के तपाईं हरेक दिन पर्याप्त पानी पिउनुहुन्छ? यो किन यति महत्त्वपूर्ण छ? (पानीका स्वास्थ्य लाभहरू)

के तपाईंले कहिल्यै सोच्नुभएको छ कि हामीले दिनहुँ महसुस गर्ने थकान, बिना कारण आउने टाउको दुखाइ र कहिलेकाहीँ ध्यान केन्द्रित गर्न नसक्नुको वास्तविक कारण हामीले दिनभरि पर्याप्त पानी नपिउनु हुन सक्छ? पानी एक धेरै सामान्य चीज हो जुन हामी हरेक दिन देख्छौं र प्रयोग गर्छौं। तर हामी प्रायः यसको मूल्य बिर्सन्छौं। वास्तवमा, हाम्रो शरीरको ७०% भाग पानीले बनेको छ। त्यसैले सोच्नुहोस् पानी हाम्रो जीवनको लागि कति आवश्यक छ।

हाम्रो शरीरको लागि पानी किन यति महत्त्वपूर्ण छ?

पानी केवल हाम्रो तिर्खा मेटाउने चीज मात्र होइन। हाम्रो शरीरलाई स्वस्थ राख्न पानीले प्रदान गर्ने सेवाहरू साँच्चै अद्भुत छन्। हेरौं ती के हुन्।

१. कोषहरूलाई जीवन दिनुहोस्

सरल भाषामा भन्नु पर्दा, हाम्रो शरीर अरबौं साना कोषहरू मिलेर बनेको हुन्छ। जसरी भवन इँटाले बनेको हुन्छ। यी प्रत्येक कोषहरूलाई आफ्नो काम राम्रोसँग गर्न र स्वस्थ रहन पानी चाहिन्छ। पानीको अभाव हुँदा, कोषहरू सुक्छन् र संकुचित हुन्छन्। त्यसपछि, शरीरमा महत्त्वपूर्ण जैव रासायनिक प्रक्रियाहरू राम्ररी हुँदैनन्। यो अवस्थालाई हामी डिहाइड्रेसन भन्छौं।

२. शरीरको तापक्रम नियन्त्रण गर्नुहोस्

हाम्रो देशको गर्मीमा बाहिर निस्कँदा, व्यायाम गर्दा धेरै पसिना आउँछ, हैन र? वास्तवमा, पसिनाले शरीरको तापक्रम बढाए बिना सामान्य स्तरमा नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ। पानीले यसमा मद्दत गर्छ। त्यसैले, गर्मी दिनमा र व्यायाम गर्दा, तपाईंले निश्चित रूपमा बढी पानी पिउनुपर्छ।

३. शरीरबाट फोहोर हटाउनुहोस्

हामीले खाने खाना र हाम्रो शारीरिक प्रक्रियाहरूबाट अनावश्यक पदार्थहरू जस्तै विषाक्त पदार्थहरू हाम्रो शरीरमा जम्मा हुन्छन्। हाम्रा मृगौलाले यी फोहोर पदार्थहरूलाई फिल्टर गर्ने र पिसाबको रूपमा हाम्रो शरीरबाट बाहिर निकाल्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण काम गर्छन्। यो काम राम्रोसँग गर्न मृगौलालाई प्रशस्त पानी चाहिन्छ। जब हामी पर्याप्त पानी पिउँछौं, हाम्रो पिसाब सफा हुन्छ र यी फोहोर पदार्थहरू हाम्रो शरीरबाट सजिलै बाहिर निस्कन्छन्।

४. मस्तिष्कको कार्यमा मद्दत गर्दछ

के तपाईंलाई कहिलेकाहीँ चक्कर लाग्छ, ध्यान केन्द्रित गर्न समस्या हुन्छ, र कुनै स्पष्ट कारण बिना नै कुराहरू सम्झन समस्या हुन्छ? यसको एउटा कारण डिहाइड्रेसन हुन सक्छ। पानी मस्तिष्कको कार्यको लागि पनि महत्त्वपूर्ण छ। पर्याप्त पानी पिउनाले तपाईंको सोच्ने क्षमता, एकाग्रता र स्मरणशक्तिमा सुधार हुन्छ।

५. पाचनमा मद्दत गर्छ र कब्जियत हुनबाट रोक्छ

पानीले हामीले खाएको खाना पचाउन पनि मद्दत गर्छ। प्रशस्त पानी पिउनु पनि कब्जियतबाट बच्ने सबैभन्दा राम्रो र सजिलो उपाय हो, जुन धेरै मानिसहरूलाई हुन्छ।

६. आफ्नो छालालाई चम्किलो बनाउनुहोस् र स्वस्थ राख्नुहोस्

सुन्दर, चम्किलो छाला कसलाई मन पर्दैन? सौन्दर्य उपचारमा जतिसुकै पैसा खर्च गरे पनि, यदि तपाईंले पर्याप्त पानी पिउनुभएन भने, यसको खासै प्रभाव पर्दैन। जब तपाईं पर्याप्त पानी पिउनुहुन्न, तपाईंको छाला सुख्खा र नीरस हुन्छ। जब तपाईं पर्याप्त पानी पिउनुहुन्छ, तपाईंको छालाले आवश्यक पर्ने ओसिलोपन प्राप्त गर्छ, जसले गर्दा यो स्वस्थ, चम्किलो र चम्किलो हुन्छ।

दिनमा कति पानी पिउनुपर्छ?

यो धेरै मानिसहरूलाई हुने समस्या हो। सामान्यतया एक स्वस्थ वयस्कले प्रति दिन ८-१० गिलास (लगभग २-३ लिटर) पानी पिउन सिफारिस गरिन्छ।

विशेष गरी जान्नुपर्ने कुरा:

यदि तपाईंलाई मिर्गौला, कलेजो, मुटु, वा थाइराइड रोग छ, वा केही औषधिहरू लिइरहनुभएको छ जसले गर्दा तपाईंको शरीरमा पानी जम्मा हुन्छ भने, तपाईंले प्रति दिन कति पानी पिउने भन्ने बारे आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श लिनुहोस् । अन्यथा, अरूले जति धेरै पानी नपिउनुहोस्।

मलाई डिहाइड्रेटेड भएको कसरी थाहा पाउने?

हाम्रो शरीर अद्भुत छ। जब हामी डिहाइड्रेटेड हुन्छौं, तिनीहरूले हामीलाई विभिन्न संकेतहरू पठाउँछन्। यदि तपाईंलाई यी साधारण संकेतहरू थाहा छ भने, तपाईं डिहाइड्रेसन सजिलै चिन्न सक्नुहुन्छ।

यदि तपाईंलाई पानी पिउन अल्छी लाग्छ भने, तपाईं यसलाई कसरी स्वादिष्ट बनाउन सक्नुहुन्छ?

धेरै मानिसहरू भन्छन्, "ओहो, म पानी पिउन धेरै अल्छी छु।" हो, कहिलेकाहीं हामीलाई त्यस्तै लाग्छ। तर पानी पिउनुलाई रमाइलो अनुभव बनाउने धेरै सजिलो तरिकाहरू छन्।

• केही फलफूलका टुक्राहरू थप्नुहोस्: एक गिलास पानीमा कागती, सुन्तला, ट्याङ्गेरिन, स्ट्रबेरी वा काँक्रोको टुक्रा थप्नुहोस् र पिउनुहोस्। स्वाद र गन्ध परिवर्तन हुनेछ, जसले गर्दा तपाईंलाई पिउन मन लाग्नेछ।
• जडीबुटीहरू थप्नुहोस्: पानीमा केही पुदिना पात र केही ऋषि मिसाएर पिउनुहोस्। यसले धेरै स्फूर्तिदायी महसुस गर्छ।
• हाम्रा केही कुराहरू: हामीले प्रायः घरमा बनाउने धनियाँ, रनावारा र बेलिमल जस्ता कुराहरू तातो पानीमा बनाएर दिनभरि चिनी बिना पिउनु पनि धेरै फाइदाजनक हुन्छ।
• आइस क्यूब बनाउनुहोस्: आइस क्यूब ट्रेमा केही फलफूलको रस राख्नुहोस्, त्यसलाई कुचल्नुहोस् र एक गिलास पानीमा थप्नुहोस्। पानीमा बिस्तारै स्वाद थपिँदै जाँदा, तपाईंलाई यो पिउन मन लाग्नेछ।
• राम्रो बोतल प्रयोग गर्नुहोस्: तपाईंलाई मनपर्ने रंगको राम्रो पानीको बोतल किन्नुहोस् जुन तपाईं जहाँ गए पनि आफूसँगै लैजान सक्नुहुन्छ। आँखा अगाडि यो देख्दा तपाईंलाई पानी पिउनको सम्झना हुनेछ।