के तपाईंलाई साँच्चै मल्टिभिटामिन चाहिन्छ? आउनुहोस् पक्का पत्ता लगाऔं!

धेरै मानिसहरूले आफ्नो दिन एक कप चिया र मल्टिभिटामिनबाट सुरु गर्छन्। कहिलेकाहीँ तपाईंको साथी वा आफन्तले भन्न सक्छन्, "यार, यो पिउनुहोस्, यो तपाईंको शरीरको लागि साँच्चै राम्रो छ।" तर यो हाम्रो शरीरको लागि कति आवश्यक छ? कोही भन्छन् कि यो केवल पैसाको बर्बादी हो, कोही भन्छन् कि यसले तपाईंलाई धेरै रोगहरूबाट बचाउन सक्छ। त्यसोभए सत्य के हो? आज, हामी यसको बारेमा कुरा गर्नेछौं, ठ्याक्कै, केहि पनि लुकाएर, तपाईंले बुझ्न सक्ने तरिकाले।

हामीलाई मल्टिभिटामिन किन चाहिन्छ?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, हाम्रो शरीरलाई स्वस्थ रहन धेरै भिटामिन र खनिजहरू चाहिन्छ। हामी यी पोषक तत्वहरू भन्छौं। वास्तवमा, हामी यी सबै चीजहरू राम्रो, सन्तुलित आहारबाट प्राप्त गर्न सक्छौं। यसको मतलब यदि हामीले फलफूल, तरकारी, गेडागुडी, अन्न, मासु, माछा, अण्डा, आदि खायौं भने, हामीलाई अरू केहि चाहिँदैन।

तर प्रश्न यो छ कि हामीमध्ये कति जनाले हरेक दिन यसरी नै खान्छौं? हाम्रो व्यस्त जीवनमा, कहिलेकाहीँ हामी पसलबाट ल्याएको खाना खान्छौं। वा हामी एउटै प्रकारको खानामा अभ्यस्त हुन्छौं। यस्तो बेलामा हाम्रो शरीरलाई आवश्यक पर्ने केही पोषक तत्वहरूको अभाव हुन थाल्छ।

मल्टिभिटामिनले तपाईंलाई भिटामिन र खनिजहरू प्रदान गर्न सक्छ, तर यसले स्वस्थ आहारमा पाइने फाइबर र फाइटोन्यूट्रिएन्टहरू प्रदान गर्दैन। त्यसैले, यदि तपाईंले मल्टिभिटामिन लिनुभयो भने पनि, तपाईंले राम्रोसँग खानुपर्छ, व्यायाम गर्नुपर्छ र स्वस्थ तौल कायम राख्नुपर्छ ।

कसलाई वास्तवमा यी कुराहरूको सबैभन्दा बढी आवश्यकता छ?

सबैलाई मल्टिभिटामिनको आवश्यकता नपर्ने भए तापनि, केही मानिसहरूलाई अरूको तुलनामा पोषणको कमी हुने जोखिम बढी हुन्छ। तिनीहरू को हुन् भनेर हेरौं।

यदि तपाईं यी मध्ये कुनै एक समूहमा हुनुहुन्छ भने, मल्टिभिटामिन लिने विचार गर्नु उचित हुन्छ। तर, कहिल्यै पनि एक्लै निर्णय नगर्नुहोस्। तपाईंलाई साँच्चै यसको आवश्यकता छ कि छैन र यदि छ भने, कस्तो प्रकारको छ भनेर हेर्न सधैं आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।

के मल्टिभिटामिनले क्यान्सर र मुटु रोग जस्ता रोगहरू रोक्न सक्छ?

यो धेरै मानिसहरूले सोध्ने प्रश्न हो र यो सबैभन्दा ठूलो बहस पनि हो। केही अध्ययनहरूले देखाएका छन् कि १५ वर्षजस्तै लामो समयसम्म मल्टिभिटामिन लिने मानिसहरूमा कोलोन क्यान्सरको जोखिम कम हुन्छ। अन्य अध्ययनहरूले उनीहरूमा मुटु रोगको जोखिम कम हुन सक्ने बताएका छन्।

यद्यपि, संयुक्त राज्य अमेरिकाको राष्ट्रिय स्वास्थ्य संस्थान (NIH) जस्ता प्रमुख संस्थाहरूले गरेका अध्ययनहरूले देखाउँछन् कि स्वस्थ व्यक्तिको लागि मल्टिभिटामिन सेवन गर्नाले यस्ता ठूला रोगहरूबाट बच्न सकिन्छ भनेर निश्चित रूपमा भन्न पर्याप्त प्रमाण छैन ।

त्यसो भए किन यी दुई विचारहरू?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यस्ता कुराहरू प्रमाणित गर्न धेरै गाह्रो छ। केही अध्ययनहरू अल्पकालीन हुन्छन् भने केही दीर्घकालीन हुन्छन्। त्यसैले, यस विषयमा वैज्ञानिकहरू बीच अझै पनि कुनै सहमति छैन।

के त्यहाँ मल्टिभिटामिन प्रयोग गर्नु हुँदैन भन्ने मानिसहरू छन्?

हो। कतिपय अवस्थामा, मल्टिभिटामिन सेवन गर्दा फाइदा भन्दा बढी हानि हुन सक्छ।

• क्यान्सरको उपचार गराइरहेका व्यक्तिहरू: यदि तपाईं क्यान्सरको उपचार गराइरहनुभएको छ भने, चिकित्सा सल्लाह बिना कुनै पनि भिटामिन वा पूरक नलिनुहोस्। केही भिटामिनहरूले क्यान्सर कोषहरू बढ्न मद्दत गर्न सक्छन् र तपाईंको क्यान्सर उपचारमा बाधा पुर्‍याउन सक्छन्।
• अन्य भिटामिन लिने मानिसहरू: यदि तपाईं पहिले नै छुट्टै आइरन ट्याब्लेट, क्याल्सियम ट्याब्लेट, आदि लिइरहनुभएको छ, र तिनीहरूको अतिरिक्त मल्टिभिटामिन लिइरहनुभएको छ भने, तपाईंको शरीरमा केही पोषक तत्वहरूको मात्रा धेरै हुन सक्छ। यो तपाईंको शरीरको लागि पनि हानिकारक छ। उदाहरणका लागि, धेरै आइरनले तपाईंको कलेजोलाई क्षति पुर्‍याउन सक्छ।

त्यसकारण, यदि तपाईंलाई मल्टिभिटामिन तपाईंको लागि सही छ कि छैन भन्ने बारेमा कुनै शंका छ भने, आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्न नबिर्सनुहोस्।

राम्रो मल्टिभिटामिन कसरी छनौट गर्ने?

ठीक छ, तपाईंले आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुभयो र निर्णय गर्नुभयो कि तपाईंलाई मल्टिभिटामिन चाहिन्छ। जब तपाईं फार्मेसीमा जानुहुन्छ, त्यहाँ धेरै प्रकारका बोतलहरू हुन्छन्। तपाईं कसरी उत्तम छनौट गर्नुहुन्छ? यहाँ विचार गर्नुपर्ने केही महत्त्वपूर्ण कुराहरू छन्।