Heb je last van een verrekking of pijn in je lies? Laten we alles te weten komen over liesblessures!

Soms, wanneer we hardlopen, sporten of iets doen dat ons lichaam belast, kunnen we een scherpe pijn in de liesstreek voelen (dat wil zeggen, onder de buik, waar de benen samenkomen), toch? Het voelt alsof er een stukje vlees is opgerold, alsof er van binnenuit aan getrokken wordt. Dit wordt vaak een liesblessure genoemd, of zoals artsen het noemen : liesverrekking . Dit kan een erg vervelende ervaring zijn, vooral voor mensen die hardlopen, springen of sporten. Maar maak je geen zorgen, laten we dit vandaag wat uitgebreider en eenvoudiger bespreken.

Wat is een liesblessure precies?

Simpel gezegd is een liesblessure een letsel aan de spieren in de liesstreek. De spieren in ons lichaam bestaan ​​uit duizenden minuscule spiervezels . Door het rekken en samentrekken van deze vezels kunnen we bewegen.

Denk aan een gloednieuw elastisch koord. Hoe flexibel en rekbaar is het? Zo is gezond vlees. Maar denk nu aan een oud, versleten elastisch koord. Wat gebeurt er als je er plotseling hard aan trekt? De rubbervezels knappen en breken, toch? Zo is het ook met ons vlees. Als je te hard trekt, als je plotseling een ondraaglijke trekkracht voelt , of als je steeds dezelfde druk uitoefent, kunnen de delicate vezels in het vlees scheuren en breken. Dit noemen we een 'verrekking', of in het Singalees 'een vleesverrekking' of 'een verdraaiing'.

Je liesstreek bestaat uit drie belangrijke spiergroepen. Dit zijn je onderste buikspieren, de iliopsoas-spieren, die je rug met je heupen en benen verbinden, en de zes adductoren, die zich in je heupen en dijen bevinden. Als een van deze spieren beschadigd raakt, kan er een liesblessure ontstaan.

Hoe ernstig kunnen deze lieskrampen zijn? Bestaan ​​er verschillende soorten?

Ja, artsen classificeren deze (liesblessures) op basis van hun ernst. Net zoals ze op school cijfers geven. Er zijn drie hoofdcategorieën:

• Graad 1 (Mild): Dit is het mildste geval. Er is slechts een lichte trekkracht op de pezen. Er kan wat pijn in de lies zijn en mogelijk een beetje zwelling . Maar het is niet al te moeilijk om het been te bewegen of te lopen. Het kan binnen enkele dagen tot een week genezen.
• Graad 2 (matig): Hierbij zijn de pezen ernstiger beschadigd. Er is meer pijn, zwelling en mogelijk blauwe plekken of een blauwachtige verkleuring van het gebied. Het is moeilijk om het been te bewegen, te lopen en vooral om het been naar binnen te trekken. Het kan enkele weken duren voordat het genezen is.
• Graad 3 (Ernstig): Dit is het ernstigste geval. Het vlees is bijna volledig gescheurd, mogelijk zelfs losgekomen van het bot.Er is sprake van hevige pijn en veel zwelling. Lopen is moeilijk. In dit geval kan het enkele maanden duren voordat men volledig hersteld is, en soms is een operatie noodzakelijk.

Hoe vaak komt dit voor (liesblessure)?

Spierverrekkingen komen veel voor, vooral bij sporters. Liesblessures behoren tot de meest voorkomende blessures bij sporters. Als sporter is het dus erg belangrijk om hiervan op de hoogte te zijn.

Wat zijn de symptomen van een liesblessure? Hoe voelt het aan?

Bij een liesblessure kunt u een of meer van de volgende symptomen ervaren:

• Pijn: Dit is het belangrijkste symptoom. U kunt pijn voelen in de liesstreek, aan de binnenkant van de dij. Direct na de blessure kan er een scherpe, stekende pijn optreden.
• Moeite met het bewegen van het been of de heup: De pijn kan toenemen bij het naar voren of opzij trekken van het been, tijdens het lopen of hardlopen.
• Spierzwakte: Het geblesseerde been kan wat zwak aanvoelen.
• Blauwe plekken of huidverkleuring: In ernstige gevallen kan de huid op de plaats van de verwonding blauw of paars kleuren.
• Zwelling: Het geblesseerde gebied kan opzwellen.
• Spierkrampen: Soms kunnen beschadigde spieren spontaan verkrampen, wat scherpe pijn kan veroorzaken.

Een liesblessure wordt meestal ervaren als een plotselinge, scherpe pijn, vooral op het moment van de blessure. Het kan aanvoelen alsof er iets vanbinnen "scheurt".

Hoe ontstaat een liesblessure? Wat zijn de oorzaken?

Een liesblessure ontstaat wanneer de spier plotseling aan overmatige druk of spanning wordt blootgesteld, of wanneer kleine, aanhoudende blessures zich opstapelen. Er zijn verschillende hoofdoorzaken:

• Sportblessures: Dit is de meest voorkomende oorzaak. Ze kunnen vooral voorkomen bij sporten waarbij je moet rennen, stoppen, van richting veranderen of plotseling springen. Bijvoorbeeld wanneer je plotseling rent om een ​​bal te vangen bij cricket, wanneer je plotseling opzij draait bij voetbal, of wanneer je op en neer springt bij basketbal.
• Repetitieve belastingblessures: artsen noemen dit soms 'microtrauma's'. Dit betekent dat wanneer je steeds dezelfde beweging uitvoert, kleine blessures aan de spieren zich ophopen en een groter probleem vormen.
• Directe klap in het kruis: Een plotselinge, harde klap in het kruisgebied kan de spieren beschadigen.

Wie loopt een groter risico op het ontwikkelen van een liesblessure?

Iedereen kan een liesblessure oplopen. Zelfs als je niet aan sport doet of regelmatig beweegt, kun je een liesblessure krijgen als je plotseling iets doet dat te zwaar is voor je lichaam (bijvoorbeeld een zwaar voorwerp tillen).

Maar,Atleten lopen het grootste risico, vooral degenen die sporten beoefenen zoals:

• Hockey
• Voetbal (soccer, football)
• Basketbal
• Netbal
• Atletiekonderdelen zoals verspringen en polsstokhoogspringen
• Elke sport waarbij je rent of springt.

Deze sporten belasten de spieren in de liesstreek zwaar, omdat er snel van snelheid moet worden veranderd, gestopt, gedraaid en gesprongen.

Hoe stelt een arts vast of dit een liesblessure is?

Als je met liespijn naar de dokter gaat, zal hij of zij je eerst vragen stellen en een lichamelijk onderzoek uitvoeren.

• Vragen die u gesteld zullen worden: Hoe is de pijn begonnen? Op welk tijdstip? Welke activiteiten verergeren de pijn? Welke andere symptomen heeft u? De arts zal u deze vragen stellen. Het is erg belangrijk om hem precies te vertellen wat u deed voordat de pijn begon.
• Lichamelijk onderzoek: De arts zal uw lies en dijbeen aftasten om te controleren op zwelling en blauwe plekken. Hij of zij zal u vragen uw been in verschillende richtingen te bewegen om te voelen of er pijn is en om de spierkracht te beoordelen.

Welke speciale tests worden hiervoor uitgevoerd?

Meestal kan een liesblessure worden vastgesteld door middel van een lichamelijk onderzoek. Soms voert een arts echter tests uit, zoals de volgende, om de ernst van de blessure te bepalen of om een ​​ander probleem uit te sluiten:

• Echografie: Hiermee kan worden vastgesteld of er sprake is van gescheurde ligamenten, vochtophoping of peesbeschadiging.
• Röntgenfoto's: Met röntgenfoto's kan worden vastgesteld of het letsel dat de spierscheuring veroorzaakte, schade (bijvoorbeeld een breuk) heeft toegebracht aan de botten in dat gebied.
• MRI-scan (MRI - Magnetic Resonance Imaging): Hiermee kan de omvang van gescheurde ligamenten of pezen, botbreuken en inwendige bloedingen duidelijk in beeld worden gebracht.

Hoe behandel je een liesblessure?

Het goede nieuws is dat de meeste liesblessures te behandelen zijn met eenvoudige huismiddeltjes. Artsen noemen dit de RICE-methode . Het is makkelijk te onthouden:

• R - Rust:
• Wat te doen? Stop onmiddellijk met alle fysieke activiteiten die u na de blessure deed. Vermijd hardlopen, springen of spelen gedurende enkele dagen.
• Waarom is dat? Als je dat blijft doen, kan het beschadigde weefsel nog verder beschadigd raken en de genezing vertragen.
• I - IJs (Smeltend ijs):
• Wat te doen? Leg een ijspakking op de geblesseerde liesstreek. Gedurende ongeveer 10-15 minuten per keer. Doe dit de eerste dag ongeveer elk uur. Daarna is drie tot vier keer per dag voldoende.
• Belangrijk: Leg ijs niet direct op de huid. Wikkel het in een dunne doek of handdoek. Anders kan het de huid beschadigen.
• C - Compressie:
• Wat te doen? Dit helpt de zwelling te verminderen en de bloeding in het geblesseerde gebied te stoppen. Wikkel een elastisch verband om het dijbeen, door de lies, maar niet te strak. Je kunt ook een compressiebroekje dragen, bijvoorbeeld verkrijgbaar bij de apotheek.
• Waarom? Dit vermindert de zwelling en verlicht ook de pijn enigszins.
• E - Hoogte:
• Wat te doen? Probeer, indien mogelijk, uw geblesseerde been boven hartniveau te houden. Leg bij het liggen twee of drie kussens onder uw been.
• Waarom? Dit helpt zwellingen te verminderen.

Als u de eerste dagen van deze RICE-behandeling moeite heeft met lopen, kan uw arts u adviseren om krukken of een rollator te gebruiken.

Is een operatie nodig?

Een operatie is zelden nodig bij een liesblessure. De meeste gevallen genezen met de hierboven beschreven RICE-methode en rust. In ernstige gevallen, zoals graad 3, waarbij de pees volledig is gescheurd of losgeraakt van het bot , kan een operatie nodig zijn om de pees opnieuw vast te zetten. Uw arts zal bepalen of een operatie nodig is en zo ja, welk type operatie.

Wat is het medicijn hiervoor?

Uw arts kan pijnstillers en ontstekingsremmende medicijnen voorschrijven om de pijn en zwelling te verminderen. De meest voorkomende medicijnen zijn NSAID's (niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen). Voorbeelden hiervan zijn ibuprofen en naproxen. Gebruik deze medicijnen echter niet langer dan 10 dagen zonder overleg met uw arts. Uw arts kan u vertellen welke medicatie en dosering het meest geschikt zijn voor uw aandoening.

Wat kunt u na deze liesblessure verwachten?

De meeste liesblessures genezen volledig. U krijgt uw eerdere kracht en bewegingsvrijheid terug. In zeer zeldzame gevallen, vooral bij ernstige (graad 3) blessures, kunnen sommige mensen echter langdurige spierzwakte of een beperkte bewegingsvrijheid ervaren. Daarom is het belangrijk om de juiste behandeling te krijgen en voldoende rust te nemen tot u volledig hersteld bent.

Hoe lang duurt het herstel?

De tijd die nodig is voor het herstel van een liesblessure hangt af van de ernst (oftewel de graad) van de blessure.

• Graad 1 (milde aandoening): Geneest meestal binnen een week of twee.
• Graad 2 (matige aandoening): Het kan ongeveer 3 tot 6 weken duren voordat het volledig genezen is.
• Graad 3 (ernstige aandoening): Deze aandoening kan 3 tot 4 maanden, of zelfs langer, nodig hebben om te genezen.

Het belangrijkste is: neem de tijd!Ook al voel je je iets beter, begin niet opnieuw met sporten, hardlopen of springen totdat je arts je dat adviseert. Anders loop je het risico opnieuw geblesseerd te raken en je herstel nog verder te vertragen.

Kan ik hierdoor niet naar school of werk?

In de meeste gevallen hoeft u niet te stoppen vanwege een liesblessure als u uw schoolwerk of kantoorwerk zittend kunt doen. Als uw werk echter vereist dat u loopt, gewichten tilt, rent of springt, kan uw arts u adviseren om een ​​paar dagen vrij te nemen. Vraag uw arts welke activiteiten u een tijdje moet vermijden.

Hoe voorkom je een liesblessure?

"Voorkomen is beter dan genezen," zegt men. Er zijn dus een paar dingen die je kunt doen om een ​​liesblessure te voorkomen:

• Warm goed op voordat je gaat sporten of bewegen: Voordat je iets inspannends doet, begin dan met een paar lichte oefeningen van ongeveer 5-10 minuten om je lichaam op te warmen. Denk aan hardlopen, jumping jacks, enzovoort.
• Rek je goed uit: doe rekoefeningen, vooral voor de lies- en dijspieren. Maar onthoud: rek niet zo ver dat je pijn voelt.
• Verbeter je flexibiliteit: hoe flexibeler je spieren zijn, hoe meer ze kunnen uitrekken zonder te scheuren. Yoga kan hierbij helpen.
• Verhoog de intensiteit van je trainingen geleidelijk: begin niet meteen met oefeningen die te zwaar zijn voor je lichaam. Verhoog de intensiteit en de duur geleidelijk.
• Gebruik de juiste uitrusting: draag de juiste schoenen en kleding tijdens het sporten.
• Gun je lichaam rust: als je continu traint, verzwakken je spieren. Zorg dus voor voldoende rust.

Moet u een arts raadplegen?

Moet je direct naar de dokter gaan als je pijn in je lies hebt? Zo doe je dat:

• Als u ernstige pijn, zwelling of moeite met lopen heeft, raadpleeg dan zeker een arts.
• Als de pijn na een week of twee RICE-behandeling thuis niet afneemt, of als de pijn toeneemt, is het raadzaam een ​​arts te raadplegen.

Wanneer moet je direct naar een ziekenhuis (SEH) ?

Als u een van deze symptomen heeft, ga dan zo snel mogelijk naar de spoedeisende hulp (SEH) :

• Als er sprake is van bloedingen in de liesstreek.
• Als u uw been of heup helemaal niet kunt bewegen.
• Als de zwelling niet afneemt en aanhoudt of verergert.
• Als het been koud aanvoelt, of als de huidskleur verandert (blauw/bleek).
• Als u een doof gevoel of tintelingen in uw benen heeft.
• Als je een harde klap in je kruis krijgt, of als je van bovenaf valt.

Welke vragen moet je de dokter stellen?

Vergeet niet om de volgende vragen te stellen wanneer je naar de dokter gaat:

• Heb ik een liesblessure of iets anders?
• Welke kwaliteit (soort) heb ik?
• Welke behandeling heb ik nodig?
• Hoe lang moet ik rusten?
• Welke activiteiten moet ik vermijden tot ik hersteld ben?
• Wanneer kan ik weer beginnen met spelen?

Zijn 'liesverrekking' en 'liesblessure' twee verschillende dingen?

Nee. Dit zijn twee namen voor dezelfde aandoening. Sommige mensen noemen het een 'liesblessure', anderen een 'liesverrekking'. 'Lingesblessure' en 'liesscheur' zijn ook hetzelfde. De symptomen, de behandeling, alles is hetzelfde.

Kun je lopen met een liesblessure?

De meeste mensen kunnen wat langzamer lopen als ze een liesblessure hebben, vooral als deze licht of matig is. Als u echter pijn voelt, forceer uzelf dan niet om te lopen. U moet ook stoppen met hardlopen, sporten of andere vormen van lichaamsbeweging totdat de spier volledig genezen is. Opnieuw gaan sporten voordat de blessure volledig hersteld is, kan de blessure verergeren en de hersteltijd verlengen.

Wat is het verschil tussen een liesblessure (liesverrekking) en een sportliesbreuk (hernia)?

Hoewel beide aandoeningen pijn in de liesstreek kunnen veroorzaken, gaat het hier om twee verschillende problemen.

• Een liesblessure is een scheur in de spiervezels van de lies. Deze kan vaak met huismiddeltjes (RICE) worden behandeld.
• Een liesbreuk (sporthernia) , soms ook wel 'atletische pubalgie' genoemd, wordt veroorzaakt door schade aan of verzwakking van de diepere lagen van de onderbuikwand of de pezen die de buikspieren met het heupbeen verbinden. De pijn kan langdurig (chronisch) zijn. Mensen die vaak een liesblessure (liesverrekking) hebben, lopen een groter risico op een liesbreuk.

Bij liespijn is het raadzaam een ​​arts te raadplegen om te bepalen of het om een ​​liesblessure, een sportliesbreuk of iets anders gaat. Vervolgens kan de juiste behandeling worden gestart.

Belangrijkste boodschap

Een liesblessure is een veelvoorkomende blessure, vooral bij sporters. Het komt het meest voor bij sporten zoals hockey en American football, maar het kan iedereen overkomen. Als u symptomen heeft zoals pijn of zwelling in uw lies, raadpleeg dan een arts.

Het missen van sporttrainingen en wedstrijden is vervelend. Maar forceer je herstel niet. Wees geduldig tot je arts je dat adviseert. Geef je liespieren de tijd om te genezen. Zodra ze volledig genezen zijn, kun je weer beginnen met de sporten en oefeningen die je zo graag doet. Luister naar je lichaam en forceer jezelf niet. Meer druk op een geblesseerde lies kan zelfs een kleine blessure verergeren en het herstel vertragen.

Wees dus voorzichtig, zoek de juiste behandeling en rust uit tot je volledig hersteld bent!

Liespijn, liesverrekking, sportblessures, RICE - behandeling, liesblessures, liesverrekking