La oss lære mer om hormonet leptin, som hjelper deg med å kontrollere vekten din.

Har du noen gang lurt på hvorfor vi blir sultne, hvor mette vi føler oss etter å ha spist, og hvorfor det er lett for noen å gå opp i vekt, mens det er vanskelig for andre å gå ned i vekt? I dag skal vi snakke om en liten kjemisk budbringer som produseres i kroppen vår og som er knyttet til alt dette. Det kalles leptin. For å være presis er leptin et hormon som frigjøres av fettcellene våre (fettvev) som hjelper oss med å opprettholde kroppsvekten vår på lang sikt.

Hva er leptin? La oss ta en enkel titt.

Tenk deg at kroppsfettet ditt produserer et hormon som heter leptin. Leptins hovedfunksjon er derfor å kontrollere sultfølelsen vår og gi oss følelsen av «nok, jeg er mett» (metthetsfølelse) etter å ha spist. Det er som en liten manager som kontrollerer kroppsvekten vår.

Forskere oppdaget hormonet leptin i 1994. Det betyr at det fortsatt er mye å oppdage om det. De forsker allerede på om leptin kan brukes til å behandle vektkontroll, Alzheimers sykdom, reproduktiv helse og infertilitet.

«Åh ... hvis leptin kontrollerer vekten, burde ikke vi da også kunne kontrollere leptin?» tenker du kanskje. Men sannheten er at dette hormonet ikke er så lett å kontrollere som vi skulle ønske.

Hva gjør leptin for kroppen vår?

Leptins hovedoppgave er å bidra til å holde kroppsvekten vår stabil. Mer spesifikt bidrar det til å opprettholde en langsiktig balanse mellom mengden mat vi spiser og måten kroppen vår bruker energi på. Det vil si at det bidrar til å forhindre at vi føler oss sultne når kroppen vår ikke trenger energi (kalorier).

Leptin virker hovedsakelig på hypothalamus, en del av hjernen vår som kontrollerer sultfølelse og energibalanse. Leptinfølsomme reseptorer finnes imidlertid også i andre deler av kroppen vår.

Men her er noe du må forstå. Leptin er ikke et hormon som gjør at vi føler oss sultne etter å ha spist ett måltid. I stedet hjelper det oss med å opprettholde vekten vår ved å endre mengden mat vi spiser over tid , kontrollere hvordan vi bruker energi og hjelpe oss med å kontrollere vekten vår.

Leptins effekt merkes spesielt når du prøver å gå ned i vekt. Tenk på det, når kroppsfettet ditt synker, synker også leptinnivåene dine. Da får hjernen et signal som sier: «Å, kroppen har ikke nok mat, det er som om vi faster.» Det er derfor du noen ganger føler deg veldig sulten og har lyst på forskjellige matvarer. Da blir du fristet til å spise for mye. Dette kan gjøre det enda vanskeligere å gå ned i vekt.

Forskere forsker fortsatt på leptin. De tror at leptin også påvirker vår:

• Metabolisme
• Det endokrine systemet – det vil si hormonsystemet vårt
• Immunsystemet – systemet som beskytter mot sykdom

Hvordan kontrolleres leptinnivåene?

Leptin produseres og frigjøres av hvitt fettvev i kroppen vår. Dette hvite fettvevet er den viktigste typen fett i kroppen vår. Enkelt sagt er det fettavleiringer på kroppen din.

Fordi leptin produseres av fettceller, er mengden leptin i blodet ditt direkte relatert til mengden fett i kroppen din. Det betyr at hvis du har mindre kroppsfett, har du mindre leptin. Hvis du har mer kroppsfett, har du mer leptin. Det er enkelt, ikke sant?

Hvis kroppsfettmassen din øker over tid, vil leptinnivåene dine øke. Omvendt, hvis kroppsfettmassen din synker, vil leptinnivåene dine synke.

Hva skjer hvis leptin øker?

Leptinnivåene er ofte høye hos personer med fedme. Dette kalles hyperleptinemi. Når leptinnivåene er gjennomgående høye, kan det hende at hjernen vår ikke reagerer ordentlig på leptin. Dette kalles leptinresistens .

Det finnes flere andre tilstander som kan være forbundet med hyperleptinemi:

• Depresjon
• Matavhengighet
• Nevrodegenerative lidelser
• Ikke-alkoholisk fettleversykdom
• Rabson-Mendenhall syndrom - Dette er en svært sjelden genetisk tilstand.

Hva er leptinresistens?

Hvis du har leptinresistens, reagerer ikke hjernen din normalt på leptin. Tenk deg at leptin fortsetter å sende signaler til hjernen som sier «Jeg har spist nok mat, jeg er mett», men hjernen ser ikke ut til å bry seg. Så du føler deg ikke mett. På grunn av dette fortsetter du å spise, selv om du har mye fett lagret i kroppen.

Ikke bare det, men fordi leptin ikke fungerer som det skal, tror hjernen at kroppen sulter og at den sulter. For å spare energi reduserer hjernen energinivået vårt, og reduserer også antall kalorier vi bruker når vi er i hvile. Enkelt sagt reduseres basalmetabolismen (BMR) vår.

Så du skjønner, leptinresistens fører til at du føler deg sulten hele tiden, og det senker også basalmetabolismen din. Når disse to tingene kommer sammen, blir vektøkningen enda verre.

Forskere forsker for tiden på medisiner som kan behandle leptinresistens.

Hva er symptomene på leptinresistens?

De viktigste symptomene på leptinresistens er konstant følelse av overdreven sultfølelse (hyperfagi) og overspising. Disse symptomene oppstår selv når det er mye fett lagret i kroppen.

Det finnes imidlertid andre faktorer og tilstander som kan forårsake disse symptomene. Leptinresistens er ikke den eneste. Ettersom forskere fortsatt lærer om leptin, er det mulig at flere symptomer på leptinresistens vil bli oppdaget i fremtiden.

Hva skjer hvis leptinnivået synker?

Leptinmangel er en svært sjelden tilstand. Den viktigste sykdommen som er forbundet med den er medfødt leptinmangel. Dette er en genetisk tilstand som er tilstede ved fødselen. Personer med denne tilstanden produserer ikke leptin fra fettvevet sitt.

Når leptin mangler, tror kroppen at det ikke er fett i kroppen. Dette forårsaker ukontrollerbar, overdreven sultfølelse og matsug. Av denne grunn utvikler barn med medfødt leptinmangel alvorlig fedme (klasse III-fedme) i svært ung alder, og puberteten blir forsinket.

Andre sykdommer som kan være forbundet med denne tilstanden:

• Dyslipidemi - en ubalanse av fettstoffer som kolesterol og triglyserider
• Fettleversykdom
• Hyppige bakterieinfeksjoner
• Hyperinsulinemi - som betyr at man produserer for mye insulin
• Hypogonadotropisk hypogonadisme - det vil si lave nivåer av kjønnshormoner

Hvilken type test gjøres for å sjekke leptinnivåer?

Leptinnivåer kan måles med en blodprøve. Leger tester imidlertid vanligvis ikke alles leptinnivåer. De anbefaler en leptintest i følgende tilfeller:

• Hvis ditt lille barn har fedme i klasse III .
• Hvis du er overvektig og konstant sulten .

Hvordan bør normale leptinnivåer være?

Leptinnivåer kan normalt variere fra:

• For kvinner: 0,5 til 15,2 nanogram per milliliter (ng/ml)
• For menn: 0,5 til 12,5 nanogram per milliliter (ng/ml)

Men husk at disse normalverdiene kan variere noe mellom ulike laboratorier. Så det er best å sjekke normalverdiene i rapporten din. Eller det er best å spørre legen din om det.

Hvordan kan jeg øke leptinnivåene mine?

For å være ærlig, er det svært lite vi kan gjøre for å øke leptinnivåene våre for å redusere sultfølelse og appetitt. Fordi, som nevnt tidligere, er leptinnivåene dine direkte relatert til mengden fettvev du har i kroppen din.

En studie fant at personer som får mindre søvn har høyere nivåer av sulthormonet ghrelin og lavere nivåer av hormonet leptin. Så det å få nok og god søvn kan bidra til å regulere hormonene dine.

Forskere undersøker også forholdet mellom leptin og en type fett som kalles triglyserider. Noe forskning har vist at høye triglyseridnivåer påvirker måten leptin virker på. Men det er fortsatt ulike meninger om dette. Noen forskere mener at en kostholdsplan som senker triglyserider kan bidra til å forbedre leptinnivåene. Men andre er uenige.

Hvilke matvarer har høyt leptininnhold?

Det er her mange gjør en feil. Leptin er et hormon som produseres i kroppen vår, ikke et næringsstoff vi kan få fra mat som vitamin C eller protein. Derfor finnes det ikke noe slikt som matvarer som inneholder leptin.

Til slutt, noen av de viktigste tingene vi må huske

Leptin er faktisk en relativt ny oppdagelse, så forskere lærer fortsatt mer om det, spesielt hvordan det påvirker fedme og vekttap. Som du kan se, synker leptinnivåene når kroppen mister fett, noe som signaliserer at kroppen din "faster", noe som gjør det vanskeligere å gå ned i vekt.

Hvis du er bekymret for vekten din eller trenger veiledning om hvordan du kan gå ned i vekt på en sunn måte, er det best å snakke med legen din. Du kan også snakke med en endokrinolog om vektkontrollprogrammer.

Husk at alt dette er for å hjelpe deg med å holde deg frisk. Det er viktig å være bevisst på kroppen din.

Leptin , vektkontroll, hormoner, sult, fedme, fett, metabolisme