Elsker du å klatre i fjell? La oss lære nøyaktig hva høydesyke er!

Har du noen gang plutselig følt hodepine, en følelse av svakhet eller en følelse av oppkast når du plutselig drar til et høytliggende sted som Nuwara Eliya, Haggala eller Horton Plains? Du trodde kanskje at det var på grunn av kulden og trettheten på reisen. Men i virkeligheten kan årsaken til det være tilstanden vi snakker om i dag, kalt «høydesyke». Selv om mange ikke er klar over dette, er det noe vi bør være forsiktige med når vi drar til høye steder. Så la oss snakke om alt enkelt og tydelig i dag.

Enkelt sagt, hva er høydesyke?

Tenk på det, vi bor vanligvis nær havnivået. Atmosfæren her har mye oksygen. Men når vi går opp i et fjell, eller til en veldig høy høyde, blir atmosfæren tynnere. Det betyr at selv om vi tar like mye pust, får kroppen vår mindre oksygen.

Høydesyke er en tilstand som oppstår når kroppen vår ikke klarer å tilpasse seg det lave oksygennivået når vi plutselig stiger opp til en høyere høyde. Det tar litt tid for kroppen vår å tilpasse seg denne endringen. Dette problemet oppstår bare hvis vi stiger opp for raskt uten å gi det den tiden.

Hva er de viktigste typene høydesyke?

Denne tilstanden er ikke lik i alle tilfeller. Den kan deles inn i tre hovedtyper avhengig av alvorlighetsgraden. Det er svært viktig å vite dette, fordi noen tilfeller krever øyeblikkelig behandling.

Hvor vanlig er denne tilstanden?

Dette er faktisk mer vanlig enn du kanskje tror. Det er spesielt vanlig hos personer som ikke er vant til store høyder. Det er mindre vanlig under 2438 meter over havet. Imidlertid kan alle som plutselig stiger til en høyde på 3352 meter utvikle AMS til en viss grad.

Hva er symptomene på dette?

Symptomene varierer avhengig av alvorlighetsgraden av tilstanden. Vanligvis begynner AMS-symptomer å dukke opp innen den første dagen etter høydesyke. Symptomer på mer alvorlige tilstander, som HAPE eller HACE, kan ta to til fem dager før de dukker opp.

Hva er risikofaktorene som bidrar til denne tilstanden?

Hovedårsaken til høydesyke er å reise for raskt til stor høyde uten at kroppen får tid til å tilpasse seg. Bortsett fra det er det flere andre risikofaktorer.

• Klatringshøyde: Jo høyere klatringshøyden er, desto høyere er risikoen for å utvikle denne tilstanden.
• Stigningshastigheten: Dette er det viktigste. Tenk deg at du kjører ut av byen i en bil. Da har kroppen din tid til å venne seg til forandringen. Men hvis du plutselig flyr til et høytliggende land, har ikke kroppen din tid til å venne seg til forandringen. Derfor er risikoen mye høyere. Hvis du vanligvis går over 8000 fot, er det best å ikke gå opp mer enn 1640 fot (500 meter) på en dag.
• Alkohol og visse rusmidler: Å drikke alkohol og bruke beroligende midler øker denne risikoen betraktelig.
• Hvis du har hatt høydesyke før: Hvis du har hatt denne tilstanden før, spesielt et alvorlig tilfelle som HAPE eller HACE, er det mer sannsynlig at du får den igjen.

Hvordan behandles det?

Den eneste og beste «kuren» for dette er å umiddelbart gå ned til lavere terreng. Det er den beste måten å redde livet på.

Men det er ikke alltid mulig å komme til bunns på én gang. Det er et par ting du kan gjøre i slike tider, og når symptomene dine ikke er like alvorlige.

• Stopp og hvile: Hvis du føler deg ukomfortabel, stopp det du holder på med og hvil en stund. Ikke gå høyere. Gi kroppen tid til å hvile og tilpasse seg høyden.
• Nedstigning: Hvis symptomene dine er alvorlige (som svimmelhet, tretthet, kvalme) eller gradvis blir verre, bør du absolutt gå ned. Regelen er å gå ned til symptomene dine bedres. Vanligvis må du gå ned fra 300 meter til 1000 meter.
• Tilførsel av ekstra oksygen: Tilførsel av oksygen fra en oksygentank kan bidra til å lindre symptomer.
• Medisinering: Det finnes medisiner som en lege kan foreskrive for dette. For eksempel kan medisiner som acetazolamid, deksametason eller nifedipin bidra til å kontrollere denne tilstanden og forhindre at den forverres. Disse bør kun tas etter råd fra lege .
• Hyperbarisk terapi: Dette ligner på behandlingen for «bends» som forekommer hos havdykkere. I store høyder kan bærbare trykkposer (Gamow-poser) brukes til å kunstig skape trykk i den nedre delen av kroppen, noe som gir lindring. Dette gjøres for å kontrollere forverringen av symptomene inntil pasienten kan bringes ned til overflaten.

Kan høydesyke forebygges?

Den gode nyheten er at dette er en tilstand som i stor grad kan forebygges. Det er et par ting du kan gjøre med det.

1. Gå sakte opp: Dette er det viktigste. Når du planlegger turen, planlegg å gå litt opp hver dag. Som nevnt tidligere, når du går over 2500 meter, bør du bare gå opp mellom 300 og 500 meter per dag.

2. Ta hviledager: Ta en fridag i samme høyde hver andre til tredje dag under oppstigningen. Dette gir kroppen tid til å akklimatisere seg til høyden.

3.Hvis mulig, kom deg litt ned for å sove: Hvis du kan gå opp om dagen og komme deg litt ned for å sove om natten, kan det redusere forekomsten av denne tilstanden betraktelig.

4. Forebyggende medisiner: Hvis du reiser til stor høyde, kan du snakke med legen din om bruk av medisiner (f.eks. acetazolamid) for å forhindre denne tilstanden. Dette bør kun gjøres etter råd fra lege.

5. Unngå alkohol og røyking: Unngå å drikke alkohol de første to til tre dagene når du reiser til stor høyde. Hvis du røyker, er det også best å slutte å røyke før turen, da det påvirker oksygennivået.

6. Drikk rikelig med vann: Dehydrering kan forverre symptomene på høydesyke. Så drikk rikelig med vann og væske.

Når bør du oppsøke lege? Når bør du dra til en ETU?

Det er best å snakke med legen din før du reiser til stor høyde. De kan gi deg råd om forholdsregler du bør ta basert på helsetilstanden din, og om nødvendig, om forebyggende medisiner.

Men hvis du eller noen du er sammen med utvikler noen av de følgende alvorlige symptomene, er det en nødsituasjon. Den umiddelbare handlingen er å komme seg ned så raskt som mulig og dra til nærmeste akuttmottak (ETU).

Høydesyke er noe som enkelt kan håndteres og forebygges hvis du planlegger riktig og er klar over symptomene. Så neste gang du drar til høylandet eller enda høyereliggende områder, husk disse tipsene og nyt turen på en trygg måte.