Heb je wel eens dit gevoel? "Wie ben ik?", "Waarom ben ik op deze wereld gekomen?", "Wat is de ware betekenis van mijn leven?"... Vragen als deze komen soms in ons op. Soms drukken deze vragen zwaar op ons gemoed en leiden ze tot gevoelens van frustratie en eenzaamheid. Vandaag gaan we het hebben over een speciale psychologische therapie die ons in zulke situaties kan helpen.
Wat is 'existentiële therapie'?
Simpel gezegd is dit een vorm van psychotherapie. Maar het verschilt wel enigszins van andere therapievormen. Hierbij ligt de focus vaak op de filosofische kant. Dat wil zeggen, we bespreken de fundamentele uitdagingen waar we als mens mee te maken krijgen tijdens ons leven.
Denk er eens over na: sommige therapieën, zoals cognitieve gedragstherapie (CGT), kijken naar hoe je ervaringen uit het verleden je huidige gedrag beïnvloeden. Maar bij existentiële therapie kijken we naar hoe je beslissingen en je handelingen je levenservaringen beïnvloeden. Met andere woorden, het helpt je verantwoordelijkheid te nemen voor je leven.
Door middel van deze therapie kun je ontdekken waar je werkelijk in gelooft, wat betekenis en doel aan je leven geeft.
Voor wie is deze behandeling geschikt?
Deze therapie kan in feite nuttig zijn voor iedereen die zichzelf en de wereld waarin hij of zij leeft beter wil begrijpen. Het helpt je te begrijpen hoe de beslissingen die je neemt tot bepaalde uitkomsten leiden. Het helpt je ook om beslissingen te nemen die werkelijk waardevol en betekenisvol zijn.
Dit kan erg nuttig zijn, vooral voor mensen die kampen met de volgende aandoeningen:
- Verslavingsstoornissen
- Alcoholverslaving
- Andere verslavingen aan middelen of gedragsverslavingen
- Angst en vrees
- Depressie
- Posttraumatische stressstoornis (PTSS)
- Leven met een chronische lichamelijke of psychische aandoening.
Wat zijn de belangrijkste doelen van deze behandeling?
Deze therapie is gebaseerd op vier fundamentele pijlers. Ze helpt ons deze vier aspecten, waarmee we als mens allemaal te maken hebben en die deel uitmaken van ons bestaan, te begrijpen en er succesvol mee om te gaan.
| De pilaar | Eenvoudige uitleg |
|---|---|
| Dood | De dood is een onderdeel van het leven. Wanneer we die realiteit accepteren zonder er bang voor te zijn, kunnen we ons leven zinvoller leven. |
| Eenzaamheid/isolatie | Uiteindelijk bepaal je zelf je toekomst. Besef dat we allemaal, tot op zekere hoogte, alleen zijn in deze wereld. |
| De zin van het leven | Wat geeft je leven zin? Ontdekken wat je echt gelukkig en voldaan maakt. |
| Verantwoordelijkheid en vrijheid | De beslissingen die je neemt, bepalen de koers van je leven. Neem de verantwoordelijkheid voor je beslissingen en je leven. |
Deze therapie is erop gericht uw angst en bezorgdheid over deze vier pijlers te verminderen en u te helpen ze te accepteren als normale onderdelen van het menselijk leven. Uw therapeut zal met u over deze diepere thema's praten en u helpen uw persoonlijke doelen te bereiken.
Hoe werkt 'existentiële therapie'?
Dit is vergelijkbaar met andere gesprekstherapieën. De therapeut creëert een veilige omgeving waarin u vrijuit kunt praten over alles wat u bezighoudt, zonder dat er een oordeel wordt geveld.
Bij je eerste gesprek met je therapeut zal hij of zij je vragen wat je hoopt te bereiken met de behandeling en wat je doelen zijn. Vervolgens zal de therapeut het gesprek zo structureren dat je die doelen kunt bereiken. Tijdens dit gesprek zul je uitgebreid praten over zaken zoals hoe je levenskeuzes je identiteit hebben beïnvloed.
Deze behandelmethode wordt nog steeds vaak toegepast.De focus ligt op het heden. Je kunt echter ook praten over ervaringen uit het verleden om te begrijpen hoe je bent gekomen waar je nu bent en hoe beslissingen uit het verleden daarop van invloed zijn geweest.
Het hoofddoel van elke sessie is om u te helpen de vier pijlers die we eerder besproken hebben te accepteren. Het is normaal dat u tijdens deze therapie sterke emoties en moeilijke herinneringen ervaart.
Doorgaans vindt er één vergadering per week plaats, die ongeveer een uur duurt.
Wat zijn de voordelen en beperkingen hiervan?
Zoals met alles, heeft ook deze behandeling voordelen en beperkingen. Laten we die eens bekijken.
| Voordelen | Beperkingen en nadelen |
|---|---|
| Je krijgt een beter begrip van jezelf. | Omdat dit een sterk filosofisch karakter heeft, kunnen sommige concepten moeilijk te begrijpen zijn. |
| Het vergt moed om persoonlijke verantwoordelijkheid voor je leven te nemen. | Kan in strijd zijn met sommige religieuze overtuigingen. |
| Angst en bezorgdheid over het leven worden verminderd. | Pijnlijke herinneringen of ervaringen uit het verleden kunnen weer naar boven komen. |
| Je begrijpt hoe de dingen die je doet je beïnvloeden. | Sommige onderwerpen die besproken worden (zoals de dood) kunnen ongemakkelijk en moeilijk te verwerken zijn. |
| Je hebt het gevoel dat je controle hebt over je leven. | Dit is geen oplossing voor alles. |
Hoe lang moet deze behandeling duren?
Dit is doorgaans geen langdurige behandeling. U kunt deze behandeling voortzetten totdat uw doelen zijn bereikt. Die tijd verschilt per persoon. Het kan enkele maanden duren.
Wat doe je als je hulp nodig hebt?
Wanneer je net met therapie begint, is het normaal om je een beetje ongemakkelijk te voelen om over je persoonlijke zaken te praten met iemand nieuw (de therapeut). Het kan een paar sessies duren om dat vertrouwen op te bouwen. Blijf daarom altijd openstaan voor nieuwe ervaringen. Onthoud dat de therapeut er is om je te helpen.
Als u echter merkt dat uw symptomen, zoals angst en onrust, verergeren naarmate de behandeling vordert, bespreek dit dan met uw therapeut of arts .
Heel belangrijk: als u suïcidale gedachten of gedachten over zelfbeschadiging heeft, blijf hier dan niet in stilte mee worstelen. Raadpleeg onmiddellijk uw arts of ga naar de spoedeisende hulp van het dichtstbijzijnde ziekenhuis. Er zijn organisaties in Sri Lanka die hierbij kunnen helpen. U kunt ook via hun telefoonnummers hulp krijgen.
Beginnen aan therapie kan een ontmoedigende stap lijken. Maar existentiële therapie is een reis om jezelf en je plek in de wereld te begrijpen. Door over deze moeilijke onderwerpen te praten, kun je troost en hoop vinden.
Belangrijkste boodschap
- Existentiële therapie is een vorm van psychotherapie die mensen helpt de fundamentele uitdagingen van het leven te begrijpen (dood, eenzaamheid, zin van het leven, verantwoordelijkheid).
- Het hoofddoel hiervan is om je te helpen verantwoordelijkheid te nemen voor je leven en zinvolle beslissingen te maken.
- Dit kan erg nuttig zijn voor mensen die lijden aan angststoornissen, depressie, verslavingen en een gevoel van zinloosheid in het leven.
- Het is normaal om moeilijke gevoelens te ervaren tijdens therapie. Je therapeut zal je daarbij helpen.
- Als je gedachten hebt waardoor je je hopeloos voelt over het leven, zoek dan onmiddellijk medische hulp. Je bent niet alleen.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment