Heb jij tijdens je zwangerschap ook moeite met het beheersen van je urine? (Urine-incontinentie) Laten we het daar eens over hebben!

Heb je tijdens je zwangerschap wel eens moeten plassen terwijl je hardop lachte met vrienden, of omdat je plotseling moest niezen, of omdat je iets te hard hoestte? Misschien moest je dan wel vaker naar het toilet. Dit is niet uniek. Veel moeders hebben dit tijdens hun zwangerschap meegemaakt. Laten we het vandaag eens hebben over de oorzaken hiervan, of het normaal is en wat we eraan kunnen doen.

Wat is incontinentie?

Simpel gezegd is urine-incontinentie het onvermogen om de urinestroom te beheersen. U kunt een plotselinge, sterke aandrang voelen om te plassen, of u kunt kleine hoeveelheden urine verliezen voordat u het toilet bereikt. U kunt ook vaker moeten plassen dan normaal. Deze aandoening komt vaak voor tijdens de zwangerschap en na de bevalling.

Het beste nieuws is echter dat urine-incontinentie tijdens de zwangerschap vaak tijdelijk is . De aandoening normaliseert zich grotendeels binnen enkele maanden na de geboorte van de baby.

Wat zijn de meest voorkomende vormen van spruw tijdens de zwangerschap?

Laten we de twee belangrijkste typen van deze aandoening eens bekijken. Als je die eenmaal begrijpt, zul je beter begrijpen wat er met je aan de hand is.

Waarom gebeurt dit tijdens de zwangerschap?

Tijdens de zwangerschap ondergaat je lichaam veranderingen om een ​​gezonde omgeving te creëren waarin je baby kan groeien. Maar die veranderingen kunnen soms een kleine invloed hebben op je blaascontrole. Laten we eens kijken wat daar de oorzaak van is.

• Vergrote baarmoeder: Je baarmoeder bevindt zich achter je blaas. Naarmate je baby groeit, groeit ook je baarmoeder. Dit zet druk op je blaas, net zoals een klein gewichtje op een met water gevulde ballon. Hierdoor kan je blaas minder urine bevatten.
• Het effect van hormonen: Tijdens de zwangerschap zorgen hormonen zoals progesteron ervoor dat je bekkenbodemspieren ontspannen en soepeler worden. Deze spieren vormen een soort net dat je blaas en baarmoeder op hun plaats houdt. Ze zijn essentieel voor de groei van je baby en voor de bevalling. Wanneer deze spieren echter verzwakken, wordt het moeilijker om je urine langere tijd op te houden.
• De gevolgen van de bevalling: Deze aandoening kan verergeren, vooral tijdens een vaginale bevalling.
• Zenuwschade: Als de bevalling moeilijk verloopt of lang duurt, kunnen de bekkenzenuwen die de blaasfunctie regelen beschadigd raken.
• Beschadiging van de spieren: Soms bestaat er bij een bevalling met behulp van een verlostang een risico op beschadiging van de bekkenbodemspieren.
• Verzakking van de bekkenorganen (POP): Soms verzwakken de bekkenbodemspieren tijdens de zwangerschap of bevalling zo erg dat ze de organen niet meer op hun plaats kunnen houden. Zo kan bijvoorbeeld de blaas verzakken. Dit noemen we een cystocele. In dergelijke gevallen ontstaan ​​ook problemen met de blaascontrole.

Welke risicofactoren dragen bij aan deze aandoening?

Deze aandoening treft niet alle zwangere vrouwen op dezelfde manier. Sommige vrouwen hebben er meer last van dan anderen. Laten we eens kijken naar de mogelijke oorzaken.

Wat kunnen we hieraan doen? Zijn er dingen die we zelf kunnen doen?

Ja, absoluut. Er zijn veel dingen die je kunt doen om deze aandoening onder controle te houden. Het zijn heel eenvoudige dingen.

Kegeloefeningen - je beste vriend!

Je hebt deze naam waarschijnlijk al eens eerder gehoord. Dit is de beste oefening om je bekkenbodemspieren te versterken. Met sterke spieren kun je je blaas beter beheersen.

Hoe werken Kegel-oefeningen precies?

Stel je voor dat je wilt stoppen met plassen, of dat je wilt voorkomen dat je lucht laat ontsnappen. Dit zijn de spieren die je op dat moment aanspant.

1. Identificeer eerst die spieren. (Probeer tijdens het plassen abrupt te stoppen. Dit zijn de spieren die zich aanspannen. Doe dit echter niet als een constante oefening, maar alleen om de spieren te identificeren.)

2. Span nu die spieren aan en houd dit ongeveer 10 seconden vast. Zorg ervoor dat je je benen, billen of buikspieren op dit punt niet aanspant. Adem normaal in en uit.

3. Ontspan vervolgens die spieren.

4. Doe dit 15 keer . Dat is één ronde.

5. Probeer dit ongeveer 5 keer per dag te doen.

Andere veranderingen in levensstijl

Voeg naast Kegel-oefeningen ook deze eenvoudige dingen toe aan je leven.

• Verminder je cafeïne-inname: stap over op water of cafeïnevrije dranken in plaats van koffie en thee. Beperk ook de consumptie van pittig en zuur voedsel.
• Beperk je vochtinname 's avonds: Drink niet te veel water voor het slapengaan. Dit kan de behoefte om 's nachts vaak naar het toilet te gaan verminderen.
• Eet vezelrijke voeding: Verstopping wordt verminderd door vezelrijke voeding te eten, zoals peulvruchten, groenten en fruit. Persen tijdens de ontlasting bij verstopping kan ook druk op de blaas uitoefenen en urineverlies veroorzaken.
• Behoud een gezond gewicht: Hoewel afvallen tijdens de zwangerschap lastig kan zijn, kunt u proberen een gezond gewicht te behouden. Dit vermindert de druk op uw blaas.
• Blaastraining: Houd een dagboek bij van wanneer en hoe vaak je plast. Oefen vervolgens om naar het toilet te gaan voordat je de aandrang voelt. Probeer de tijd tussen de toiletbezoekjes geleidelijk te verlengen.

Tijdens deze handelingen kun je eventueel incontinentieverband of ander ondergoed gebruiken. Daar hoef je je niet voor te schamen. Onthoud dat veel andere moeders hetzelfde meemaken als jij.

Wanneer moet ik een arts raadplegen?

Hoewel dit normaal is tijdens de zwangerschap, is het belangrijk om dit aan uw arts te vertellen, zodat hij of zij u het nodige advies kan geven.

• Als deze klachten aanhouden , zelfs na 6 weken na de bevalling , raadpleeg dan uw arts.
• Als deze urine-incontinentie uw dagelijks leven beïnvloedt , bijvoorbeeld als u sociale evenementen vermijdt of bang bent om naar buiten te gaan, bespreek dit dan met uw arts.

De arts zal u onderzoeken en u zo nodig doorverwijzen voor diverse onderzoeken (blaastest, cystoscopie, echografie, urineonderzoek, urodynamisch onderzoek) om de oorzaak te achterhalen.

Komt er urine uit? Vaginale afscheiding? Of...?

Dit is een probleem waar veel moeders mee te maken hebben, vooral in de latere fase van de zwangerschap. Het is erg belangrijk om onderscheid te maken tussen deze drie.