Heb je de dag na te veel alcohol last van hoofdpijn en spierpijn? Laten we het eens hebben over die kater!

Je kent vast wel dat vreemde gevoel dat je krijgt als je de volgende ochtend wakker wordt na een leuk feestje met je vrienden? Je hebt vreselijke hoofdpijn, je voelt je misselijk, je hebt een droge mond, je hele lichaam voelt verdoofd aan... Dat is de onaangename combinatie van fysieke en mentale symptomen die we simpelweg een 'kater' noemen. Hoewel veel mensen het wel eens hebben meegemaakt, weten maar weinigen wat er zich nu precies in hun lichaam afspeelt. Laten we daarom vandaag eens uitzoeken wat er precies aan de hand is.

Wat zijn de meest voorkomende symptomen van een kater?

Een kater is geen enkel symptoom, maar een verzameling symptomen. De ernst van deze symptomen kan variëren, afhankelijk van hoeveel je hebt gedronken, wat je hebt gedronken en je algehele gezondheid. Sommige mensen krijgen al een kater van één drankje. Anderen voelen er helemaal niets van, hoeveel ze ook drinken.

Bekijk in de onderstaande tabel welke kenmerken dit zijn.

Waarom krijgen we eigenlijk een kater?

Hoewel het eenvoudig is om te zeggen "te veel gedronken", is de waarheid iets complexer. Alcohol beïnvloedt ons lichaam op meer dan één manier, namelijk op meerdere manieren.

1. Uitdroging

Alcohol is een krachtig diureticum. Simpel gezegd: door alcohol te drinken moeten we vaker plassen. Stel je voor, als je vier glazen drinkt, verlies je in een paar uur tijd ongeveer een liter urine. Dit overmatige vochtverlies zorgt ervoor dat het lichaam vocht vasthoudt. Dit is de belangrijkste oorzaak van veel katerverschijnselen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid en extreme dorst .

2. Elektrolytenonbalans

Elektrolyten zijn zouten zoals natrium en kalium die essentieel zijn voor de werking van ons lichaam. Ze zijn als een batterij. Wanneer we vaak plassen, gaan deze waardevolle elektrolyten ook verloren uit ons lichaam. Dit zorgt er ook voor dat we ons moe en zwak voelen.

3. Maag-darmproblemen

Alcohol is zeer schadelijk voor het slijmvlies van de maag en darmen. Het kan deze slijmvliezen beschadigen en irriteren. Het vertraagt ​​ook de spijsvertering. Dit kan misselijkheid, braken en buikpijn veroorzaken.

4. Ontsteking in het lichaam

Alcohol stimuleert ons immuunsysteem en veroorzaakt een soort ontsteking in het hele lichaam. Deze ontsteking speelt een grote rol bij het gevoel van malaise dat je tijdens een kater ervaart.

5. Lage bloedsuikerspiegel (hypoglykemie)

Wanneer ons lichaam alcohol afbreekt, verstoort dit het vermogen van de lever om glucose (suiker) voor het bloed aan te maken. Dit kan leiden tot een daling van de bloedsuikerspiegel. Dit noemen we 'hypoglykemie'. Dit kan ook symptomen veroorzaken zoals vermoeidheid, zwakte en trillen .

6. Slaapstoornissen

Veel mensen denken dat ze beter slapen als ze alcohol drinken. Dat is gedeeltelijk waar. Hoewel alcohol je in eerste instantie slaperig kan maken, verpest het juist de kwaliteit van je slaap. Je wordt midden in de nacht wakker en kunt niet in een diepe slaap komen. Daardoor voel je je de volgende ochtend niet alsof je geslapen hebt, maar juist vermoeider.

Is alcohol de enige oorzaak hiervan?

Nee. Naast alcohol kunnen verschillende andere factoren bijdragen aan de ernst van een kater.

Acetaldehyde is een giftige stof.

Wanneer onze lever alcohol afbreekt, produceert hij een tussenproduct genaamd acetaldehyde. Deze stof is nog giftiger dan alcohol zelf. Acetaldehyde is verantwoordelijk voor symptomen zoals een snelle hartslag, zweten en misselijkheid. Normaal gesproken breekt ons lichaam het snel af tot iets onschadelijks, maar als we veel drinken, begint deze giftige stof zich in ons lichaam op te hopen.

Het effect van verwante soorten

Congeners zijn extra chemische verbindingen die tijdens het alcoholische gistingsproces ontstaan. Ze geven alcohol zijn karakteristieke smaak, aroma en kleur.Deze verwante stoffen komen vaker voor in donkere dranken (bijv. rode wijn, brandy, whisky, tequila). Dit is de belangrijkste reden waarom donkere dranken een heftigere kater veroorzaken dan lichtere dranken (bijv. wodka, gin, witte wijn).

Wat kun je doen om van een kater af te komen?

Hoewel er op internet allerlei zogenaamde "katermiddelen" te vinden zijn, bestaat er in werkelijkheid geen magische remedie tegen een kater. Het beste is om je lichaam de tijd en ondersteuning te geven die het nodig heeft om te herstellen.

U kunt echter het volgende doen om het ongemak te verminderen:

• Drink veel water en andere vloeistoffen: je lichaam moet het vochtverlies compenseren. Water, bouillon, soepen en vruchtensappen zijn hiervoor uitstekend geschikt. Drink net zo lang tot je urine heldergeel van kleur is.
• Eet licht verteerbare maaltijden: Eet lichte maaltijden met complexe koolhydraten zoals brood, crackers en rijst. Dit helpt een lage bloedsuikerspiegel te herstellen en maagklachten te verminderen.
• Rust: Slaap is de manier waarop het lichaam zichzelf herstelt. Zorg dat je zoveel mogelijk slaapt en uitrust.
• Pijnstillers: U kunt een niet-steroïde anti-inflammatoir geneesmiddel (NSAID) nemen tegen hoofdpijn en spierpijn (bijv. ibuprofen, naproxen). Deze kunnen echter ook maagklachten veroorzaken, dus gebruik ze met voorzichtigheid.
• Heel belangrijk: neem nooit paracetamol (Paracetamol/Panadol) in met alcohol of als je een kater hebt. De combinatie van alcohol en paracetamol kan ernstige leverschade veroorzaken.

Hoe voorkom je een kater?

Het beste is om een ​​kater te voorkomen voordat hij zich voordoet. Houd deze dingen in gedachten de volgende keer dat je naar een feestje gaat.

Moet ik een dokter raadplegen?

Een kater verdwijnt meestal vanzelf binnen 24 uur en vereist geen medische behandeling.

Als je echter vaak een kater hebt, je alcoholgebruik niet onder controle kunt houden en je alcoholgebruik je werk, gezinsleven of sociale relaties beïnvloedt, kan dit een teken zijn van een alcoholverslaving. In dat geval is het raadzaam om met je huisarts te praten. Er zijn behandelingen voor.

Wanneer moet je naar de Spoedeisende Hulp (SEH)?

Een kater is één ding. Alcoholvergiftiging is een veel ernstiger, levensbedreigende aandoening. Als iemand in uw omgeving veel heeft gedronken en een van de volgende symptomen vertoont, ga er dan niet van uit dat het een kater is. Breng die persoon onmiddellijk naar de spoedeisende hulp van een ziekenhuis.

• Veranderingen in de ademhaling: De ademhaling wordt erg traag (minder dan 8 keer per minuut) of onregelmatig (meer dan 10 seconden tussen de ademhalingen).
• Koude en blauw/bleke huid:Daling van de lichaamstemperatuur (onderkoeling).
• Ernstig braken: Aanhoudend braken.
• Epileptische aanvallen.
• Verwarring of bewustzijnsverlies: Onvermogen om te begrijpen wat er gezegd wordt, in slaap vallen tot het punt dat men niet meer wakker kan worden, of het bewustzijn verliezen.

Deze symptomen wijzen erop dat er te veel alcohol in het bloed zit voor het lichaam om te verwerken. Dit is een noodgeval dat onmiddellijke medische hulp vereist.