Als we op kantoor zijn, in de bus zitten, of als de kinderen van school thuiskomen... we worden allemaal wel eens verkouden, toch? En als we eenmaal verkouden zijn, kan dat een paar dagen behoorlijk vervelend zijn en kunnen we niet werken. Zou je me geloven als ik je vertelde dat er een heel simpele en effectieve manier is om die vervelende verkoudheid te voorkomen? Je hoeft er geen ingewikkelde plannen voor te maken, onthoud gewoon drie woorden: "Was je handen grondig!"
Hoe wordt deze ziekte op ons overgedragen?
Het is heel simpel. Een verkoudheid verspreidt zich voornamelijk via druppeltjes uit de mond of neus van een besmet persoon wanneer die hoest of niest. Deze druppeltjes bevatten miljoenen virussen die verkoudheid veroorzaken.
Stel je voor, iemand op kantoor niest. Die met bacteriën besmette druppeltjes komen terecht op het bureau voor hen, op het toetsenbord van de computer, op de deurklink, op de telefoon, enzovoort. Of ze raken deze dingen aan met dezelfde hand waarmee ze niesden. Vervolgens raak jij, zonder het te weten, die deurklink aan of gebruik je dat toetsenbord.
Wat gebeurt er nu? De bacteriën zitten op je handen. Vervolgens raak je, zonder het te beseffen, je mond, neus of ogen aan met die hand. Op dat moment komt het virus op je handen je lichaam binnen en infecteert het je. Dat kan in zeer korte tijd gebeuren.
Waarom is handen wassen zo belangrijk?
Sommige virussen die verkoudheid veroorzaken, kunnen urenlang overleven op oppervlakken zoals deurklinken en tafels. De beste en eenvoudigste manier om te voorkomen dat deze ziektekiemen ons lichaam binnendringen, is daarom door onze handen regelmatig en grondig te wassen.
Stel je voor dat je verkouden bent. Als je je handen goed wast, kun je voorkomen dat iemand anders de ziekte krijgt. Dat is een grote hulp voor anderen.
Er is wetenschappelijk bewijs dat dit verhaal ondersteunt. In een onderzoek dat werd uitgevoerd in een Amerikaans militair trainingskamp, kregen soldaten de instructie om minstens vijf keer per dag hun handen te wassen. Na twee jaar bleek dat het aantal luchtweginfecties (zoals verkoudheid) met 45% was afgenomen in vergelijking met het jaar vóór het programma. Zie hoeveel verschil een kleine gewoonte kan maken!
Zo was je je handen op de juiste manier!
Veel van ons vergeten onze handen goed te wassen omdat we het zo druk hebben. Even wat water toevoegen en wrijven is niet genoeg. Zo doe je het op de juiste manier.
1. Maak eerst uw handen grondig nat met schoon water.
2. Neem vervolgens zoveel zeep als je nodig hebt. Vloeibare zeep is het beste.
3. Nu het belangrijkste. Wrijf je handen goed tegen elkaar. Tussen de vingers, op de handpalmen, op de rug van de handen, op de polsen en vooral onder de nagels.Was je handen grondig met zeep. De meeste bacteriën zitten verstopt onder je nagels. Als je tijd hebt, kun je het beste een klein nagelborstje gebruiken.
Onthoud dat je je handen minstens 20 seconden zo tegen elkaar moet wrijven. Dat is ongeveer de tijd die het kost om het liedje "Happy Birthday to you" twee keer in gedachten te zingen.
4. Was daarna uw handen grondig met water en zeep.
5. Droog tot slot uw handen grondig af met een schone doek, keukenpapier of een handdroger.
Nog een kleine tip: als je je handen wast in een openbaar toilet, draai dan de kraan dicht met het tissue waarmee je je handen hebt afgedroogd. Zo voorkom je dat er opnieuw bacteriën op de kraan komen. Probeer ook de deur met je elleboog open te duwen of houd de deurknop vast met een tissue.
Hoe vaak per dag moet je je handen wassen?
Als we zeggen dat je "regelmatig" je handen moet wassen, wat voor momenten bedoelen we dan precies? Juist op dit soort momenten wordt het een gewoonte om je handen regelmatig te wassen, wat erg belangrijk is voor je gezondheid.
| Mogelijkheid | Waarom is dat belangrijk? |
|---|---|
| Voor het eten en voor het bereiden van voedsel | Voorkom dat bacteriën op je handen via voedsel in je lichaam terechtkomen. |
| Na een toiletbezoek | Voorkom de verspreiding van ziektekiemen via ontlasting naar andere plekken. |
| Zodra je thuiskomt nadat je de deur uit bent geweest (bijvoorbeeld van kantoor, school of de winkel) | Voorkom dat ziektekiemen van buitenaf het huis binnenkomen. |
| Na het hoesten, niezen of snuiten van je neus | Om te voorkomen dat ziektekiemen vanuit uw luchtwegen zich verspreiden naar anderen en het milieu. |
| Na het aaien van huisdieren | Om eventuele ziektekiemen in de lichamen van de dieren te verwijderen. |
| Na het aanraken van het afval | Om een grote hoeveelheid bacteriën uit afval te verwijderen. |
Wat doe je als er geen water in een nabijgelegen beek stroomt?
We bevinden ons niet altijd op een plek waar we onze handen kunnen wassen. Wat doen we als we in de bus zitten of onderweg zijn?
Hier komt een handdesinfectiemiddel op alcoholbasis goed van pas. Het is verstandig om altijd een klein flesje desinfectiemiddel in je tas te hebben.
Maar let op de volgende dingen bij het gebruik van een desinfectiemiddel:
- Het ontsmettingsmiddel dat u gebruikt, moet minstens 60% alcohol bevatten. Dit staat vermeld op het etiket.
- Neem wat handdesinfectiemiddel en wrijf het over je hele handen (handpalmen, rug, tussen je vingers, rond je nagels) totdat het helemaal droog is.
Maar onthoud, dit is slechts een tijdelijke oplossing. Je handen grondig wassen met water en zeep is altijd het beste. Handdesinfectiemiddel verwijdert geen vuil van je handen, het doodt alleen bacteriën.
Zelfs een kleine kwaal zoals een verkoudheid kan onze dagelijkse routine verstoren. Hoe waardevol zou het dan zijn als we dit konden voorkomen met deze simpele, goedkope gewoonte? Vertel het aan je familie en vrienden. Als iedereen meedoet en deze goede gewoonte volgt, kunnen we gezond blijven.
Belangrijkste boodschap
- De beste en eenvoudigste manier om verkoudheid te voorkomen is door regelmatig je handen grondig te wassen met water en zeep.
- Was je handen grondig en schrob ze minstens 20 seconden lang.
- Was je handen goed voordat je gaat eten, na een toiletbezoek en nadat je van buiten naar huis bent teruggekeerd.
- Gebruik een desinfectiemiddel met meer dan 60% alcohol als er geen zeep en water beschikbaar zijn.
- Raak uw ogen, neus en mond niet aan zonder ze eerst te wassen, want dit zijn de belangrijkste manieren waarop bacteriën het lichaam binnenkomen.
- Als je verkouden bent, kan regelmatig handen wassen helpen voorkomen dat je het virus aan anderen overdraagt.
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe