के तपाईंलाई पहिले जस्तो यौनप्रति रुचि वा जोश छैन? के तपाईंले यसको बारेमा कम र कम सोच्नुभएको छ? चिन्ता नगर्नुहोस्, यो समस्याको सामना गर्ने तपाईं मात्र हुनुहुन्न। यो एउटा विषय हो जुन धेरै मानिसहरूले आफ्नो जीवनको कुनै न कुनै समयमा अनुभव गर्छन्, तर यो त्यस्तो विषय होइन जसको बारेमा तिनीहरूले धेरै कुरा गर्छन्। त्यसैले आज, "लो लिबिडो" भनिने यो अवस्थाको बारेमा खुलेर र इमानदारीपूर्वक कुरा गरौं।
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, कम कामवासना भनेको के हो?
यो धेरै सरल छ। `कम कामवासना` भनेको पहिले भन्दा कम इच्छा, रुचि, वा यौन इच्छा छ। यो अस्थायी हुन सक्छ, वा यो स्थायी हुन सक्छ।
सोच्नुहोस्, यो हाम्रो खाना खाने इच्छा जस्तै हो। कुनै दिन हामी साँच्चै भोकाउँछौं र स्वादिष्ट खाना खान चाहन्छौं। अरू दिनहरू पनि हुन्छन्, हामीले जस्तोसुकै खाना देखे पनि, हामीलाई खान मन लाग्दैन। यौन इच्छा अलि त्यस्तै हो। तर यदि खानाप्रति घृणाको यो अवस्था जारी रह्यो भने, यसले हाम्रो जीवन र सम्बन्धलाई असर गर्न सक्छ। र यौन इच्छामा कमी पनि त्यस्तै हुन्छ।
महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने यो एकदमै सामान्य अवस्था हो। सर्वेक्षणहरूले देखाउँछन् कि पाँच मध्ये एक पुरुष र त्योभन्दा पनि बढी महिलाहरूले आफ्नो जीवनको कुनै न कुनै समयमा यो अवस्थाको सामना गर्नेछन्। त्यसैले यसमा लज्जित हुनु पर्ने कुनै कुरा छैन।
मलाई यो अवस्था छ कि छैन भनेर कसरी निश्चित गर्ने?
मुख्य लक्षण भनेको पहिलेको भन्दा कम यौन इच्छा हुनु हो। तर केही अन्य लक्षणहरू पनि हुन सक्छन्। हेरौं ती के हुन्।
| लक्षण | यसको अर्थ के हो? |
|---|---|
| कुनै पनि प्रकारको यौन गतिविधिमा रुचिको कमी | पार्टनरसँग मात्र नभई एक्लै हस्तमैथुन गर्ने कुनै इच्छा वा रुचि हुँदैन। |
| कम यौन विचारहरू | दिनभरिको कामको समयमा यौन विचार र कल्पनाहरूमा उल्लेखनीय कमी आएको छ। |
| यस अवस्थाको बारेमा चिन्तित वा दुःखी महसुस गर्दै | "मलाई किन यस्तो भइरहेको छ?", "पहिले यस्तो थिएन," उनीहरू आफ्नो यौन इच्छामा कमी आएकोमा चिन्तित र चिन्तित महसुस गर्छन्। |
यो किन भइरहेको छ? यसको कारण के हो?
यसको वास्तवमा कुनै एकल कारण छैन। तपाईंको शारीरिक स्वास्थ्य, मानसिक स्वास्थ्य, बुढ्यौली, तपाईंको सम्बन्ध र तपाईंको जीवनमा तनाव सहित यसलाई असर गर्ने धेरै कारकहरू छन्। यी कारणहरूलाई थप विवरणमा हेरौं।
१. शारीरिक स्वास्थ्य समस्याहरू
केही रोगहरूले हाम्रो शरीरको हर्मोन, स्नायु प्रणाली र रक्तसञ्चारलाई असर गर्छ, जसले गर्दा यौन इच्छामा कमी आउन सक्छ।
- मधुमेह: मधुमेहले स्नायु र रक्तनलीहरूलाई क्षति पुर्याउन सक्छ, जसले जननांगमा रक्त प्रवाह कम गर्न र संवेदनशीलता कम गर्न सक्छ।
- मुटु रोग र उच्च रक्तचाप: यी अवस्थाहरूले रक्तनलीहरूलाई पनि असर गर्छ।
- दीर्घकालीन दुखाइ: शरीरको कुनै पनि भागमा निरन्तर दुखाइ हुनु कमजोर पार्न सक्छ। यसले समय र यौनको बारेमा सोच्न पनि रुचि गुमाउन सक्छ।
- दीर्घकालीन मिर्गौला रोग
- क्यान्सर: क्यान्सर र यसको उपचार (जस्तै, केमोथेरापी) बाट हुने शारीरिक असुविधा र मानसिक तनावले इच्छा कम गर्न सक्छ।
- कम सक्रिय थाइराइड
- हार्मोनल समस्याहरू: विशेष गरी शरीरमा 'प्रोल्याक्टिन' हर्मोनको वृद्धि।
२. मानसिक स्वास्थ्य र जीवन तनाव
हाम्रो मन र शरीर दुई अन्तरसम्बन्धित कुरा हुन्। यदि मन ठीक छैन भने, यसले शरीरलाई पनि असर गर्छ।
- सम्बन्ध समस्याहरू: तपाईं र तपाईंको पार्टनर बीचको विश्वासको समस्या, बारम्बार झगडा र आत्मीयताको कमीले यौन इच्छामा ठूलो प्रभाव पार्न सक्छ।
- तनाव: काममा समस्या, घरायसी जिम्मेवारी, आर्थिक समस्या, बालबालिकाको काम... जब यी सबैसँग दिमाग स्वतन्त्र हुँदैन, शरीरको 'तनाव हर्मोन' बढ्छ। यी हर्मोनहरूले यौन इच्छालाई कम गर्छन्।
- डिप्रेसन: डिप्रेसन एउटा यस्तो अवस्था हो जसले सबै कुरामा रुचि र आनन्द गुमाउँछ। त्यसैले यसले निश्चित रूपमा तपाईंको यौन जीवनलाई असर गर्छ।
- चिन्ता: निरन्तर अनावश्यक रूपमा डर र नर्भस महसुस गर्नाले पनि यौन इच्छामा बाधा पुग्न सक्छ।
- विगतको यौन आघात:यस्ता अप्रिय अनुभवहरूले यौनको बारेमा नै डर र असुविधा निम्त्याउन सक्छ।
३. अन्य कारणहरू
- केही औषधिहरू: केही औषधिहरू, विशेष गरी एन्टीडिप्रेसेन्टहरू, उच्च रक्तचापको औषधिहरू, र क्यान्सरको औषधिहरूले साइड इफेक्टको रूपमा यौन इच्छा घटाउन सक्छन्।
- मदिरा, लागूपदार्थ र धूम्रपान: अत्यधिक मदिरा सेवन र लागूपदार्थको प्रयोगले कामवासना घटाउन सक्छ। धूम्रपानले पुरुषहरूमा टेस्टोस्टेरोनको स्तर पनि कम गर्न सक्छ।
- शारीरिक व्यायाम: निष्क्रियता र अत्यधिक व्यायाम दुवैले यौन इच्छामा कमी ल्याउन सक्छ।
महिलाहरूको लागि विशेष कारणहरू के हुन्?
महिलाहरूले आफ्नो जीवनका विभिन्न चरणहरूमा प्रमुख हार्मोनल परिवर्तनहरू अनुभव गर्छन्, जसले यौन इच्छालाई प्रत्यक्ष असर गर्छ।
- पेरिमेनोपज र रजोनिवृत्ति: ४५-५५ वर्षको उमेरमा, महिलाहरूमा एस्ट्रोजनको स्तर घट्छ। यसले योनि सुख्खा हुने, यौनसम्पर्कको समयमा दुख्ने र इच्छामा कमी ल्याउन सक्छ।
- गर्भावस्था, प्रसव, र स्तनपान: हार्मोनल परिवर्तन, शारीरिक असुविधा, थकान र बच्चाको लागि जिम्मेवारीका कारण यी समयमा यौन इच्छामा कमी आउनु धेरै सामान्य कुरा हो।
- यौन समस्याहरू: यौनसम्पर्कको समयमा दुखाइ, योनि सुख्खा हुनु र चरम सुख्खापनमा पुग्न कठिनाइले यौनसम्पर्कलाई तनावपूर्ण बनाउन सक्छ।
- संक्रमण: यीस्ट इन्फेक्सन वा पिसाब नलीको संक्रमण (UTI) जस्ता अस्थायी संक्रमणहरूले यौनसम्पर्कलाई पीडादायी बनाउन सक्छ।
- प्रजनन स्वास्थ्य समस्याहरू: एन्डोमेट्रियोसिस र PCOS (पोलिसिस्टिक ओभरी सिन्ड्रोम) जस्ता अवस्थाहरूले पनि हार्मोनल असंतुलन र पीडा निम्त्याउन सक्छ, जसले गर्दा कामवासनामा कमी आउँछ।
- केही गर्भनिरोधक विधिहरू: केही गर्भनिरोधक चक्कीहरू जसमा हर्मोनहरू हुन्छन्, जस्तै जन्म नियन्त्रण प्याच, योनि औंठी, र डेपो-प्रोभेरा इंजेक्शनले केही महिलाहरूमा यौन इच्छा कम गर्न सक्छ।
पुरुषहरूको लागि विशेष कारणहरू के हुन्?
'टेस्टोस्टेरोन' हर्मोनले मुख्यतया पुरुषहरूको यौन इच्छालाई असर गर्छ।
- कम टेस्टोस्टेरोन स्तर: उमेर बढ्दै जाँदा टेस्टोस्टेरोन स्तर स्वाभाविक रूपमा घट्छ। यसको अतिरिक्त, अन्य चिकित्सा अवस्थाहरूले पनि यो हार्मोन घटाउन सक्छ। यो कामवासना घट्नुको एक प्रमुख कारण हो।
- यौन समस्याहरू: लिंग उत्तेजित नहुने समस्या, शीघ्र स्खलन वा ढिलो स्खलन जस्ता समस्याहरूले यौन सम्बन्धको बारेमा डर र चिन्ता र इच्छा गुमाउन सक्छ।
डाक्टरले यो कसरी पत्ता लगाउँछन्?
जब तपाईं यस समस्याको बारेमा कुरा गर्न डाक्टरलाई भेट्न जानुहुन्छ, उहाँले तपाईंलाई केही प्रश्नहरू सोध्नुहुनेछ। सही उपचार पाउनको लागि यसबारे खुलेर र इमानदारीपूर्वक कुरा गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
डाक्टरले तपाईंलाई यी कुराहरूको बारेमा सोध्न सक्छन्:
- तपाईंको लक्षणहरू के के हुन्?
- तपाईंको स्वास्थ्य अवस्था कस्तो छ र तपाईं कुन औषधिहरू लिइरहनुभएको छ?
- तपाईंको यौन जीवनको बारेमा विवरणहरू।
- तिम्रो सम्बन्धको बारेमा।
- तपाईंको तनावको बारेमा।
- सेक्सको बारेमा तपाईंको विचार र भावनाहरू।
यी प्रश्नहरूको अतिरिक्त, यदि कुनै शारीरिक अवस्थाको शंका छ भने, डाक्टरले तपाईंलाई निम्न परीक्षणहरूको लागि पठाउन सक्छन्:
- शारीरिक परीक्षण
- यदि तपाईं महिला हुनुहुन्छ भने, पेल्भिक जाँच
- हर्मोनको स्तर जस्ता कुराहरू जाँच गर्न रगत परीक्षणहरू
- अल्ट्रासाउन्ड स्क्यान जस्ता इमेजिङ परीक्षणहरू
यसको उपचार के के छन्?
सबैभन्दा राम्रो कुरा के हो भने, यसको लागि धेरै प्रभावकारी उपचारहरू छन्। तपाईंले प्राप्त गर्ने उपचार तपाईंको कम यौन इच्छाको कारणमा निर्भर गर्दछ।
| उपचार विधि | विवरण |
|---|---|
| शिक्षा र सञ्चार | यौन इच्छाले कसरी काम गर्छ भन्ने बारे जान्नु र आफ्नो पार्टनरसँग खुलेर कुरा गर्नुले धेरै समस्याहरू समाधान गर्न सक्छ। |
| तनाव व्यवस्थापन | ध्यान, व्यायाम र आफूलाई मन पर्ने सोखमा संलग्न हुने जस्ता काम गरेर तपाईं तनाव कम गर्न सक्नुहुन्छ। |
| औषधि परिवर्तन गर्दै | यदि तपाईंले लिइरहनुभएको औषधिको कारणले यो भइरहेको छ भने, तपाईं आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गरेर खुराक परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ वा फरक औषधिमा स्विच गर्न सक्नुहुन्छ। |
| हार्मोन थेरापी | यदि यो रजोनिवृत्तिको कारणले हो भने, एस्ट्रोजेन थेरापी दिन सकिन्छ। यदि पुरुषहरूमा टेस्टोस्टेरोन कम छ भने, त्यसको लागि उपचार (चक्की, प्याच, क्रिम, वा इंजेक्शन) दिन सकिन्छ। |
| थेरापी | व्यक्तिगत मनोचिकित्सा, जोडी थेरापी, वा यौन चिकित्सकले तपाईंको समस्याहरू समाधान गर्न र तपाईंको सम्बन्धलाई बलियो बनाउन मद्दत गर्न सक्छन्। |
म मेरो तर्फबाट के गर्न सक्छु?
चिकित्सा उपचारको अतिरिक्त, तपाईं आफ्नो जीवनशैलीमा साना परिवर्तनहरू पनि गर्न सक्नुहुन्छ।
- आफ्नो पार्टनरसँग कुरा गर्नुहोस्: तपाईंलाई कस्तो लाग्छ र तपाईंलाई के चाहिन्छ भन्ने बारेमा इमानदार र खुला रहनुहोस्। यसले ठूलो फरक पार्नेछ।
- स्वस्थ जीवनशैली: सन्तुलित आहार खानुहोस्। नियमित व्यायाम गर्नुहोस्। मदिरा सेवन सीमित गर्नुहोस्।
- अन्य रोगहरू नियन्त्रण गर्नुहोस्: यदि तपाईंलाई मधुमेह वा उच्च रक्तचाप जस्ता रोगहरू छन् भने, आफ्नो डाक्टरको निर्देशन अनुसार तिनीहरूलाई राम्रोसँग नियन्त्रण गर्नुहोस्।
यसबारे मैले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?
यदि कम यौन इच्छाले तपाईंलाई सताइरहन्छ, तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यलाई असर गरिरहेको छ, वा तपाईंको सम्बन्धलाई असर गरिरहेको छ भने, डाक्टरलाई भेट्न कहिल्यै नहिचकिचाउनुहोस्।
याद राख्नुहोस्, आफ्नो यौन जीवनको बारेमा डाक्टरसँग कुरा गर्नु असहज लाग्न सक्छ। तर यो पूर्णतया सामान्य हो। डाक्टरहरूले हरेक दिन यस्ता प्रश्नहरू सोध्छन्। सेक्स हाम्रो समग्र स्वास्थ्यको एक महत्त्वपूर्ण भाग हो। त्यसैले मद्दत माग्न कहिल्यै नहिचकिचाउनुहोस्।
तपाईं जेसुकै महसुस गरिरहनुभएको भए पनि, यदि तपाईं यसबारे चिन्तित हुनुहुन्छ भने, राम्रो महसुस गर्न तपाईंले चाल्न सक्ने पहिलो र उत्तम कदम भनेको डाक्टर वा मानसिक स्वास्थ्य सल्लाहकारसँग कुरा गर्नु हो।
घर लैजाने सन्देश
- कम कामवासना एक धेरै सामान्य अवस्था हो। यसमा लज्जित हुनु वा एक्लै दुःख भोग्नु पर्दैन।
- यो शारीरिक, मानसिक, जीवनशैली, र सम्बन्धका समस्याहरू सहित विभिन्न कारकहरूको कारणले हुन सक्छ।
- आफ्नो जीवनसाथीसँग यसबारे खुलेर र इमानदारीपूर्वक कुरा गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
- यदि यो अवस्थाले तपाईंको खुशी वा सम्बन्धलाई असर गरिरहेको छ भने, डाक्टरको सल्लाह लिनु राम्रो हुन्छ।
- एकपटक कारण पत्ता लागेपछि, यसको लागि धेरै प्रभावकारी र विविध उपचारहरू उपलब्ध छन्।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्