La oss snakke om kroppsfettet ditt. Hva er lipider?

Hallo! Hvordan har du det? I dag skal vi snakke om noe som finnes inni kroppen vår, men som vi ofte ikke vet så mye om. Det kalles lipider . Du har kanskje hørt om «kolesterol». Det er det disse lipidene er. Ikke bekymre deg, jeg skal forklare dette for deg på en enkel måte.

Hva er lipider? La oss forstå det enkelt.

Tenk på det, lipider er en gruppe kjemikalier i kroppen vår, som fett og voks . De utfører svært viktige funksjoner i kroppen vår. Det spesielle er at disse lipidene ikke løser seg opp i vann. Det er som olje som flyter på vann. Disse lipidene produseres av kroppen vår.

Hva er de viktigste typene lipider i kroppen vår?

Når det gjelder lipider, finnes det forskjellige typer. La oss se på hva de viktigste er.

1. Kolesterol

Du har sikkert hørt ordet «kolesterol» mye, ikke sant? Dette er også en type lipid. Kroppene våre trenger det også. Vet du hvorfor? Kolesterol hjelper kroppen med å absorbere fett og vitaminer i maten vi spiser og produsere hormoner.

Men saken er den. Kolesterol og en annen type lipid kalt triglyserider liker ikke vann, så de kan ikke bevege seg gjennom blodet på egenhånd. Det er som om noen er redd for vann. Så de kombineres med proteiner for å danne bærere kalt lipoproteiner . Det er bærerne som frakter dem gjennom kroppen.

Nå har du kanskje hørt om de to hovedtypene lipoproteiner:

• HDL (lipoproteiner med høy tetthet) – «godt kolesterol»

Disse produseres av leveren og tynntarmen vår sammen. HDL tar uønsket kolesterol tilbake til leveren. Leveren omdanner det til gallesyre og fjerner det fra kroppen. Ikke bare det, HDL bekjemper også betennelse, blodpropp og oksidasjon . Det er derfor det kalles «bra».

• LDL (lavdensitetslipoproteiner) – «dårlig kolesterol»

Leveren vår produserer også en type som kalles VLDL (Very Low-Density Lipoproteins) . Disse VLDL-ene frakter triglyserider fra leveren til andre celler. Når disse VLDL-ene er ferdige med å levere triglyserider og kolesterol til andre steder, blir de litt tyngre og blir til LDL. Dette LDL-kolesterolet er det «dårlige» kolesterolet. Fordi dette LDL-kolesterolet kan feste seg til veggene i blodårene våre . Da kan blodstrømmen blokkeres, og blodstrømmen kan hindres.

2. Triglyserider

Dette er en annen viktig type lipid i kroppen vår. Hovedfunksjonen deres er å lagre energi og gi den når det trengs . De ekstra kaloriene vi får fra maten vi spiser lagres i kroppen som triglyserider.

Hvilken tjeneste gir lipider kroppen vår?

Det finnes mange typer lipider, og hver type har en annen funksjon i kroppen vår. La oss se hva de er.

• Triglyserider:Disse lagrer energi og frigjør den når det trengs.
• Steroidhormoner: Disse hjelper cellene våre med å kommunisere meldinger. Tenk på dem som små postbud i kroppen vår.
• Gallesalter, som dannes fra kolesterol: Disse hjelper med å løse opp fettet i maten vi spiser, det vil si, hjelper med å fordøye det.
• Fettsyrer: Disse metaboliseres og produserer energi.
• Fosfolipider og kolesterol: Disse to danner sammen det ytre laget av cellene våre, eller biologiske membraner . Disse fosfolipidene er som portvoktere. De lar noen ting komme inn i cellen, men andre ting slippes inn ved hjelp av proteiner.

Enkelt sagt er lipider essensielle for hver celle i kroppen vår, og hjelper med nesten alle prosesser.

Hvor i kroppen vår finnes lipider?

Lipider finnes i blodet vårt, og overalt i kroppen vår. Hver celle i kroppen din inneholder lipider.

Hva er lipider laget av?

Lipider er bygd opp av grunnstoffene oksygen, karbon og hydrogen . Lipider, i likhet med kolesterol, er en del av cellemembranene våre. De gir cellene formen sin og kontrollerer bevegelsen av stoffer inn og ut av cellene.

Hva er de vanlige sykdommene relatert til lipider?

Normalt sett kan kroppen vår produsere den mengden lipider den trenger. Noen ganger kan imidlertid mengden av disse lipidene være for lav eller for høy. Hvis det skjer, kan det oppstå ulike helseproblemer .

• Hyperlipidemi: Dette betyr en økning i lipidnivåer i blodet.
• Hypolipidemi: Dette betyr en reduksjon i nivået av lipider i blodet.
• Hyperkolesterolemi: I dette tilfellet øker bare kolesterolnivået.
• Åreforkalkning: Som nevnt tidligere, skjer det at ting som dårlig kolesterol avsettes i arteriene, noe som fører til at veggene i disse arteriene tykner og smalner.
• Koronar arteriesykdom: Dette er hva som skjer når slike avleiringer dannes i arteriene som forsyner hjertet med blod.
• Hypertriglyseridemi: Dette er når triglyseridnivåene øker.

Hva er symptomene på lipidproblemer?

Som oftest viser ingen personer med høye blodlipidnivåer noen symptomer . Det er det farligste. Men hvis kolesterolnivået er veldig høyt, kan det oppstå noen symptomer:

• Xanthelasma: Gulaktige nupper vises på huden rundt øynene.
• Xanthom: Kolesterol avleires under huden og danner klumper.
• Hornhinnebuen:Det ser ut som en hvit ring rundt øyet.

Derfor er det viktig å sjekke lipidnivåene med jevne mellomrom som anvist av legen din, selv om du ikke har noen symptomer.

Hvilke tester gjøres for å sjekke lipidnivåene dine?

Legen din kan be deg om å ta et lipidpanel , eller en lipidprofil , som måler mengden kolesterol og triglyserider i blodet ditt.

Du må faste i omtrent 12 timer før du tar denne testen. Først da kan du få nøyaktige resultater. Det er enklere å gjøre dette tidlig om morgenen, fordi vi ikke spiser om kvelden mens vi sover.

Det vil heller ikke gi nøyaktige resultater å ta denne testen når du er syk eller stresset. Hvis du tar medisiner som påvirker lipidnivåene, bør du også fortelle legen din om det.

Et lipidpanel kan gi legen din en idé om risikoen din for å utvikle hjerte- og karsykdommer .

• Hvis det totale kolesterolnivået er over 200 mg/dL (milligram per desiliter) , og LDL-nivåene (dårlig kolesterol) er over 130 mg/dL , øker risikoen for hjertesykdom.
• Leger råder personer som tidligere har hatt koronarsykdom eller som har hatt hjerneslag til å holde LDL-målene enda lavere.
• Det er veldig bra å ha et HDL-nivå (godt kolesterol) på 60 mg/dL eller mer, fordi HDL bidrar til å fjerne LDL.

Hva er behandlingene for lipider?

Hvis lipidnivåene dine er forhøyede og du har risiko for hjertesykdom, kan legen din foreskrive kolesterolsenkende medisiner. Noen eksempler inkluderer:

• Statiner
• Gallesyresekvestranter
• Fibrater
• PCSK9-hemmere

Disse medisinene bør kun brukes som anvist av en lege.

Enkle ting vi kan gjøre for å opprettholde sunne lipidnivåer

Heldigvis kan vi redusere dårlige lipidnivåer og opprettholde dem på et godt nivå ved å gjøre noen få enkle endringer i livsstilen vår.

• Reduser mengden kalorier du spiser: Når du forbruker flere kalorier enn du trenger, lagres disse ekstra kaloriene i kroppen som triglyserider.
• Reduser mettet fett: Disse finnes i store mengder i matvarer som helfet meieriprodukt.
• Velg fullkorn, frukt, grønnsaker og magre meieriprodukter.
• Tren regelmessig: Det er veldig bra å trene minst 5 dager i uken, i 30 minutter om dagen.
• Sov godt: Få minst 7–9 timer søvn hver natt.
• Hold en sunn vekt som passer deg.
• Slutt å bruke tobakksprodukter: Røyking kan senke HDL-nivåene (godt kolesterol) og øke LDL-nivåene (dårlig kolesterol).

Husk at du ikke kan gjøre alt dette over natten. Prøv å utvikle disse vanene gradvis.

Til slutt, ting å huske på

Lipider er essensielle for kroppens celler og diverse prosesser. Men hvis noen typer lipider, spesielt LDL-kolesterol og triglyserider, blir for høye, kan det føre til alvorlige tilstander som hjertesykdom.

Så snakk med legen din og finn ut om risikoen din for hjertesykdom og blodåresykdom. Spør også hvor ofte du bør ta en lipidtest. Legen din kan hjelpe deg med å holde lipidnivåene dine innenfor normale grenser. Helsen din er i dine hender!

` Lipider, kolesterol, triglyserider, HDL, LDL, hjertesykdom, sunn livsstil