के तपाईंलाई जीवनको कुनै अर्थ छैन जस्तो लाग्छ? 'अस्तित्ववादी थेरापी' को बारेमा कुरा गरौं!

के तपाईंलाई कहिलेकाहीं यस्तो लाग्छ? "म को हुँ?", "म यो संसारमा किन आएँ?", "मेरो जीवनको वास्तविक अर्थ के हो?"... यस्ता प्रश्नहरू कहिलेकाहीं हाम्रो दिमागमा आउँछन्। कहिलेकाहीं यी प्रश्नहरूले हाम्रो दिमागमा भारी बोक्छन्, जसले निराशा र एक्लोपनको भावना निम्त्याउँछ। आज हामी यस्तो समयमा हामीलाई मद्दत गर्न सक्ने विशेष मनोवैज्ञानिक उपचारको बारेमा कुरा गर्न गइरहेका छौं।

'अस्तित्ववादी थेरापी' भनेको के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यो मनोचिकित्साको एक रूप हो। तर यो अन्य उपचारका रूपहरू भन्दा अलि फरक छ। यसमा, हामी प्रायः दार्शनिक पक्षमा ध्यान केन्द्रित गर्छौं। अर्थात्, हामी बाँच्दा मानवको रूपमा सामना गर्ने आधारभूत चुनौतीहरूको बारेमा कुरा गर्छौं।

यसको बारेमा सोच्नुहोस्, केही उपचारहरू, उदाहरणका लागि `(संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी - CBT)`, तपाईंको विगतका अनुभवहरूले तपाईंको वर्तमान व्यवहारलाई कसरी असर गर्छ भनेर हेर्नुहोस्। तर यस `(अस्तित्ववादी थेरापी)` मा, हामी तपाईंको निर्णय र तपाईंका कार्यहरूले तपाईंको जीवन अनुभवहरूलाई कसरी असर गर्छ भनेर हेर्छौं। अर्थात्, यसले तपाईंलाई आफ्नो जीवनको जिम्मेवारी लिन मद्दत गर्दछ।

यस थेरापी मार्फत, तपाईंले वास्तवमा केमा विश्वास गर्नुहुन्छ, तपाईंको जीवनलाई के अर्थ र उद्देश्य दिन्छ भन्ने कुरा पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ।

यो उपचारले कसलाई मद्दत गर्छ?

वास्तवमा, यो थेरापी आफू र आफू बस्ने संसारको गहिरो बुझाइ प्राप्त गर्न चाहने जो कोहीको लागि पनि लाभदायक हुन सक्छ। यसले तपाईंलाई तपाईंले गर्ने निर्णयहरूले निश्चित परिणामहरू कसरी निम्त्याउँछ भनेर बुझ्न मद्दत गर्दछ। यसले तपाईंलाई साँच्चै मूल्यवान र अर्थपूर्ण निर्णयहरू गर्न पनि मद्दत गर्दछ।

यो धेरै उपयोगी हुन सक्छ, विशेष गरी निम्न अवस्थाहरूसँग संघर्ष गरिरहेकाहरूका लागि:

• पदार्थ प्रयोग विकारहरू
• मदिरा सेवन विकारहरू
• अन्य पदार्थ वा व्यवहारिक लतहरू
• चिन्ता र डर
• डिप्रेसन
• पोस्ट-ट्रमाटिक स्ट्रेस डिसअर्डर (PTSD)
• दीर्घकालीन शारीरिक रोग वा मानसिक रोगसँग बाँच्नु।

यस उपचारको मुख्य लक्ष्यहरू के हुन्?

यो थेरापी चार आधारभूत स्तम्भहरूमा आधारित छ। यसले हामीलाई मानवको रूपमा सामना गर्ने यी चार पक्षहरूलाई बुझ्न र सफलतापूर्वक बाँच्न मद्दत गर्दछ, जुन हाम्रो अस्तित्वको हिस्सा हो।

यो थेरापीले यी चार स्तम्भहरूप्रतिको तपाईंको डर र चिन्ता कम गर्ने र तिनीहरूलाई मानव जीवनको सामान्य भागको रूपमा स्वीकार गर्न मद्दत गर्ने लक्ष्य राख्छ। तपाईंको चिकित्सकले यी गहिरो विषयहरूको बारेमा तपाईंसँग कुरा गर्नेछन् र तपाईंको व्यक्तिगत लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न मद्दत गर्नेछन्।

'अस्तित्ववादी थेरापी' कसरी हुन्छ?

यो अन्य टक थेरापीहरू जस्तै हो। थेरापिस्टले एउटा सुरक्षित वातावरण सिर्जना गर्दछ जहाँ तपाईं आफ्नो मनमा भएका कुराहरूको बारेमा कुनै पनि निर्णय बिना स्वतन्त्र रूपमा कुरा गर्न सक्नुहुन्छ।

जब तपाईं आफ्नो चिकित्सकसँग पहिलो पटक भेट्नुहुन्छ, तिनीहरूले तपाईंलाई उपचारबाट के प्राप्त गर्ने आशा गर्नुहुन्छ र तपाईंको लक्ष्यहरू के हुन् भनेर सोध्नेछन्। त्यसपछि, तिनीहरूले तपाईंसँगको कुराकानीलाई ती लक्ष्यहरूमा पुग्न मद्दत गर्ने तरिकाले संरचना गर्नेछन्। यस कुराकानीको क्रममा, तपाईंले आफ्नो जीवनका निर्णयहरूले तपाईंको पहिचानलाई कसरी असर गरेको छ जस्ता कुराहरूको बारेमा गहिरिएर कुरा गर्नुहुनेछ।

प्रत्येक सत्रको मुख्य लक्ष्य भनेको हामीले पहिले छलफल गरेका चार स्तम्भहरू स्वीकार गर्न मद्दत गर्नु हो। यो थेरापीको क्रममा तपाईंले बलियो भावनाहरू महसुस गर्नु र कठिन सम्झनाहरू फर्कनु सामान्य हो।

सामान्यतया, हप्तामा एक पटक, लगभग एक घण्टाको बैठक हुन्छ।

यसका फाइदा र सीमितताहरू के के हुन्?

अरू सबै उपचारहरू जस्तै, यस उपचारका पनि फाइदा र सीमितताहरू छन्। दुवैलाई हेरौं।

यो उपचार कति समयसम्म गर्नुपर्छ?

यो सामान्यतया दीर्घकालीन उपचार होइन। तपाईं आफ्नो लक्ष्य प्राप्त नभएसम्म यो उपचार जारी राख्न सक्नुहुन्छ। त्यो समय व्यक्तिपिच्छे फरक हुन्छ। यो धेरै महिना हुन सक्छ।

यदि तपाईंलाई मद्दत चाहिन्छ भने के गर्नुहुन्छ?

जब तपाईंले पहिलो पटक थेरापी सुरु गर्नुहुन्छ, नयाँ व्यक्ति (थेरापिस्ट) सँग आफ्नो व्यक्तिगत कुराहरूबारे कुरा गर्न अलि अप्ठ्यारो महसुस हुनु सामान्य हो। त्यो विश्वास निर्माण गर्न केही सत्रहरू लाग्न सक्छन्। त्यसैले, सधैं खुला दिमाग राख्नुहोस्। सम्झनुहोस्, थेरापिस्ट तपाईंलाई मद्दत गर्न त्यहाँ छन्।

यद्यपि, यदि तपाईंलाई उपचारको प्रगतिसँगै डर र चिन्ता जस्ता लक्षणहरू झन् खराब हुँदै गएको महसुस हुन्छ भने, आफ्नो चिकित्सक वा डाक्टरलाई यसको बारेमा बताउनुहोस्।

थेरापी सुरु गर्नु चुनौतीपूर्ण काम जस्तो लाग्न सक्छ। तर एक्जिस्टेन्शियल थेरापी भनेको आफूलाई र संसारमा आफ्नो स्थान बुझ्ने यात्रा हो। यी कठिन विषयहरूको बारेमा कुरा गर्नाले तपाईंलाई सान्त्वना र आशा पाउन मद्दत गर्न सक्छ।