Als je arts je vertelt dat je diabetes hebt, is het normaal om je in eerste instantie overweldigd en een beetje verward te voelen. Je vraagt je misschien af: "Hoe heb ik dit gekregen? Hoe ga ik hiermee leven? Wat brengt de toekomst?" Natuurlijk kunnen we deze negatieve gedachten niet helemaal uitbannen. Maar onthoud dat een positieve houding wonderen kan doen voor je gezondheid.
Hoe beïnvloedt diabetes je kijk op het leven?
Diabetes is een aandoening die niet alleen het lichaam, maar ook onze geest beïnvloedt. Uit een grootschalig onderzoek onder meer dan 7.000 volwassenen met diabetes type 2 bleek dat bijna de helft van hen mentale, emotionele en sociale problemen ondervindt als gevolg van hun diabetes.
Stel je eens voor wat deze mensen doormaken?
- Angst en vrees: Voortdurend piekeren over dingen als: "Welke complicaties kan ik in de toekomst krijgen?", "Zal ik mijn gezichtsvermogen verliezen?", "Zal ik nierproblemen krijgen?"
- Depressie en verdriet: Gevoelens van teleurstelling in het leven en desinteresse in alles.
- Sociale uitdagingen: Discriminatie op het werk ervaren, twee keer moeten nadenken over eten en drinken wanneer je naar een feestje gaat, en je situatie aan anderen moeten uitleggen, kan veel stress veroorzaken.
Laten we een voorbeeld nemen. Stel je voor dat Sureni al jaren diabetes heeft. Aanvankelijk stelden de artsen de verkeerde diagnose, en pas na 5 jaar werd vastgesteld dat ze diabetes type 2 had. Hoe voelde Sureni zich op dat moment?
Enerzijds moet hij zich erg boos hebben gevoeld: "Waarom hebben jullie mijn ziekte zo lang niet gediagnosticeerd?" Maar anderzijds moet hij zich ook erg opgelucht hebben gevoeld: "Oh, nu weet ik precies wat er met me aan de hand is." Aanvankelijk vond hij het erg moeilijk om de situatie onder controle te houden, omdat hij niet over de juiste informatie en ondersteuning beschikte. Later leerde hij echter meer en begon hij zijn aandoening te beheersen. Toen hij anderen en zichzelf begon te helpen, kreeg hij een groot gevoel van zingeving en kracht in het leven.
"De manier waarop we naar iets kijken, bepaalt alles. Het heeft direct invloed op onze resultaten. Als je een positieve verandering verwacht, ben je meer gemotiveerd om de nodige stappen te zetten om die verandering te bewerkstelligen."
Wat betekent dit? Je houding is het allerbelangrijkste. Als je denkt: "Ik word hier nooit beter in", zul je minder snel hard werken. Maar als je denkt: "Dit is een uitdaging, maar ik kan het aan", zul je de nodige stappen zetten. Je luistert naar wat de dokter zegt, neemt je medicijnen op tijd in, let op je voeding en sport. Die positieve houding is een belangrijke stap richting herstel.
Hoe ontwikkel je een positieve houding?
Oké, hoe ontwikkelen we dan zo'n positieve houding? Dat is niet iets wat je van de ene op de andere dag kunt doen. Maar als je het stapje voor stapje probeert, zul je het verschil merken.
1. Breng uw situatie nauwkeurig in kaart.
Onwetendheid is de grootste oorzaak van angst. Wat is diabetes? Hoe beïnvloedt het het lichaam? Hoe kun je het onder controle houden? Zorg dat je goed geïnformeerd bent. Bespreek dit zorgvuldig met je arts . Hij of zij is de beste gids tijdens dit traject.
2. Concentreer je op wat je wél kunt beheersen
Hoewel je niet kunt bepalen of je diabetes krijgt, kun je wel bepalen hoe je ermee omgaat.
- Voeding en drank: Weet wat goed is om te eten en wat niet, en stel daar een dieet voor samen.
- Beweging: Zelfs 30 minuten per dag wandelen maakt al een groot verschil.
- Medicatie: Neem de door de arts voorgeschreven medicatie op tijd in.
- Controleer uw bloedsuikerspiegel: Controleer uw bloedsuikerspiegel regelmatig.
Als je het gevoel hebt dat je deze dingen onder controle hebt, krijg je veel mentale kracht.
3. Zet negatieve gedachten om in positieve daden.
In plaats van de negatieve gedachten die in ons opkomen te bestrijden, is het belangrijker om ze te herkennen en er iets positiefs mee te doen.
| Voel je je ook zo? (Negatieve gedachte) | Zullen we dit in plaats daarvan doen? (Positieve actie) |
|---|---|
| "O jee, ik zal nooit meer alles kunnen eten wat ik wil." | "Ik overleg met mijn arts of een voedingsdeskundige en stel samen een heerlijk, gezond maaltijdplan op dat bij mij past." |
| "Hiermee kan ik geen normaal leven leiden." | "Er zijn zoveel mensen die ondanks diabetes een succesvol en gelukkig leven leiden. Ik plan mijn leven net zoals zij." |
| "Ik ben bang dat ik ernstig ziek word." | "Als ik dit goed aanpak, kunnen complicaties grotendeels worden voorkomen. Daarom volg ik de instructies nauwkeurig op." |
| "Ik kan dit aan niemand vertellen. Ik weet niet wat ze van me zullen denken." | "Ik vertel dit aan mijn familie en beste vrienden. Hun steun zal een enorme kracht voor me zijn." |
4. Vraag ondersteuning aan
Je staat er niet alleen voor in deze strijd. Praat erover met je familie en vrienden. Houd je gevoelens niet voor jezelf. Het kan helpen om je aan te sluiten bij een steungroep met mensen die net als jij diabetes hebben. Je kunt leren van de ervaringen van anderen en je eigen ervaringen delen.
5. Vier kleine overwinningen
Focus niet alleen op de grote doelen. Wees blij met de kleine overwinningen die je behaalt. Als je bijvoorbeeld een week lang goed hebt gesport, wees dan trots op jezelf. Als je je bloedsuikerspiegel onder controle hebt kunnen houden, zie dat dan als het resultaat van je harde werk. Deze kleine dingen geven je de kracht om verder te gaan.
Belangrijkste boodschap
- De diagnose diabetes betekent niet het einde van het leven. Het is een behandelbare aandoening.
- Je mindset is een van de krachtigste instrumenten die je op deze reis tot je beschikking hebt. Positief denken heeft een directe invloed op je welzijn.
- Bespreek al uw vragen en zorgen openlijk met uw arts . Vraag om zijn of haar advies.
- In plaats van je zorgen te maken over grote dingen, kun je je beter richten op kleine stappen die je wel kunt beïnvloeden (bijvoorbeeld de maaltijd van vandaag, de lichaamsbeweging van vandaag).
- Je bent niet alleen op deze reis. Je familie, vrienden en artsen staan achter je. Vraag om hun steun .
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe