्। तपाईं ती बल्बहरू के हुन् वा तिनीहरू कहाँ छन् भनेर परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्न। तिनीहरू तपाईंले वंशानुगत रूपमा प्राप्त गर्नुभएको कुरा हो। तर तपाईंसँग त्यो बल्ब बल्ने वा बन्द गर्ने निर्णय गर्ने स्विच छ। सायद त्यो बल्बमा मधुरो स्विच छ जसले यसलाई बल्ने र बन्द गर्ने गर्छ।

यी रासायनिक स्विचहरू हाम्रो जीवनशैली, हामीले खाने खाना, हामीले बस्ने वातावरण र हामीले अनुभव गर्ने तनाव जस्ता धेरै कुराहरूबाट प्रभावित हुन्छन्। कहिलेकाहीँ यी परिवर्तनहरू हाम्रो शरीरको लागि राम्रो हुन्छन्, हामीलाई रोगबाट बचाउँछन्। कहिलेकाहीँ, तिनीहरू हाम्रो स्वास्थ्यको लागि हानिकारक हुन सक्छन्।

जीन र डीएनए के हो भन्ने बारे आफूलाई थोरै सम्झाऔं?

यो बुझ्नको लागि, पहिले जीन र डीएनएलाई संक्षिप्त रूपमा हेरौं।

तपाईंको सम्पूर्ण 'DNA' अनुक्रमलाई एउटा विशाल रेसिपी पुस्तकको रूपमा सोच्नुहोस्। यस विशाल पुस्तकमा तपाईंको शरीरको प्रत्येक कोषले आफ्नो काम राम्रोसँग गर्न आवश्यक पर्ने सबै निर्देशनहरू छन्। कोषहरूले यो 'DNA' पुस्तक 'पढेर' के गर्ने र कसरी गर्ने भनेर सिक्छन्।

हाम्रो शरीरमा खरबौं कोषहरू छन्। छालाका कोषहरू, मुटुका कोषहरू, मस्तिष्कका कोषहरू, आदि। यी प्रत्येक कोषहरूमा सम्पूर्ण "DNA" रेसिपी बुकको प्रतिलिपि हुन्छ।

तर, हरेक कोषले यो सम्पूर्ण पुस्तक पढ्दैन। यसलाई पढ्नु आवश्यक छैन। सोच्नुहोस्, छालाको कोषलाई कसरी काम गर्ने भन्ने बारे मुटुको कोषबाट निर्देशनहरू आवश्यक पर्दैन। जसरी केकलाई सम्बोलको लागि नुस्खा आवश्यक पर्दैन।

त्यो ठूलो रेसिपी पुस्तकमा जीनहरू व्यक्तिगत रेसिपीहरू हुन्।किनभने। जीन भनेको किताबको एउटा अध्याय जस्तै हो जसले तपाईंलाई कुनै खास काम गर्न निर्देशन दिन्छ। त्यसैले, छालाको कोषले छालाको लागि निर्देशनहरू (जीनहरू) मात्र पढ्छ। मुटुको कोषले मुटुको लागि निर्देशनहरू मात्र पढ्छ।

'एपिजेनेटिक्स' ले गर्ने काम भनेको प्रत्येक कोषले कुन रेसिपी पढ्ने र कुन पढ्ने होइन भन्ने निर्णय गर्नु हो। यो भनेको रेसिपी बुकका केही पृष्ठहरूमा "अहिले प्रयोग गर्नुहोस्" र अन्य पृष्ठहरूमा "अहिले यसलाई नहेर्नुहोस्" भन्ने स्टिकर राख्नु जस्तै हो।

हाम्रो एपिजेनोमलाई के ले असर गर्छ?

'एपिजिनोम' भनेको हाम्रो जीन र ती जीनहरूले कसरी काम गर्छन् भनेर नियन्त्रण गर्ने 'रासायनिक स्विचहरू' मिलेर बनेको प्रणाली हो। महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि यो 'एपिजिनोम' स्थिर छैन। यो समयसँगै परिवर्तन हुन्छ , हाम्रो जीवनमा हुने कुराहरूसँगै।

यी परिवर्तनहरूलाई प्रभाव पार्ने कारकहरू हामी जन्मनुभन्दा पहिले नै सुरु हुन्छन्। तलको तालिकामा ती के हुन् हेर्नुहोस्।

एपिजेनेटिक्ससँग कस्ता रोगहरू जोडिन सक्छन्?

वैज्ञानिकहरू अझै पनि यसबारे अनुसन्धान गरिरहेका छन्, तर हाल थाहा भएको कुरा के हो भने एपिजेनेटिक परिवर्तनहरू धेरै रोगहरूसँग जोडिएका छन्।

• क्यान्सर: कल्पना गर्नुहोस्, हाम्रो शरीरमा एउटा जीन छ जसले क्यान्सर कोषहरूलाई बढ्नबाट रोक्छ। तर यदि यो जीन खराब जीवनशैलीको कारणले 'बन्द' भयो भने, अर्थात् मौन भयो भने के हुन्छ? क्यान्सर कोषहरूलाई नियन्त्रण बिना बढ्ने अवसर दिइन्छ।
• मस्तिष्क रोगहरू: एपिजेनेटिक परिवर्तनहरू पार्किन्सन रोग र अल्जाइमर रोग जस्ता उमेर-सम्बन्धित रोगहरू, साथै केही मानसिक रोगहरू र बौद्धिक अशक्तताहरूसँग सम्बन्धित छन् भन्ने प्रमाण छ।
• मेटाबोलिज्म: मधुमेह र मोटोपना जस्ता अवस्थाहरू हाम्रो जीनले काम गर्ने तरिकाले प्रभावित हुन्छन्। हाम्रो आहारले यी जीनहरूले काम गर्ने तरिका परिवर्तन गर्न सक्छ।
• बुढ्यौली: यी 'एपिजेनेटिक' चिन्हहरूले बुढ्यौली प्रक्रिया र सम्बन्धित रोगहरूलाई पनि असर गर्छ।
• प्रतिरक्षा प्रणाली रोगहरू: यी दम र गठिया जस्ता 'स्वचालित प्रतिरक्षा' रोगहरूसँग पनि सम्बन्धित छन्, जसको अर्थ शरीरको प्रतिरक्षा प्रणालीले आफ्नै कोषहरूलाई आक्रमण गर्ने रोगहरू हुन्।

यसबारे अनुसन्धान जारी रहँदा, वैज्ञानिकहरूले यो 'एपिजेनोम' लाई लक्षित गरेर नयाँ औषधि र उपचारहरू पत्ता लगाउने आशा राखेका छन्।

त्यसो भए के हामी हाम्रो एपिजेनोमलाई राम्रोको लागि परिवर्तन गर्न सक्छौं?

हो, यो पक्कै पनि सक्छ!त्यो खुसीको खबर हो। हामीले वंशाणुगत रूपमा प्राप्त गर्ने जीनहरू परिवर्तन गर्न नसके पनि, ती जीनहरूले काम गर्ने तरिकालाई सकारात्मक रूपमा प्रभाव पार्न सक्छौं। यसो गर्ने कुनै एकल, निश्चित तरिका नभए पनि, वैज्ञानिकहरू विश्वास गर्छन् कि हामी निम्न कार्यहरू गरेर सकारात्मक 'एपिजेनेटिक' परिवर्तनहरू गर्न सक्छौं:

तपाईंले आफैं गर्न सक्ने कुराहरू

• पौष्टिक खाना खानुहोस्: सकेसम्म धेरै घरमा पकाएको खानाहरू समावेश गर्नुहोस्, जस्तै तरकारी, फलफूल, सागसब्जी, सम्पूर्ण अन्न, र माछा। प्याकेज गरिएको, प्रशोधित, र उच्च चिनी, तैलीय खानाहरू कम गर्नुहोस्।
• आफ्नो दैनिक दिनचर्यामा व्यायाम समावेश गर्नुहोस्: दिनको कम्तिमा ३० मिनेट हिँड्ने, दौडने वा साइकल चलाउने जस्ता केही गर्नुहोस्। यद्यपि, यदि तपाईं व्यायाम गर्न नयाँ हुनुहुन्छ भने, तपाईंको लागि कस्तो प्रकारको व्यायाम सही छ भनेर पत्ता लगाउन पहिले आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।
• मदिरा सेवन सीमित गर्नुहोस् र धूम्रपान पूर्ण रूपमा त्याग्नुहोस्: यी यस्ता चीजहरू हुन् जसले हाम्रो 'डीएनए' र 'एपिजेनोम' लाई प्रत्यक्ष रूपमा क्षति पुर्‍याउँछन्।
• तनाव व्यवस्थापन गर्नुहोस्: ध्यान, योग, राम्रो संगीत सुन्ने, आफूलाई मन पर्ने सोखमा संलग्न हुने र विश्वसनीय साथीसँग कुरा गर्ने जस्ता काम गरेर तपाईं तनाव कम गर्न सक्नुहुन्छ।

यदि तपाईं अभिभावक हुनुहुन्छ भने, आफ्नो बच्चाको लागि तपाईंले गर्न सक्ने केही कुराहरू यहाँ दिइएका छन्:

हाम्रो 'एपिजेनोम' जीवनको पहिलो वर्षहरूमा सबैभन्दा धेरै परिवर्तनहरूबाट गुज्रन्छ, त्यसैले आमाबाबुले यस बारे सचेत हुनु महत्त्वपूर्ण छ।

• आफ्नो बच्चालाई उचित पोषण दिनुहोस्: यस बारे आफ्नो बाल रोग विशेषज्ञसँग परामर्श गर्नुहोस्।
• आफ्नो बच्चालाई सिक्ने र खेल्ने अवसर दिनुहोस्: आफ्नो बच्चासँग कुरा गर्नुहोस्, किताबहरू पढ्नुहोस्, नयाँ शब्दहरू सिकाउनुहोस्, र मस्तिष्क विकास गर्ने खेलौनाहरू प्रदान गर्नुहोस्।
• मायालु, सुरक्षित वातावरण सिर्जना गर्नुहोस्: घरमा यस्तो वातावरण सिर्जना गर्नुहोस् जहाँ बच्चाले सुरक्षित, मायालु र हेरचाह गरिएको महसुस गर्छ।
• यदि तपाईं खाद्य असुरक्षा, आवास समस्या, वा घरेलु हिंसा जस्ता चुनौतीहरूको सामना गर्दै हुनुहुन्छ भने, कृपया डाक्टर वा उपयुक्त अधिकारीको सहयोग लिनुहोस् । उनीहरूले तपाईं र तपाईंका बच्चाहरूलाई आवश्यक पर्ने सहयोग प्राप्त गर्न मार्गदर्शन गर्नेछन्।

जब हामी 'एपिजेनेटिक्स' को अवधारणा सुन्छौं, हामी एकातिर आश्चर्य, आशा र अलिकति डरको भावना महसुस गर्न सक्छौं। जब हामी हाम्रो शरीर भित्र के हुन्छ भनेर सोच्दछौं, कहिलेकाहीं हामीलाई लाग्छ कि ती चीजहरू हाम्रो नियन्त्रण बाहिर छन्। तर 'एपिजेनेटिक्स' ले हामीलाई सिकाउँछ कि हाम्रो नियन्त्रण बाहिरका चीजहरू भए पनि, हामीसँग हाम्रो स्वास्थ्यको बारेमा निर्णय लिने र सकारात्मक परिवर्तनहरू गर्ने केही शक्ति छ।