तपाईंको कोलेस्ट्रोल रिपोर्ट बुझौं (लिपिड प्रोफाइल)

के तपाईंले कहिल्यै आफ्नो रगत परीक्षण गराएपछि आफ्नो कोलेस्ट्रोल रिपोर्ट उठाउनुभएको छ, त्यसमा भएका नम्बरहरू हेर्नुभएको छ र सोच्नुभएको छ, "यो के हो?"? धेरै मानिसहरूले गर्छन्। तर चिन्ता नगर्नुहोस्। यो रिपोर्ट बुझ्न त्यति गाह्रो छैन जति तपाईंले सोच्न सक्नुहुन्छ। आज, तपाईंको कोलेस्ट्रोल रिपोर्ट, वा "लिपिड प्रोफाइल" ले वास्तवमा के भन्छ भन्ने बारेमा कुरा गरौं। यो थाहा पाउँदा तपाईंलाई मुटु रोग र स्ट्रोकबाट बचाउन धेरै मद्दत गर्न सक्छ।

कोलेस्ट्रोल रिपोर्टमा के समावेश छ?

तपाईंको लिपिड प्रोफाइल रिपोर्टमा चार मुख्य खण्डहरूको बारेमा विवरणहरू छन्। तिनीहरू के हुन् भनेर हेरौं।

• कुल कोलेस्ट्रोल: यो तपाईंको रगतमा रहेका सबै प्रकारका कोलेस्ट्रोलको योगफल हो।
• LDL (कम-घनत्वको लिपोप्रोटिन): यसलाई हामी "खराब कोलेस्ट्रोल" भन्छौं किनभने यो रक्तनलीहरूमा जम्मा हुन्छ र तिनीहरूलाई बन्द गर्छ।
• HDL (उच्च-घनत्व लिपोप्रोटिन): हामी यसलाई "राम्रो कोलेस्ट्रोल" भन्छौं किनभने यसले रक्तनलीहरूबाट खराब कोलेस्ट्रोल हटाउँछ र कलेजोमा पुर्‍याउँछ।
• ट्राइग्लिसराइड्स: यी कोलेस्ट्रोलको एक प्रकार होइनन्, तर रगतमा पाइने अर्को प्रकारको बोसो हुन्। यी हामीले खाने खानाबाट अतिरिक्त ऊर्जाको रूपमा शरीरमा भण्डारण हुन्छन्।

LDL 'खराब' कोलेस्ट्रोलको बारेमा जानौं

हाम्रो रगतमा धेरैजसो कोलेस्ट्रोल LDL हुन्छ। शरीरलाई कोषहरू निर्माण गर्न, हर्मोनहरू र भिटामिनहरू उत्पादन गर्न वास्तवमा LDL को थोरै मात्रा चाहिन्छ। तर समस्या तब सुरु हुन्छ जब यो LDL धेरै हुन्छ। त्यसपछि यो रक्तनलीहरूको भित्तामा अड्किन्छ, बिस्तारै तिनीहरूलाई बन्द गर्छ। यसलाई हामी "एथेरोस्क्लेरोसिस" वा "एथेरोस्क्लेरोसिस" भन्छौं। यो हृदयघात र स्ट्रोकको एक प्रमुख कारण हो। त्यसैले तपाईंको LDL स्तर जति कम हुन्छ, तपाईंको जोखिम त्यति नै कम हुन्छ।

सामान्यतया, यदि तपाईंको LDL स्तर १९० mg/dL वा सोभन्दा माथि छ भने, यो धेरै उच्च हो। त्यस्तो अवस्थामा, तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई जीवनशैली परिवर्तन (आहार, व्यायाम) सँगसँगै "स्टेटिन" भनिने कोलेस्ट्रोल कम गर्ने औषधि लिन सुरु गर्न सिफारिस गर्नेछन्।

कहिलेकाहीँ, यदि तपाईंको LDL स्तर १९० भन्दा कम छ भने पनि, तपाईंको डाक्टरले तपाईंको अन्य जोखिम कारकहरू (जस्तै मधुमेह र उच्च रक्तचाप) को आधारमा औषधि सुरु गर्ने निर्णय गर्न सक्छन्।

HDL 'राम्रो' कोलेस्ट्रोल भनेको के हो?

HDL हाम्रो शरीरमा एक सुपरहीरो जस्तै हो। यसले हाम्रो रक्तनलीहरूमा जम्मा हुन लागेको खराब LDL कोलेस्ट्रोललाई समातेर कलेजोमा फिर्ता लैजान्छ। त्यसपछि कलेजोले यसलाई शरीरबाट हटाउँछ। यसको अर्थ तपाईंको HDL स्तर जति उच्च हुन्छ, तपाईं मुटु रोगबाट त्यति नै सुरक्षित हुनुहुन्छ।

राम्रो व्यायाम गरेर र निश्चित प्रकारका स्टेटिनहरू लिएर HDL स्तर थोरै बढाउन सकिन्छ।

• पुरुषको HDL ४० mg/dL भन्दा माथि हुनुपर्छ।
• महिलाको HDL ५० mg/dL भन्दा माथि हुनुपर्छ।

यी स्तरहरू भन्दा कम HDL स्तरले हृदय रोगको जोखिम बढाउँछ। साथै, केही अध्ययनहरूका अनुसार, १०० mg/dL भन्दा धेरै माथि HDL स्तर राम्रो होइन।

ट्राइग्लिसराइड्स के हो?

ट्राइग्लिसराइड्स भनेको हामीले खाने खानाहरू, जस्तै चिनी, तेल र कार्बोहाइड्रेटबाट प्राप्त हुने अतिरिक्त क्यालोरी हो, जुन शरीरमा बोसोको रूपमा भण्डारण गरिन्छ। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यी शरीरमा बोसो कोषहरूमा भण्डारण गरिएको ऊर्जा हुन्।

उच्च ट्राइग्लिसराइड स्तरले तपाईंको मुटु रोगको जोखिम पनि बढाउँछ। विशेष गरी यदि तपाईंको ट्राइग्लिसराइड स्तर उच्च छ भने, तपाईंमा 'राम्रो' HDL को स्तर कम र 'खराब' LDL को उच्च स्तर हुने सम्भावना हुन्छ। यी तीनको संयोजनले हृदयघात र स्ट्रोकको जोखिमलाई धेरै बढाउँछ।

उच्च ट्राइग्लिसराइड्सको कारण के हो?

• व्यायाम नगरी एकै ठाउँमा बस्नु
• चिनी, मैदा र तेल धेरै भएको खानेकुरा धेरै खाने
• अत्यधिक मदिरा सेवन
• मधुमेह, मिर्गौला रोग, र थाइराइड रोग जस्ता अवस्थाहरू
• मोटोपना
• केही औषधिहरू (जस्तै, स्तन क्यान्सर, एचआईभीको लागि औषधिहरू)
• पुस्तादेखि पुस्तासम्म आउने आनुवंशिक कारणहरू

यदि तपाईंको ट्राइग्लिसराइडको स्तर उच्च छ भने, तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई नियमित रूपमा व्यायाम गर्न, आफ्नो आहार नियन्त्रण गर्न, तौल घटाउन र आफ्नो मदिरा सेवन सीमित गर्न सल्लाह दिनुहुनेछ। आवश्यक परेमा, उहाँले यसको लागि औषधि पनि लेख्न सक्नुहुन्छ।

तपाईंको कोलेस्ट्रोलको स्तर कसरी बुझ्ने?

ठीक छ, अब हेरौं यी मानहरू सामान्य स्तरमा के हुनुपर्छ। यी मानहरू मिलिग्राम प्रति डेसिलिटर (mg/dL) मा मापन गरिन्छ। याद गर्नुहोस्, यदि तपाईंसँग अन्य चिकित्सा अवस्थाहरू (मधुमेह, मुटु रोग) छन् भने, तपाईंको लक्ष्य स्तर फरक हुन सक्छ। यस बारे आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।

कुन उमेरमा तपाईंले आफ्नो कोलेस्ट्रोल जाँच गर्नुपर्छ?

धेरै मानिसहरू सोच्छन् कि उमेर बढ्दै जाँदा आफ्नो कोलेस्ट्रोलको स्तर जाँच गर्नुपर्छ। तर त्यो सत्य होइन। कोलेस्ट्रोलको स्तर जाँच गर्ने काम सानै उमेरदेखि सुरु गर्नुपर्छ।

• बालबालिका: पहिलो पटक ९-११ वर्षको उमेरका बीचमा र दोस्रो पटक १७-२१ वर्षको उमेरका बीचमा परीक्षण गराउनु उचित हुन्छ।
• वयस्कहरू: २० वर्ष उमेर पुगेपछि, कम्तिमा प्रत्येक ५ वर्षमा जाँच गराउनुहोस्।
• पुरुषहरूले ४५ वर्षको उमेरपछि कम्तिमा प्रत्येक १-२ वर्षमा र महिलाहरूले ५५ वर्षको उमेरपछि कम्तिमा प्रत्येक १-२ वर्षमा एक पटक परीक्षण गराउनु महत्त्वपूर्ण छ।
• ६५ वर्षभन्दा माथिका सबैले वर्षमा कम्तिमा एक पटक जाँच गराउनु पर्छ।

यदि तपाईंलाई मधुमेह, मोटोपना, मुटु रोगको पारिवारिक इतिहास, वा धुम्रपान छ भने, तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई आफ्नो कोलेस्ट्रोल बारम्बार जाँच गर्न भन्न सक्छन्।