Er du redd for å forlate huset? La oss snakke om agorafobi! (Agorafobi)

Tenk deg at du må dra til butikken, eller at du må ta bussen og dra et sted. Men når den tanken dukker opp, føles det stramt i brystet, svetter du, og du synes det er vanskelig å puste? Tenker du ting som: «Hvem vil hjelpe meg hvis jeg faller der borte?», «Hva skal jeg gjøre hvis jeg blir sittende fast i en folkemengde?» Mange tror at dette bare er en frykt. Men det kan være noe dypere enn det. Dette kan være en psykisk tilstand som vi medisinsk sett kaller agorafobi.

Enkelt sagt, hva er agorafobi?

Agorafobi er en angstlidelse som kjennetegnes av en intens frykt for å være fanget på et sted eller i en situasjon, for å ikke kunne få hjelp, eller for å bli flau. På grunn av denne frykten har personer med denne tilstanden en tendens til å unngå slike steder og situasjoner.

Tenk på noen av stedene hvor denne frykten kan oppstå:

• Offentlig transport: å ta buss eller tog.
• Åpne områder: store jorder, broer, parkeringsplasser.
• Stengte steder: kinoer, butikker, heiser.
• Overfylte steder: markeder, køer.
• Å være alene utenfor hjemmet.

Hva er symptomene på agorafobi?

Vi føler oss alle redde og engstelige fra tid til annen. Det er normalt. Men ved agorafobi blir denne frykten og angsten så alvorlig at du ikke klarer å utføre hverdagslige gjøremål. Når du går til et sted som skremmer deg, som et sted med mange mennesker i byen, er følelsene du føler nøyaktig de samme som de du opplever under et panikkanfall.

La oss nå se hvordan kroppen føles i en slik situasjon.

Hvorfor skjer dette? Hva er risikofaktorene?

Forskere har ennå ikke funnet en spesifikk årsak til dette. Denne tilstanden er imidlertid ofte assosiert med en tilstand som kalles panikklidelse . Panikklidelse er en tilstand der det oppstår en plutselig, intens frykt uten noen åpenbar grunn. Omtrent en tredjedel av personer med panikklidelse utvikler også agorafobi over tid. Noen kan imidlertid ha agorafobi alene uten panikklidelse.

Det er flere andre risikofaktorer som kan bidra til denne tilstanden.

• Panikkanfall: Hvis du har hatt slike panikkanfall før.
• Å ha andre fobier: Hvis du har en ekstrem frykt for andre ting, for eksempel høyder eller dyr.
• Stressfulle livshendelser: Ting som dødsfallet til en du er glad i, mobbing, spesielt hvis det opplevdes i barndommen.
• Å være følsom for angst: Hvis du har en tendens til å bli lett engstelig for selv de minste ting.
• Å ha en familiehistorie med tilstanden: Hvis noen i familien din har agorafobi på grunn av genetiske påvirkninger, har du også litt høyere risiko for å utvikle det.

Hvordan gjenkjenner en lege dette?

Hvis du føler at du har symptomene beskrevet ovenfor, og hvis denne frykten forstyrrer ditt daglige liv, bør du absolutt oppsøke legen din. Ikke tro at dette bare er fantasi. Dette er en medisinsk tilstand som krever behandling.

Hvis du er for redd til å forlate huset, kan du kanskje snakke med en lege over telefon eller via videokonferanse.

Legen kan stille deg spørsmål som disse:

• «Føler du deg presset eller redd når du tenker på å forlate huset?»
• «Finnes det steder eller situasjoner du unngår fordi du er redd? Hvorfor er du redd for dem?»
• «Er du avhengig av andre for oppgaver som å gå i butikken eller handle dagligvarer?»

En lege vil diagnostisere agorafobi basert på symptomene dine, hvor lenge de har vært til stede og hvor alvorlige de er. I henhold til kriteriene fastsatt av American Psychiatric Association, må en person oppleve ekstrem frykt eller angst i minst to av følgende situasjoner:

Hva er behandlingene for agorafobi?

Denne tilstanden behandles vanligvis med en kombinasjon av behandlinger, som legen din vil skreddersy for deg.

Psykoterapi

Vi kaller også dette rett og slett «samtaleterapi». Kognitiv atferdsterapi (CBT) er en svært effektiv metode. En terapeut hjelper deg med å identifisere tankemønstrene som forårsaker frykten din. Deretter lærer de deg hvordan du kan reagere på disse tankene på en mer positiv og produktiv måte.

Du blir også gradvis vant til å møte situasjonene du frykter. Først blir du tvunget til å tenke på slike steder, og deretter blir du oppmuntret til å faktisk dra til disse stedene. Dette kalles desensibilisering . Over tid venner hjernen din seg til å reagere på denne frykten på en annen måte.

Medisinering

Legen din kan foreskrive medisiner. De vanligste er selektive serotoninreopptakshemmere (SSRI) eller serotonin-noradrenalinreopptakshemmere (SNRI).Dette er medisiner som tilhører følgende kategorier: antidepressiva. Disse brukes til å behandle både angst og depresjon. Disse bør kun tas etter medisinsk anbefaling.

Livsstilsendringer

Sammen med behandling kan små endringer i livsstilen din bidra mye til å kontrollere denne tilstanden.

• Unngå alkohol, koffein (te, kaffe og andre rusmidler. Disse kan øke angsten.
• Spis et sunt og balansert kosthold.
• Tren regelmessig. Trening er en av de beste naturlige måtene å redusere angst på.
• Øv på pusteøvelser. Dyp pusting kan hjelpe deg med å roe ned sinnet.

Agorafobi kan være skremmende og holde deg hjemme og isolert. Men husk at det er en tilstand som kan behandles. Du kan gjøre de tingene du elsker igjen uten frykt. Det viktigste er å ikke være redd for å be om hjelp. Snakk åpent med legen din om det. Det er det første skrittet på veien til bedring.