La oss snakke om skjelettmuskler, som er ansvarlige for kroppens styrke!

Hallo! Hvordan har du det? I dag skal vi snakke om en veldig viktig del av kroppen vår. Det er skjelettmusklene våre, eller på engelsk , skeletal muscles . Ville du blitt overrasket om vi sa at uten dem ville vi ikke kunne bevege oss, snakke eller smile? La oss se hva disse er, hvordan de fungerer og hvordan vi kan holde dem sunne.

Hva er skjelettmuskler?

Enkelt sagt er skjelettmuskler den vanligste muskeltypen i kroppen din. Tenk på det, de utgjør omtrent 30 % til 40 % av vår totale kroppsvekt! Disse musklene er festet direkte til beinene våre med sterke vevsbånd som kalles sener . Musklene i skuldrene, hamstringmusklene på baksiden av lårene og magemusklene i magen er alle skjelettmuskler.

Disse senene er som sterke bånd. Det er de som holder muskelen tett inntil beinet. De er en spesiell type bindevev . Det er på grunn av denne forbindelsen at når muskelen trekker seg sammen, beveger beinet seg med den. Det er da vi kan bevege armer og ben, gå, løpe og gjøre alt mulig.

Hvilke typer muskler har vi i kroppen vår?

Se nå, det finnes tre hovedtyper muskler i kroppen vår.

1. Skjelettmuskulatur : Dette er typen vi snakker om nå, som hovedsakelig hjelper til med kroppens bevegelser.

2. Hjertemuskulatur : Disse finnes bare i hjertet vårt. Denne spesielle typen muskel hjelper hjertet med å slå, det vil si å pumpe blod. Dette er ikke ting vi bevisst kontrollerer.

3. Glatte muskler : Disse finnes i veggene til organer i kroppen vår, som tarmene, magen, blodårene og blæren. Disse kontrolleres heller ikke av tankene våre, men virker automatisk.

Av disse tre er skjelettmusklene de frivillige musklene . Det vil si at vi kan kontrollere dem med tankene våre og få dem til å fungere slik vi vil. Når du rekker etter en bok, bruker du bevisst skjelettmusklene i nakken, armen og skulderen. Disse mottar signaler fra vårt somatiske nervesystem .

De to andre muskeltypene, hjertemuskel og glatt muskulatur , er ufrivillige muskler . Dette betyr at de fungerer uten at vi tenker på dem. For eksempel hjelper musklene i urinsystemet deg med å kvitte deg med avfallsstoffer uten at vi tenker på dem. Disse kontrolleres av vårt autonome nervesystem .

Mengden skjelettmuskulatur varierer fra person til person. Menn har generelt mer muskelmasse enn kvinner. Høyere og tyngre personer kan også ha mer muskelmasse. Men når vi blir eldre, avtar muskelmassen gradvis . Dette er en naturlig prosess.

Hva skjer med skjelettmuskulaturen?

Greit, la oss nå se hva slags tjenester kroppen vår får fra disse skjelettmusklene. Arbeidsmengden deres er enorm! Tenk deg hvor vanskelige livene våre ville vært uten dem.

• Tygging og svelging: Når vi spiser, hjelper disse skjelettmusklene oss med å putte maten i munnen, tygge den og deretter svelge den. Dette er de to første trinnene i fordøyelsessystemet. Tenk, uten disse musklene ville vi ikke vært i stand til å spise!
• Gjør pusten lettere: Når vi puster, beveger brystet seg fremover og bakover. Disse musklene bidrar til å utvide og trekke sammen brysthulen . Det er da vi kan puste inn og ut.
• Opprettholde kroppsholdning: Disse musklene hjelper kroppen vår med å opprettholde den holdningen når vi står eller sitter oppreist. Ellers ville vi vært som en sammenrasten bygning.
• Bevegelse av bein: Disse musklene hjelper til med å bevege beinene i forskjellige deler av kroppen. Disse trengs for alt fra å løfte en arm, bøye en arm og snu hodet.
• Beskyttelse og stabilisering av ledd: Disse musklene bidrar til å beskytte og stabilisere leddene våre, eller leddene, som lett kan bli skadet.
• Lagring av næringsstoffer: Disse musklene bidrar også til å lagre visse næringsstoffer, for eksempel glykogen (som gir kroppen energi, som et batteri). Denne lagrede energien kan brukes når det er behov for det.
• Opprettholde kroppstemperatur: Aktiviteten til disse musklene bidrar også til å holde kroppstemperaturen vår, eller kroppstemperaturen, på samme nivå. Når vi skjelver på en kald dag, trekker musklene seg raskt sammen og utvider seg, noe som genererer varme.

Hvor er disse skjelettmusklene plassert?

Skjelettmuskler finnes over hele kroppen vår, mellom bein, og er koblet til skjelettsystemet vårt. De er bygd opp av fleksible muskelfibre . Disse fibrene er fantastiske. Noen er mindre enn en halv tomme i diameter, mens andre kan være litt over tre tommer lange. Vanligvis strekker disse fibrene seg langs hele muskelen.

Disse muskelfibrene trekker seg sammen, det vil si at de trekker seg sammen.Når bein trekker seg sammen, beveger de seg. Da kan vi utføre forskjellige bevegelser. Tenk på det som når du drar i en strikk og slipper den. Muskler fungerer også ved å trekke seg sammen og strekke seg på samme måte. Det er gjennom denne sammentrekningen og strekkingen at vi går, løper, løfter ting, snakker, ler og gjør alle disse tingene.

Hva er delene av skjelettmuskulaturen?

Hvis du tar en enkelt muskel, kan det være tusenvis av disse muskelfibrene inni den. Det er som mange små ledninger inni en kabel. Disse fibrene er ikke bare der, de har forskjellige typer belegg, som skjeder, for å beskytte dem. På grunn av disse beleggene er muskelfibrene bundet sammen og ordnet på en ordnet måte. La oss snakke om tre hovedtyper av belegg:

• Epimysium: Dette er det ytterste vevet som omgir hele muskelen. Det er som en stor, sterk konvolutt som dekker hele muskelen. Det gir muskelen sin form og skiller den fra annet vev.
• Perimysium: Dette er i det midterste laget. Det danner et dekke rundt muskelfiberbuntene . Det er som et bånd med små tråder bundet sammen. Vi kaller disse buntene fascikler.
• Endomysium: Dette er det indre laget. Det fungerer som en kappe rundt en individuell muskelfiber . Det er som isolasjon rundt en liten ledning. Denne kappen er veldig tynn.

Alle disse lagene kommer sammen og danner senen vi snakket om tidligere. Det er det som forbinder muskelen med beinet.

Hvordan ser skjelettmuskler ut?

Hvis du noen gang ser på et stykke oksekjøtt, kan du se at det har et mønster av fibre. Det er slik skjelettmuskelfibre er. De er røde og hvite. De ser ut som de er stripete . Det er derfor de kalles stripete muskler . Disse stripene er forårsaket av at proteinene inne i muskelfibrene er ordnet på en ordnet måte.

Husk at hjertemuskulaturen også har disse stripene, men glatt muskulatur har ikke disse stripene. Proteinene deres er arrangert annerledes.

Hvilke vanlige sykdommer rammer skjelettmuskulaturen?

Skjelettmuskulaturen vår kan lide av en rekke sykdommer og lidelser. Noen er mindre skader, mens andre er mer alvorlige og livstruende, kalt myopatier (sykdommer som påvirker musklene). La oss ta en titt på noen av de vanligste tilstandene:

• Muskeldystrofier: Dette er en gruppe genetiske sykdommer. Dette fører til at musklene gradvis svekkes og atrofierer. Det finnes forskjellige typer muskeldystrofier, som hver påvirker musklene på en annen måte.
• Myasthenia gravis (MG):Dette er en autoimmun sykdom. Det betyr at kroppens eget immunsystem forstyrrer kommunikasjonen mellom nerver og muskler. Dette fører til at musklene blir svake og lett slitne, spesielt utover dagen.
• Rabdomyolyse: En alvorlig tilstand der muskelvev er alvorlig skadet og dets komponenter (som myoglobin) lekker ut i blodet. Dette kan være forårsaket av overdreven trening, skade eller bruk av visse medisiner eller legemidler. Nyreskade kan også forekomme.
• Sarkopeni: Dette er tap av muskelmasse og styrke når vi blir eldre. Selv om dette er en naturlig del av aldring, kan det håndteres med et balansert kosthold og trening.
• Muskelstrekk: Når vi plutselig drar en muskel for hardt, eller når vi løfter for mye vekt, blir muskelfibrene skadet. Dette kalles også en «muskelstrekk». Det finnes nivåer av dette, fra en liten strekking til en muskelavrivning.
• Senebetennelse: Dette er betennelse i en sene, båndet som forbinder muskel med bein. Dette kan også være forårsaket av overbelastning eller repeterende bevegelser. For eksempel er tennisalbue en slik tilstand.

Hvis slike situasjoner oppstår, er det svært viktig å søke legehjelp .

Hvordan holder vi skjelettmusklene våre sunne?

Så, hvor viktig er det å holde skjelettmuskulaturen vår, som utfører en så viktig funksjon, sunn og sterk? La oss se på noen enkle ting du kan gjøre for å gjøre det. Ved å følge disse vil du kunne se en stor forskjell.

• Regelmessig trening: For å bygge sterke muskler må du bruke dem. Trening som gange, løping, sykling, svømming og vektløfting er alle bra for å bygge muskler. Gjør en treningsøkt du liker minst et par dager i uken . Men husk at det er lurt å spørre en lege eller trener om hvilke øvelser som passer for deg.
• Et godt balansert kosthold: Protein er viktig for muskelvekst og vedlikehold. Protein er bra å få fra matvarer som kjøtt, fisk, egg, meieriprodukter, nøtter og linser. Du må også få i deg riktig mengde andre næringsstoffer (karbohydrater, fett, vitaminer og mineraler). Inkluder grønnsaker, frukt og korn i kostholdet ditt.
• Drikk nok vann: Vann er også veldig viktig for at musklene skal fungere ordentlig. Når du trener, svetter du og mister vann fra kroppen. Så prøv å drikke minst åtte glass vann om dagen.
• Før og etter trening: Varm opp før du begynner å trene. Ro deg ned etter at du er ferdig med treningen. Dette kan bidra til å redusere stølhet i musklene.
• Lytt til kroppen din: Hvis du føler muskelsmerter eller ubehag, ikke tving deg selv til å trene. Ta litt hvile.Ordtaket «Ingen smerte, ingen gevinst» fungerer ikke alltid. Hvis smertene vedvarer, bør du oppsøke lege.
• Tilstrekkelig søvn og hvile: God søvn og hvile er viktig for muskelreparasjon og -vekst. Muskler reparerer seg selv mens vi sover. Prøv å få minst 7–8 timer søvn om dagen.

Til slutt, husk dette.

Så, nå forstår du at skjelettmuskler er en svært viktig del av kroppen vår. De er den mest tallrike muskeltypen i kroppen vår. Disse musklene er essensielle for alt fra å puste til å spise til å bevege kroppen vår. Med andre ord, de bidrar til nesten alle funksjoner i hverdagen vår.

Derfor er det svært viktig for din generelle helse å holde disse musklene så sterke og sunne som mulig. Å ha sunne muskler lar deg leve et mer aktivt og lykkeligere liv.

Ikke glem å snakke med fastlegen din eller annet helsepersonell om måter å øke muskelstyrken din og holde den sunn. Fordi sunne muskler er et godt grunnlag for et sunt liv!

` Skjelettmuskulatur, Muskler, Frivillige muskler, Bein, Helse, Trening, Muskelsvakhet