सुन्दर मुस्कान एउटा धेरै मूल्यवान चीज हो जसले जो कोहीको अनुहारमा धेरै उज्यालो ल्याउँछ। तर त्यो मुस्कान सुन्दर हुनको लागि, दाँत स्वस्थ र सफा हुनुपर्छ। तर यो मौखिक स्वच्छता (मौखिक स्वच्छता) सुन्दरतामा मात्र सीमित छैन। यसले तपाईंको सम्पूर्ण शरीरको स्वास्थ्यलाई प्रत्यक्ष असर गर्छ, र यो हामीले प्रायः सोचेभन्दा धेरै गहिरो विषय हो। आज यो मौखिक स्वास्थ्यको बारेमा कुरा गरौं, र हाम्रो मुस्कान साथै हाम्रो सम्पूर्ण शरीरलाई कसरी स्वस्थ राख्ने भनेर ठ्याक्कै पत्ता लगाऔं।
मौखिक स्वच्छता भनेको के हो?
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, मौखिक स्वच्छता भनेको तपाईंको दाँत, गिजा र जिब्रो सहित तपाईंको मुखलाई सफा र रोगमुक्त राख्नु हो। यो दिनमा दुई पटक दाँत माझ्ने बारेमा मात्र होइन। यो एक प्रक्रिया हो जुन बानी बन्छ।
- दैनिक ब्रस र फ्लसिङ: यो आधारभूत कुरा हो।
- उचित आहार: सकेसम्म चिनीयुक्त खाना र गुलियो पेय पदार्थबाट टाढा रहने।
- समयमै दन्त चिकित्सकलाई भेट्नुहोस्: कुनै समस्या नभए पनि, तपाईंले जाँच र दाँत सफा गर्न जानुपर्छ।
यी सबै कुराहरू एकसाथ आएपछि मात्र राम्रो मौखिक स्वास्थ्य कायम राख्न सकिन्छ।
मौखिक स्वास्थ्य किन यति महत्त्वपूर्ण छ?
हामी भन्छौं, "रोकथाम उपचार भन्दा राम्रो हो।" मौखिक स्वास्थ्य भनेको ठ्याक्कै त्यस्तै हो। यो निवारक हेरचाह हो। यसको मतलब यदि तपाईंले आफ्नो दाँत र गिजाको राम्रो हेरचाह गर्नुभयो भने, तपाईं भविष्यमा धेरै समस्याहरूबाट बच्न सक्नुहुन्छ।
ती प्रश्नहरू के हुन्?
- गुहाहरू
- गिजाको रोग
- सास गन्हाउने वा हेलिटोसिस
- धेरै अन्य मौखिक संक्रमणहरू
तर कथा यहीं समाप्त हुँदैन। तपाईंको मौखिक स्वास्थ्य र तपाईंको सम्पूर्ण शरीरको स्वास्थ्य बीच ठूलो सम्बन्ध छ। आफ्नो मुखलाई आफ्नो घरको मुख्य ढोकाको रूपमा सोच्नुहोस्। यदि चोरहरू जस्ता खराब चीजहरू त्यो ढोकाबाट प्रवेश गरे भने, सम्पूर्ण घर अराजक हुनेछ। तपाईंको मुखमा रहेका हानिकारक ब्याक्टेरिया र संक्रमणहरू तपाईंको रक्तप्रवाहमा प्रवेश गर्न सक्छन् र तपाईंको शरीरभरि यात्रा गर्न सक्छन्। यदि त्यसो भयो भने, यसले हृदय रोग र स्ट्रोक जस्ता गम्भीर अवस्थाहरू पनि निम्त्याउन सक्छ। त्यसकारण, स्वस्थ दाँत सुन्दर मुस्कानको लागि मात्र होइन, स्वस्थ जीवनको लागि पनि आवश्यक छ।
मौखिक स्वास्थ्यसँग कस्ता चिकित्सा अवस्थाहरू सम्बन्धित छन्?
अनुसन्धानले पत्ता लगाएको छ कि जिन्जिभाइटिस र अधिक गम्भीर गिजा रोग (पिरियोडोन्टाइटिस) लाई अन्य धेरै रोगहरूसँग जोड्न सकिन्छ। यसको अतिरिक्त, केही अवस्थाहरूले तपाईंको मौखिक स्वास्थ्यमा पनि नकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ।
| कमजोर मौखिक स्वास्थ्यले असर गर्न सक्ने रोगहरू | मौखिक स्वास्थ्यलाई नकारात्मक असर पार्ने रोगहरू |
|---|---|
| मुटु रोग र स्ट्रोक: मुखमा रहेका ब्याक्टेरिया रक्तनलीहरूमा जान सक्छन् र तिनीहरूलाई अवरुद्ध गर्न सक्छन्। | मधुमेह: मधुमेहले गिजाको रोग हुने जोखिम बढाउँछ। गिजाको रोगले रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्न पनि गाह्रो बनाउँछ। |
| एन्डोकार्डाइटिस: मुटुको भित्री अस्तर र यसको भल्भको संक्रमण। यो मुखमा ब्याक्टेरियाको कारणले पनि हुन सक्छ। | अस्टियोपोरोसिस: हड्डीलाई कमजोर बनाउने यो रोगले बङ्गाराको हड्डीलाई कमजोर बनाउन सक्छ र दाँत झर्ने जोखिम बढाउन सक्छ। |
| निमोनिया: केही श्वासप्रश्वास रोगहरू, विशेष गरी वृद्धहरूमा, मुखमा रहेको ब्याक्टेरिया फोक्सोमा सरेर हुन सक्छ। | एचआईभी/एड्स: यो अवस्थाले शरीरको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमतालाई कम गर्छ, जसले गर्दा मुखको फंगल संक्रमण र गिजाको रोग सामान्य हुन्छ। |
| गर्भावस्थाका जटिलताहरू: गिजाको रोग भएका आमाहरूमा कम तौल र समयपूर्व जन्मको जोखिम बढी हुन्छ। | अल्जाइमर रोग: अनुसन्धानले गिजाको रोग र अल्जाइमर रोगसँग सम्बन्धित ब्याक्टेरिया बीचको सम्बन्ध हुन सक्ने सुझाव दिन्छ। |
यदि तपाईं वा तपाईंको परिवारमा कसैलाई यो अवस्था छ भने, आफ्नो दन्त चिकित्सकसँग कुरा गर्नु र मौखिक स्वास्थ्य कसरी राम्रोसँग कायम राख्ने भन्ने बारे सल्लाह लिनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
कमजोर मौखिक स्वास्थ्यका लक्षणहरू के के हुन्?
यदि तपाईंको मौखिक स्वास्थ्यमा थोरै मात्र पनि समस्या छ भने, तपाईंको शरीरले तपाईंलाई संकेत दिनेछ। यी चेतावनी संकेतहरू बारे सचेत हुनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
| चेतावनीको संकेत | यसको अर्थ के हो? |
|---|---|
| गिजाबाट रगत बग्नु | यदि तपाईंको गिजाबाट रगत बग्छ भने, दाँत माझ्दा होस् वा सामान्य समयमा, यो गिजा रोगको प्रारम्भिक संकेत हुन सक्छ। |
| दाँत किरा लाग्ने/दाँत दुख्ने | दाँतमा कालो धब्बा, प्वाल, वा अचानक दाँत दुख्नु दाँत किरा लाग्ने लक्षण हो। |
| नराम्रो गन्ध आइरहोस्। | यदि तपाईंको सास गन्हाउने समस्या छ जुन दाँतको बीचमा पनि जाँदैन भने, यसको कारण गिजाको रोग वा दाँतको संक्रमण हुन सक्छ। |
| दाँत किट्ने | वयस्क व्यक्तिमा दाँत खुकुलो हुनुको अर्थ गिजाको रोग गम्भीर भएको र दाँत वरपरको हड्डीमा क्षति पुगेको हुन सक्छ। |
| गिजाको मन्दी | यदि दाँत सामान्य भन्दा लामो देखिन्छ भने, यसको अर्थ गिजा उठेको छ र दाँतको जरा खुला छ। यसले दाँत सुन्निने समस्या पनि निम्त्याउन सक्छ। |
| बङ्गारा सुन्निने वा मुखमा घाउ आउने | यदि तपाईंलाई सुन्निएको छ, बङ्गाराको क्षेत्रमा दुखाइ छ, वा मुखमा घाउ छ जुन दुई हप्ता भन्दा बढी समयसम्म निको हुँदैन भने, तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्नुहोस्। |
म मेरो मुखको स्वास्थ्य कसरी सुधार गर्न सक्छु?
राम्रो मौखिक स्वास्थ्य तपाईंले आफैलाई दिनुहुने उपहार हो। यसले तपाईंको मुस्कानलाई सुन्दर बनाउन मात्र होइन, महँगो दन्त उपचारबाट पनि बचाउन सक्छ। यहाँ पालना गर्नुपर्ने केही सरल चरणहरू छन्।
१. दिनमा कम्तिमा दुई पटक राम्रोसँग दाँत माझ्नुहोस्।
बिहान र राती सुत्नु अघि दाँत माझ्नु अनिवार्य छ।
- सही टूथब्रश र टुथपेस्ट: फ्लोराइड भएको टुथपेस्ट प्रयोग गर्नुहोस्। साथै, नरम-ब्रिस्टल ब्रिसल भएको टूथब्रश छनौट गर्नुहोस्। मध्यम वा कडा ब्रिसल भएका ब्रसहरूले तपाईंको गिजा र दाँतको इनामेललाई क्षति पुर्याउन सक्छ।
- सही तरिका: टूथब्रसलाई गिजाको रेखामा ४५ डिग्रीको कोणमा समात्नुहोस्। त्यसपछि, सानो, गोलाकार गतिमा बिस्तारै ब्रश गर्नुहोस्। यसले गिजा र दाँतको बीचमा अड्किएका खानाका साना टुक्राहरू र प्लाक हटाउन मद्दत गर्नेछ। आफ्नो दाँतको सबै छेउमा ब्रश गर्नुहोस् - पछाडि, भित्र र चपाउने भाग।
२. दैनिक फ्लस गर्नुहोस्।
कल्पना गर्नुहोस्, कोठा सफा गर्ने, तर कुर्सी र टेबल नपुछ्ने। के त्यसले साँच्चै कोठा सफा गर्छ? होइन, होइन र? दाँत माझ्नु पनि त्यस्तै हो। तपाईंको दाँतको बीचमा खाली ठाउँहरू छन् जहाँ टूथब्रशले पुग्न सक्दैन। ती खाली ठाउँहरू सफा गर्न फ्लसिङ प्रयोग गरिन्छ।
- यो कसरी गर्ने: लगभग १८ इन्च लामो फ्लसको टुक्रा लिनुहोस् र यसलाई आफ्नो बीचको औंलाहरू वरिपरि बेर्नुहोस्। त्यसपछि, आफ्नो चोर औंला र औंला प्रयोग गरेर, आफ्नो दाँतको बीचमा फ्लसलाई बिस्तारै मार्गदर्शन गर्नुहोस्। अब फ्लसलाई एउटा दाँतको वरिपरि 'C' आकारमा बेर्नुहोस् र यसलाई बिस्तारै माथि र तल लगभग १० पटक सार्नुहोस्। त्यसपछि अर्को दाँतको वरिपरि पनि त्यसै गर्नुहोस्। यसरी प्रत्येक दाँतको बीचमा सफा गर्नुहोस्।
- वाटर फ्लसरको बारेमा: वाटर फ्लसरले पानीको धारा बनाएर तपाईंको दाँतको बीचमा अड्किएका ठूला खानाका टुक्राहरू हटाउन सक्छ। यद्यपि, तिनीहरूले तपाईंको दाँतको सतहमा टाँसिएको ब्याक्टेरिया फिल्म (बायोफिल्म) लाई पूर्ण रूपमा हटाउन सक्दैनन्। त्यसैले यदि तपाईं वाटर फ्लसर प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, परम्परागत फ्लस प्रयोग गर्न नछोड्नुहोस्।
३. आफ्नो जिब्रो पनि सफा गर्नुहोस्।
तपाईंको जिब्रो स्पन्ज जस्तै हो। यो हजारौं ब्याक्टेरियाको घर हो। यी ब्याक्टेरिया सास गन्हाउने प्रमुख कारण हुन्। त्यसैले हरेक पटक दाँत माझ्दा, आफ्नो जिब्रोलाई टूथब्रशले वा विशेष जिब्रो स्क्र्यापरले राम्ररी सफा गर्नुहोस्।
४. एन्टिब्याक्टेरियल माउथवाश प्रयोग गर्नुहोस्
माउथवाशले मुख कुल्ला गर्नाले हानिकारक ब्याक्टेरिया नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यसले तपाईंको दाँतमा प्लाक जम्मा हुने समस्यालाई पनि कम गर्छ। तर अल्कोहल-रहित माउथवाश छनौट गर्न निश्चित गर्नुहोस्, किनकि अल्कोहल-आधारित माउथवाशले मुख सुख्खा हुन सक्छ।
५. समयमै दन्त चिकित्सकलाई भेट्नुहोस्
कुनै समस्या नभए पनि, कम्तिमा छ महिनामा एक पटकजाँच र दाँत सफा गर्न दन्त चिकित्सकलाई भेट्नु महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाईंलाई बारम्बार दाँत किरा लाग्ने वा गिजाको रोग लाग्छ भने, तपाईंको डाक्टरले बारम्बार भेटघाट गर्न सिफारिस गर्न सक्छन्।
६. धूम्रपान र सुर्तीजन्य पदार्थको प्रयोग पूर्ण रूपमा त्याग्नुहोस्।
धूम्रपान गिजाको रोग र मुखको क्यान्सरको लागि एक प्रमुख जोखिम कारक हो। सबैभन्दा राम्रो कुरा भनेको यो बानीलाई पूर्ण रूपमा त्याग्नु हो। यदि तपाईंलाई छोड्न मद्दत चाहिन्छ भने, उपलब्ध उपचारहरूको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।
राम्रो मौखिक स्वास्थ्यका फाइदाहरू के के हुन्?
राम्रो मौखिक स्वास्थ्य कायम राख्नुका फाइदाहरू अमूल्य छन्। यो तपाईंको जीवनमा ठूलो लगानी हो।
- स्वस्थ दाँत र गिजा: तपाईंले केही पीडारहित, बलियो दाँत पाउनुहुनेछ।
- सुन्दर, आत्मविश्वासी मुस्कान: तपाईं कुनै पनि हिचकिचाहट बिना मुस्कुराउन सक्नुहुन्छ।
- राम्रो सास: सास गन्हाउने बारेमा चिन्ता लिनु पर्दैन।
- दन्त उपचारको आवश्यकता घट्यो: फिलिंग , क्राउन , ब्रिज , इम्प्लान्ट , वा डेन्चर जस्ता महँगो उपचारको आवश्यकता धेरै कम भयो।
- अन्य रोगहरूको जोखिम कम हुन्छ: यसले मुटु रोग, स्ट्रोक र मधुमेह जस्ता रोगहरूको जोखिम कम गर्न पनि मद्दत गर्छ।
- मुखको क्यान्सरको जोखिम कम: राम्रो मुख स्वास्थ्य र धूम्रपान त्याग्नाले मुखको क्यान्सरको जोखिमलाई उल्लेखनीय रूपमा कम गर्न सकिन्छ।
साथै, बिरामी भएपछि उपचारमा पैसा खर्च गर्नुभन्दा रोग लाग्नबाट बच्नु तपाईंको खल्तीको लागि राम्रो हो।
घर लैजाने सन्देश
- फ्लोराइड भएको टुथपेस्ट र नरम ब्रिसल भएको टुथब्रशले दिनको दुई पटक कम्तिमा दुई मिनेट दाँत माझ्नुहोस्।
- दैनिक फ्लस गर्नुहोस् । दाँतको बीचमा रहेको खाली ठाउँ सफा गर्नु आवश्यक छ जहाँ टूथब्रशले पुग्न सक्दैन।
- धूम्रपान र सुर्तीजन्य पदार्थ पूर्ण रूपमा त्याग्नुहोस्। यी मौखिक स्वास्थ्यका सबैभन्दा ठूला शत्रु हुन्।
- चिनीयुक्त खानेकुरा र पेय पदार्थहरू सकेसम्म सीमित गर्नुहोस्। तिनीहरू दाँत किराको प्रमुख कारण हुन्।
- मौखिक जाँच र सरसफाइको लागि कम्तिमा प्रत्येक छ महिनामा एक पटक दन्त चिकित्सककहाँ जानुहोस्।
- यदि तपाईंलाई गिजाबाट रगत बग्ने, दाँत दुख्ने, दाँत खुकुलो हुने वा सास गन्हाउने जस्ता कुनै समस्या छ भने, ढिलो नगर्नुहोस् र तुरुन्तै दन्त चिकित्सकलाई भेट्नुहोस्।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्