Het is normaal om een paar uur na het eten nog steeds honger te hebben. Ons lichaam heeft immers energie nodig om te functioneren. Als je maag echter blijft knorren en om meer eten blijft vragen, zelfs na een volledige maaltijd, kan dit een teken zijn van een gezondheidsprobleem. In medische termen wordt dit type overmatige honger polyfagie genoemd. Als je constant honger hebt, is het raadzaam om naar je huisarts te gaan en dit te bespreken.
Wat zijn de belangrijkste redenen om constant honger te hebben?
Er kunnen meerdere redenen zijn voor je honger. Laten we eens kijken welke dat zijn.
1. Diabetes
Simpel gezegd wordt de suiker in ons voedsel omgezet in glucose, een brandstof die ons lichaam gebruikt. Maar als je diabetes hebt, kan deze glucose de lichaamscellen niet binnendringen en als energiebron worden gebruikt. In plaats daarvan wordt het via de urine uitgescheiden. Omdat de cellen dan niet genoeg energie hebben, krijgt de hersenen een signaal dat er "meer voedsel nodig is". Vooral mensen met diabetes type 1 kunnen gewicht verliezen, ongeacht hoeveel ze eten.
| Symptomen van diabetes naast honger | |
|---|---|
| Overmatige dorst | Een droge mond, zelfs na het drinken van water. |
| Frequent urineren | Vaker moeten plassen dan normaal. |
| Gewichtsverlies | Gewichtsverlies zonder specifieke oorzaak. |
| Wazig zicht | Moeite met scherp zien. |
| Vertraagde wondgenezing | Zelfs kleine snijwonden hebben meer tijd nodig om te genezen. |
| Gevoelloosheid in de ledematen | Een tintelend of pijnlijk gevoel in de handen en voeten. |
| Regelmatige vermoeidheid | Extreme vermoeidheid, zelfs zonder enige inspanning te leveren. |
2. Lage bloedsuikerspiegel (hypoglykemie)
Dit is de andere kant van diabetes. Hypoglykemie treedt op wanneer de bloedsuikerspiegel te laag wordt. Dit komt vaak voor bij mensen met diabetes. Het kan ook worden veroorzaakt door leveraandoeningen (hepatitis), nierproblemen, alvleesklierkanker en hormonale problemen. In sommige ernstige gevallen kan de patiënt zich gedragen alsof hij dronken is, onduidelijk spreken en zelfs niet meer kunnen lopen.
Wanneer de bloedsuikerspiegel plotseling daalt, heeft het lichaam snel behoefte aan voedsel om het tekort aan te vullen. Daarom voel je je extreem hongerig.
3. Te weinig slaap
Slaapgebrek heeft direct invloed op de hormonen die ons hongergevoel reguleren. Mensen met slaapgebrek hebben vaak meer honger en voelen zich minder verzadigd na het eten. Bovendien hebben we als we moe zijn de neiging om trek te krijgen in vet, suiker en calorieën.
4. Stress
Als je constant gestrest en angstig bent, produceert je lichaam een hormoon genaamd cortisol. Dit hormoon vergroot het hongergevoel. Veel mensen hebben de neiging om, wanneer ze gestrest zijn, voedsel met veel suiker en vet te eten, omdat dit de hersenen een tijdelijk gevoel van plezier geeft. Het is alsof je je problemen "uitschakelt". Symptomen van stress kunnen onder andere prikkelbaarheid, slaapproblemen, hoofdpijn en maagklachten zijn.
Speelt je levensstijl hier ook een rol in?
Soms kunnen onze dagelijkse gewoonten, meer nog dan een ziekte, ervoor zorgen dat we constant honger hebben.
5. Je dieet
Niet alle voedingsmiddelen geven je evenveel verzadiging. Voedingsmiddelen met veel eiwitten (mager vlees, vis, zuivelproducten) en vezelrijke voedingsmiddelen (fruit, groenten, peulvruchten, noten en volkorenproducten) helpen de honger te stillen. Gezonde vetten zoals noten en visolie zijn ook essentieel voor ons lichaam.
Maar als je regelmatig dingen eet zoals gebak, witbrood, bewerkte voedingsmiddelen en fastfood, dan bevatten die weinig voedingsstoffen maar veel onnodige oliën en koolhydraten. Het is normaal om na een tijdje weer honger te krijgen na het eten van dergelijk voedsel.
6. Sommige medicijnen
Sommige medicijnen die u gebruikt, kunnen ook uw eetlust vergroten. Bijvoorbeeld bepaalde allergiemedicijnen (antihistaminica), SSRI-antidepressiva, steroïden, sommige diabetesmedicijnen en psychiatrische medicijnen.
Het allerbelangrijkste: als u honger krijgt en aankomt in gewicht nadat u met medicatie bent begonnen, stop dan nooit met de medicatie en verander de dosering niet op eigen initiatief. Overleg altijd met uw arts om te kijken of er een ander, geschikter alternatief voor u is.
7. Zwangerschap
Het is heel normaal dat moeders honger hebben tijdens de zwangerschap. Dit is de manier waarop het lichaam de nodige voedingsstoffen levert voor de groeiende baby in de baarmoeder. Een uitblijvende menstruatie, vaak moeten plassen en gevoelige borsten kunnen vroege tekenen van zwangerschap zijn.
8. Schildklierproblemen
De schildklier is een vlinderachtig orgaan in onze nek. Het produceert hormonen die de snelheid regelen waarmee elk orgaan in ons lichaam werkt. Als deze klier overactief wordt, spreken we van hyperthyreoïdie. Bij deze aandoening versnelt de stofwisseling van het lichaam, waardoor we constant honger hebben.
9. Light frisdrank
Veel mensen drinken light frisdrank in een poging calorieën te besparen. De kunstmatige zoetstoffen in deze drank geven onze hersenen echter een vals signaal dat er "calorieën aankomen". Maar wanneer het lichaam in werkelijkheid niet genoeg calorieën binnenkrijgt, schakelen de hersenen de "honger"-schakelaar in en dwingen ze ons om de calorieën uit voedsel te halen.
10. Uitdroging
Heb je echt honger of dorst? Soms is het makkelijk om deze twee lichaamssignalen door elkaar te halen. Als je uitgedroogd bent, kun je het gevoel hebben dat je honger hebt. Duizeligheid, vermoeidheid, minder plassen en donkere urine zijn andere tekenen van uitdroging.
Uit sommige onderzoeken is gebleken dat het drinken van een glas water vóór of tijdens een maaltijd kan helpen om een voller gevoel te krijgen met minder calorieën.
11. De hoeveelheid lichaamsbeweging die je doet (Oefening)
Als je sport, verbrandt je lichaam vet . Dit verhoogt je metabolisme, oftewel de snelheid waarmee je lichaam vet verbruikt. Bij sommige mensen kan dit een hongergevoel veroorzaken.
Belangrijkste boodschap
- Aanhoudende honger is iets om niet te negeren. Het kan een teken zijn van een gezondheidsprobleem.
- Diabetes, hormonale problemen (vooral schildklierproblemen), stress en slaapgebrek kunnen de belangrijkste oorzaken hiervan zijn.
- Let op je voeding. Het eten van eiwit- en vezelrijke voedingsmiddelen kan ervoor zorgen dat je langer een vol gevoel hebt.
- Soms hebben we dorst (uitdroging) alsof we honger hebben. Drink daarom voldoende water gedurende de dag.
- Als u zich hierover zorgen maakt, kunt u het beste naar uw huisarts gaan en advies vragen, in plaats van zelf te proberen de oorzaak te achterhalen.
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe