Noen ganger kan du føle mye smerte eller ubehag i ryggen, men det er kanskje ikke synlig for noen som ser utenfra. Blir du trist når noen sier: «Det er ingenting galt med deg, du har det bra»? Bekhterevs sykdom, som vi forkortet kaller AS, er veldig likt det. Det er en sykdom som ikke er synlig utenfra, men den påvirker deg for livet. Så hvis vi ønsker å holde oss fysisk og mentalt sunne med denne sykdommen, er det veldig viktig for oss å være klar over de ulike typene støtte og råd som finnes.
Enkelt sagt, hva er Bekhterevs sykdom (AS)?
Enkelt sagt er AS en type leddgikt. Den påvirker hovedsakelig ryggraden vår. Over tid smelter ryggvirvlene i ryggraden sammen, noe som reduserer ryggradens fleksibilitet. Dette er det som forårsaker symptomer som ryggsmerter og stivhet. Det er en livslang tilstand.
Noen ganger finnes det en annen tilstand som kalles ikke-radiografisk aksial spondylartritt (nr-axSpA) . Dette er når det er symptomer, men skaden på leddene ikke er tydelig synlig på tester som røntgenbilder. Så det kan være enda vanskeligere å forklare tilstanden din til andre.
Behandle kroppen din forsiktig og sakte.
Selv om det er en stund siden du fant ut at du har AS, kan du fortsatt se lik ut på utsiden. Men kroppen din trenger mye skånsom og forsiktig pleie nå.
Det finnes flere behandlinger som kan hjelpe med dette:
- Fysioterapi: Det er svært viktig å finne noen som har kunnskap på dette feltet og som gir skånsom behandling.
- Mild massasje: Mild massasje kan bidra til å redusere stivhet i kroppen.
- Bløtlegging i varmt vann: Å bade i et boblebad eller å bade i varmt vann kan bidra til å lindre smerte.
- Akupunktur: Noen finner også lindring fra denne behandlingsmetoden.
Men det er noe du må være veldig forsiktig med. Det er behandlinger som kiropraktisk behandling. En person med redusert fleksibilitet og stivhet i ryggraden har større sannsynlighet for å bli skadet av plutselige, plutselige bevegelser i nakken eller ryggen. Sørg derfor for å snakke med legen din før du starter noen behandling.
Velg det beste tidspunktet for behandling
For å få mest mulig ut av behandlinger som fysioterapi, bør du gjøre det når smertene og betennelsen i leddene er på sitt laveste.Når sykdommen er langtkommen og smertene er sterke, er det vanskelig å få mye lindring fra slike behandlinger.
Det finnes en spesiell type fysioterapi som kalles ortopedisk manuell fysioterapi. I stedet for å gjøre vanlige øvelser, beveger terapeuten forsiktig områder som kan være stramme på grunn av AS, som brystkassen og den tilhørende brystryggen. Snakk med legen din om denne typen behandling passer for deg.
La oss også ta vare på ernæringen.
Et godt kosthold kan ikke kurere AS. Det kan imidlertid hjelpe deg med å håndtere symptomene dine og føle deg bedre . Det er viktig å søke råd hos en kvalifisert ernæringsfysiolog.
En registrert ernæringsfysiolog (RD) er en profesjonell med spesialutdanning og sertifisering. De kan hjelpe deg med å lage en personlig kostholdsplan som er skreddersydd for dine behov. De kan også hjelpe deg med å identifisere utløsende matvarer som utløser symptomene dine. De kan lære deg metoder som eliminasjonsdietter, som innebærer å kutte ut visse matvarer i en periode, og å føre en matdagbok for å spore hvordan kroppen din reagerer på det du spiser.
Lytt til kroppen din: kjenn dine grenser
Å leve med AS betyr å lytte til kroppen din og forstå dens begrensninger.
Tenk deg at når du gjør en øvelse, tenker du: «Åh, dette kan jeg klare.» Men etter en stund innser du at du har overanstrengt deg. For å være presis: «Selv om du ser ut til å gjøre det bra, kan det plutselig bli vanskelig.»
Dette kan være vanskelig for andre å forstå. De tenker kanskje: «Du tok nettopp med deg posene inn, eller du gikk bare to kilometer, så hvordan kan du si at du ikke kan vaske huset nå?»
Så tilgi deg selv. Du kjenner kroppen din best. Bestem deg for hva du kan og ikke kan gjøre i dag. Det er ingenting å skamme seg over.
Ikke slutt å bevege deg!
Når det gjelder AS og bevegelse, er det beste ordtaket «Hvis du ikke bruker det, er det borte».
«Hold deg så aktiv som mulig», råder legene. «Hvis du ikke bruker ryggen, hvis du ikke beveger nakken, vil du gradvis miste den mobiliteten.»
Men det er en fin balansegang å opprettholde her. Det betyr å forstå når man skal være aktiv og når man skal hvile.
- Gjør øvelser og aktiviteter som føles bra og helbredende for deg.
- Men hvis du føler smerte mens du gjør noe, må du stoppe det umiddelbart . Hvis du føler smerte senere, må du innse at aktiviteten ikke er riktig for deg.
Tenk deg at familien din gjør seg klar til en morsom tur. Du tenker kanskje: «Jeg kan ikke la denne sykdommen ødelegge livet mitt.» Det stemmer. Men noen ganger er det lurt å unngå anstrengende aktiviteter som er for belastende for kroppen. Det er ikke nederlag, det er å vise kroppen din kjærlighet og omsorg.
| Måter å få støtte på | Fordelen med det |
|---|---|
| Skånsom fysioterapi (fysioterapi, massasje) | For å redusere smerte og stivhet, og for å legge til rette for bevegelse. |
| Kvalifisert ernæringsrådgivning | Identifiser matvarer som forverrer symptomene og forbedrer den generelle velværen. |
| Støttegrupper | Å bli mentalt sterkere ved å dele erfaringer med en gruppe mennesker som forstår deg. |
| Å lytte til kroppen | Kjenn dine grenser og forhindre at sykdommen forverres. |
| Å holde seg aktiv (balansert) | For å opprettholde langsiktig fleksibilitet og styrke i ledd og rygg. |
Omgi deg med folk som forstår deg.
Når du har en usynlig sykdom som AS, er det viktig å føle at du ikke er alene . Å snakke med folk som forstår deg og har lignende opplevelser er en stor kilde til mental styrke.
For at vi alle skal kunne legge ut på denne reisen, er støtten fra en gruppe mennesker som forstår oss, det vil si støtten fra vår egen «landsby», svært verdifull.
Det kan være litt vanskelig å finne støttegrupper spesielt for dette i Sri Lanka. Men du kan spørre legen din eller fysioterapeuten om dette. Du kan også se etter grupper på sosiale medier eller internett der folk med lignende tilstander samles. Å dele erfaringer gjennom dem vil være en stor kilde til styrke for deg.
Hilsen til hjemmet
- Bekhterevs sykdom (AS) er en livslang tilstand, men med riktig behandling kan du leve et godt liv.
- Vær skånsom med kroppen din. Skånsomme øvelser og bevegelser er viktige. Unngå harde behandlinger for rygg og nakke.
- Lytt til kroppen din. Kjenn dine grenser. Ikke overdriv. Hvile er også en del av behandlingen.
- Du er ikke alene. Ta kontakt med folk som har hatt lignende opplevelser som deg. Det vil gi deg mye mental styrke.
- Rådfør deg alltid med legen din før du foretar noen behandling, trening eller kostholdsendringer.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din