Wie is deze gezondheidscoach? Een gids voor jouw gezondheidstraject (Gezondheids- en welzijnscoach)

Denk je wel eens: "Ik moet vanaf vandaag echt gaan sporten," of "Ik moet nu stoppen met het eten van vet voedsel en het drinken van suikerhoudende dranken?" Maar na een dag of twee ebt dat enthousiasme langzaam weg en val je terug in je oude gewoonten, toch? Dit overkomt veel mensen. We willen allemaal gezond zijn, maar het moeilijkste is om de nodige veranderingen in ons leven door te voeren. Op zulke momenten kan een gezondheidscoach (soms ook wel wellnesscoach genoemd) je een helpende hand bieden, je aanmoedigen en als een vriend met je meepraten om je te helpen je gezondheidsdoelen te bereiken.

Simpel gezegd: wie is deze gezondheidscoach?

Zie een gezondheidscoach als je persoonlijke gezondheidsadviseur, gids en steun. Net zoals een atleet een coach heeft, helpt een gezondheidscoach je om gezonde veranderingen in je levensstijl aan te brengen. Deze veranderingen zijn belangrijk voor zowel je fysieke als je mentale gezondheid.

Soms kan uw huisarts u aanraden om met een gezondheidscoach samen te werken. Bijvoorbeeld als u uw diabetes onder controle wilt houden, wilt afvallen of uw cholesterolgehalte wilt verlagen. Een gezondheidscoach kan u helpen deze doelen te bereiken. U kunt ook de mogelijkheid krijgen om via een bedrijfsgezondheidsprogramma bij uw werkgever met een gezondheidscoach samen te werken.

Hoe je ook begint, een gezondheidscoach helpt je de verantwoordelijkheid te nemen voor zaken als:

• Lichamelijke activiteit: Neem je voor om dagelijks te bewegen en houd dit vol.
• Voeding: Eet gezond en vermijd junkfood.
• Gewichtsbeheersing: Afvallen of een gezond gewicht behouden.
• Stressmanagement: Zoek naar manieren om stress te verminderen.
• Roken en tabaksgebruik: stop met deze slechte gewoontes.
• Slaap: Ontwikkel de nodige gewoontes voor een goede nachtrust.

Denk er eens over na, al deze dingen hangen samen. Als je slecht slaapt, heb je de volgende dag geen zin om te sporten. Je bent te lui om te koken omdat je moe bent en liever iets in de winkel haalt. Wanneer dit allemaal samenkomt, kan het lastig zijn om te weten waar je moet beginnen. Dat is waar een gezondheidscoach je kan helpen een makkelijk startpunt te vinden. Door te beginnen met kleine veranderingen, effenen ze de weg naar grotere doelen op de lange termijn.

Wat doet een gezondheidscoach precies?

De belangrijkste taak van een gezondheidscoach is het stellen van realistische doelen voor u.Hij helpt je doelen te stellen en een plan te maken om die te bereiken. Hij helpt je ook om obstakels onderweg te identificeren.

Neem bijvoorbeeld het volgende:

• Misschien denk je wel: "Ik zou die veranderingen die de dokter me aanraadt nooit kunnen doorvoeren."
• Of misschien denk je: "Wat als ik deze kleine verandering doorvoer?"
• Misschien heb je twee banen en geen tijd om na een lange werkdag te sporten.

Een gezondheidscoach zal met je in gesprek gaan en al deze factoren bekijken die van invloed zijn op je gezondheidsgewoonten. Vervolgens stellen jullie samen een plan op dat je daadwerkelijk kunt uitvoeren en dat stressvrij is .

Je gezondheidscoach zal regelmatig contact met je opnemen. Dit kan via e-mail, telefoon of een online vergadering. Dit programma duurt meestal minimaal drie maanden. Tijdens deze gesprekken zal hij of zij je vragen stellen. Deze vragen zijn bedoeld om je te helpen de antwoorden op je eigen vragen te vinden.

Stel je voor dat je dokter je vertelt dat je meer groenten en fruit moet eten. Een gezondheidscoach zou dan vragen kunnen stellen zoals:

• "Als we een cijfer van 1 tot 10 zouden geven, hoe belangrijk vindt u het dan om deze verandering door te voeren?"
• "Hoe denk je dat dit gemakkelijk te realiseren is, als je ermee begint?"
• "Welke obstakels zou je hierbij kunnen tegenkomen? Hoe zal je familie je helpen?"
• "Welk plan kunnen we maken om meer groenten en fruit aan je dieet toe te voegen?"

Begrijp je? Hij geeft geen antwoord. Hij krijgt het antwoord van jou. Want het antwoord dat je zelf vindt, is de enige manier waarop je verder kunt.

Inzicht in de obstakels in ons leven

Een gezondheidscoach weet dat persoonlijke beslissingen slechts een klein deel van het probleem vormen. Je kunt niet zomaar zeggen: "Ik ga groenten eten." Er zijn veel dingen in ons leven die buiten onze controle liggen. We noemen dit de sociale factoren die onze gezondheid beïnvloeden .

Als we het bekijken vanuit een perspectief dat past bij ons leven in Sri Lanka:

• Toegang tot voedzame producten: Misschien heb je in jouw omgeving geen toegang tot kwalitatief goede groenten en fruit, of zijn ze te duur voor je.
• Gebrek aan een veilige omgeving: Als er geen trottoirs zijn in de straat waar uw huis zich bevindt, is het niet veilig om naar buiten te gaan voor een wandeling.
• Overige verantwoordelijkheden:Misschien moet u voor uw bejaarde ouders zorgen, of misschien heeft u een jong kind. Met al deze verantwoordelijkheden heeft u geen tijd om aan uw gezondheid te denken. Na een lange werkdag heeft u geen zin om te sporten als u thuiskomt van de bus.

Een gezondheidscoach begrijpt dit soort problemen. Hij of zij zal je niet veroordelen of de schuld geven. In plaats daarvan zal hij of zij je helpen kleine dingen te vinden die je wél kunt doen ondanks deze obstakels. Daarom is het zo belangrijk om open en eerlijk te zijn over de werkelijke situatie in je leven.

Wat zijn de voordelen van een gezondheidscoach?

Samenwerken met een gezondheidscoach kan je veel voordelen opleveren, zowel mentaal als fysiek. Deze voordelen zijn wetenschappelijk bewezen.

Gebruikelijk,Op bewijs gebaseerde trainingsprogramma's zijn de beste manier om deze resultaten te bereiken. Een gezondheidscoach, die u via uw arts of werkgever wordt aanbevolen, volgt vaak deze erkende methoden.

Wat is het verschil tussen een gezondheidscoach en een arts?

Dit is iets waar veel mensen zich over vergissen. Een gezondheidscoach is geen arts. Hij of zij schrijft geen medicijnen voor en stelt geen diagnoses. Hun rollen zijn totaal verschillend. Maar beide zijn erg belangrijk voor je gezondheid.

Simpel gezegd, de dokter zegt: "U moet afvallen." Een gezondheidscoach helpt u dat doel te bereiken.

Hoe kies je een goede gezondheidscoach?

Omdat dit vakgebied in Sri Lanka nog nieuw is, kan iedereen een bordje ophangen met 'Health Coach'. Daarom is het erg belangrijk om iemand te kiezen die gekwalificeerd en betrouwbaar is voordat je je geld en tijd investeert.

Als je zelf op zoek bent naar een gezondheidscoach, aarzel dan niet om deze vragen te stellen:

• Welke opleiding heb je gevolgd? (Heb je een opleiding gevolgd bij een erkende instelling?)
• Welke professionele certificeringen bezit u? (Een internationaal erkende certificering heeft de voorkeur).
• Wat is de omvang van uw dienstverlening? (Dat wil zeggen, achterhaal welke diensten zij wettelijk mogen verlenen. Zij mogen bijvoorbeeld geen medicijnen voorschrijven.)
• Op welk soort wetenschappelijk onderzoek is uw trainingsmethode gebaseerd?
• Kan ik referenties krijgen van mensen die eerder van onze diensten gebruik hebben gemaakt?

Als iemand geen duidelijke antwoorden op deze vragen wil geven, of als u twijfels heeft over de antwoorden, kunt u het beste iemand anders zoeken. De beste en veiligste manier is om dit met uw arts te bespreken en naar een door hem of haar aanbevolen specialist te gaan.