Valt u ook wel eens overdag plotseling in slaap, bijvoorbeeld tijdens het tv-kijken of in de bus? Sluit u soms zelfs uw ogen midden in een vergadering op kantoor? Dit is een probleem waar veel mensen mee worstelen. Hoewel we vaak denken: "Het komt vast doordat we 's nachts niet goed hebben geslapen", kan er soms een gezondheidsprobleem achter deze overmatige slaperigheid schuilgaan waar we ons niet van bewust zijn. Vandaag bespreken we een heel eenvoudige, maar zeer belangrijke methode om de oorzaak van overmatige slaperigheid overdag te achterhalen.
Wat is de Epworth Sleepiness Scale (ESS)?
Simpel gezegd is de Epworth Sleepiness Scale (ESS) een korte vragenlijst die meet hoeveel slaap je overdag gemiddeld krijgt. Het is een zelfbeoordeling van je slaperigheid die je zelf kunt invullen. Het is als een 'rapportcijfer' voor je slaperigheid.
Deze vragenlijst bestaat uit 8 zeer eenvoudige vragen. De vragen gaan over alledaagse situaties. Bijvoorbeeld: "Hoe groot is de kans dat u in slaap valt tijdens het lezen van een boek?" Het enige wat u hoeft te doen, is uzelf een score van 0 tot 3 geven, gebaseerd op hoe groot de kans is dat u in elke situatie in slaap valt.
Het belangrijkste is dat dit geen diagnostische test is. Dit betekent dat deze vragenlijst niet met zekerheid kan vaststellen of u een bepaalde ziekte heeft. Het kan uw arts echter wel een goed beeld geven van uw slaperigheid overdag. Het is als een kleine 'screeningstest' voordat er een uitgebreider onderzoek wordt gedaan.
Waarom gebruiken artsen deze ESS-vragenlijst?
Er zijn verschillende redenen waarom een arts deze eenvoudige vragenlijst zou kunnen gebruiken.
1. Begrijp hoe uw slaperigheid uw leven beïnvloedt: Sommige mensen ervaren slaperigheid overdag, maar dit belemmert hun dagelijkse activiteiten niet. Voor anderen kan deze slaperigheid hun vermogen om taken uit te voeren op het werk, tijdens het studeren of tijdens het autorijden belemmeren. Deze vragenlijst kan uw arts helpen een beeld te krijgen van de ernst van uw slaperigheid.
2. Het succes van de behandeling meten: Stel je voor dat je arts bij jou een aandoening vaststelt die overmatige slaperigheid overdag veroorzaakt, zoals obstructieve slaapapneu. Vervolgens start de behandeling. Nu wil je weten of de behandeling succesvol is en of je slaperigheid is afgenomen. Je wordt dan gevraagd om de ESS-vragenlijst in te vullen, één keer vóór de start van de behandeling en één keer erna. Als de score is gedaald, betekent dit dat de behandeling succesvol is geweest.
3. Bepaal of verder onderzoek nodig is:Als uw ESS-score hoog is, kan uw arts besluiten dat verder onderzoek nodig is om de exacte oorzaak van uw slaperigheid vast te stellen. Dit kan bijvoorbeeld leiden tot een slaaponderzoek (polysomnografie), een gespecialiseerde slaaptest.
Hoe vul ik de ESS-vragenlijst in? Welke vragen worden er gesteld?
Dit duurt maar een paar minuten. Je hoeft alleen maar na te denken over elk van de scenario's in de onderstaande tabel en eerlijk aan te geven hoe waarschijnlijk het is dat je op dat moment in slaap valt of je ogen sluit.
Zo behaal je punten:
- 0 - Valt nooit in slaap / sluit nooit de ogen
- 1 - Er is een kleine slaapruimte.
- 2 - Er is een normale slaapruimte.
- 3 - De kans om in slaap te vallen is zeer groot.
Laten we nu eens kijken wat die 8 vragen zijn.
| Gelegenheid (gebeurtenis) | Jouw score (0-3) |
|---|---|
| Als je gaat zitten en iets leest, zoals een boek of een krant. | |
| Tijdens het tv-kijken | |
| Wanneer je rustig zit op een openbare plek (bijvoorbeeld in een vergadering of in een bioscoop). | |
| Wanneer je als passagier ongeveer een uur lang zonder te stoppen in een auto zit | |
| Wanneer je overdag gaat liggen om uit te rusten | |
| Als je zit en met iemand praat | |
| (Zonder alcohol) Wanneer je rustig zit na de lunch | |
| Wanneer je autorijdt en een paar minuten stilstaat vanwege een file. |
Je kunt aan elk van deze vragen een punt geven en de 8 punten bij elkaar optellen. Wat is je totaalscore ?
Wat betekent de totale score?
Je totale score kan variëren van 0 tot 24. Laten we nu eens kijken wat je score zegt.
| Scorebereik | Betekenis |
|---|---|
| 0 - 5 | Weinig slaperigheid overdag (normaal) - U voelt zich overdag zelden slaperig. Dit is een zeer goed niveau. |
| 6 - 10 | Hoge mate van slaperigheid overdag (normaal) - U ervaart een zekere mate van slaperigheid overdag. Hoewel dit ook binnen de normale grenzen valt, is het verstandig om u zorgen te maken of u 's nachts moeite heeft met slapen. |
| 11 - 12 | Lichte overmatige slaperigheid overdag - Dit is een punt van zorg. De mate van slaperigheid die u overdag ervaart, is hoger dan normaal. |
| 13 - 15 | Matige tot ernstige slaperigheid overdag - Uw slaperigheid belemmert nu uw dagelijkse activiteiten. U moet hierover zeker met een arts praten. |
| 16 - 24 | Ernstige, overmatige slaperigheid overdag - Dit is een zeer gevaarlijke aandoening . U kunt op elk moment in slaap vallen. Dit is vooral gevaarlijk als u autorijdt of machines bedient. Raadpleeg onmiddellijk een arts. |
Wat als de score hoger is dan 11?
Als uw totale score 11 of hoger is, betekent dit dat u last heeft van "Overmatige slaperigheid overdag" (EDS) . Dit is geen ziekte, maar een symptoom. Net zoals koorts een symptoom is. Koorts kan bijvoorbeeld veroorzaakt worden door een infectie. Zo moet er ook een reden zijn voor deze overmatige slaperigheid.
Wees niet bang. Dit is een signaal van je lichaam. Je lichaam zegt hiermee: "Er is iets mis vanbinnen, onderzoek het."
Wat kan overmatige slaperigheid veroorzaken?
Er kunnen vele redenen zijn. Hier zijn enkele van de belangrijkste:
- Slaapgebrek: Dit kan de meest voor de hand liggende oorzaak zijn. Een volwassene zou minstens 7-8 uur per dag moeten slapen. Als je laat naar bed gaat en vroeg opstaat, is het niet ongebruikelijk om je overdag slaperig te voelen.
- Slaapstoornissen:
- Obstructieve slaapapneu (OSA): Dit is een veelvoorkomende aandoening. Snurken treedt op wanneer de ademhaling tijdens de slaap even stopt. Dit kan honderden keren per nacht gebeuren. Het lichaam krijgt dan onvoldoende zuurstof en de slaap wordt verstoord. Je wordt 's ochtends energieloos wakker en voelt je de hele dag slaperig.
- Narcolepsie: Dit is een zeldzame neurologische aandoening die plotselinge, oncontroleerbare slaap overdag veroorzaakt.
- Andere medische aandoeningen: Overmatige slaperigheid kan een symptoom zijn van veel ziekten, zoals diabetes, hypothyreoïdie, depressie, nierziekte en hartaandoeningen.
- Sommige medicijnen, zoals antihistaminica, bepaalde bloeddrukverlagende middelen en sommige medicijnen voor psychische aandoeningen, kunnen ook slaperigheid overdag veroorzaken.
Wat moet ik nu doen?
Als je deze quiz hebt gemaakt en je score hoger is dan 11, is het allerbelangrijkste dat je naar je huisarts gaat en dit bespreekt .
Als je naar de dokter gaat, kunnen er de volgende dingen gebeuren:
1. Verdere vragen stellen: De arts zal u veel vragen stellen, zoals over uw slaappatroon, of u snurkt, of u zich 's nachts benauwd voelt, welke andere medicijnen u gebruikt en hoe uw levensstijl eruitziet.
2. Lichamelijk onderzoek: Uw gewicht, lengte en bloeddruk worden gemeten. Uw keel wordt onderzocht.
3. Bloedonderzoek: Er kan bloedonderzoek worden aangevraagd om bijvoorbeeld de schildklierhormoonspiegel en de bloedsuikerspiegel te controleren.
4. Verwijzing voor een slaaponderzoek: Als u vermoedt dat u een aandoening zoals slaapapneu heeft, wordt u doorverwezen naar een slaapspecialist om dit te bevestigen en een slaaponderzoek (polysomnografie) te laten uitvoeren.
Onthoud dat overmatige slaperigheid overdag niet iets is om te negeren. Het kan uw levenskwaliteit, uw werk, uw persoonlijke relaties en zelfs uw veiligheid beïnvloeden. Daarom is het belangrijk om hiervan op de hoogte te zijn en indien nodig medisch advies in te winnen.
Belangrijkste boodschap
- De Epworth Sleepiness Scale (ESS) is een eenvoudige vragenlijst die door de patiënt zelf kan worden ingevuld en waarmee slaperigheid overdag kan worden gemeten.
- Dit is geen test waarmee een ziekte wordt vastgesteld , maar het is wel een belangrijk hulpmiddel dat een goed beeld geeft van je slaapkwaliteit.
- Als uw totale score 11 of hoger is, betekent dit dat u een mate van slaperigheid heeft die de aandacht van een arts vereist.
- De oorzaak van overmatige slaperigheid kan van alles zijn, van iets simpels als te weinig slaap tot een ernstige medische aandoening zoals slaapapneu.
- Als uw score hoog is, schrik er dan niet van en negeer het niet, maar bespreek het met uw arts. Het vinden van de juiste oorzaak en de juiste behandeling kunnen u helpen om weer een vitaal leven te leiden.
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe