Zijn je ogen echt moe? Laten we het daarover hebben! (Oogvermoeidheid)

Krijg je na een lange dag achter de computer of op je telefoon last van pijnlijke ogen, voelen ze aan als pompoenen en worden ze 's avonds rood? Heb je soms ook hoofdpijn en andere pijntjes? Veel mensen herkennen dit. We noemen dit simpelweg 'oogvermoeidheid'. Het is geen ernstige aandoening, maar het kan wel erg vervelend zijn tijdens het werk. Laten we het er daarom vandaag eens over hebben.

Wat is oogvermoeidheid precies?

Simpel gezegd, net zoals onze benen pijn doen van een hele dag lopen, noemen we het oogvermoeidheid als we onze ogen langdurig intensief gebruiken. In de geneeskunde wordt dit ook wel asthenopie genoemd.

Stel je voor: je leest continu een boek, staart naar een computerscherm of rijdt 's nachts auto. In al deze situaties moeten de kleine spiertjes in je ogen continu en alert werken. Net zoals bij dezelfde oefening in de sportschool. Na een tijdje raken die spiertjes vermoeid. Dan beginnen we die ongemakken te voelen.

Vooral tegenwoordig brengen we het grootste deel van ons leven door voor digitale schermen zoals telefoons, computers en tablets. De oogvermoeidheid die hierdoor ontstaat, wordt ook wel 'digitale oogvermoeidheid' genoemd. Dit is een veelvoorkomende aandoening geworden. Volgens onderzoeken heeft ongeveer twee op de drie mensen die computers gebruiken last van deze symptomen.

Wat zijn de symptomen van oogvermoeidheid?

De symptomen van oogvermoeidheid beperken zich niet tot de ogen. Soms kunnen ze ook andere delen van het lichaam aantasten. Laten we eens kijken welke symptomen dit zijn.

Waarom worden onze ogen zo snel moe?

De belangrijkste oorzaak van vermoeide ogen is het langdurig focussen op dezelfde taak. De belangrijkste factoren die hieraan bijdragen zijn:

• Gebruik van digitale schermen: Continu staren naar apparaten zoals computers, telefoons, tablets en videogames is een belangrijke oorzaak.
• Lezen: Iets zoals een boek of krant continu lezen.
• Autorijden: Met name lange afstanden rijden en 's nachts rijden.
• Fijn werk: Werk dat aandacht voor fijne details vereist, zoals naaien, breien, schrijven en tekenen.
• Onvoldoende verlichting: Lezen of werken bij weinig licht is erg vermoeiend voor de ogen.
• Minder knipperen: Dit is iets wat veel mensen niet weten. Normaal knipperen we zo'n 15 tot 20 keer per minuut. Dit houdt onze ogen vochtig en schoon. Maar als we langdurig naar een computerscherm staren, daalt dit aantal naar ongeveer 5 tot 7 keer per minuut. Daardoor worden de ogen droog en ontstaat er oogvermoeidheid.

Daarnaast loop je een groter risico op oogvermoeidheid als je al een oogaandoening hebt (bijvoorbeeld een bril of een disbalans in de oogspieren). Stress en vermoeidheid kunnen hier ook aan bijdragen.

Oké, wat doen we dan aan deze oogvermoeidheid?

Het beste hieraan is dat het geen ernstige ziekte is en dat we al veel verlichting kunnen krijgen door kleine aanpassingen in onze levensstijl.

Onthoud de 20-20-20 regel!

Dit is de meest populaire en eenvoudigste oplossing voor digitale oogvermoeidheid.

Dit geeft je oogspieren even rust na het omhoogkijken. Je kunt uit het raam kijken, of naar iets in de verste hoek van de kamer. Je kunt zelfs een herinnering instellen op je telefoon om er een gewoonte van te maken.

Meer dingen die je kunt doen

• Gebruik van bevochtigende oogdruppels (kunsttranen): Als uw ogen droog aanvoelen, kunt u deze oogdruppels gebruiken zoals voorgeschreven door uw arts. Ze bevochtigen de ogen en bieden verlichting.
• Zorg voor de juiste verlichting: De verlichting in uw werkruimte moet voldoende zijn. Het omgevingslicht mag niet veel minder of veel meer zijn dan het licht dat van het scherm komt. Probeer de reflectie op het scherm te verminderen. Het gebruik van een antireflectiefilter is ook een goede oplossing.
• Pas de scherminstellingen aan: Stel de helderheid, het contrast en de lettergrootte van uw computerscherm in op een niveau dat voor u comfortabel is. Als het lettertype te klein is, is dat vermoeiend voor uw ogen.
• Zorg voor een goede houding: Houd het scherm van de computer iets lager dan ooghoogte en op ongeveer een armlengte afstand. Stel uw stoel zo af dat u comfortabel zit. Dit vermindert ook nek- en rugklachten.
• Een luchtbevochtiger gebruiken: Als de omgeving waarin u woont erg droog is (bijvoorbeeld een ruimte met airconditioning), kan een luchtbevochtiger vocht aan de lucht toevoegen en droge ogen verminderen.
• Vermijd roken: Roken is zeer schadelijk voor de ogen. Het kan droge ogen veroorzaken en het risico op ernstige aandoeningen zoals staar verhogen.

Wanneer moeten we hiervoor een arts raadplegen?

Oogvermoeidheid is meestal een aandoening die vanzelf overgaat als we onze ogen rust geven. Daarom is het niet nodig om steeds naar de dokter te gaan.

In de volgende gevallen is het echter absoluut raadzaam om een ​​arts te raadplegen:

• Als uw symptomen aanhouden of dagelijks verergeren ondanks het volgen van bovenstaande stappen.
• Als dit oogongemak zo ernstig is dat het uw dagelijkse activiteiten belemmert .
• Als u last krijgt van hevige hoofdpijn of veranderingen in uw zicht (zoals het zien van twee dingen tegelijk).

Wanneer u een arts bezoekt, zal deze u vragen naar uw symptomen, wat u doet en op welk tijdstip van de dag u deze ervaart. Vervolgens zal de arts een oogonderzoek uitvoeren om te bepalen of u een bril nodig heeft (bijvoorbeeld bijziendheid - 'myopie' of verziendheid - 'hyperopie') of dat u andere aandoeningen heeft.

Gevallen die spoedeisende behandeling vereisen (wanneer naar de ETU te gaan)