Wat komt er in je op als je het woord 'therapie' hoort? Denk je aan op de bank zitten, een doos tissues vasthouden en een fortuin betalen aan iemand die je niet eens begrijpt? Of is het iets dat alleen van toepassing is op de meest psychisch gestoorde of 'geestelijk zieke' mensen? Als dat zo is, neem dan even de tijd om dit te lezen. De waarheid is heel anders.
In feite kunnen we allemaal op een bepaald moment in ons leven baat hebben bij deze vorm van gesprekstherapie. Maar het vergt wel inspanning van jouw kant, een therapeut die aansluit bij jouw behoeften en je echt begrijpt, en de tijd die nodig is om resultaten te zien. Laten we daarom eens kijken naar 7 van de grootste misvattingen die veel mensen hebben over therapie en hoe het er in werkelijkheid aan toe gaat.
1. "Mijn jeugd is nu nutteloos..."
Veel mensen komen in therapie om te praten over een probleem in hun huidige leven. Dat kan een probleem op het werk zijn, een probleem in een relatie of een probleem met hun kinderen. Maar vaak moeten we niet werken aan het probleem van vandaag, maar aan de manier waarop we ons verhouden tot ons verleden.
"De relatie die je met je ouders had en je jeugd hebben een enorme invloed op wie je vandaag bent", zeggen psychologen. Veel mensen denken dat je, om invloed te kunnen hebben, een vorm van misbruik moet hebben meegemaakt. Maar dat is niet waar.
Bedenk eens, als je ouders je als kind niet goed begrepen of je gevoelens niet waardeerden, dan kunnen zelfs die kleine dingen een grote impact hebben op je zelfvertrouwen en de relaties die je later met anderen opbouwt. Net als bij iedereen die in therapie komt, zijn hun huidige problemen op de een of andere manier verbonden met hun jeugdervaringen.
2. "Alle therapeuten zijn hetzelfde..."
Helemaal niet. Net zoals er verschillende soorten specialisten onder artsen zijn, zijn er ook verschillende soorten therapeuten. En de behandelmethoden verschillen ook van elkaar.
- Cognitieve gedragstherapie: Deze therapie richt zich op het identificeren, uitdagen en veranderen van negatieve gedragingen en denkpatronen die problemen in je leven veroorzaken.
- Psychoanalytische therapie: Deze therapie richt zich op de manier waarop je onderbewustzijn je gedrag beïnvloedt.
Ga er dus niet van uit dat de eerste persoon die je ontmoet de juiste voor je is. Net zoals je naar verschillende winkels gaat om een mooie jurk te kopen, is het een goed idee om met meerdere therapeuten te praten om de juiste voor jou te vinden. De belangrijkste dingen om op te letten zijn:
- Is die persoon een erkend therapeut ?
- Of er expertise is op het gebied waar u hulp bij zoekt (bijv. relatietherapie, trauma, eetstoornissen).
- Ook is het belangrijk of je je op je gemak voelt bij die persoon en of je het prettig vindt om met hem of haar te praten.
3. "Ik wil gewoon medicijnen, praten heeft geen zin..."
Dit is ook iets wat veel mensen denken. "Als je medicatie nodig hebt voor een psychisch probleem, heb je absoluut therapie nodig," zeggen psychiaters.
Bedenk eens: medicijnen zijn als een pleister op een wond. Ze onderdrukken alleen de symptomen. Maar therapie gaat over het vinden van de oorzaak van die wond en die van binnenuit te genezen . Alleen medicijnen slikken, zonder therapie, onderdrukt alleen de symptomen zonder de kern van het probleem aan te pakken.
Therapie is de enige manier om tot de kern van het probleem te komen. Gesprekstherapie helpt je te begrijpen waar je problemen vandaan komen, wat ze veroorzaakt en hoe je ze kunt aanpakken. De echte oplossing is om je problemen grondig te onderzoeken, ze beter te begrijpen en een betere manier te vinden om verder te gaan. Het is het beste om met je arts te overleggen en te bepalen of medicatie of therapie voor jou nodig is.
4. "Dat klopt niet..."
Veel mensen staan sceptisch tegenover deze behandelmethode vanwege verkeerde informatie erover.
Therapie is geen toverkunst. Het is niet iets waarbij je even binnenkomt, praat en weer naar huis gaat, waarna alles weer goed komt. Het werkt alleen als je er hard voor werkt. Je moet actief meewerken aan het verbeteren van je leven.
Soms is angst een andere reden voor deze twijfel. "Vaak komt de angst 'het zal niet lukken' voort uit angst. Ze weten dat ze problemen hebben die ze moeten oplossen, maar ze zijn bang om ze onder ogen te zien. Die angst uit zich als de barrière 'het zal niet lukken'." Maar als je die angst opzij zet en aan de slag gaat, is dat de eerste stap in de goede richting.
| De mythe | De realiteit |
|---|---|
| De kindertijd is niet langer relevant. | Het verleden, met name de kindertijd, heeft een directe invloed op veel van de problemen van vandaag. |
| Alle therapeuten zijn hetzelfde. | Er zijn verschillende behandelingen en verschillende specialisten. Je moet de behandeling vinden die het beste bij je past. |
| Alleen medicijnen zijn voldoende. | Hoewel medicatie de symptomen kan verlichten, is therapie essentieel om de oorzaak van het probleem aan te pakken. |
| Dat gaat niet werken. | Als je actief meedoet, is het zeer effectief. Twijfel wordt vaak veroorzaakt door angst. |
5. "Ik kan de kosten niet betalen..."
Dit is een groot probleem voor veel mensen, maar je hoeft niet altijd veel geld uit te geven.
In Sri Lanka zijn er gratis klinieken voor geestelijke gezondheidszorg in overheidsziekenhuizen . U kunt hierover meer informatie verkrijgen bij het dichtstbijzijnde ziekenhuis. Daarnaast bieden sommige psychologieafdelingen van universiteiten goedkope diensten aan onder begeleiding van stagiairs.
Zelfs in de particuliere sector accepteren sommige therapeuten een zorgverzekering. Degenen die dat niet doen, bieden voor mensen die hulp nodig hebben maar het zich niet kunnen veroorloven, een glijdende tariefschaal aan die varieert op basis van hun inkomen . Veel therapeuten doen dit als service, vanuit de wens om mensen te helpen. Dus als je problemen hebt, kun je vaak samen een redelijk tarief afspreken.
6. "Ik weet niet of therapie me alleen maar meer in de war zal brengen..."
Sommige mensen vrezen dat praten over hun verleden en pijnlijke ervaringen hen ervan zal weerhouden het te verdragen en hen nog depressiever zal maken. Maar dat is niet het geval.
Een goede therapeut weet hoeveel je op een bepaald moment aankunt en wanneer het tijd is om een stapje terug te doen. Ze zullen je nooit over je grenzen heen duwen. Therapie gaat er niet om alles in één keer op te lossen. Het gaat erom het beetje bij beetje te doen, oftewel, alleen zoveel als je op dat moment aankunt.
Het belangrijkste is dat jij bepaalt hoe ver je gaat en wanneer je erover praat. Jij hebt de controle. Als je samenwerkt met een therapeut die goed bij je past, kun je in je eigen tempo gaan, op een manier die voor jou veilig aanvoelt.
7. "Daar heb ik geen tijd voor..."
Hoewel dit gezien de drukke levens van tegenwoordig een redelijke reden lijkt, zijn er ook daar nu oplossingen voor.
"Therapeuten werken tegenwoordig ook in de weekenden en 's avonds ", zeggen experts. Ze begrijpen hoe druk patiënten het hebben. Bovendien biedt technologie hen daarbij een uitkomst.
Nadat je een therapeut persoonlijk hebt ontmoet en je behoeften hebt besproken, zijn sommige therapeuten bereid om sessies telefonisch of zelfs via videogesprekken te doen. Sessies in persoon zijn meestal de beste optie, maar als tijd een probleem is, zijn er alternatieven zoals deze.
Belangrijkste boodschap
- Therapie is niet alleen voor mensen met een 'geestelijke ziekte'. Het is nuttig voor iedereen die zijn of haar leven wil verbeteren en zichzelf beter wil leren kennen.
- Het is heel belangrijk om een therapeut te vinden die goed bij je past en die je begrijpt. Geef niet op als je eerste poging mislukt.
- Therapie is een proces dat actieve deelname vereist. Het vergt inzet van uw kant om resultaten te behalen.
- Laat de kosten je niet afschrikken. Er zijn andere betaalbare opties, evenals gratis diensten in overheidsziekenhuizen.
- Overleg met uw arts om de beste beslissing te nemen over de vraag of u therapie, medicatie of beide nodig heeft.
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe