Voelt u zich ook verward bij het wakker worden? Laten we het hebben over verwarde ontwakingsreacties!

Heb je ooit meegemaakt dat je plotseling wakker werd, maar niet helemaal bij bewustzijn, je omgeving niet begreep en na een tijdje weer in slaap viel? Misschien herinner je je zelfs niet meer wat er precies gebeurde. Of heb je wel eens gezien dat je kleintje midden in de nacht plotseling rechtop in bed ging zitten, iets las, met grote ogen om zich heen keek, maar niet reageerde als je sprak, en na een tijdje weer in slaap viel? Als je hem 's ochtends vraagt, herinnert hij zich niets meer. Dat noemen we (verwarde ontwaking) . Sommigen noemen dit ook wel 'slaapdronkenschap' . Laten we dit vandaag eens nader bespreken.

Wat zijn verwarde ontwakingsreacties?

Simpel gezegd, verwarde ontwakingen zijn momenten waarop je wakker wordt uit een diepe slaap, niet helemaal wakker, maar half wakker. Op dat moment ben je erg verward en gedesoriënteerd . Je beseft misschien niet eens waar je bent, hoe laat het is of wie er om je heen is.

In een tijd als deze zou je het volgende kunnen doen:

• Je kunt iets mompelen .
• Je kunt in de verte staren .
• Niet in staat zijn om iemands oproep te beantwoorden , of onduidelijke antwoorden geven .
• Deze toestand kan een tijdje aanhouden, meestal zo'n 5 minuten, misschien zelfs een uur, waarna je weer in slaap valt .

Het belangrijkste is dat je, als je eenmaal helemaal wakker bent, je vaak niet eens meer herinnert wat er is gebeurd. Waarschijnlijk is het iemand met wie je slaapt die je dit vertelt. Artsen noemen deze aandoening soms verwardheidsstoornis met verhoogde opwinding , en in zeldzame gevallen het syndroom van Elpenor .

Hoe vaak komt deze aandoening voor? (Hoe vaak komen verwarde ontwakingsaanvallen voor?)

Het is moeilijk om precies te zeggen hoe vaak dit voorkomt. Maar onderzoek wijst uit dat tussen de 4,2% en 15,2% van de volwassenen wereldwijd dit soort gedrag in een bepaald jaar vertoont. Verrassend genoeg komt het nog vaker voor bij kinderen . Naar schatting heeft ongeveer 17% van de kinderen onder de 15 jaar hier last van. Dus als dit bij uw kind voorkomt, is het niet zo ongebruikelijk.

Wat zijn de symptomen hiervan?

Laten we nu eens kijken naar de belangrijkste symptomen die hierbij kunnen optreden (verwarde ontwakingsaanvallen):

• Hoewel het leek alsof hij plotseling wakker was geworden, was hij niet helemaal wakker. Het was alsof hij ergens tussen slapen en wakker zijn in vastzat.
• Ze vertonen ernstige verwarring en desoriëntatie . Ze weten mogelijk niet waar ze zijn, hoe laat het is of wie ze zijn.
• De ogen kunnen er vreemd en levenloos uitzien (glazig).
• Als iemand spreekt, reageert hij of zij niet of onsamenhangend . Ook kan hij of zij stotteren of langzaam spreken.
• Deze symptomen houden een tijdje aan, waarna u al snel weer in slaap valt.

Omdat je je 's ochtends niet herinnert dat deze dingen gebeurd zijn , is het vaak de persoon in je bed (echtgenoot/echtgenote) die dit ziet. Bij kleine kinderen zijn het de ouders die dit zien.

Wanneer treden deze symptomen op?

Deze (verwarde ontwakingsmomenten) treden op tijdens de slaapfase die (Non-Rapid Eye Movement - NREM) wordt genoemd. Onze slaap kent verschillende fasen. (NREM) slaap omvat de eerste drie fasen voordat we overgaan in (REM) slaap (oftewel droomslaap).

Zowel bij volwassenen als bij kinderen treden deze (verwarde ontwakingsmomenten) op tijdens de diepe (NREM) slaap (langzame golfslaap of diepe NREM (N3) slaap) . Dit is de derde en diepste fase van de (NREM) slaap. Het komt met name het vaakst voor in de eerste paar uur na het inslapen, oftewel in het begin van de nacht.

Waarom gebeurt dit? Wat veroorzaakt verwarde opwinding?

De precieze oorzaak hiervan is nog niet bekend , maar onderzoek suggereert dat parasomnieën die verband houden met de NREM-slaap grotendeels genetisch bepaald zijn. Dit betekent dat als iemand in je familie deze problemen heeft, de kans groter is dat jij ze ook krijgt.

Daarnaast is de kans groter dat u op deze manier uit een diepe slaap (NREM-slaap) ontwaakt als u de volgende aandoeningen heeft:

• Bipolaire stoornis
• Circadiaanse slaapstoornissen : Dit zijn problemen met de natuurlijke slaap-waakcyclus van ons lichaam.
• Hypersomnie : Overmatige slaperigheid, zelfs overdag.
• Plotseling in slaap vallen tijdens de slaap (narcolepsie)
• Obstructieve slaapapneu : Dit is een aandoening waarbij de ademhaling tijdens de slaap tijdelijk stopt. Dit kan leiden tot slaapstoornissen, met mogelijk de volgende gevolgen:
• paniekstoornis
• Periodieke bewegingen van de ledematen tijdens de slaap
• Slaapstoornis door ploegendienst : Dit kan bijvoorbeeld voorkomen bij mensen die nachtdiensten werken.

Ook sommige antidepressiva en andere medicijnen die u regelmatig gebruikt, kunnen dit (verwardheid en ontwaken) veroorzaken.

Wat zijn de belangrijkste triggers voor deze aandoening? (Wat veroorzaakt verwarde ontwakingsaanvallen?)

Meestal een verstoring van je slaapDit is de belangrijkste reden waarom verwarde opwinding optreedt. Denk bijvoorbeeld aan het volgende:

• Een plotselinge flits van fel licht .
• Het horen van een hard geluid (bijvoorbeeld een rinkelende telefoon, het geluid van een voertuig buiten).
• De behoefte voelen om naar het toilet te gaan .

Dit soort verwarring ontstaat wanneer iemand die diep slaapt plotseling midden in zijn slaap wakker wordt.

Op welke leeftijd beginnen verwarde ontwakingsaanvallen?

Deze aandoening, verwardheid en ontwaken genoemd, kan op elke leeftijd voorkomen. Het begint echter het vaakst bij kinderen rond de leeftijd van 2 jaar. Onderzoek heeft aangetoond dat deze aandoening bij kinderen na de leeftijd van 5 jaar geleidelijk afneemt. Bij sommige mensen kan het echter aanhouden tot in de volwassenheid, of het kan helemaal opnieuw beginnen.

Wat zijn de risicofactoren?

U loopt een groter risico op het ontwikkelen van verwardheidsaanvallen als u last heeft van de volgende aandoeningen:

• Hypersomnie : Dit betekent te veel slapen.
• Slaapgebrek : Te weinig slaap krijgen. Dit is een probleem waar veel mensen mee kampen, toch?
• Stress : Overmatige stress heeft ook invloed op de slaap.
• Familiale aanleg voor NREM-slaapstoornissen (NREM-parasomnieën) : Zoals eerder vermeld, speelt genetische invloed een rol.

Welke complicaties kunnen hieruit voortvloeien?

Verwarde ontwakingsaanvallen kunnen ervoor zorgen dat u overdag problemen ondervindt. Dit is vergelijkbaar met wat er gebeurt als u niet genoeg slaapt (slaapgebrek). Onderzoek heeft dit bevestigd. Kijk eens naar de volgende zaken:

• Slaperigheid overdag : Je de hele tijd slaperig voelen tijdens het werken of studeren.
• Gebrek aan alertheid : Het onvermogen om je goed te concentreren op wat je aan het doen bent.
• Trage reactietijd : Het onvermogen om snel op iets te reageren.
• Prestatieproblemen op het werk of op school : Moeite met onthouden, moeite met het correct uitvoeren van taken.

Stel je eens voor hoe vervelend het is om de hele dag moe te zijn omdat je 's nachts niet goed kunt slapen. Dit is precies hetzelfde.

Is verwarde opwinding gevaarlijk?

Deze aandoening, verwarde ontwakingsverschijnselen genoemd, is doorgaans niet erg gevaarlijk . Het veroorzaakt zelden dromen of beangstigende ervaringen. Ook is het zeer zeldzaam dat u tijdens deze periode uit bed komt en rondloopt. Het kan echter wel voorkomen dat u uit bed valt.Het is mogelijk, of bijvoorbeeld een glas water op een nachtkastje kan omvallen . De kans op een klein ongelukje is dus niet helemaal uitgesloten. Het is het beste om voorzichtig te zijn, vooral als je een klein kind hebt.

Hoe worden verwarde ontwakingsaanvallen gediagnosticeerd?

Als u denkt dat u dit probleem heeft, kunt u het beste een arts raadplegen . De arts zal u onderzoeken en, indien nodig, tests uitvoeren om de aandoening vast te stellen. Een arts zal doorgaans het volgende doen:

• U zult worden gevraagd naar uw volledige medische geschiedenis en de medische geschiedenis van uw biologische familie .
• Vraag naar uw symptomen .
• Vraag naar je slaapgewoonten en -schema (bijvoorbeeld hoe laat je naar bed gaat, hoe laat je wakker wordt, hoe vaak je 's nachts wakker wordt).
• Noteer welke medicijnen u momenteel gebruikt .

Daarnaast kan uw arts u vragen een slaapdagboek bij te houden. Dit houdt in dat u elke dag noteert hoe laat u naar bed gaat, hoe laat u wakker wordt en of u slaapstoornissen heeft gehad en zo ja, hoe. Als u een jong kind bent, moeten de ouders dit doen. Als u een volwassene bent, kunt u het beste aan de persoon met wie u slaapt vragen of er 's nachts iets ongewoons is gebeurd. U herinnert zich dit namelijk misschien niet meer.

Soms kan uw arts ook een slaaponderzoek (of polysomnografie) aanvragen om te controleren op andere aandoeningen met vergelijkbare symptomen. Dit houdt in dat u een hele nacht in een slaapcentrum doorbrengt, waar uw hersenactiviteit, ademhaling en hartslag tijdens uw slaap worden gecontroleerd. Soms kunnen slaapregistraties thuis uw arts ook helpen bij het stellen van een diagnose.

Wat zijn de behandelingen hiervoor? (Hoe behandel je verwarde ontwakingsaanvallen?)

Het allerbelangrijkste bij de behandeling van verwarde ontwakingsstoornissen is het handhaven van een goede slaaphygiëne . Dat wil zeggen, het ontwikkelen van goede gewoonten die nodig zijn voor een gezonde slaap. Denk aan de volgende punten:

• Je blaas legen voordat je gaat slapen.
• Vermijd eten laat op de avond.
• Vermijd alcohol en cafeïne (zoals thee en koffie) aan het einde van de dag.
• Als u andere slaapstoornissen heeft, zoals slaapapneu, zoek dan daarvoor behandeling.
• Stress beheersen. Soms kunnen dingen zoals meditatie en yoga helpen.
• Stel een vast bedtijdritme in.Het is erg belangrijk om er een gewoonte van te maken om elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en op te staan.

Het is niet makkelijk om deze gewoontes te veranderen, vooral als je favoriete tv-programma 's avonds laat wordt uitgezonden of als je in het weekend graag uitslaapt. Maar probeer niet alles tegelijk te veranderen . Kies één gewoonte en probeer die een paar dagen uit. Als je eraan gewend bent, kun je er een andere aan toevoegen.

Uw arts zal uw medische geschiedenis bekijken en proberen te achterhalen wat de oorzaak is van deze symptomen. Soms kunnen uw slaapproblemen verbeteren door een onderliggende aandoening te behandelen of door uw medicatie aan te passen. Als uw arts vermoedt dat uw symptomen worden veroorzaakt door medicijnen die u momenteel gebruikt, zal hij of zij deze medicatie aanpassen.

Medicijnen tegen verwardheid en ontwaken

Verwardheid en ontwaken tijdens de slaap worden meestal niet direct met medicatie behandeld . Als de eerdergenoemde veranderingen in de slaapgezondheid en de behandeling van onderliggende aandoeningen echter geen effect hebben, kan uw arts medicijnen voorschrijven, zoals die gebruikt worden bij NREM-parasomnieën.

• Benzodiazepinen
• Antidepressiva

Maar omdat deze medicijnen bijwerkingen kunnen veroorzaken, zal uw arts nauwlettend in de gaten houden hoe ze u beïnvloeden.

Wat kan ik verwachten als ik verwarde ontwakingsaanvallen heb?

(Verwarde ontwakingsaanvallen) kunnen uw slaap verstoren en symptomen veroorzaken zoals vermoeidheid overdag. Hoewel deze aandoening doorgaans afneemt met de leeftijd , kan ze door verschillende factoren gedurende uw leven worden veroorzaakt. Omdat u zich mogelijk niet herinnert dat zoiets u is overkomen, zal iemand u erover moeten vertellen.

Een arts kan u adviseren over de beste manieren om uw slaaphygiëne te verbeteren, onderliggende aandoeningen te behandelen of medicijnen voorschrijven die u helpen om goed te slapen.

Kan deze situatie worden voorkomen? (Kunnen verwarde ontwakingsreacties worden voorkomen?)

Er bestaat geen gegarandeerde manier om verwarde ontwakingsaanvallen volledig te voorkomen. U kunt echter wel het volgende doen om het risico te verkleinen:

• Verbeter je slaaphygiëne.
• Zet je telefoon op 'niet storen' of 'slaapstand'. Zo voorkom je dat je 's nachts wakker wordt door een telefoontje of sms'je.
• Behandel eventuele onderliggende medische aandoeningen.
• Zorg voor een veilige slaapomgeving. Voorkom gevaar als u plotseling wakker wordt. Zet bijvoorbeeld een plastic beker naast uw bed in plaats van een glazen beker.
• Verminder stress en/of praat met een professional in de geestelijke gezondheidszorg .

Wanneer moet ik een zorgverlener raadplegen?

Als u 's nachts slecht slaapt , of als iemand met wie u slaapt u vertelt over uw ongewone nachtelijke gedrag , raadpleeg dan een arts. Een arts kan u helpen de oorzaak van uw symptomen te achterhalen. Het is belangrijk om medisch advies in te winnen, vooral als deze symptomen vaak voorkomen, uw dagelijkse activiteiten beïnvloeden of ervoor zorgen dat u zich gedraagt ​​op een manier die gevaarlijk kan zijn voor uzelf of anderen.

Welke vragen moet ik aan mijn zorgverlener stellen?

Als je naar de dokter gaat, kun je vragen stellen zoals:

• Heb ik (verwardheidsaanvallen) of een andere slaapstoornis?
• Moet ik deelnemen aan een slaaponderzoek?
• Welke informatie moet ik in mijn slaapdagboek opnemen?
• Welke veranderingen raadt u aan in mijn slaaphygiëne en -routine?
• Is hiervoor medicatie nodig? Zo ja, wat zijn de bijwerkingen?

Tot slot, een aantal dingen om te onthouden (Kernboodschap)

Deze aandoening, verwarde ontwaking genoemd, kan nogal verontrustend zijn voor degene die het ervaart. Hoewel de persoon van wie je houdt wakker lijkt te zijn, gedraagt ​​hij of zij zich vreemd, valt vervolgens weer in slaap en gedraagt ​​zich 's ochtends alsof er niets is gebeurd.

Je komt er vaak achter dat je last hebt van verwarde ontwakingsverschijnselen door toedoen van iemand anders . Je kunt je echter ook overdag slaperig en moe voelen en je afvragen waarom je 's nachts niet goed kunt slapen.

Het belangrijkste is: raak hier niet van in paniek. Dit is een aandoening die bij veel mensen kan voorkomen. Met goed medisch advies en, indien nodig, behandeling is het onder controle te houden.

Uw arts kan u helpen uit te zoeken wat deze (verwarde ontwakingsaanvallen) veroorzaakt. Hij of zij kan u ook advies of behandelingen geven die uw lichaam helpen de rust te krijgen die het nodig heeft. Dus als u hierover twijfelt, aarzel dan niet om met een arts te praten.

verwarde ontwakingen, slaapstoornissen, slaapdronkenheid, NREM-slaap, parasomnie, slaapstoornissen