Venter du barn? Eller er du en av dem som tror at familien din er komplett og ikke ønsker et barn til? I dag skal vi snakke om en metode som kan hjelpe deg med noe av dette. Du har kanskje hørt om den. Det er basal kroppstemperatur (BBT) -metoden. Denne lar deg bruke informasjon om kroppen din til å finne ut noe veldig viktig, nemlig når dine fruktbare dager er.

Hva er metoden for basal kroppstemperatur?

Enkelt sagt er denne basale kroppstemperaturen den laveste temperaturen kroppen din har når du er helt i ro, det vil si før du våkner om morgenen, står opp av sengen og gjør noe som helst. Noen kaller også dette «temperaturmetoden». Ved å måle denne basale kroppstemperaturen nøyaktig kan du grovt bestemme eggløsningen din, som er dagen da et egg frigjøres fra eggstokken.

Tenk på det, kroppene våre er som fantastiske maskiner. Så når du vet når du har eggløsning, er det lettere å identifisere dagene du har størst sannsynlighet for å bli gravid. Ved å bruke denne informasjonen kan du ha sex på disse dagene hvis du prøver å bli gravid, eller unngå sex på disse dagene hvis du vil unngå graviditet.

Hvordan fungerer dette?

La oss nå se hvordan dette skjer. Etter eggløsning stiger kroppstemperaturen litt . Dette er fordi kroppen produserer mer av et hormon som kalles progesteron . Dette hormonet, kalt progesteron, er det som forbereder livmoren din på graviditet, akkurat som å forberede jorden for at en plante skal vokse.

For å bruke denne metoden riktig, må du måle og registrere basal kroppstemperatur hver morgen i minst tre menstruasjonssykluser (det vil si omtrent tre måneder). Du kan kanskje ikke si nøyaktig hvilken dag eggløsningen har med en gang i den første måneden. Men etter å ha målt og registrert temperaturen på denne måten en stund, vil du kunne gjenkjenne et visst mønster . For eksempel kan du legge merke til at temperaturen stiger rundt dag 14 i menstruasjonssyklusen. Basert på denne informasjonen kan du lage et estimat av dagen du mest sannsynlig har eggløsning. Avhengig av målene dine (om du vil ha barn eller ikke), kan du deretter bestemme om du skal ha sex noen dager før eggløsning og noen dager etter.

Hva er forskjellen mellom normal kroppstemperatur og basal kroppstemperatur?

Som nevnt tidligere er basal kroppstemperaturen din temperaturen kroppen din når når den er helt i hvile, noe som betyr at det er den laveste temperaturen . Hvis du prøver å finne dine fruktbare dager ved hjelp av denne basal kroppstemperaturmetoden, bør du ta den før du står opp av sengen.Det er viktig å måle temperaturen din. Tenk deg at hvis du står opp av sengen og beveger deg rundt, snakker eller bare holder deg våken i noen minutter, kan kroppstemperaturen din endre seg litt. Da vil vi ikke kunne vite den nøyaktige BBT-en.

Dette krever et spesielt termometer (basaltermometer) . Disse er litt annerledes enn vanlige termometre. Basaltermometre viser temperaturen med to desimaler (f.eks. 36,72 °C). Vanlige termometre viser noen ganger bare én desimal (f.eks. 36,7 °C). Selv denne lille forskjellen er svært viktig når man måler BBT. Du kan kjøpe et slikt basaltermometer på apotek for omtrent tusen rupier.

Hva slags mennesker bruker denne metoden? Hva er grunnene til den?

Mange bruker denne metoden for å identifisere de fruktbare dagene i menstruasjonssyklusen, det vil si dagene de har størst sannsynlighet for å bli gravide. Noen bruker denne BBT-metoden for å vite de beste dagene å få barn og ha sex på disse dagene. Andre bruker denne metoden for å identifisere fruktbare dager og unngå å ha sex på disse dagene fordi de vil unngå graviditet.

Det er flere grunner til at mange foretrekker denne BBT-metoden:

• Dette krever ikke bruk av medisiner eller hormoner .
• Dette er veldig billig . Den eneste kostnaden er termometeret.
• Denne metoden har ingen bivirkninger .

Men det tar litt tid å venne seg til, registrere og analysere denne temperaturen. Det er også lurt å være oppmerksom på andre endringer i kroppen din i tillegg til denne BBT-metoden. For eksempel kan det å være oppmerksom på ømme bryster eller endringer i teksturen på livmorhalsslimet gi deg flere ledetråder om når du har eggløsning.

Hvordan måler jeg basal kroppstemperatur nøyaktig?

Dette er det viktigste. Hvis BBT ikke måles nøyaktig, kan informasjonen vi får være feil.

Fra den dagen mensen starter, det vil si den første dagen av blødningen , bør du begynne å måle BBT-en din hver morgen. Du bør gjøre dette frem til neste menstruasjon. Som nevnt tidligere tar det noen måneder å identifisere et mønster. Du bør se etter en økning i kroppstemperaturen. Det er slik du vet at du har eggløsning. Over tid vil du legge merke til at denne temperaturøkningen skjer på samme dag hver måned. De fleste har eggløsning rundt dag 14 i menstruasjonssyklusen.

Slik bruker du BBT-metoden:

• Først bør du se etter et termometer som kan måle temperaturen med minst én desimal (helst to desimaler) . Det er best å få et som har merkingen «Basaltemperatur» på pakken.
• Mål basal kroppstemperatur så snart du våkner . Oppbevar termometeret i nærheten av sengen. Da kan du måle temperaturen så snart du våkner om morgenen, før du står opp av sengen, ruller rundt eller snakker.
• Alltid samtidigPrøv å måle temperaturen din. Hvis du for eksempel våkner klokken 06.00 på hverdager og sover til klokken 08.00 i helgene, er kanskje ikke resultatene like nøyaktige. Mål temperaturen din samtidig som mulig.
• Mål temperaturen på samme sted hver dag . De fleste tar BBT-en oralt. Men du kan også ta den rektalt hvis du vil. Det viktigste er å ta den på samme sted fra den dagen du starter.
• Registrer temperaturen din hver dag . Du kan bruke millimeterpapir eller en av appene for fertilitetsmåling som er tilgjengelige i dag. Dette vil gjøre det enklere å sammenligne temperaturen din fra dag til dag.
• Gjenkjenne en temperaturøkning . Etter eggløsning øker basaltemperaturen vanligvis litt, omtrent 0,2 grader Celsius (0,2 °C) (mindre enn en halv grad Fahrenheit). Det kan ta flere måneder å gjenkjenne når denne økningen inntreffer hver måned.
• Vær oppmerksom på din fruktbare periode . Du blir mest sannsynlig gravid mellom fire dager før eggløsning og én dag etter eggløsning.

Hva bør basalkroppstemperaturen min være?

For de fleste er gjennomsnittstemperaturen før eggløsning mellom 35,5 og 36,6 grader Celsius (96 og 98 °F) . Etter eggløsning stiger den til omtrent 36,1 og 37,2 grader Celsius (97 og 99 °F) . Hvor mye denne stigningen varierer fra person til person, men den kan variere fra så lite som 0,2 grader Celsius (0,22 °C) til så mye som 0,5 grader Celsius (0,56 °C).

Noen opplever et lite temperaturfall rett før eggløsning. Men når eggløsningen har skjedd, stiger temperaturen plutselig kraftig etter dette fallet.

Fortsett å registrere temperaturen etter eggløsning (til neste menstruasjon starter). Hvis du blir gravid den måneden, vil blodtrykket ditt holde seg høyt . Dette er fordi kroppen din trenger hormonet progesteron under graviditeten. Hvis du ikke blir gravid, vil temperaturen synke igjen, og du vil få menstruasjon om en dag eller to.

Hvordan er basaltemperaturen under graviditet?

Det finnes ikke noe eksakt «normalt område» for dette. Det som betyr noe er ditt normale temperaturmønster. Hvis du er gravid, vil temperaturen din forbli høy. Du vil ikke se noe annet temperaturfall før mensen starter. For å bekrefte graviditeten bør du imidlertid absolutt ta en graviditetstest eller søke legehjelp . Du kan ikke avgjøre graviditet basert på basal blodtrykkstest alene.

Stiger basal kroppstemperatur før menstruasjon?

Nei, det skjer vanligvis at basaltemperaturen synker en dag eller to før menstruasjon.Dette er mønsteret du ser hvis graviditet ikke har oppstått.

Hvordan vet jeg nøyaktig når jeg har eggløsning med denne BBT-metoden?

Med metoden med basal kroppstemperatur vet du bare når du har hatt eggløsning etter at det har skjedd . Dette er den ene lille ulempen med denne metoden. Derfor må du kartlegge basal kroppstemperatur i noen måneder og vente til du får et mønster på når du vanligvis har eggløsning.

Når du ser på horoskopet ditt, prøv å finne to hoveddeler: tiden før eggløsning og tiden etter eggløsning . Temperaturen din kan svinge litt hver dag, noe som er normalt. Men du bør se en tydelig temperaturøkning etter eggløsning. Hvis du ser en temperaturøkning i minst tre dager på rad, kan du anta at du har hatt eggløsning .

Hvis du prøver å bli gravid med BBT-metoden...

Hvis du bruker basal kroppstemperaturmetoden for å bli gravid, bør hovedmålet ditt være å identifisere dagene du har størst sannsynlighet for eggløsning . Dette vil hjelpe deg med å finne ditt «fertile vindu» når du har størst sannsynlighet for å bli gravid.

Hvis du for eksempel tar en diagram over din beste blodtrykksmåling (BBT) og merker at temperaturen stiger på dag 12, 13 og 14 i menstruasjonssyklusen (som betyr at du hadde eggløsning på dag 11 eller 12), bør du planlegge å ha ubeskyttet sex rundt dag 8 til dag 14 i menstruasjonssyklusen den påfølgende måneden.

Husk at sædceller kan leve i livmoren i opptil fire dager , så det fruktbare vinduet starter noen dager før eggløsning. Derfor er det viktig å vite det fruktbare vinduet.

Hva er fordelene med denne metoden for basal kroppstemperatur?

Det er flere gode sider ved denne metoden:

• Det er ingen bivirkninger fordi dette er en naturlig metode.
• Veldig billig . Alt du trenger å bruke er å kjøpe et termometer.
• Du trenger ikke å bruke hormoner .

Er det noen ulemper med denne metoden?

Sammen med fordelene har denne metoden også noen ulemper og begrensninger.

• Hvis du har uregelmessige menstruasjonssykluser , eller hvis du glemmer å ta temperaturen, er ikke denne metoden særlig nøyaktig.
• Denne metoden gir ingen beskyttelse mot seksuelt overførbare infeksjoner (SOI) .
• Å bruke basal kroppstemperatur alene er ikke særlig effektivt for å forhindre graviditet. Det er mange faktorer som kan påvirke basal kroppstemperatur. Hvis du ikke forventer graviditet, anbefaler mange leger å bruke en annen prevensjonsmetode i tillegg til temperaturmåling.

Det er flere ting som kan påvirke basal kroppstemperatur:

• Hvis du ammer.
• Hvis du hadde drukket alkohol kvelden før.
• Hvis du har en sykdom eller infeksjon, som feber eller forkjølelse.
• Hvis du ikke sover ordentlig. Noen ganger sover vi bare noen få timer fordi vi er for opptatt. Hvis det skjer, kan temperaturen endre seg.
• Stressfulle dager.
• Ved bruk av visse medisiner.
• Når du drar til et annet land, det vil si til et sted med tidsforskjell (tidssoner), kommer den indre klokken din litt ut av balanse i slike tider.

Noen av de viktigste tingene vi må huske

Så denne metoden for basal kroppstemperatur (BBT) er en naturlig, rimelig og bivirkningsfri måte å hjelpe deg med å finne ut av din fruktbare periode. Men for å få mest mulig ut av den, må du måle temperaturen din nøyaktig, og du må også være tålmodig og holde oversikt over den i noen måneder.

Det viktigste er at hvis du venter barn eller prøver å forhindre graviditet, er det lurt å snakke med legen din for å lære mer om denne metoden.

Noen ganger, når det kombineres med andre metoder for fertilitetsovervåking, som testing av livmorhalsslim , kan resultatene bli enda mer vellykkede. Leger sier at det er tryggere å bruke denne metoden sammen med en annen form for prevensjon (f.eks. kondomer, p-piller) enn å bruke den alene, spesielt hvis du vil forhindre graviditet.

Legen din vil hjelpe deg med å velge den metoden som passer best for dine behov.

` Basal kroppstemperatur, BBT, eggløsning, fruktbare dager, graviditet, kvinnehelse, progesteron